Пусть вас сегодня также похвалят! 😉😄

БЕГСТВО ОТ СЕБЯ К ДРУГОМУ.
Иногда человеку бывает сложно противостоять своей Тени - тому, что он вытесняет и не признает в себе. И тогда из этого расщепления он стремится слиться с другим, чтобы ощутить себя более живым, более целостным. Но это не здоровая привязанность или любовь, хотя именно так это называют.

Это невротическая потребность быть нужным, быть объектом внимания и раствориться самому в другом человеке. Самость и «Я» тогда ещё больше теряются, а расщепление личности становится ещё сильнее.

Радости это не приносит. Душа страдает и болит, потому что ощущает дефицит чего-то, что сам человек не способен увидеть и осознать. А именно - свою целостность, которой он лишился, отделив от себя часть своих черт, часть своей личности, потому что было страшно увидеть их реальными и себя таким как есть. И предал себя, растворившись в другом.

И тут возникает очень тяжелое ловушка, из которой многие не могут выбраться годами или десятилетиями. Отделиться от другого очень страшно - тогда Тень становится более ясной, более выпуклой и просит внимание к себе. Но и оставаться в этих отношениях, в которых человек расплачивается собой, предает себя – тоже невыносимо. И в этой точке кажется, что выхода нет.

А выход там, где страшнее всего: увидеть свою Тень, увидеть все то, что вытеснял сам в себе. Это может пугать до остановки дыхания, до тремора. И при этом – это единственный выход к свободе и целостности. Идти и исследовать себя в ту сторону, где больше всего сопротивления.

Потому что, если этого не делать, по всем законам психики Тень будет пытаться вырваться наружу через других людей, через повторяющиеся события, через один и тот же сценарий в разных обстоятельствах. Она как бы пытается показать себя: «Вот, взгляни на меня, не пугайся, я – часть тебя!»

К сожалению, на практике в одиночку с этим справиться невозможно. Тень на то она и Тень, что мы не можем сами туда заглянуть. Поддержка психотерапевта или психотерапевтической группы решает эти задачи в ускоренном темпе. И максимально экологично для человека. Но нужна большая смелость сделать первые шаги.

Пока ты ищешь выход - я рядом, свечу тебе фонариком 😉

#записки_психолога

Я радуюсь, когда твоих полезных привычек становится больше. Ты можешь заботиться о себе, расширяя свои полезные привычки. Они помогают тебе быть устойчивее, сильнее, крепче и увереннее в себе.
#поддерживающие_послания

Антидепрессанты
#юмор

«Психическое здоровье — это выбор жизни с теми людьми, которые не делают нас больными.»

Джон Боулби

Я это еще давно для себя внутри сформулировала: строить отношения с созидающими, а не разрушительными людьми.

А давайте поговорим?
Есть у вас какая-то утренняя привычка или ритуал, которые дарит вам приятные эмоции или делает вас хоть чуточку счастливее?🙂

«Репетировать неудачу» - это иногда образ мышления и жизни, который отравляет само существование. Выход в том, чтобы переучить свое сознание думать созидательно. Решается буквально ежедневными тренировками: поймали себя на деструктиве - направляете мышление в нужное и созидательное русло.

(Пока ты ищешь выход - я рядом, свечу тебе фонариком 😉)

#записки_психолога

Ты можешь говорить о своих желаниях и имеешь право искать экологичные способы для реализации своих желаний. Хорошо, когда ты слышишь себя!
#поддерживающие_послания

«Вторая половина жизни начинается тогда, когда мы больше не можем жить в соответствии с ожиданиями других или внутренними установками, которые мы приняли в раннем возрасте. Эта фаза часто начинается с кризиса - болезненного, пугающего, разрушительного.

То, что раньше придавало смысл, больше не работает. Лицо, которое мы носили в миру, становится маской, от которой тяжело дышать. В этот момент душа требует истины.

И хотя путь вглубь может показаться бесконечно тёмным, именно там мы находим то, что не может быть отнято - подлинность, свободу и внутреннюю силу. Темная ночь души - не наказание. Это приглашение.

Приглашение перестать играть роли, перестать убегать и, наконец, встретиться с собой таким, какой ты есть, без прикрас, без иллюзий, но с любовью и мужеством.»

Джеймс Холлис
#цитаты

Есть два типа психологов и психотерапевтов. Одни ищут, «где и что плохо» и указывают на это клиенту, фокусируются на проблемах. Рассказывают, что нужно делать, чтобы это изменилось. И это работает.

Вторые - ищут «где хорошо», где клиент успешен и удачлив, что у него хорошо получается. И потом помогают перенести это на другие сферы жизни. И это тоже работает.

Меня вначале учили работать первым способом. И я довольно долго так практиковала, не зная, что можно иначе. Затем я научилась работать вторым. И, скажу я вам, второй способ приводит к результату гораздо быстрее и легче. Потому что фокус в работе все время на ресурсах, на скрытых силах и на внутренних опорах самого клиента. Помогает включать внутренние механизмы исцеления психики. Эрик Эриксон, кстати, много об этом писал. Телесная психотерапия тоже во многом опирается на ресурсы тела и подсознания.

Есть в таком способе работы, впрочем, и «побочные эффекты», с которыми я справляюсь. Некоторые клиенты считают (на позитивной ноте терапии), что серьезная работа не ведется, что всех результатов они достигли сами, что моя работа была слишком легкой для меня или я вообще не напрягалась. 😄😎

И на самом деле всё ровно наоборот: найти среди проблем точки силы и опоры для клиента и подвести к ним так, чтобы клиент их не просто увидел, а они стали частью его жизни, привычкой думать, так, чтобы изменилось мышление - это мастерство гораздо тоньше, чем рассказывать про проблемы. Про проблемы и студент может. А вот вдохнуть силы - это надо уметь 😉

(Пока ты ищешь выход - я рядом, свечу тебе фонариком 😉)
#записки_психолога

Пожалуйста, кроме нагрузки, находи время для своего удовольствия! Ты имеешь право на баланс сил и на то, чтобы заряжать себя удовольствием!
#поддерживающие_послания

Бессмысленно чинить отношения, которые с самого начала были построены на лжи и манипуляциях. Бессмысленно спасать человека, если он упорно занимается саморазрушением и не хочет никого слышать. Бессмысленно добиваться любви того, кто вас не ценит. Бессмысленно через «не хочу» строить карьеру в той сфере, которая вам не нравится.

Можете дополнить своими идеями?
#записки_психолога

Я имею право отказаться от работы с клиентом:
- по этическим причинам;
- по соображениям личной безопасности;
- если проблемы клиента – это не мой профиль;
- если клиент саботирует терапию и не выполняет рекомендации;
- несоблюдение контракта клиентом.

Если ситуация позволяет это, я порекомендую другого специалиста или расскажу клиенту как найти подходящего ему специалиста, если клиент готов к работе.

Ты можешь замечать свой баланс между активность и расслабленностью, ты можешь управлять этим балансом так, чтобы наилучшим образом строить свою жизнь, успевать важное и сохранять себя и свои силы. Я верю в твою способность находить каждый раз такой баланс❤️
#поддерживающие_послания

С юмором о важном

Если вам встретился удивительный человек, наделённый нереальными добродетелями и качествами, узнайте о его партнёре - жене или муже, какой человек рядом с ним?

Чаще всего можно услышать жалобы о какой-то ущербности или недостатках близкого человека. И тогда это признак того, что человек перед вами вытесняет, сваливает свои негативные качества на партнёра по браку. А тот несёт на себе это бремя - вытесненную им самим Тень.

Таким образом нимб святости, поразительных человеческих качеств или добродетелей светит намного ярче – когда есть кому оттенять.

Только в том случае, если такой выдающийся человек воспринимает своего партнёра по браку таким же чудесным и выдающимся, и делает это искренне - только тогда можно судить о том, что перед нами действительно неординарной и большой души человек, и что нам повезло познакомиться с таким.
#записки_психолога

Твое время важно и ценно, ты имеешь право выбирать, на что его тратить, как им распоряжаться. И имеешь право на уважение твоего времени.
#поддерживающие_послания

Очень точные слова. А внутри ещё может сохраняться почти всю жизнь зияющая пустота недолюбленности, необогретости, что человека делает уязвимым к псевдо-теплу.
Это залечивается, но увы, не быстро
#записки_психолога

Я знаю, на канале меня читают коллеги.

Сегодня в России день психотерапевта. И, хотя я живу в другой стране и в другой юрисдикции, меня радует, что наша профессия не зависит от политических границ, она зависит от границ человечности.

А в нашей профессии они по определению очень большие. Поэтому сердечно поздравляю коллег, кто празднует сегодня свой профессиональный праздник!

Вдохновение и радости вам от работы, новых удивительных открытий и чудесных, поддерживающих коллег рядом!

А также гармонии, баланса работы и личной жизни ❤️❤️❤️

И очень хочу, чтобы принципы гуманности, человечности, этики в жизни всех людей распространялись далеко за пределы нашей профессии - тогда жизнь будет становиться лучше. А это все уже зависит буквально от каждого из нас: от повседневного выбора, от системы ценностей, от того, что мы транслируем детям или внукам своими поступками. И наша старость от этого зависит тоже. Меняя себя - меняем микромир вокруг, а чем больше таких микромиров, тем сильнее меняется большой мир. Для того и веду этот канал.

Всем добра и ясного солнышка в душе, невзирая на погоду вокруг! ❤️❤️❤️

Ты можешь стремиться к цели и проявлять инициативу. Это не страшно, не стыдно - это важно для тебя! Ты имеешь право быть инициативным (инициативной) и заметным (заметной)!
#поддерживающие_послания