Выхода нет? А если найду?|Алёна Акулова
705 subscribers
1.08K photos
98 videos
3 files
203 links
Канал психолога и аккредитованного психотерапевта с 20-летней практикой и хорошим чувством юмора 😉 Польза: реалистично и практично о жизни, о психике и психотерапии, рекомендации по работе с собой.
Вся информация и контакты в закрепе канала.
Download Telegram
И запомни, дорогая Золушка! Ровно в полночь твой эндорфин весь превратится в кортизол!!!
😜😀
#юмор
👍5🔥3
«Поражение – не поражение, если только вы не признаете его таковым в своем сознании.»
Брюс Ли
👍3
ВНУТРЕННИЙ ТИРАН

Невозможна настоящая внутренняя свобода без права ошибаться. Если внутри требования к себе быть всегда на высоте и безупречным - это самые сильные невидимые тиски внутреннего критика, который превращается во внутреннего тирана

И какие бы сложности человек ни преодолел, какие бы достижения он не смог свершить, внутренний тиран не отпустит свою удавку, пока человек сам себе не разрешит несовершенство и не признает это как часть себя без осуждения и без самобичевания.

Принятие мира, как есть, и принятие своих ошибок - это и есть свобода. Нетерпимость к миру и к себе порождает самые большие тюремные стены - не только для себя, но и для близких.

Принимая себя, принимая свое бессилие перед тем, что не нравится, но не в наших силах изменить, и делая все возможное для роста и улучшения своей жизни, мы обретаем самую настоящую внутреннюю свободу. Которую никто не в силах никогда у нас отнять.
#записки_психолога
6😢2
Тебе можно мечтать, и ты можешь не бояться этого делать. Какие-то мечты воплотятся, какие-то изменятся, а какие-то просто останутся вдохновением. Твой Внутренний Мечтатель зажигает тот огонь, который светит тебе в пути. Пожалуйста, замечай, что он шепчет тебе 🙂
#поддерживающие_послания
4
ВЕРА В СЕБЯ И ПРОФЕССИОНАЛИЗМ

Две встречи, две зарисовки историй…

Сегодня я была у врача. Нет, у меня все нормально, я не болею. Получала консультацию. Человек настолько загружен, что к нему сложно попасть на прием, но меня приняли. И одной консультацией он закрыл вопрос, который я в своем городе не могла закрыть 2 года. И сберег мне деньги на ненужные медицинские манипуляции. Ответил ясно и понятно на мои вопросы.

Он очень востребован. У него своя клиника. И по тому, как ориентируется в смежных темах, как легко и внятно отвечает на вопросы, не пытаясь «развести на деньги», можно судить об уровне компетенции. Я работала с врачами, понимаю, как они общаются в том или другом случае.

И в этот же день вторая встреча. Таксист остановил на крутом склоне так, что забрасывая сумки на сиденье, я боролась с тяжестью двери, которая давила сбоку на меня, пытаясь закрыться. Это было тяжело. Сев в машину, неожиданно выслушала без запроса «лекцию» про то, какой образ жизни мне надо вести, каким спортом заниматься и тому подобное. Человек сыпал понятиями, смысла которых не понимал сам, это было напористо, уверенно и очень наивно.

Первый - вложил много труда в себя. Второй просто самоуверен. У первого будет спрос на его услуги - всегда, независимо от рынка. Просто потому, что на рынке услуг очень мало профессионалов. Второй будет гоняться за случайными людьми, чтобы внушить им что-то, что он думает, им важно. Не понимая, порою, как это выглядит со стороны и как он сам себя дискредитирует. Первый вряд ли нуждается в подтверждении самооценки - я не заметила снобизма. Второй «давил» своей «компетентностью» и тем самым оставил ощущение токсичности.

К чему я это?

Нам из всех утюгов кричат поп-психологи про веру в себя. И это прекрасно, если вам «обрезали крылья» родители своим воспитанием. Только очень желательно, чтобы эта вера опиралась на реальность.

Есть такой психологический рабочий алгоритм решения множества проблем: есть сейчас жизненная сложность, которую пока не можешь решить - расти над собой, развивайся, повышай свои скиллы и развивайся профессионально. Да, это труд, это придется осваивать новое, работать, но оно того стоит.

Помимо повышения своей профессиональной ценности, приобретается еще и уверенность в себе, которая базируется не на самовнушении или самоутверждении за счет других. При этом есть высокие шансы изменить круг общения, начать общаться с более состоявшимися и развитыми людьми. И уже эти два факта сами собой решают массу других вопросов в жизни: заработок, отношения, качество жизни и пр.

Буквально в каждой сфере профессионалов мало, а просто представителей профессии много. И первые будут всегда в цене.

Пример? Сколько инженеров было в СССР? Очень много. Куда они исчезли после развала Союза? Пошли в другие профессии. Между тем настоящие и толковые инженеры на вес золота. Руководство предприятий борется и переманивает таких. Потому что хороший инженер может сэкономить огромные суммы своему предприятию.

Но вот большой-пребольшой вопрос: пойдет ли тот самый таксист учиться в реабилитологи или физиотерапевты? Думаю, вряд ли…

А жаль! Его бы энергию, да в мирное русло! 🤔🤔🤔
#записки_психолога
7🔥2
«Быстрее всего учишься в трех случаях — до 7 лет, на тренингах, и когда жизнь загнала тебя в угол.»

Майя Энджелоу


Я из таких. Несколько тяжелых кризисов заставили меня очень быстро учиться, не задумываясь, а правильно ли я делаю? Просто потому что нужно было что-то делать, чтобы обеспечить выживание. Как результат – стремительный, но болезненный личностный и профессиональный рост. Не жалею. Цена была высокой, но оно того стоило!
9👍1
Твои достижения важны. А также важен твой отдых, твоя перезагрузка. Пожалуйста, находи хороший баланс между ними так, чтобы у тебя оставалась энергия. Я радуюсь, когда ты чутко относишься к себе!
#поддерживающие_послания
5
Как это ни парадоксально прозвучит, но для многих шансы начать нормальную личную жизнь с хорошим партнером начнутся тогда, когда они сумеют (не словами, а поступками) разделять дружбу с флиртом или сексом: в голове и в том, как обращаются с окружающими.

Объясню развернуто.

Что теряет и приобретает такой человек, у которого в жизни запутаны флирт, дружба, сексуализированные отношения?

🎈Да, потенциально может получать больше внимания своей персоне, потому что «легкий» или «тяжелый» флирт дает ложные ожидания с другой стороны. И тем самым оттуда приходит энергия внимания, восхищения и пр.

🎈Этим «лечит» неуверенность в себе и сниженную самооценку.

🎈Если поднаторел (а) в данном процессе - получает сексуальных партнеров без обязательств в отношениях. Всегда остается уверенность внутри и «лазейка», что это «просто дружба».

А теперь минусы:

📌Такой человек все время посылает неясные сигналы, и окружающим сложно понять его намерения, что приводит к недопониманию, разочарованиям или ложным ожиданиям. А, значит, к конфликтам.

📌Если он сам это не осознает (как правило), внутри складывается ощущения, что с ним (с ней) поступают непорядочно, обижают, предъявляют претензии (самая распространенная жалоба людей с таким поведением), ограничивают свободу и т.д.

📌Человек с таким поведением регулярно нарушает чужие границы: личные , интимные, даже границы договоренностей про то, какого рода отношения. Он может непреднамеренно вторгаться в личное пространство других или провоцировать эмоциональную привязанность там, где не собирался и даже не замечает сам. Частый рассказ, например, от мужчин, посылающих противоречивые сигналы: «Она сама меня соблазнила», - иногда даже об этом говорят с гордостью.

📌 Собственная запутанность - человек сам не осознаёт, не может даже сформулировать, чего хочет от общения. И это становится большим препятствием к тому, чтобы строить устойчивые, искренние и честные отношения.

📌Такого рода поведение выдерживают и остаются рядом только те, кто сам с нарушенными границами, не умеет в прямую коммуникацию, а нередко - сам имеет привычку к манипуляциям. И получается парочка, которая строит токсичные отношения с изначально нарушенными личными границами.

📌Люди, которые хотят и умеют выстраивать ясные и честные отношения просто в недоумении уходят из контакта с таким человеком. Им либо раздражительно, либо не понятно. Таким образом отсеваются партнеры, с которыми потенциально могли бы быть хорошие и не токсичные отношения без манипуляций, обмана и использования друг друга. Это серьезный минус, о котором писала в исходном твите.

📌Он живет в поле постоянных манипуляций, зачастую сам не осознавая. Его поведение может восприниматься, как игра на чувствах, даже если это неосознанно, что подрывает доверие, а также вызывает ответную злость. И получаем: «Привет, я не понимаю, почему они на меня злятся».

📌Важный и «жирный» минус: у людей с таким поведением регулярно в жизни повторяются измены: изменяют как они сами, так и им. Они - потому что сами запутываются, что это за отношения. Партнеры - потому что ну просто в таких отношениях постоянный флёр «треугольников», и там почти невозможно не изменять такому человеку. Настолько запутаны эмоции и связи. Словно бы партнеры разговаривают на одном очень туманном языке. Вдобавок, это создает эмоциональное напряжение, которое неизбежно ищет разрядку в том, чтобы втянуть третьего и вылить на него те эмоции, которые невозможно предъявить в столь туманных отношениях. Секс, измена и другие сексуальные партнеры - как громоотвод. Такие повторяющиеся измены разных партнеров в течение жизни - неизбежные «грабли» двойных посланий. За всё своя цена.

📌Ну и самое печальное - люди сами не осознают, что они создают такое эмоциональное поле вокруг. Обычно требуется эмпатичный и мудрый взгляд со стороны, чтобы это донести. Но и тут не все готовы услышать правду о себе 🤷‍♀️

(ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5
Выхода нет? А если найду?|Алёна Акулова
Как это ни парадоксально прозвучит, но для многих шансы начать нормальную личную жизнь с хорошим партнером начнутся тогда, когда они сумеют (не словами, а поступками) разделять дружбу с флиртом или сексом: в голове и в том, как обращаются с окружающими. Объясню…
ПРОДОЛЖЕНИЕ:

Итог: неустойчивые связи, уязвимость для конфликтов и одиночество, несмотря на кажущуюся лёгкость в общении, популярность и внимание.

Все дело в ясности и границах. С которыми в таком контакте, ммм, как бы это деликатнее сказать… - яма, провальная яма.

Если флиртуешь - осознавай это и последствия. Если сексуализируешь общение - также. А если сексуально «дружишь», тоже понимай, что это бомба с замедленным механизмом. Рано или поздно зажатая пружина нарушения личных границ выстрелит. И другой либо «кинет», либо «изменит», либо начнет претендовать на что-то иное. Закономерный процесс.

Также, как выглядит нелепым оксюмороном выражение «сексуально изменить в дружеских отношениях» 😅

Описанное имеет равное отношение к обоим полам, местоимение «он» использовано к слову «человек», а не относительно пола.
#записки_психолога
🔥6👍1
Ты можешь слышать себя, свои чувства и ощущения. Они разные - не хорошие или плохие, а все уместны и сигналят о том, что с тобой. Твои эмоции и твое тело заботятся о тебе. Ты можешь благодарить их, принимая решения и опираясь на свою чувствительность к себе.
#поддерживающие_послания
2👍2
Многих из своих желаний мы не достигаем только лишь потому, что в сознании нет опции «достигать легко и с удовольствием», а только через напряжение или даже самонасилие🤷‍♀️
Мозг сопротивляется идти таким путем, отказываясь от желаемого.

Мы прокрастирируем, сами себя подставляем, болеем - только чтобы не идти путем самоистязания ради «счастья».
#записки_психолога
3👍3🤩1
Когда настоящее внутреннее одиночество прикрывается популярностью и собиранием восхищения, шансы на то, чтобы одиночество покинуло душу, снижаются к нулю.

Потому что даже, если рядом появится подходящий человек, привычки строить отношения через пьедестал восхищения убьют зарождающуюся близость на корню и не дадут ей ни малейшего шанса. То же и с привычками собирать внимание другого пола мимоходом, буднично, мастерски и машинально. Это убивает искренность и близость.

Чтобы они пришли и согрели сердце, придется себя ломать… Ибо одно с другим не могут уживаться…
#размышлизмы
4
Бывает же так: человек рассказывает и рассуждает о хорошем, очень правильно, позитивно. Его идеи располагают к нему и даже возникает доверие. Но на самом деле доверие стоит строить не на словах. Иногда это способ очаровать и произвести впечатление, а иногда – компенсация своих комплексов таким выразительным ораторским мастерством.

Хотите понять человека - символично закройте себе уши и широко откройте глаза. И начните смотреть на то, как он решает конфликты, как этот человек поступает с теми, кто, как кажется, обидел его, как он обращается с теми, кто зависит от него или кого он презирает. Ну и ещё есть целый ряд мелочей. Они очень информативны.

Главное – не очароваться раньше времени, до того, пока вы не узнаете изнанку человека.

#записки_психолога
10
Ты можешь и имеешь право опираться на то, что знаешь. Ты можешь расширять свои горизонты знаний, расширять свое мировоззрение. Заниматься этим никогда не поздно. Мне нравится твой ум!
#поддерживающие_послания
3
Что такое дефицитарное мышление?

Это когда даже при изобилии ресурсов и возможностей человек ощущает страх потерять или нехватку чего-то важного.

Может проявляться как в сфере материального - и тогда страх потерять доход, накопительство, стяжательство. А может проявляться в эмоциональной сфере: даже если сейчас все хорошо, то потом не будут любить все равно, не будут заботиться и т.д., нужно рассчитывать только на себя и никому нельзя верить.
#записки_психолога
2