Обесценивание – это лишение главного смысла. Очень похоже на то, как если бы предмет разбить на осколки, а потом взять один единственный осколок и, внимательно разглядывая его, не замечать всей целостности.
Обесценивающий человек очень страдает от своей собственной низкой самооценки и своей собственной агрессии к себе. При этом он страшно боится, чтобы другие заметили это, для чего обесценивает других, чтобы своя боль на фоне их «бессмысленности» или «униженности» ему не казалось болью.
Как думаете, помогает ли это из исцелить его собственную рану самооценки?
#записки_психолога
Обесценивающий человек очень страдает от своей собственной низкой самооценки и своей собственной агрессии к себе. При этом он страшно боится, чтобы другие заметили это, для чего обесценивает других, чтобы своя боль на фоне их «бессмысленности» или «униженности» ему не казалось болью.
Как думаете, помогает ли это из исцелить его собственную рану самооценки?
#записки_психолога
❤11
Отличие работы психотерапевта в том, что есть не комплиментарность поддержки всему, что делает или говорит клиент (как у чата GPT). А отзеркаливание с точки зрения - насколько обсуждаемый в сессии материал разрушает или поддерживает жизнь клиента, акцент на скрытые эмоции и ощущения, которые сам человек пропускает мимо. А также психотерапевт говорит о том, что может не понравиться клиенту, но старается подобрать форму донесения информации с эмпатией и в то же время продвигающую клиента.
И, как говаривали психоаналитики, самая настоящая глубокая психотерапевтическая работа начинается не там, где клиент восхищается терапевтом, а там, где клиент смог удержаться в негативном переносе, не сорваться с терапии, не уйти, оставаться в осознавании своих эмоций - вот там будет мощный прорыв.
С чатом GPT это невозможно. Потому что пользователь выключит его, как только чат будет писать или говорить что-то не на уровне его ожиданий. Поэтому с чатом GPT возможно максимум слияние и вера в то, что он говорит правильные вещи.
При этом его можно использовать для расширения своего понимания: как работают эмоции, какими они бывают, расспрашивать про различные психические процессы. Но ощущать, осознавать через переживания, да, это только в контакте с живым человеком, который специально обучен замечать ваши «слепые зоны» и искажение реальности психологическими защитами.
#записки_психолога
И, как говаривали психоаналитики, самая настоящая глубокая психотерапевтическая работа начинается не там, где клиент восхищается терапевтом, а там, где клиент смог удержаться в негативном переносе, не сорваться с терапии, не уйти, оставаться в осознавании своих эмоций - вот там будет мощный прорыв.
С чатом GPT это невозможно. Потому что пользователь выключит его, как только чат будет писать или говорить что-то не на уровне его ожиданий. Поэтому с чатом GPT возможно максимум слияние и вера в то, что он говорит правильные вещи.
При этом его можно использовать для расширения своего понимания: как работают эмоции, какими они бывают, расспрашивать про различные психические процессы. Но ощущать, осознавать через переживания, да, это только в контакте с живым человеком, который специально обучен замечать ваши «слепые зоны» и искажение реальности психологическими защитами.
#записки_психолога
❤8👎3
Ты можешь выбирать не всех, кто тебе симпатизирует, а тех, кто тебе больше подходит. И ты можешь выбирать дистанцию общения, менять ее и регулировать так, как комфортно и безопасно для тебя.
#поддерживающие_послания
#поддерживающие_послания
👍4
Есть люди, у которых сложившаяся годами привычка «пинать» и мотивировать себя через злость и раздражение на себя. Возможно, когда-то к ним в детстве так относились взрослые. Заставляли делать полезное и нужное. И бессознательно это отношение закрепилось.
И в начале это действительно срабатывает. Стресс является мощным двигателем и одновременно быстро истощает.
Но с годами за такой способ отношения к себе психика выставляет высокую цену. Мозг не хочет достигать чего-то через негативную мотивацию, где нет радости и удовольствия от процесса движения вперед. А вторая большая цена - это отсутствие радости от достигнутого и хроническая неудовлетворенность собственной жизнью.
Потому что - через злость на себя, поэтому что изначально в этой злости есть обесценивание себя и своей жизни. И оно никуда не исчезает, когда пройдена следующая ступень. Весь этот эмоциональный груз тянется за человеком все время.
Выход в том, чтобы сознательным усилием менять отношение к себе, учиться радоваться себе даже в мелочах. Это сложно, это «ломка» сложившихся привычек. Но без этого, несмотря на достижения, человек не сможет ощущать от них наслаждение и радоваться жизни.
Это фильтр отношения: я за себя или я против себя. И большая работа заключается в переписывании этого сценария.
#записки_психолога
И в начале это действительно срабатывает. Стресс является мощным двигателем и одновременно быстро истощает.
Но с годами за такой способ отношения к себе психика выставляет высокую цену. Мозг не хочет достигать чего-то через негативную мотивацию, где нет радости и удовольствия от процесса движения вперед. А вторая большая цена - это отсутствие радости от достигнутого и хроническая неудовлетворенность собственной жизнью.
Потому что - через злость на себя, поэтому что изначально в этой злости есть обесценивание себя и своей жизни. И оно никуда не исчезает, когда пройдена следующая ступень. Весь этот эмоциональный груз тянется за человеком все время.
Выход в том, чтобы сознательным усилием менять отношение к себе, учиться радоваться себе даже в мелочах. Это сложно, это «ломка» сложившихся привычек. Но без этого, несмотря на достижения, человек не сможет ощущать от них наслаждение и радоваться жизни.
Это фильтр отношения: я за себя или я против себя. И большая работа заключается в переписывании этого сценария.
#записки_психолога
👍8
Ты имеешь право выбирать баланс в своей жизни: брать-давать, напрягаться и расслабляться, на баланс дистанции с разными людьми и всяческий иной баланс. Пожалуйста, замечай это и выбирай подходящее тебе прямо сейчас.
#поддерживающие_послания
#поддерживающие_послания
👍6
Выхода нет? А если найду?|Алёна Акулова
Цитата ниже не моя, но она очень отзывается - о псевдосострадании. Увы, с этим часто приходится сталкиваться в сфере помогающих профессий, волонтерства и не только. Самые сложные специалисты, это те, кто «несут миссию» или фанатично религиозны, до них не…
Не лишне напомнить, хорошая цитата. Встретил человека, который любит ВСЕХ - лучше бежать. За этим стоит большая личная дыра. Несущие по жизни «светлую миссию» опасны в любой помогающей профессии. Они лучше других ЗНАЮТ как, что нужно делать и как кому нужно жить. Зачастую раздают советы без запроса, прикрывая это «добротой».
С этим явлением я регулярно сталкиваюсь не только среди непроработанных психологов, но оно распространено среди завсегдатаев разного рода эзотерических направлений - там просто благодатная почва для укрепления токсического нарциссизма.
Почитайте в исходном посте слова метра психологии и психотерапии.
С этим явлением я регулярно сталкиваюсь не только среди непроработанных психологов, но оно распространено среди завсегдатаев разного рода эзотерических направлений - там просто благодатная почва для укрепления токсического нарциссизма.
Почитайте в исходном посте слова метра психологии и психотерапии.
❤7
Простите, мои дорогие! Забыла вас предупредить 😔
Завтра, в четверг в соцсети X (твиттер) состоится моя аудио комната.
Когда я занят не своим делом, а душа просит другого...
Когда я могу намного больше, но приходится себя ограничивать в силу разных обстоятельств...
Когда это кажется выгоранием, но на самом деле ни разу не выгорание, а стресс от недореализации.
Что с этим делать? Давайте разбираться!
Приходите, в четверг, 22 мая проведу аудиокомнату специально для вас. Подробнее писала об этой теме в этом посте.
Ссылка на аудиокомнату https://twitter.com/i/spaces/1eaKbWmymNVGX
Запись будет по этой же ссылке
Завтра, в четверг в соцсети X (твиттер) состоится моя аудио комната.
Когда я занят не своим делом, а душа просит другого...
Когда я могу намного больше, но приходится себя ограничивать в силу разных обстоятельств...
Когда это кажется выгоранием, но на самом деле ни разу не выгорание, а стресс от недореализации.
Что с этим делать? Давайте разбираться!
Приходите, в четверг, 22 мая проведу аудиокомнату специально для вас. Подробнее писала об этой теме в этом посте.
Ссылка на аудиокомнату https://twitter.com/i/spaces/1eaKbWmymNVGX
Запись будет по этой же ссылке
❤3
Ты можешь радоваться и находить ежедневно поводы для радостей: разных, больших и маленьких. Ты можешь управлять своим вниманием, чтобы замечать это. Как хорошо, когда ты радуешься!
#поддерживающие_послания
#поддерживающие_послания
👍3
На днях писала про злость и агрессию. А давайте сегодня про счастье?
Да, счастье может быть не только приятным, но и токсичным. Например, когда человек требует радоваться от других, игнорируя их чувства и навязывая им желаемое настроение, или подавляет свои трудные эмоции в погоне за постоянным позитивом, игнорирует свою реальное состояние.
Счастье бывает:
🔆искренним — глубокое, устойчивое, наполняющее человека силами;
🔆мимолётным — вспышка удовольствия;
🔆навязанным — «я должен радоваться»;
🔆 зависимым — только при внешних условиях или при наличии определённых людей рядом;
🔆токсичным — когда используется для отрицания боли, манипуляции или давления на других.
Может ли эта эмоция разрушить жизнь человека? Да, если становится сверхцелью и сверхценностью, тем, ради чего живёт человек. Когда человек игнорирует негативные эмоции, пытаясь сфокусироваться только на счастье. Потому что важно проживать и замечать весь спектр своих переживаний.
#записки_психолога #эмоции
Да, счастье может быть не только приятным, но и токсичным. Например, когда человек требует радоваться от других, игнорируя их чувства и навязывая им желаемое настроение, или подавляет свои трудные эмоции в погоне за постоянным позитивом, игнорирует свою реальное состояние.
Счастье бывает:
🔆искренним — глубокое, устойчивое, наполняющее человека силами;
🔆мимолётным — вспышка удовольствия;
🔆навязанным — «я должен радоваться»;
🔆 зависимым — только при внешних условиях или при наличии определённых людей рядом;
🔆токсичным — когда используется для отрицания боли, манипуляции или давления на других.
Может ли эта эмоция разрушить жизнь человека? Да, если становится сверхцелью и сверхценностью, тем, ради чего живёт человек. Когда человек игнорирует негативные эмоции, пытаясь сфокусироваться только на счастье. Потому что важно проживать и замечать весь спектр своих переживаний.
#записки_психолога #эмоции
👍4
Ты имеешь право на теплые и безопасные отношения. Ты имеешь право строить близкие отношения с теми, с кем ты ощущаешь себя комфортно. Ты можешь искать и находить таких людей.
#поддерживающие_послания
#поддерживающие_послания
❤7