Когда кто-то рядом другой - «плохой», но вы не расстаётесь с ним, возможно, жалуетесь на его поведение, возможно спорите с ним, конфронтируете, не соглашаетесь, отстаиваете себя и так далее - всё это говорит о том, что этот другой «плохой» вам очень нужен, вы без него не обойдётесь!

Потому что пока он есть, свои тёмные стороны можно размещать в него. На его фоне и на фоне его поведения вы будете выглядеть значительно лучше. Даже выгодно, если он будет вести себя неадекватно. И кто сказал, что вы не поддерживаете бессознательно такое поведение? 😉

А что вы будете делать, если этого человека не станет в вашей жизни? Велик риск увидеть себя реального и встретиться с тем, что не хотите видеть в себе. Для этого запускается карусель следующих других «плохих».

Маленькое примечание: даже, если вы расстались, но попытки доказать что-то друг другу или постоянные жалобы на уже ушедшего партнёра - всё это говорит о том, что психологически вы ещё в отношениях с этим человеком. Вы вместе.

Поэтому другие «плохие» выполняют очень важную функцию – моральных ассенизаторов😉

Когда мы можем честно посмотреть на себя и на свою жизнь – мы получаем свободу управлять этим. И тогда пропадает нужда в том, чтобы удерживать себя эмоционально, психологически, физически в отношениях с людьми, которые нам не нравятся.
#записки_психолога

Пожалуйста, замечай свои потребности и заботься о них. Это так важно!
#поддерживающие_послания

Однажды Ёжик решил стать как все.

Он очень хотел быть приятным и чтобы его все любили. Ёжик расправил свои иголки, надел гладкий костюмчик, выучил несколько умных цитат из популярных книг и стал говорить:

- Всё отлично! - даже когда было пасмурно.
- Жизнь хороша, и я ни на кого не злюсь! – даже когда бобёр украл у него печенье.

Но однажды, переходя лужу с серьёзной мордой лица, он поскользнулся, упал и… выматерился очень громко. Так, что даже испугался самого себя!

Лежит, иголки в разные стороны, хвост мокрый, а на носу грязь! Подошёл Дятел и сказал:
- Ну вот. Теперь ты настоящий! Опять иголки наружу.

Ёжик вздохнул:
- Видимо, я не создан быть гладким.

С тех пор он снова ходил колючим, мрачным, но честным. И иногда от души матерился, но так, чтобы ежата не слышали.

А ещё он завёл лужу. Назвал её «Моя настоящесть». И хранил в ней своё отражение.
#сказка для взрослых

Настоящая осознанность или настоящая духовность – они молчаливы и незаметны. Они не кричат о своей просветленности на каждом углу. В большинстве своем то, с чем мы чаще всего сталкиваемся – это массмаркет «просветления», «осознанности», «развитости», на который, к большому сожалению, ведётся довольно много людей.

Причём, картинка этого массмаркета духовности или осознанности настолько уже узнаваема, что кажется нормой, хотя далека от нормальности. В результате это приводит очень сильному искажению понимания себя и того, что происходит вокруг. А для людей с лабильной и неустойчивой психикой - к травматизации или даже манифестации неврологических и психиатрических проблем.

К сожалению, с психологией начались похожие тенденции. Массмаркет около-психологических услуг (не могу их называть психологическими) дискредитирует не только психологию как серьезное научное направление, но и саму сферу помощи, которые ни в чем не виноваты.

Еще более токсично и нередко травматично для людей - когда одно слепляют с другим и предлагают в качестве «духовной и психологической помощи».

Пожалуйста, думайте и включайте критическое мышление, если ищите себе специалиста. Здесь, как и в любой сфере - есть профессионалы, а есть… ну сами знаете, кто 🤷‍♀️

(Опережая вопрос, как понять и выбрать психолога, скажу: у меня есть много публикаций, посвященных этому, ищите по ключевым словам).
#записки_психолога

Какие-то события, люди или их поступки тебе могут не нравиться. Ты можешь слушать себя и выбирать, с чем тебе иметь дело, а от чего отказываться. Ты можешь выбирать, с кем поддерживать отношения. Ты имеешь право на собственную чуткость к себе, я радуюсь, когда ты прислушиваешься к себе!
#поддерживающие_послания

Как это ни грустно прозвучит, но эмиграция – один из мощнейших способов ускоренного личного роста…
#размышлизмы

Намного легче декларировать красивые истины, чем следовать им. Ещё легче бороться за идеи с другими, чем жить, согласно им. Во всех этих процессах имеет место расщепление: картины мира или даже личности самого человека. В которой все факты, не соответствующие главной теории или главным идеям, выбрасываются и вытесняются в слепую зону.
#записки_психолога

Не важно, какие у тебя были отношения в прошлом. Ты можешь встречать тех людей, с кем тебе будет искренне и хорошо.
#поддерживающие_послания

Люди очень легко находят себе партнёров и вступают в отношения из собственной дефицитарности: боль или страх одиночества, покинутость, недолюбленность, детские травмы. В этой точке очень легко найти того, кем, как кажется, можно закрыть душевную рану.

Самое интересное в том, что, исцелив свои дефициты, у человека потребность в близких отношениях кардинально меняется. Исчезает тот невротический магнит, который тянул в отношения. Хорошо как в одиночестве, так и с кем-то.

И вот тут загвоздка: с обывательской точки зрения такой человек кажется «ущербным», потому что один. Вступать в отношения, в которых снова и снова будут отыгрываться невротические сценарии, ему уже неинтересно, да и нет такой нужды. А найти равного себе не так уж и просто. Но возможно.
#записки_психолога

«Когда закрывается одна дверь к счастью, тут же открывается другая. Но мы часто так долго смотрим на первую, что не замечаем вторую».

Элен Келлер

ГЛАВНЫЙ ПРИЗ ЭКСПЕРТОВ ПО ВЫЖИВАНИЮ (большой пост)

Если тебе в первой половине жизни достался не старт, а выживание - в этом, как ни странно, был бонус. Один, но весомый: или ты выживешь, или ты сдохнешь.

У меня сошлись несколько факторов: семья, среда, военные действия, от которых пришлось спасать наши жизни. И в придачу, видимо, жизнь особенно верила в меня тем, что послала непоправимую врачебную ошибку моей дочери, в результате которой она умерла, но… спустя почти 16 лет.

Перед этим были годы борьбы за её жизнь, да и просто за жизни всех нас в непростых обстоятельствах. Переезды по нескольким странам со всем этим «счастьем». Словом, я попала в гонку с препятствиями по выживанию. И все прелести второй фразы этой публикации я прожила на себе.

Что делать, если ты не выбирал, а жизнь заставила тебя выживать - и ты не хочешь скатиться на дно?

Первое - закрывать все дыры по ресурсам. Да! Взять всё в свои руки и методично закрывать:

✔️финансы - учиться зарабатывать хотя бы минимально, повышая порог своего дохода, хоть по чуть-чуть (дорогу осилит идущий);

✔️эмоции - начать управлять ими, а не позволять им рулить твоей жизнью и решениями;

✔️уровень энергии - сделать осознанный аудит, куда утекает твоя энергия, и попытаться закрыть эти дыры (токсичные отношения, пустое времяпрепровождение, поступки и выборы, которые тебя разрушают и т.д.)

Суть в том, что твои ресурсы ограничены. Хочешь выжить - меняй своё отношение к ним. Не разбазаривай, а учись добавлять их себе.

Второе - переползти через социальную трещину от «гетто» к более развитым слоям общества.
Туда, где у тебя будет пример для роста и развития. Туда, где у людей иные ценности: семейные, личные, этические, карьерные. Это даст тебе мощный стимул. Продирайся туда. Цепляйся за любую возможность общаться с теми, у кого есть чему поучиться.
Это твоё восполнение тех дефицитов, которые ты не получил от своей среды в нужное время.

Третье - брать всё, что можешь, потому что можешь. В рамках этики и закона. Я не призываю к грабежу и мародёрству. Не жди, что придут и дадут. Никто не звал, не ждал и не рад - и это не проблема. Твоя задача - опираясь на среду, расти как можно быстрее и наращивать свою мощность.

Бери себе возможности. Принимай. Не бойся окунаться в новый опыт. Есть шанс получить бонус в виде бесплатного обучения - бери. Поездка за счёт компании - делай. Главное - понимать, зачем тебе это нужно. Не распыляйся на пустое.

Четвёртое - понять и осознать: только ты, и никто другой, отвечаешь за свою жизнь. За здоровье. И за то, как ты эту жизнь проживёшь. Никто не заинтересован со стороны в твоём благополучии. Если у тебя были антисоциальные родители - ты и так это знаешь на собственной шкуре.

Возможно, кто-то будет тянуть тебя вниз, как в ведре с крабами: стоит начать выползать одному - остальные тут же цепляются и тянут обратно. Если ты не скатился, не сошёл с ума, не спился, а продолжаешь расти и развиваться, стал выше своей среды - ты уже молодец.

Не равняй себя с теми, у кого старт был «из плюса», где с рождения был ресурс. Ты стартовал из минуса.

Возможно, кто-то из прежних «своих» перестанет понимать тебя и твой новый образ жизни - и это будет маркер: ты изменился. Такова цена стремительного роста - редко какие старые контакты выдерживают, особенно когда вы начинаете жить в разных мирах.

Твоя главная задача сейчас - дать себе то, чего тебе не дали в детстве. «Назло» - иногда отличная мотивация. Как и не сдохнуть назло.

И если ты решишься - поверь, пройдут годы, и ты оглянешься назад, чтобы вдруг увидеть: ты живёшь той самой жизнью, которую хотел. Или близко к ней.
Ты способен брать на себя ответственность во много раз больше, чем те, кто родились в благополучной среде. Ты опередил их в мышлении, в навыках, в устойчивости. (И еще - самое главное я напишу в конце.)

Но в моменте этого не видно.

Не останавливайся. Двигайся дальше.

И если твоё развитие станет тебе в удовольствие - ты победил. Ты взял гран-при в гонке, в которую тебя никто не звал - но ты её прошёл. И это стоило того. Я знаю.
Продолжение👇

Продолжение. Начало👆
Я прошла это. Не будь у меня таких серьезных событий в жизни - я бы не стала тем, кем стала, я бы не стала человеком с высоким этическим и моральным кодексом внутри, я бы не стала хорошим профи своего дела, который не боится сложной работы, я бы не стала просто уверенной в своих силах женщиной и с пониманием - большинство ограничений в нашей голове и наших страхах, да я бы просто не стала надежным другом и близким человеком для тех, кого люблю. Мне пришлось много поработать над собой, чтобы стать такой, просто, чтобы выжить.

И знаю многое о выживании. В некоторых его аспектах я даже сертифицированный специалист с международным признанием 😉 серьезно.

Как говорят в Одессе: мне есть что за это сказать тебе.

Ты ведь хочешь качественной жизни, правда? Если так получилось, ты не выбирал, но придется принять вызов. Потому что цена отказа от этого вызова - очень велика, возможно даже жизнь... И да - если от каких-то событий у тебя остались травмы, неврозы или даже ПТСР или депрессии, это всё лечится. Увы, из минусовой ситуации выбраться без потерь практически никогда не удается. Просто стоит вопрос свести их к минимуму.

Никто не придёт и не поцелует тебя в макушку целительными губами. Только ты сам. И своими ногами, если нужно топать в выбранном направлении. И только ты теперь сможешь решать - какими смыслами и ценностями ты хочешь наполнять свою жизнь.

Этот гран-при - и есть твоя внутренняя свобода, которой не обладает большинство. А ты это построил сам. Остановись и подумай. Благодаря испытаниям ты умеешь творить свою жизнь. Это большой подарок, хоть и доставшийся дорогой ценой.

Я верю в тебя и твои силы.
#запсики_психолога

Ты имеешь право на бережность и нежность к себе. В первую очередь - от себя самого (самой). Ты имеешь право относиться к себе с сопереживанием и пониманием. Я радуюсь, когда ты заботишься о себе!
#поддерживающие_послания

Доступно о психологических защитах 😉

Сделала похожее про отношения.
Когда вместо честного признания себе «Я не могу расстаться», вот это:

Проекция: Он меня держит! Я бы ушла, но он такой манипулятор! Встречает меня с работы, болеет часто, ну как тут уйти?

Реактивное образование: Да я его ненавижу. Правда! Просто люблю это чувство рядом с ним. Оно такое… родное.

Отрицание: Да ты ничего не понимаешь, ты хочешь мне зла! У нас всё нормально! Ну да, он не звонит, не пишет и живёт с другой, но это просто такой этап. Он любит меня, понимаешь!

Идеализация: Он действительно очень сложный, но он талантливый. Нет, он не абьюзер, у него такой неординарный характер, и еще с ним так классно разговаривать!

Обесценивание: Вообще-то он занудный и пахнет уксусом. Но пусть будет, а то мать опять начнёт мне мозг есть: «Когда уже?»

Рационализация: Сейчас не время уходить. Меркурий в ретрограде, цены на аренду высокие… И вообще, он не так уж и храпит.

Морализация: Отношения - это труд. И страдание. И терпение. И смирение. И… ну, в общем, святой путь.

Диссоциация: Иногда я смотрю на него и думаю: «Кто ты, странный мужчина на моей кухне?»

Смещение: И вообще я не злюсь на папу. Просто ближе нет никого, чтобы на него покричать. Вот и живу с… этим.

Сублимация: Написала сторис, книгу, песню и оформила Etsy-магазин с кружками: «Токсичная любовь - мой бренд».
#записки_психолога
#психологические_защиты

Тенденции сейчас: практически каждый второй новый клиент уточняет, работаю ли я, как психолог, еще и в эзотерической парадигме. И облегченно вздыхает, услышав мое: «Нет». Это какая-то уже повторяющаяся история! И, возможно, я даже не знаю всего около-психологического течения и трэша, творящегося вокруг этого. Но тенденции вызывают неприятные ощущения и очень настораживают.

Что касается меня - я нейтрально отношусь к разного рода взглядам и увлечениям, работаю сугубо в картине мира клиента. Верит человек в высшие силы - опираемся на это с точки зрения созидания его жизни. Не верит, нет никаких проблем, работаем в рамках материалистических взглядов.

Свою картину мира не навязываю и не продвигаю. Методы и практики в работе - сугубо психологические. Без налета эзотерики, мистицизма и т.д. Потому что мне важна чистота работы и профессии. Важны не на бумаге, а в практике - этические принципы моей работы.

Но у меня и окружение коллег с таким же подходом. Возможно, я чего-то не знаю, какие-то вещи проходят мимо меня. Но встревожила такая настороженность людей. Поделитесь, что происходит, почему люди так относятся?

Твои потребности важны. Точно также, как и потребности других людей. Пожалуйста, замечай свои нужды и желания, заботься о них, не игнорируй. И пожалуйста, не плати за отношения тем, что ты свои важные потребности подавляешь. Находи им возможность реализоваться экологичными способами.
#поддерживающие_послания