А давайте поговорим?
Есть у вас какая-то утренняя привычка или ритуал, которые дарит вам приятные эмоции или делает вас хоть чуточку счастливее?🙂

«Репетировать неудачу» - это иногда образ мышления и жизни, который отравляет само существование. Выход в том, чтобы переучить свое сознание думать созидательно. Решается буквально ежедневными тренировками: поймали себя на деструктиве - направляете мышление в нужное и созидательное русло.

(Пока ты ищешь выход - я рядом, свечу тебе фонариком 😉)

#записки_психолога

Ты можешь говорить о своих желаниях и имеешь право искать экологичные способы для реализации своих желаний. Хорошо, когда ты слышишь себя!
#поддерживающие_послания

«Вторая половина жизни начинается тогда, когда мы больше не можем жить в соответствии с ожиданиями других или внутренними установками, которые мы приняли в раннем возрасте. Эта фаза часто начинается с кризиса - болезненного, пугающего, разрушительного.

То, что раньше придавало смысл, больше не работает. Лицо, которое мы носили в миру, становится маской, от которой тяжело дышать. В этот момент душа требует истины.

И хотя путь вглубь может показаться бесконечно тёмным, именно там мы находим то, что не может быть отнято - подлинность, свободу и внутреннюю силу. Темная ночь души - не наказание. Это приглашение.

Приглашение перестать играть роли, перестать убегать и, наконец, встретиться с собой таким, какой ты есть, без прикрас, без иллюзий, но с любовью и мужеством.»

Джеймс Холлис
#цитаты

Есть два типа психологов и психотерапевтов. Одни ищут, «где и что плохо» и указывают на это клиенту, фокусируются на проблемах. Рассказывают, что нужно делать, чтобы это изменилось. И это работает.

Вторые - ищут «где хорошо», где клиент успешен и удачлив, что у него хорошо получается. И потом помогают перенести это на другие сферы жизни. И это тоже работает.

Меня вначале учили работать первым способом. И я довольно долго так практиковала, не зная, что можно иначе. Затем я научилась работать вторым. И, скажу я вам, второй способ приводит к результату гораздо быстрее и легче. Потому что фокус в работе все время на ресурсах, на скрытых силах и на внутренних опорах самого клиента. Помогает включать внутренние механизмы исцеления психики. Эрик Эриксон, кстати, много об этом писал. Телесная психотерапия тоже во многом опирается на ресурсы тела и подсознания.

Есть в таком способе работы, впрочем, и «побочные эффекты», с которыми я справляюсь. Некоторые клиенты считают (на позитивной ноте терапии), что серьезная работа не ведется, что всех результатов они достигли сами, что моя работа была слишком легкой для меня или я вообще не напрягалась. 😄😎

И на самом деле всё ровно наоборот: найти среди проблем точки силы и опоры для клиента и подвести к ним так, чтобы клиент их не просто увидел, а они стали частью его жизни, привычкой думать, так, чтобы изменилось мышление - это мастерство гораздо тоньше, чем рассказывать про проблемы. Про проблемы и студент может. А вот вдохнуть силы - это надо уметь 😉

(Пока ты ищешь выход - я рядом, свечу тебе фонариком 😉)
#записки_психолога

Пожалуйста, кроме нагрузки, находи время для своего удовольствия! Ты имеешь право на баланс сил и на то, чтобы заряжать себя удовольствием!
#поддерживающие_послания

Бессмысленно чинить отношения, которые с самого начала были построены на лжи и манипуляциях. Бессмысленно спасать человека, если он упорно занимается саморазрушением и не хочет никого слышать. Бессмысленно добиваться любви того, кто вас не ценит. Бессмысленно через «не хочу» строить карьеру в той сфере, которая вам не нравится.

Можете дополнить своими идеями?
#записки_психолога

Я имею право отказаться от работы с клиентом:
- по этическим причинам;
- по соображениям личной безопасности;
- если проблемы клиента – это не мой профиль;
- если клиент саботирует терапию и не выполняет рекомендации;
- несоблюдение контракта клиентом.

Если ситуация позволяет это, я порекомендую другого специалиста или расскажу клиенту как найти подходящего ему специалиста, если клиент готов к работе.

Ты можешь замечать свой баланс между активность и расслабленностью, ты можешь управлять этим балансом так, чтобы наилучшим образом строить свою жизнь, успевать важное и сохранять себя и свои силы. Я верю в твою способность находить каждый раз такой баланс❤️
#поддерживающие_послания

С юмором о важном

Если вам встретился удивительный человек, наделённый нереальными добродетелями и качествами, узнайте о его партнёре - жене или муже, какой человек рядом с ним?

Чаще всего можно услышать жалобы о какой-то ущербности или недостатках близкого человека. И тогда это признак того, что человек перед вами вытесняет, сваливает свои негативные качества на партнёра по браку. А тот несёт на себе это бремя - вытесненную им самим Тень.

Таким образом нимб святости, поразительных человеческих качеств или добродетелей светит намного ярче – когда есть кому оттенять.

Только в том случае, если такой выдающийся человек воспринимает своего партнёра по браку таким же чудесным и выдающимся, и делает это искренне - только тогда можно судить о том, что перед нами действительно неординарной и большой души человек, и что нам повезло познакомиться с таким.
#записки_психолога

Твое время важно и ценно, ты имеешь право выбирать, на что его тратить, как им распоряжаться. И имеешь право на уважение твоего времени.
#поддерживающие_послания

Очень точные слова. А внутри ещё может сохраняться почти всю жизнь зияющая пустота недолюбленности, необогретости, что человека делает уязвимым к псевдо-теплу.
Это залечивается, но увы, не быстро
#записки_психолога

Я знаю, на канале меня читают коллеги.

Сегодня в России день психотерапевта. И, хотя я живу в другой стране и в другой юрисдикции, меня радует, что наша профессия не зависит от политических границ, она зависит от границ человечности.

А в нашей профессии они по определению очень большие. Поэтому сердечно поздравляю коллег, кто празднует сегодня свой профессиональный праздник!

Вдохновение и радости вам от работы, новых удивительных открытий и чудесных, поддерживающих коллег рядом!

А также гармонии, баланса работы и личной жизни ❤️❤️❤️

И очень хочу, чтобы принципы гуманности, человечности, этики в жизни всех людей распространялись далеко за пределы нашей профессии - тогда жизнь будет становиться лучше. А это все уже зависит буквально от каждого из нас: от повседневного выбора, от системы ценностей, от того, что мы транслируем детям или внукам своими поступками. И наша старость от этого зависит тоже. Меняя себя - меняем микромир вокруг, а чем больше таких микромиров, тем сильнее меняется большой мир. Для того и веду этот канал.

Всем добра и ясного солнышка в душе, невзирая на погоду вокруг! ❤️❤️❤️

Ты можешь стремиться к цели и проявлять инициативу. Это не страшно, не стыдно - это важно для тебя! Ты имеешь право быть инициативным (инициативной) и заметным (заметной)!
#поддерживающие_послания

Завтра, в понедельник в соцсети Х проведу аудиокомнату.

"Ну что ты обижаешься, я же пошутила."
"Делай, как хочешь… но ты сам понимаешь, что это неправильно."
"Я тебя люблю, поэтому ты не должен (не должна) так поступать"
⠀
Слова говорят одно, а интонация, взгляд, пауза, вздох - совсем другое.
⠀
"Двойные послания": это когда вы чувствуете, что с вами что-то не так, с вами как-то не так обращаются, но объяснить это не можете. Или вам в ответ делают удивленные глаза и говорят: "Да что ты придумываешь?!"

"Двойные послания" - это когда вы учились игнорировать себя, позволяли нарушать свои границы. И часто продолжаете - даже сейчас.

Это скрытая форма психологического давления.
Хорошо бы научиться их видеть, чтобы уметь защищать себя от такого рода манипуляций. Потенциально - это зоны конфликта, потому что человек, транслирующий "двойные послания" не говорит прямо о своих целях, а пытается контролировать и управлять.

Приходите, будем вместе разбираться, и вы сильно удивитесь тому, насколько много "двойных посланий" в вашей жизни и вокруг. Я расскажу не только, как разбираться в таких манипуляциях, но и как им спокойно и уверенно противостоять.

Проведу для вас аудиокомнату про "двойные послания и пассивную агрессию в понедельник, 2 июня в 20 ч (Киев, Минск, Мск), приходите, как все говорят - у меня всегда увлекательно и интересно. Вы сможете задать свои вопросы. Обязательно поставьте себе напоминалку, чтобы не пропустить!
Ссылка на аудиокомнату https://twitter.com/i/spaces/1ZkKzYdbLbaxv
Запись будет!

А потом они долго и несчастливо ходили к семейному психологу 🤷‍♀️
#юмор

«Если человек способен любить, он любит и себя тоже. Если он умеет любить только другого, он не умеет любить вообще.»

Эрих Фромм

Ты имеешь право быть на своей стороне. Пожалуйста, относись к себе с балансом справедливой поддержки. Останавливай бессмысленную критику и превращай ее в конструктивные шаги с хорошими изменениями.
#поддерживающие_послания