Выхода нет? А если найду?|Алёна Акулова
705 subscribers
1.08K photos
98 videos
3 files
203 links
Канал психолога и аккредитованного психотерапевта с 20-летней практикой и хорошим чувством юмора 😉 Польза: реалистично и практично о жизни, о психике и психотерапии, рекомендации по работе с собой.
Вся информация и контакты в закрепе канала.
Download Telegram
Ты имеешь право выбирать баланс в своей жизни: брать-давать, напрягаться и расслабляться, на баланс дистанции с разными людьми и всяческий иной баланс. Пожалуйста, замечай это и выбирай подходящее тебе прямо сейчас.
#поддерживающие_послания
👍6
Выхода нет? А если найду?|Алёна Акулова
Цитата ниже не моя, но она очень отзывается - о псевдосострадании. Увы, с этим часто приходится сталкиваться в сфере помогающих профессий, волонтерства и не только. Самые сложные специалисты, это те, кто «несут миссию» или фанатично религиозны, до них не…
Не лишне напомнить, хорошая цитата. Встретил человека, который любит ВСЕХ - лучше бежать. За этим стоит большая личная дыра. Несущие по жизни «светлую миссию» опасны в любой помогающей профессии. Они лучше других ЗНАЮТ как, что нужно делать и как кому нужно жить. Зачастую раздают советы без запроса, прикрывая это «добротой».

С этим явлением я регулярно сталкиваюсь не только среди непроработанных психологов, но оно распространено среди завсегдатаев разного рода эзотерических направлений - там просто благодатная почва для укрепления токсического нарциссизма.

Почитайте в исходном посте слова метра психологии и психотерапии.
7
Простите, мои дорогие! Забыла вас предупредить 😔
Завтра, в четверг в соцсети X (твиттер) состоится моя аудио комната.

Когда я занят не своим делом, а душа просит другого...

Когда я могу намного больше, но приходится себя ограничивать в силу разных обстоятельств...

Когда это кажется выгоранием, но на самом деле ни разу не выгорание, а стресс от недореализации.

Что с этим делать? Давайте разбираться!

Приходите, в четверг, 22 мая проведу аудиокомнату специально для вас. Подробнее писала об этой теме в этом посте.

Ссылка на аудиокомнату https://twitter.com/i/spaces/1eaKbWmymNVGX
Запись будет по этой же ссылке
3
Ты можешь радоваться и находить ежедневно поводы для радостей: разных, больших и маленьких. Ты можешь управлять своим вниманием, чтобы замечать это. Как хорошо, когда ты радуешься!
#поддерживающие_послания
👍3
На днях писала про злость и агрессию. А давайте сегодня про счастье?

Да, счастье может быть не только приятным, но и токсичным. Например, когда человек требует радоваться от других, игнорируя их чувства и навязывая им желаемое настроение, или подавляет свои трудные эмоции в погоне за постоянным позитивом, игнорирует свою реальное состояние.

Счастье бывает:

🔆искренним — глубокое, устойчивое, наполняющее человека силами;

🔆мимолётным — вспышка удовольствия;

🔆навязанным — «я должен радоваться»;

🔆 зависимым — только при внешних условиях или при наличии определённых людей рядом;

🔆токсичным — когда используется для отрицания боли, манипуляции или давления на других.

Может ли эта эмоция разрушить жизнь человека? Да, если становится сверхцелью и сверхценностью, тем, ради чего живёт человек. Когда человек игнорирует негативные эмоции, пытаясь сфокусироваться только на счастье. Потому что важно проживать и замечать весь спектр своих переживаний.

#записки_психолога #эмоции
👍4
Пожалуйста, загадывайте желания правильно 😉
#юмор
😁10
Ты имеешь право на теплые и безопасные отношения. Ты имеешь право строить близкие отношения с теми, с кем ты ощущаешь себя комфортно. Ты можешь искать и находить таких людей.
#поддерживающие_послания
7
Каждый вечер делайте ревизию своих мыслей. Плохие выбрасывайте в мусорное ведро, хорошие селите в сердце. Это продлевает жизнь.
👍10🤩2
Когда клиент завершает терапию на фоне негативного отношения к психотерапевту.

Бывает, что человек уходит из терапии - и не потому что «всё стало хорошо», а потому что внутри поднялось слишком много злости. На терапевта. На процесс. На ту часть себя или своего опыта, которую не хочется чувствовать. Эти переживания нормальны.

Для психотерапевта это испытание.

Не провал, не ошибка, не профнепригодность, но точно момент, когда требуется опора на себя, выдержка и понимание, что вообще здесь происходит. Особенно, если терапевт работает в подходе, который в значимой мере опирается на отношения. Где отношения - это не просто фон, а сама ткань работы.

Что такое негативный перенос?

Это когда клиент начинает воспринимать психотерапевта сквозь призму своего прошлого опыта, чаще всего детского. Это нередко случается тогда, когда психотерапевт в работе прикоснулся к старым подавленным переживаниям. И клиент не просто «видит» в терапевте маму, отца или другую значимую фигуру из детства, а реагирует так, будто он действительно становится тем, кто когда-то ранил, кому нельзя доверять.

При позитивном переносе психотерапевт - спасатель, родитель, идеальный. При негативном - отвергающий, равнодушный, небезопасный, бесполезный или ранящий.

Терапевт становится «тем, кто снова подведёт».

С точки зрения гештальта, это не патология контакта, а проявление незавершённого гештальта. Эмоциональный долг, эмоциональный процесс, который клиент приносит в отношения здесь-и-сейчас, чтобы (возможно впервые) прожить его до конца. Но уже с другим человеком - более безопасным (как оценивает его психика).

Но парадокс в том, что именно в этот момент клиент чаще всего… хочет уйти, срывается с терапии. Именно в этот момент клиенту больно, невыносимо, отвратительно, злобно…

Перенос - это форма искажения контакта. Вместо того, чтобы быть в диалоге, клиент реагирует на психотерапевта как на значимого человека из прошлого.

И тут важно: в гештальт-подходе перенос - не просто то, что «нужно интерпретировать». Это материал. Это часть эмоционального поля. Это то, что проживают совместно клиент и терапевт.

Иногда, увы, не успеваем.

Что об этом говорит телесная терапия?

У Лоуэна и в традиции Райха к переносу относятся как к проявлению телесной защиты. Это не просто эмоция, это мышечная память о боли. Зажатое тело, сдержанное дыхание, прерванное движение: всё это участвует в спектакле переноса. Все тело включается в проживание старой драмы, которая пробудилась в новом контакте.

Когда мы работаем через тело, клиент начинает чувствовать себя по-настоящему, гораздо более реальным, а ткань жизни - более живой и более ощущаемой, чем когда либо. И в какой-то момент начинает чувствовать и психотерапевта по-настоящему тоже. А это страшно! Это пугает. Это низвергает терапевта с высот идеализации.

Некоторые психотерапевты (чаще с небольшим опытом или определенной личностной структурой) не выдерживают этих эмоций и сами бессознательно подводят к завершению терапии. Потому что нужна большая внутренняя устойчивость, чтобы выдержать эти переживания клиента, не отвечая тем же, но филигранно удерживая границы.

Реальное присутствие терапевта пробуждает старые травмы и протест: «Ты не такой, как я ожидал!» «Ты подвёл меня!»

И если телесный контакт был, если границы были напряжены, то вспышка эмоций переноса может быть особенно острой. Это нужно выдержать. Осознавать. Не пугаться. Обоим.

И здесь важно не впасть в иллюзию, что весь негатив - «исключительно перенос». Иногда клиент действительно чувствует то, что чувствует, потому что мы где-то ошиблись. Были невнимательны, устали, что-то упустили.

Это тоже часть эмоционального поля. Ответственность без вины. Очень важно отделять одно от другого.

Такой перенос - не то, от чего надо избавляться и от чего стоит убегать. Это процесс. Иногда болезненный, иногда разрушительный, но почти всегда - значимый.

И, если клиент уходит в этом месте - это не финал, а точка. И очень важно, как именно эта точка будет поставлена.
Продолжение ⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7
Выхода нет? А если найду?|Алёна Акулова
Когда клиент завершает терапию на фоне негативного отношения к психотерапевту. Бывает, что человек уходит из терапии - и не потому что «всё стало хорошо», а потому что внутри поднялось слишком много злости. На терапевта. На процесс. На ту часть себя или…
Завершение

…Как завершат терапию и простятся клиент и терапевт: что будет проговорено, а что останется «за кадром».

Принято считать, что очень важно, чтобы клиент смог разместить все эмоции, которые он переживает, чтобы это было сделано в более здоровой форме, чем было раньше у клиента. Тогда и сам факт завершения и расставания будет терапевтичным. Клиент уйдет, но эмоциональное поле, сотканное обоими, будет продолжать на него работать и на его пользу.

Терапевт работает на то, чтобы удержать границы в рамках здорового контакта.

Мы с клиентами не раз проживали негативный перенос. Бывало по-разному. Иногда клиенты уходили. Чаще - оставались в терапии. И после одной-трех «штормящих» сессий открывалось «новое дыхание» в эмоциональной канве терапии. Как правило, там появлялась очень глубокая и очень тяжелая тема для клиента. И мы начинали работать уже с ней. А предшествующий негативный перенос был как бы «защитой» психики, чтобы не пустить дальнейшую работу в это русло. Поэтому я очень уважительно отношусь к негативному переносу, всегда считаю, что он сигналит о важном процессе у клиента. Но я никогда не заставляю кого-то оставаться в терапии. Потому что предел своих изменений и их глубину определяет только сам клиент.

Так что бывает по-разному.

Интересно ли вам продолжить эту тему?

Например:

- Как реагировать клиенту или терапевту эмоционально или телесно негативном переносе?

- Что говорить?

- Как быть, если клиент возвращается/хочет вернуться?

Или задайте свои вопросы.

#записки_психолога
👍5
Твое тело чуткое, мудрое и заботящееся о тебе! Ты можешь опираться на свои ноги и ощущать себя уверенно, ты можешь вдыхать эту жизнь полной грудью и получать от этого удовольствие, ты можешь ощущать радость в движении и расслаблении. Пожалуйста, прислушивайся к сигналам твоего тела, замечай эту мудрость и заботу о тебе. Я радуюсь, когда у тебя это получается! 🙂
#поддерживающие_послания
6
ЭТАПЫ ОТНОШЕНИЙ

Что хочется добавить к этой графике?

Есть очень много людей, кто дальше первого этапа не способен удержаться. Среди них есть те, кто отлично поднаторел и наработал впечатляющие навыки привлечения к себе и влюбленности именно на первом этапе. Как правило, их эмоции яркие, слова или поступки убедительные. Но за ними скрывается незрелая личность, которая собирает «сливки» с будоражащих эмоций влюбленности и буйства гормонов. И каждого нового партнера, попадая с ним во вторую и третью стадию, такой человек обесценивает и идет искать себе «лучше».

Настоящим человека мы видим начиная со второй стадии и далее. И, если не смотря на разногласия, он готов работать над отношениями - это значит, что эти отношения для него ценны. А он способен выдерживать фрустрацию и искать общие ценности. И у вас есть шансы преодолеть разногласия.

Поэтому пожалуйста, не обольщайтесь яркостью и убедительностью первого этапа отношений. Есть даже нации и культуры, в которых определенное поведение «прошито» ярким культуральным кодом, например, эмоциональных ухаживаний. Но это не гарантирует красоты или даже бережности отношений далее - просто культурные привычки.

Хотите серьезных отношений? Смотрите, как человек решает конфликты и разногласия. Конечно, при условии, что вы это сами тоже умеете решать.

Иначе могут быть яркие искры и пожар двух инфантильных или манипулятивных личностей, от чего обоим будет больно.

Берегите себя: развивайте свою способность осознавать себя и поступки других людей - и будет вам счастье 🙂
#записки_психолога
6