Я верю в тебя, я верю в твои силы и я верю в твои намерения. Я радуюсь, когда ты созидаешь свою жизнь, когда ты предъявляешься миру своей уникальностью. Ты ценный (ценная)!
#поддерживающие_послания

Чем больше человек без просьб об этом говорит о своей искренности – тем меньше на самом деле прямоты и искренности в его словах.

Чем чаще человек повторяет про свою честность и порядочность – тем быстрее в поступках вы увидите обратное.

Чем больше человек транслирует окружающим свою сексуальность и привлекательность – тем более унылым и обедненным в переживаниях будет с ним сексуальный контакт.

Чем громче на публику человек заявляет о своей осознанности - тем на самом деле меньше он осознает, что на самом деле делает, транслирует словами и поступками в мир. Тем больше он вытесняет и проецирует на окружающих.

Чем чаще человек говорит о любви, о своей наполненности светом – тем больше яда в его поступках.

«Знающий – не говорит, говорящий – не знает.» Лао Цзы.
#записки_психолога

КОНФРОНТАЦИЯ И КОНФЛИКТ - В ЧЕМ РАЗНИЦА?

Конфронтация – столкновение интересов, потребностей и прочее. Конфронтации неизбежны просто потому, что мы разные. Не каждая конфронтация перерастает в конфликт. Управлять конфронтацией, чтобы это было полезно для пары – это важный навык. Иногда и конфликты полезны, но здесь не стоит читать между строк, что я призываю конфликтовать. Просто в этот момент мы наиболее прямые и искренние.

Вопрос в том, что:
1. Это неизбежно в любых нормальных отношениях.
2. Избегание или подавление всех эмоций, связанных с конфронтацией приводит к усилению конфликта.
3. Отсюда вывод – не избегать, а правильно проживать, учиться слышать друг друга.

И тогда это будет про баланс, а не про бесконфликтность. Потому что любое подавление конфликтных эмоций приводит к тому, что агрессия никуда не исчезает, она просто принимает форму пассивной агрессии и тихого яда, изливаемого друг на друга.
#записки_психолога

Я верю в твои желания! Я верю в твою инициативу! Ты имеешь право проявлять свои желания и их силу в виде действий в этом мире - и это прекрасно!👍
#поддерживающие_послания

Чем опасно «спасательство» и желание сделать добро без запроса?

1. Человек, который горит желанием сделать другому хорошо, обычно это делает не для другого, а для себя: из собственной недолюбленности, неуверенности в себе. По сути, он нуждается в другом «ущербном» намного сильнее, чем тот другой – в его помощи.

2. Исходя из этого, несмотря на декларируемую доброту намерений, такая помощь бывает очень ядовитой для того, кому помогают. Потому что помним пункт 1. - мотивация исходит на самом деле из нужд того, кому помогают.

3. Тот, кому помогают или делают «добро», ощущает такого рода поддержку как насилие, навязчивость, бесцеремонное вторжение в его жизнь. В работе с волонтёрами и другими помогающими людьми часто замечала, как автоматически объект помощи лишали человеческого достоинства, принимая решения вместо него.

4. И тогда неизбежно «носитель добра» будет обесценен, обвинён, отвергнут. Такова цена, которую все равно придётся заплатить за подлинную токсичность такого выбора. Это ровно та точка, где человек оказывается шокирован полученной в ответ «черной неблагодарностью» и возмущается, горюет об этом. И… как правило, идет искать следующую «жертву».

5. Потребность исправлять что-то в жизни другого часто исходит из собственной «ущербности» помогающего и при этом его невыносимости посмотреть в эту сторону. Отсюда возникает столько энергии, которая вкладывается в чужую жизнь. Потому что на самом деле это та энергия, которая должна была бы чинить его собственные проблемы.

6. Здесь мы сталкиваемся с основным камнем преткновения: неспособностью посмотреть критически на себя, на свою жизнь и на свои действия. Из-за этого снова и снова подсознание будет искать и притягивать того, кто кажется в более ущемленной позиции. В самых хардкорных случаях, если таких рядом не окажется, то более успешным будет приписываться их никчёмность, ошибочность поступков, и с не меньшей энергией - рвение «чинить» их жизнь, их взгляды, их выборы. Понятно, что сценарий обесцененности в финале будет продолжаться.

7. Ну и самое главный постулат, к которому я подвожу, и который придуман не мной: в психологии принято считать, что такого рода помогаторство, «несение добра», по сути, вмешательство в жизнь другого или его ценности – это форма агрессии, форма насилия. Без вариантов. Это может быть даже форма очень изощрённой и циничной пассивной агрессии, в которой помогающей возносится до уровня святости, а «жертва» - низводится до образа бесконечно испорченного существа.

Вывод будет очень прост:

1. Не помогайте и не вмешивайтесь в чужую жизнь без запроса на это. Спрашивайте разрешения помочь и конкретизируйте объем помощи. Не нарушайте в одностороннем порядке договорённости. Исключение – ситуации, угрожающие жизни и требующие безотлагательного вмешательства.

2. Если возникает неуклонное желание помогать, исцелять, учить жить - это сигнал, что у вас у самих есть серьезные нерешенные проблемы. Если вы честный человек, то идёте честно решать свою собственную проблему, а не терзаете другого. Если проблема психологическая, нанимаете психолога или психотерапевта.

3. Другой человек, даже если кажется что он «не такой» или очутился в «не такой ситуации», по умолчанию имеет право на свои выборы, на личные границы и на человеческое достоинство.
#записки_психолога

Ты имеешь право сомневаться. И у тебя есть право на ясность. Поддерживаю тебя в том, чтобы находить нужную информацию и принимать подходящие решения.
#поддерживающие_послания

«Чем больше уверенность, с которой человек способен себя принимать, чем определеннее его представление о себе, тем уверенней и эффективней он будет выражать и предлагать свою любовь, не испытывая чрезмерного страха оказаться отверженным и униженным.»

Хайнц Кохут

Кто-то может строить планы, может их даже детализировать и мечтать о той хорошей жизни, которая наступит, когда это случится.

Но кто-то другой в это время прямо сейчас делает шаг-другой к своей мечте, неизбежно ошибается, спотыкается, может быть больно, но встаёт и делает следующий шаг. И в это время он получает самое ценное – обратную связь от мира и очень реалистичное уточнение своего маршрута. Он становится мудрее. Что неизбежно приведёт к результату.

В первом случае энергия уходит «в пар», во втором – в реальные действия.

Боязно идти к мечте? Это нормально. Страшно проиграть? Это тоже нормально. Но, не пройдя по этому маршруту, есть риск никогда не узнать – кто вы на самом деле?

И это ровно ваш выбор, который никто вместо вас не сделает – находиться в безопасности бездействия или начинать делать прямо сегодня, хотя бы минишаг - для себя, для своей хорошей жизни, сейчас, и не останавливаться.
#записки_психолога #размышлизмы

Дорогие мужчины! Если вы хотите понять больше про себя и про то, как вам живётся в этом мире – эту книгу читать ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Женщинам та же рекомендация, если вы хотите лучше понимать своего мужчину и говорить с ним понятным в обе стороны языком. Начала читать, мне очень нравится!
#книги

Так случается, что ожидания не оправдываются. Мне очень жаль, когда так происходит. Ты имеешь право на грусть, горечь, досаду, раздражение, бессилие или злость по этому поводу. Пожалуйста, находи подходящие и экологичные способы для выражения проживания своих чувств. Я сопереживаю тебе.
#поддерживающие_послания

Иногда, а, скорее, нередко: «снизить планку для партнера» означает соглашаться на унизительные, разрушающие или абьюзивные отношения.

Если человек внутри не изранен, не ощущает себя неполноценным от одиночества, то для чего ему делать такой шаг?

Я интереснее, чем терять себя, лучше пойти и сменить круг общения на более развитых людей: рядом с ними хотя бы расти и развиваться быстрее и интереснее. Это само собой происходит. И жизнь в кайф.

Тогда уже не так важно, в паре человек или без, потому что много приятных, здоровских побочных вещей и трансформаций происходит.

Каждый имеет право на выбор: расти или деградировать. Партнер, который деградирует, тянет вниз за собой. И ты, чтобы сохранить отношения, либо топаешь вниз за либо занимаешься гребаным и неблагодарным спасательставом. Ради чего? И какова цена?
#размышлизмы

Есть такое грустное явление, как нехватка принятия и любви в детстве. Эти люди очень уязвимы, потому что тяга к любви, к теплу, к заботе внутри них сидит не зажившей раной. Они, как к магниту, тянутся к тёплому вниманию. Иногда их это сильно подводит, потому что люди манипулятивного или абьюзивного склада пользуются этим, привлекая к себе в начале отношений большим теплом.

И такая уязвимость играет против этой категории людей. Выход в том чтобы залечивать теплом и принятием эту рану. По моим наблюдениям, быстрее и глубже работает та терапия, которая работает не только словом, но и работа с телом. Потому что младенец и маленький ребёнок именно через прикосновения, через объятия, через поглаживания получает эти эмоции. Это можно наверстать, поверьте.

Если вы хоть немного узнали себя в этом тексте и вы хотите узнать больше про себя, рекомендую посмотреть на YouTube запись с моим участием про раннюю травму. Там много полезной информации - знаю из откликов слушателей. Кому-то этот эфир даже помог понять себя намного лучше.
#записки_психолога
https://youtu.be/EBsZ0UqrJuI

Грустно, когда человек не обладает любопытством к тому, как его слова, поступки или выборы воспринимаются другими людьми. И какое влияние оказывают на его(ее) жизнь. Как другие видят его (ее) со стороны. И грустно, что он(а) предпочитает пребывать в вакууме собственного мирка и взглядов. Тем самым ограничивает себя своими собственными убеждениями.

Это может не только мешать отношениям в широком смысле слова, но и тормозить человека в развитии, лишая его чего-то важного, что могло бы помочь ему стать лучше, сильнее, гибче и мудрее.

Но, если нет запроса на взгляд со стороны, лучше уйти в сторону. Возможно, бессознательно человек выбирает пройти и повторить снова болезненный опыт. Это его способ взаимодействовать с миром. Имеет право.
#записки_психолога

Ты можешь быть разным (разной), ты имеешь право на все свои проявления в этом мире. Твоя задача не прятать себя, а находить подходящие способы для предъявления себя миру. Я радуюсь, когда ты сам(а) принимаешь себя разным (разной)!
#поддерживающие_послания

Важная и полезная информация
(Перевод)

МИТОХОНДРИАЛЬНАЯ ДИСФУНКЦИЯ

Скрытая причина вашей усталости, тумана в мозгу и замедленного метаболизма:

Нездоровые митохондрии.

Эти клеточные энергетические центры контролируют вашу энергию, старение и способность сжигать жир, но 99 % людей игнорируют их.

Вот 10 научно обоснованных стратегий по восстановлению митохондрий:

Из уроков биологии вы помните, что митохондрии - это энергетический центр клетки, обеспечивающий энергией все аспекты жизни.

90% энергии в организме вырабатывается в митохондриях.

Нездоровые митохондрии = плохое здоровье

Вот как сохранить их здоровье:

1. Сведите к минимуму воздействие искусственного синего света

Искусственный синий свет (например, от экранов и лампочек) вредит вашим митохондриям.

Этот искусственный свет, по сути, является токсином.

Он усиливает окислительный стресс, который повреждает митохондрии.

Ограничьте свое воздействие.

2. Потребляйте важные питательные вещества

Для нормального функционирования митохондриям необходимы питательные вещества.

Обратите внимание на них:

- Ацетил L-карнитин
- магний
- Липоевая кислота
- Омега-3
- витамины группы В
- Витамин Е
- Селен
- CoQ10

По возможности старайтесь получать их из пищевых источников.

3. Усильте воздействие красного света

Красный свет оздоравливает митохондрии.

Один из лучших способов увеличить воздействие красного света - выходить на улицу на восходе и закате солнца и как можно чаще подвергать кожу воздействию света.

Другой вариант - приобрести прибор красного света для использования дома.

4. Минимизируйте окислительный стресс

Окислительный стресс вредит митохондриям, вызывая повреждение их структуры.

Из-за этого они работают менее эффективно, что приводит к снижению энергии и другим проблемам в клетке.

Вот как свести его к минимуму:
- Избегайте масел семян
- Свести к минимуму воздействие токсинов

5. Употребляйте антиоксиданты

Антиоксиданты нейтрализуют и снижают окислительный стресс, отдавая электроны нестабильным молекулам (свободным радикалам), чтобы предотвратить повреждение клеток.

Включите эти продукты в свой рацион:
- Цитрусовые
- Зеленый чай
- Черника
- Болгарский перец
- Темный шоколад

6. Минимизируйте количество окисленных масел

Мы уже говорили о том, как важно избегать масел из семян.

Очень важно свести к минимуму (а в идеале - исключить) воздействие окисленных масел.

Избегайте их:
- канола
- сафлор
- подсолнечник

Отдайте предпочтение этим:
- Сало
- Оливковое
- Гхи
- Сливочное масло
- Кокосовое

7. Увеличить количество глубокого сна

Глубокий сон имеет решающее значение для здоровья митохондрий.

- Восстановление клеток
- Производство АТФ
- регуляция гормонов

Все это происходит во время сна и поддерживает здоровье наших митохондрий.

- Избегайте яркого света и экранов в ночное время
- Последовательный график
- Прохладная спальня

8. Повышение двигательной активности

Регулярное движение улучшает здоровье митохондрий, поскольку способствует улучшению кровообращения и доставки кислорода к клеткам, что помогает митохондриям работать более эффективно.

Движение также стимулирует рост новых митохондрий, делая клетки сильнее и выносливее.

9. Получайте солнечный свет

Солнечный свет крайне важен для функционирования митохондрий.

Солнечный свет заставляет наш организм вырабатывать витамин D, который является важным витамином для здоровья митохондрий.

Солнечный свет также оптимизирует наш циркадный ритм, что важно для здоровья наших клеток.

10. Заземление

Нашим митохондриям необходим отрицательный заряд для работы цепи переноса электронов.

Прямой контакт с Землей обеспечивает передачу отрицательно заряженных электронов из Земли в наше тело для этого процесса.

Приложите усилия, чтобы ежедневно прикасаться к земле.
Продолжение⬇️