Выхода нет? А если найду?|Алёна Акулова
705 subscribers
1.08K photos
98 videos
3 files
203 links
Канал психолога и аккредитованного психотерапевта с 20-летней практикой и хорошим чувством юмора 😉 Польза: реалистично и практично о жизни, о психике и психотерапии, рекомендации по работе с собой.
Вся информация и контакты в закрепе канала.
Download Telegram
Как это ни парадоксально прозвучит, но для многих шансы начать нормальную личную жизнь с хорошим партнером начнутся тогда, когда они сумеют (не словами, а поступками) разделять дружбу с флиртом или сексом: в голове и в том, как обращаются с окружающими.

Объясню развернуто.

Что теряет и приобретает такой человек, у которого в жизни запутаны флирт, дружба, сексуализированные отношения?

🎈Да, потенциально может получать больше внимания своей персоне, потому что «легкий» или «тяжелый» флирт дает ложные ожидания с другой стороны. И тем самым оттуда приходит энергия внимания, восхищения и пр.

🎈Этим «лечит» неуверенность в себе и сниженную самооценку.

🎈Если поднаторел (а) в данном процессе - получает сексуальных партнеров без обязательств в отношениях. Всегда остается уверенность внутри и «лазейка», что это «просто дружба».

А теперь минусы:

📌Такой человек все время посылает неясные сигналы, и окружающим сложно понять его намерения, что приводит к недопониманию, разочарованиям или ложным ожиданиям. А, значит, к конфликтам.

📌Если он сам это не осознает (как правило), внутри складывается ощущения, что с ним (с ней) поступают непорядочно, обижают, предъявляют претензии (самая распространенная жалоба людей с таким поведением), ограничивают свободу и т.д.

📌Человек с таким поведением регулярно нарушает чужие границы: личные , интимные, даже границы договоренностей про то, какого рода отношения. Он может непреднамеренно вторгаться в личное пространство других или провоцировать эмоциональную привязанность там, где не собирался и даже не замечает сам. Частый рассказ, например, от мужчин, посылающих противоречивые сигналы: «Она сама меня соблазнила», - иногда даже об этом говорят с гордостью.

📌 Собственная запутанность - человек сам не осознаёт, не может даже сформулировать, чего хочет от общения. И это становится большим препятствием к тому, чтобы строить устойчивые, искренние и честные отношения.

📌Такого рода поведение выдерживают и остаются рядом только те, кто сам с нарушенными границами, не умеет в прямую коммуникацию, а нередко - сам имеет привычку к манипуляциям. И получается парочка, которая строит токсичные отношения с изначально нарушенными личными границами.

📌Люди, которые хотят и умеют выстраивать ясные и честные отношения просто в недоумении уходят из контакта с таким человеком. Им либо раздражительно, либо не понятно. Таким образом отсеваются партнеры, с которыми потенциально могли бы быть хорошие и не токсичные отношения без манипуляций, обмана и использования друг друга. Это серьезный минус, о котором писала в исходном твите.

📌Он живет в поле постоянных манипуляций, зачастую сам не осознавая. Его поведение может восприниматься, как игра на чувствах, даже если это неосознанно, что подрывает доверие, а также вызывает ответную злость. И получаем: «Привет, я не понимаю, почему они на меня злятся».

📌Важный и «жирный» минус: у людей с таким поведением регулярно в жизни повторяются измены: изменяют как они сами, так и им. Они - потому что сами запутываются, что это за отношения. Партнеры - потому что ну просто в таких отношениях постоянный флёр «треугольников», и там почти невозможно не изменять такому человеку. Настолько запутаны эмоции и связи. Словно бы партнеры разговаривают на одном очень туманном языке. Вдобавок, это создает эмоциональное напряжение, которое неизбежно ищет разрядку в том, чтобы втянуть третьего и вылить на него те эмоции, которые невозможно предъявить в столь туманных отношениях. Секс, измена и другие сексуальные партнеры - как громоотвод. Такие повторяющиеся измены разных партнеров в течение жизни - неизбежные «грабли» двойных посланий. За всё своя цена.

📌Ну и самое печальное - люди сами не осознают, что они создают такое эмоциональное поле вокруг. Обычно требуется эмпатичный и мудрый взгляд со стороны, чтобы это донести. Но и тут не все готовы услышать правду о себе 🤷‍♀️

(ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5
Выхода нет? А если найду?|Алёна Акулова
Как это ни парадоксально прозвучит, но для многих шансы начать нормальную личную жизнь с хорошим партнером начнутся тогда, когда они сумеют (не словами, а поступками) разделять дружбу с флиртом или сексом: в голове и в том, как обращаются с окружающими. Объясню…
ПРОДОЛЖЕНИЕ:

Итог: неустойчивые связи, уязвимость для конфликтов и одиночество, несмотря на кажущуюся лёгкость в общении, популярность и внимание.

Все дело в ясности и границах. С которыми в таком контакте, ммм, как бы это деликатнее сказать… - яма, провальная яма.

Если флиртуешь - осознавай это и последствия. Если сексуализируешь общение - также. А если сексуально «дружишь», тоже понимай, что это бомба с замедленным механизмом. Рано или поздно зажатая пружина нарушения личных границ выстрелит. И другой либо «кинет», либо «изменит», либо начнет претендовать на что-то иное. Закономерный процесс.

Также, как выглядит нелепым оксюмороном выражение «сексуально изменить в дружеских отношениях» 😅

Описанное имеет равное отношение к обоим полам, местоимение «он» использовано к слову «человек», а не относительно пола.
#записки_психолога
🔥6👍1
Ты можешь слышать себя, свои чувства и ощущения. Они разные - не хорошие или плохие, а все уместны и сигналят о том, что с тобой. Твои эмоции и твое тело заботятся о тебе. Ты можешь благодарить их, принимая решения и опираясь на свою чувствительность к себе.
#поддерживающие_послания
2👍2
Многих из своих желаний мы не достигаем только лишь потому, что в сознании нет опции «достигать легко и с удовольствием», а только через напряжение или даже самонасилие🤷‍♀️
Мозг сопротивляется идти таким путем, отказываясь от желаемого.

Мы прокрастирируем, сами себя подставляем, болеем - только чтобы не идти путем самоистязания ради «счастья».
#записки_психолога
3👍3🤩1
Когда настоящее внутреннее одиночество прикрывается популярностью и собиранием восхищения, шансы на то, чтобы одиночество покинуло душу, снижаются к нулю.

Потому что даже, если рядом появится подходящий человек, привычки строить отношения через пьедестал восхищения убьют зарождающуюся близость на корню и не дадут ей ни малейшего шанса. То же и с привычками собирать внимание другого пола мимоходом, буднично, мастерски и машинально. Это убивает искренность и близость.

Чтобы они пришли и согрели сердце, придется себя ломать… Ибо одно с другим не могут уживаться…
#размышлизмы
4
Бывает же так: человек рассказывает и рассуждает о хорошем, очень правильно, позитивно. Его идеи располагают к нему и даже возникает доверие. Но на самом деле доверие стоит строить не на словах. Иногда это способ очаровать и произвести впечатление, а иногда – компенсация своих комплексов таким выразительным ораторским мастерством.

Хотите понять человека - символично закройте себе уши и широко откройте глаза. И начните смотреть на то, как он решает конфликты, как этот человек поступает с теми, кто, как кажется, обидел его, как он обращается с теми, кто зависит от него или кого он презирает. Ну и ещё есть целый ряд мелочей. Они очень информативны.

Главное – не очароваться раньше времени, до того, пока вы не узнаете изнанку человека.

#записки_психолога
10
Ты можешь и имеешь право опираться на то, что знаешь. Ты можешь расширять свои горизонты знаний, расширять свое мировоззрение. Заниматься этим никогда не поздно. Мне нравится твой ум!
#поддерживающие_послания
3
Что такое дефицитарное мышление?

Это когда даже при изобилии ресурсов и возможностей человек ощущает страх потерять или нехватку чего-то важного.

Может проявляться как в сфере материального - и тогда страх потерять доход, накопительство, стяжательство. А может проявляться в эмоциональной сфере: даже если сейчас все хорошо, то потом не будут любить все равно, не будут заботиться и т.д., нужно рассчитывать только на себя и никому нельзя верить.
#записки_психолога
2
ПРО АГРЕССИЮ.
Переживания злости или агрессии - это важные эмоции. Они не являются плохими изначально. «Плохой» злость становится тогда, когда мы не умеем с ней обращаться, и тогда ее энергия разрушает нас или наши отношения.

Злость - это не только крик и агрессия. У неё много оттенков и разновидностей, которые могут проявляться по-разному: от скуки до ярости. Предлагаю немного разобраться.

🌪️ Сильная злость:

Ярость - взрыв эмоций, трудно себя контролировать. Часто - на грани физической агрессии.

Бешенство - злость, которую «носит» по кругу, хочется всё разрушить.

Озлобленность - скопившаяся за долгое время злость, которая стала привычной и направлена на весь мир или на широкий круг людей.

🔥 Средняя злость:

Гнев - сильное возмущение, когда что-то идёт против ваших ценностей, ваших границ, когда кто-то нарушает ваши потребности.

Раздражение - неприятие, но без «взрыва». Например, кто-то шумит, мешает, нарушает порядок.

Обида - это сочетания: злость + боль или злость к другому + жалость к себе. Это злость, которую человек часто не осознаёт и «прячет». Или же позволяет себе замечать только одну часть этого переживания.

🌫️ Скрытая (подавленная) злость:

Пассивная агрессия - когда человек злится, но не говорит прямо. Может язвить, игнорировать, опаздывать назло, срывать договоренности, по-мелкому нарушать границы, как бы не замечая этого. Часто проявляется тогда, когда человек сама себе не разрешает открытых проявлений злости и подавляет её.

Сарказм и колкости — способ выпустить злость, не признавая её. (Твиттер наглядно нам это демонстрирует)

Подавленная злость с маской «очень доброго человека» - человек даже не осознаёт свою злость, но она «тлеет» внутри и может проявляться в телесных симптомах (психосоматика, усталость, зажимы). Но нередко сочетается с пассивной агрессией.

Отвращение - злость, которая сигналит о том, что что-то уже невыносимо до тошноты. Словно человек «перекормлен» эмоциями или идеями. Нередко сочетается с психосоматическими проблемами пищеварения: тошнота, изжога, боли в желудке.

Скука - форма злости, хотя скука сама по себе может быть отдельным переживанием. Если кто-то или что-то раздражает или невыносимо, но выразить прямо это невозможно, как защитная реакция появляется в этой зоне скука. (Скучно общаться с конкретным человеком, а на самом деле он бесит)

🧊 Замороженная злость (пережженная):

Отчуждённость - «Мне всё равно», но внутри — невыраженная злоба и бессилие. Однако человек может их даже уже не осознавать.

Цинизм - защита от боли через злобу: «Все идиоты», «Никому нельзя доверять».

💡 Почему важно знать и различать

Потому что каждый оттенок сигналит о разном:
Раздражение - может говорить об усталости или о начале процесса нарушения ваших границ.

Гнев - сильное нарушение границ и потребностей.

Обида - что-то важное осталось невыраженным, особенно то, как сейчас больно.

Продолжение следует!

#записки_психолога #эмоции
7👍7
Пожалуйста, замечай, когда к тебе хорошо относятся и поддерживают. Принимай это тепло в сердце.
#поддерживающие_послания
👍3🔥3
Выхода нет? А если найду?|Алёна Акулова
ПРО АГРЕССИЮ. Переживания злости или агрессии - это важные эмоции. Они не являются плохими изначально. «Плохой» злость становится тогда, когда мы не умеем с ней обращаться, и тогда ее энергия разрушает нас или наши отношения. Злость - это не только крик…
ПРОДОЛОЖЕНИЕ ПРО ЗЛОСТЬ.
Злость жизненно важная эмоция, потому что:

💥1. Показывает, что что-то не так.
Когда вы злитесь, это значит, что ваши границы, интересы или важные потребности нарушены, кто-то несправедливо с вами поступил, или вы оказались в неподходящей ситуации.

Например: если кто-то говорит грубость, хамит, злость сигналит: «Мне больно, так нельзя!»

🛡2. Помогает защищать себя или своих близких.
Злость даёт силу, чтобы сказать «нет», остановить давление или несправедливость.

Например: ребёнок начинает злиться, когда его заставляют делать то, чего он не хочет - это нормальная защита.

🧭3. Показывает ваши ценности.
Злость часто указывает на то, что вам важно: уважение, честность, справедливость.

Например: вы злитесь, когда причиняют вред животным - это про ваши ценности.

4. Даёт энергию для перемен.
Иногда именно злость помогает выйти из токсичных отношений, поставить границы, начать действовать.
Например: «Я устал это терпеть!» - и человек решает что-то менять. Или: «Не дождётесь!» - и появляются силы выбраться из тяжелой и сложной ситуации.

🤝 5. Важно не подавлять, а находить подходящие способы выражения.
Злиться - нормально. Главное не разрушать себя и других. Стоит учиться прямо говорить о своих чувствах так, чтобы другим людям было понятно. А потом поступками подтверждать решение, например, защитить свои границы. В случае, если адресату невозможно выразить эти эмоции, в психотерапии есть масса способов экологичного выражения злости так, чтобы её не подавлять в себе. Можно говорить о своих переживаниях, выплакивать, выкрикивать, бить подушку, писать, рисовать, двигаться, дышать - словом, выражать злость так, чтобы она не отравляла вас изнутри. Это серьезная и очень важная работа.

Абсолютно любая эмоция может быть как токсичной, так и созидающей - просто нужно научиться с ними обращаться. Про злость у меня есть запись аудиокомнаты «Польза злости и агрессии», можно послушать в открытом доступе здесь.

Хотите продолжения публикаций с таким же разбором других эмоций? Если да, то напишите - про какие? Спасибо!🥰
#записки_психолога #эмоции
13
Ты имеешь право выбирать то, что тебя поддерживает и питает и отказывается от тех выборов, которые тебя разрушают или истощают. Я радуюсь, когда ты осознанно выбираешь!
#поддерживающие_послания
5