Forwarded from Alena
Дорогие друзья и подписчики!
Кто сказал, что в Новый год подарки получают только послушные дети и только от Деда Мороза? Сегодня я сама выступаю в роли этого Волшебника )
Читайте подробности здесь: https://podarki.elena-akulova.com/
Подарки разные, и их много!
Кто сказал, что в Новый год подарки получают только послушные дети и только от Деда Мороза? Сегодня я сама выступаю в роли этого Волшебника )
Читайте подробности здесь: https://podarki.elena-akulova.com/
Подарки разные, и их много!
Как переработать тот опыт, который нас тяготит?
Нередко в нашей жизни происходят события, которые мы не хотим вспоминать, думать об этом, но при этом ощущаем влияние таких событий на нашу жизнь. Это могут быть одни и те же персонажи в виде разных людей, но со схожими характеристиками. Могут быть события, которые, как клише, повторяются снова и снова в разных обстоятельствах и так далее.
1. Нужно понять, что то, что я вытесняю из своей жизни, то, что стараюсь игнорировать, становится сильнее – набирает силу из подсознания.
2. Следующая задача – интеграция и переработка этого опыта в такую форму, которую вы будете готовы принять и ассимилировать. Для этого годится любой способ. Лучше творческий. У меня хорошо получается писать – я пишу, часто в форме сказки, даже для себя. Можно нарисовать это, можно пропеть или слепить из теста 😊
Что именно «это» - я сейчас опишу ниже.
3. Выделите себе время, в которое вас никто не смог бы потревожить. Представьте человека или событие, которое вас беспокоит, волнует. И дальше ваша задача – обозначить противоположный полюс: то полезное, чему вас научил этот опыт. Чем больше найдете полезных навыков, способностей, понимания, которое родилось в результате пережитого, тем глубже получится проработка.
4. Затем материализуем это в жизнь в виде творческого процесса. Можно нарисовать или слепить неприятное событие, а потом его «детишек» - ваш полезный опыт в результате пережитого. Или расписать это, или навязать цветных тряпочек и каждой присвоить символизм. Словом, отпустите фантазию и включите творческий процесс. Наше подсознание мыслит образами. И именно через образы - особенно яркие и созданные своими руками, нам легче всего наладить с ним диалог.
5. После этого можете сделать с этими образами следующее – рассмотрите каждый. Найдите в нем еще что-то новое, а потом решите, что вам пригодится из всего этого, а от чего-то можете отказаться.
Если вы правильно и до конца проделаете это упражнение, то у вас должно появиться ощущение целостности, завершенности, а также благодарности (людям, событиям), которые привели к таким урокам и к таким способностям. И тогда появляется понимание, что сейчас, в точке интеграции этого опыта вы свободны выбирать. Именно потому, что вы принимаете в свою жизни все грани: и приятные, и неприятные стороны одного и того же опыта. И именно вы его ассимилируете.
Примечание: иногда одной практики будет недостаточно, и хорошо будет поработать с принятием в консультации у психотерапевта.
Хотите ли продолжения постов про то, как перерабатывать свой опыт в полезные для себя вещи и сознательно улучшать качество жизни?
Да 👍
Нет 👎
Не знаю 🤔
Нередко в нашей жизни происходят события, которые мы не хотим вспоминать, думать об этом, но при этом ощущаем влияние таких событий на нашу жизнь. Это могут быть одни и те же персонажи в виде разных людей, но со схожими характеристиками. Могут быть события, которые, как клише, повторяются снова и снова в разных обстоятельствах и так далее.
1. Нужно понять, что то, что я вытесняю из своей жизни, то, что стараюсь игнорировать, становится сильнее – набирает силу из подсознания.
2. Следующая задача – интеграция и переработка этого опыта в такую форму, которую вы будете готовы принять и ассимилировать. Для этого годится любой способ. Лучше творческий. У меня хорошо получается писать – я пишу, часто в форме сказки, даже для себя. Можно нарисовать это, можно пропеть или слепить из теста 😊
Что именно «это» - я сейчас опишу ниже.
3. Выделите себе время, в которое вас никто не смог бы потревожить. Представьте человека или событие, которое вас беспокоит, волнует. И дальше ваша задача – обозначить противоположный полюс: то полезное, чему вас научил этот опыт. Чем больше найдете полезных навыков, способностей, понимания, которое родилось в результате пережитого, тем глубже получится проработка.
4. Затем материализуем это в жизнь в виде творческого процесса. Можно нарисовать или слепить неприятное событие, а потом его «детишек» - ваш полезный опыт в результате пережитого. Или расписать это, или навязать цветных тряпочек и каждой присвоить символизм. Словом, отпустите фантазию и включите творческий процесс. Наше подсознание мыслит образами. И именно через образы - особенно яркие и созданные своими руками, нам легче всего наладить с ним диалог.
5. После этого можете сделать с этими образами следующее – рассмотрите каждый. Найдите в нем еще что-то новое, а потом решите, что вам пригодится из всего этого, а от чего-то можете отказаться.
Если вы правильно и до конца проделаете это упражнение, то у вас должно появиться ощущение целостности, завершенности, а также благодарности (людям, событиям), которые привели к таким урокам и к таким способностям. И тогда появляется понимание, что сейчас, в точке интеграции этого опыта вы свободны выбирать. Именно потому, что вы принимаете в свою жизни все грани: и приятные, и неприятные стороны одного и того же опыта. И именно вы его ассимилируете.
Примечание: иногда одной практики будет недостаточно, и хорошо будет поработать с принятием в консультации у психотерапевта.
Хотите ли продолжения постов про то, как перерабатывать свой опыт в полезные для себя вещи и сознательно улучшать качество жизни?
Да 👍
Нет 👎
Не знаю 🤔
Вчера был мой мастер-класс по сказкотерапии и гештальту. Что могу сказать? Это было круто, это было интересно, это было увлекательно. А самое главное – завораживающе!
Я с детства запоем читала сказки, любые – любых народов и авторов, затем. Получая первое образование (филологическое), увлеклась мифологией, фольклором, и даже хотела писать диплом на тему, связанную с мифотворчеством. И для меня всегда было удивительно, как крепко в нас сидят эти образы, эти архетипы. А потом, уже в рамках психотерапии я стала заниматься сказкотерапией, и это оказалось одно из любимых мною направлений.
Сказку можно писать с терапевтом один на один, а можно в группе. В группе немного иначе – там есть энергия поддержки единомышленников, и при этом сказку нужно рассказать всем (это волнительно и вдохновляюще одновременно). Ведь, по сути, задача ведущего группы сводится к тому, чтобы помочь участникам расслабиться, снять логический контроль и отпустить образы подсознания в эту групповую атмосферу. Дальше сказка пишет себя сама. Даже у тех, кто ее не писал никогда. Главное – не спугнуть это чудодейство и не «навешать» своих проекций. Чем ценен групповой формат? Запуская в себе один и тот же процесс, мы создаем такую групповую синергию, что контекст в виде образов начинает угадываться участниками бессознательно. Вчера на группе было несколько таких «попаданий», когда у участников появлялись ассоциации и образы, которые тонко и точно резонировали с жизненной историей самого рассказчика, даже не рассказанной им самим. Еще чем мне нравится – не нужно погружаться в саму проблему, копаться в ней. Мы беседуем с подсознанием и вытаскиваем сценарии и образы, и проецируем их в сказку. А потом находим через чувства и эмоции решение. И это решение самого клиента, опирающееся на актуальные для него образы, заряженные его эмоциями. Поэтому чужие сказки редко срабатывают. Как жизнь у каждого своя, так и сказку важно написать самому, самому ее опредметить, оживить, сделать так, чтобы она стала реальной – рассказать кому-то, тогда это будет всамделишная история ))) И самое чудесное в том, что сказка работает в обе стороны. Недавно я нашла сказку, которую писала больше 10 лет назад про веточку-путешественницу, и оказалось, ее образы проявились ярко в моей жизни, несмотря на то что я благополучно забыла о ней. Но и мы можем переписывать свою сказку, дополнять сюжет. И это тоже будет работать на нас. Главное, чтобы эти образы и герои отзывались нам эмоционально, были для нас «живыми», не «из головы, а «из сердца». Тогда сказка становится терапевтичной.
Интересно ли вам узнавать еще что-то про психотерапию сказкой? И что бы вам хотелось узнать?
👍 да
👎 нет
🤨 не знаю
Я с детства запоем читала сказки, любые – любых народов и авторов, затем. Получая первое образование (филологическое), увлеклась мифологией, фольклором, и даже хотела писать диплом на тему, связанную с мифотворчеством. И для меня всегда было удивительно, как крепко в нас сидят эти образы, эти архетипы. А потом, уже в рамках психотерапии я стала заниматься сказкотерапией, и это оказалось одно из любимых мною направлений.
Сказку можно писать с терапевтом один на один, а можно в группе. В группе немного иначе – там есть энергия поддержки единомышленников, и при этом сказку нужно рассказать всем (это волнительно и вдохновляюще одновременно). Ведь, по сути, задача ведущего группы сводится к тому, чтобы помочь участникам расслабиться, снять логический контроль и отпустить образы подсознания в эту групповую атмосферу. Дальше сказка пишет себя сама. Даже у тех, кто ее не писал никогда. Главное – не спугнуть это чудодейство и не «навешать» своих проекций. Чем ценен групповой формат? Запуская в себе один и тот же процесс, мы создаем такую групповую синергию, что контекст в виде образов начинает угадываться участниками бессознательно. Вчера на группе было несколько таких «попаданий», когда у участников появлялись ассоциации и образы, которые тонко и точно резонировали с жизненной историей самого рассказчика, даже не рассказанной им самим. Еще чем мне нравится – не нужно погружаться в саму проблему, копаться в ней. Мы беседуем с подсознанием и вытаскиваем сценарии и образы, и проецируем их в сказку. А потом находим через чувства и эмоции решение. И это решение самого клиента, опирающееся на актуальные для него образы, заряженные его эмоциями. Поэтому чужие сказки редко срабатывают. Как жизнь у каждого своя, так и сказку важно написать самому, самому ее опредметить, оживить, сделать так, чтобы она стала реальной – рассказать кому-то, тогда это будет всамделишная история ))) И самое чудесное в том, что сказка работает в обе стороны. Недавно я нашла сказку, которую писала больше 10 лет назад про веточку-путешественницу, и оказалось, ее образы проявились ярко в моей жизни, несмотря на то что я благополучно забыла о ней. Но и мы можем переписывать свою сказку, дополнять сюжет. И это тоже будет работать на нас. Главное, чтобы эти образы и герои отзывались нам эмоционально, были для нас «живыми», не «из головы, а «из сердца». Тогда сказка становится терапевтичной.
Интересно ли вам узнавать еще что-то про психотерапию сказкой? И что бы вам хотелось узнать?
👍 да
👎 нет
🤨 не знаю
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Эстонская версия сказки про Красную Шапочку 😂
НАДЕЖНЫЙ РЕЦЕПТ как сделать свою жизнь невыносимой:
💎Живите так, чтобы нравиться всем. Как можно большему числу людей. Чтобы соответствовать ожиданиям семьи, соседей, коллег, чтобы быть для них всегда приятным и удобным.
💎Очень важно, чтобы ваши цели совпадали с тем, что окружающие от вас хотят. Причем, чем сильнее вы к этому стремитесь, тем меньше ваших собственных желаний должно у вас оставаться.
💎Также важно, чтобы вы искренне верили всему, что пишут в глянцевых журналах или снимают в сериалах про образы «хороших» и «правильных» людей. Поменьше критичность: там сидят умные люди, они наверняка всё это знают лучше вас.
💎Верить всей информации, которая поступает к вам, не подвергая ее сомнению.
💎Очень важно, чтобы вы следовали веяниям общественной моды на то, как нужно жить и какими ценностями дорожить. 💎Да, карьера, идеальный дом и прекрасная семья 24/7 есть у всех, почему вы еще до сих пор не такой же?
💎Слушать советы друзей, а не экспертов в этой области и слепо следовать им, даже если друзья неудачники в той сфере, о которой дают советы.
💎Живите исключительно по принципу «надо», не подвергая его критическому осмыслению. Кому надо, зачем надо и когда – это не ваши вопросы.
Продолжение следует…
💎Живите так, чтобы нравиться всем. Как можно большему числу людей. Чтобы соответствовать ожиданиям семьи, соседей, коллег, чтобы быть для них всегда приятным и удобным.
💎Очень важно, чтобы ваши цели совпадали с тем, что окружающие от вас хотят. Причем, чем сильнее вы к этому стремитесь, тем меньше ваших собственных желаний должно у вас оставаться.
💎Также важно, чтобы вы искренне верили всему, что пишут в глянцевых журналах или снимают в сериалах про образы «хороших» и «правильных» людей. Поменьше критичность: там сидят умные люди, они наверняка всё это знают лучше вас.
💎Верить всей информации, которая поступает к вам, не подвергая ее сомнению.
💎Очень важно, чтобы вы следовали веяниям общественной моды на то, как нужно жить и какими ценностями дорожить. 💎Да, карьера, идеальный дом и прекрасная семья 24/7 есть у всех, почему вы еще до сих пор не такой же?
💎Слушать советы друзей, а не экспертов в этой области и слепо следовать им, даже если друзья неудачники в той сфере, о которой дают советы.
💎Живите исключительно по принципу «надо», не подвергая его критическому осмыслению. Кому надо, зачем надо и когда – это не ваши вопросы.
Продолжение следует…
Родилась недавно такая метафора. А, может байка? Или сказочка?
Что продает психотерапевт, когда предлагает свои услуги?
Здравый смысл. Обучает клиента, как ему самому находить этот здравый смысл в своей жизни. (Я сейчас сознательно умалчиваю про другие аспекты, свожу все к минимализму).
Но вот что интересно: хороший такой здравый смысл предлагают и философы, и педагоги, и экономисты, кто еще? И тогда в чем же разница?
Психотерапевт не дает его в готовом виде, он работает посредством эмпатии - уникальный способ передачи новых знаний, не правда ли? 😉 Причем, дает это именно так, что клиент находит свой, уникальный, собственный смысл🙂
Поэтому психотерапия отличается от дружеских посиделок, от преподавания, коучинга, от духовного наставничества.
И, чем больше здравого смысла в голове самого психотерапевта, который он способен транслировать, не навязывая клиенту, тем обычно дороже час этого психотерапевта. За этим стоит многолетнее обучение у тех, кто и с ним, в свою очередь, делился здравым смыслом.
Что продает психотерапевт, когда предлагает свои услуги?
Здравый смысл. Обучает клиента, как ему самому находить этот здравый смысл в своей жизни. (Я сейчас сознательно умалчиваю про другие аспекты, свожу все к минимализму).
Но вот что интересно: хороший такой здравый смысл предлагают и философы, и педагоги, и экономисты, кто еще? И тогда в чем же разница?
Психотерапевт не дает его в готовом виде, он работает посредством эмпатии - уникальный способ передачи новых знаний, не правда ли? 😉 Причем, дает это именно так, что клиент находит свой, уникальный, собственный смысл🙂
Поэтому психотерапия отличается от дружеских посиделок, от преподавания, коучинга, от духовного наставничества.
И, чем больше здравого смысла в голове самого психотерапевта, который он способен транслировать, не навязывая клиенту, тем обычно дороже час этого психотерапевта. За этим стоит многолетнее обучение у тех, кто и с ним, в свою очередь, делился здравым смыслом.
МАНУАЛ. Как легко и быстро настроить всех против себя.
🎯Самое главное: запишитесь на какой-нибудь тренинг, желательно очень крутой, такой, который обещает результаты буквально за 3 дня!
🎯Возьмите из этого тренинга самую важную идею: ваши желания супер-важны, и вы можете при помощи желаний управлять этим миром.
🎯Следующий важный шаг – о том, что ваш потребности важны, вам надо поставить в известность всех близких и родственников и напоминать им об этом постоянно.
🎯Еще очень важно: все те знания, которые вы получили на тренинге, срочно необходимо применять на своих близких – ставить им диагнозы, находить у них травмы, всячески намекать на их психологическую неполноценность. Не дай бог искать что-то у себя самого – все подобные попытки нужно пресекать на корню
🎯Ваш комфорт, ваши желания должны быть на первом месте. Научитесь говорить токсическому обществу, что вы от него не зависите, что все социальные нормы – это пережиток прошлого, что интеллектуально развитые люди свободны от ВОТЭТОГО.
🎯Меняйте свои обещания. Принципы – пережиток прошлого. У вас есть мнение. И не важно, что сегодня оно одно, а завтра может измениться. Сейчас такой тренд.
🎯Откажитесь от ответственности. Каждый сам за себя. И вы выше всего этого.
Продвинулись в этом? Замечательно! Теперь идем исправлять мир.
🎯Каждому, буквально каждому сообщайте, что с ним не так. Люди обижаются? Ха, это они не умеют ценить честность и прямоту. Значит, это не ваши люди.
Вы остались одни и от вас все отвернулись? Значит, нужно найти еще один крутой суперский тренинг. Там точно научат 😉
🎯Самое главное: запишитесь на какой-нибудь тренинг, желательно очень крутой, такой, который обещает результаты буквально за 3 дня!
🎯Возьмите из этого тренинга самую важную идею: ваши желания супер-важны, и вы можете при помощи желаний управлять этим миром.
🎯Следующий важный шаг – о том, что ваш потребности важны, вам надо поставить в известность всех близких и родственников и напоминать им об этом постоянно.
🎯Еще очень важно: все те знания, которые вы получили на тренинге, срочно необходимо применять на своих близких – ставить им диагнозы, находить у них травмы, всячески намекать на их психологическую неполноценность. Не дай бог искать что-то у себя самого – все подобные попытки нужно пресекать на корню
🎯Ваш комфорт, ваши желания должны быть на первом месте. Научитесь говорить токсическому обществу, что вы от него не зависите, что все социальные нормы – это пережиток прошлого, что интеллектуально развитые люди свободны от ВОТЭТОГО.
🎯Меняйте свои обещания. Принципы – пережиток прошлого. У вас есть мнение. И не важно, что сегодня оно одно, а завтра может измениться. Сейчас такой тренд.
🎯Откажитесь от ответственности. Каждый сам за себя. И вы выше всего этого.
Продвинулись в этом? Замечательно! Теперь идем исправлять мир.
🎯Каждому, буквально каждому сообщайте, что с ним не так. Люди обижаются? Ха, это они не умеют ценить честность и прямоту. Значит, это не ваши люди.
Вы остались одни и от вас все отвернулись? Значит, нужно найти еще один крутой суперский тренинг. Там точно научат 😉
Чем более четкое и внятное понимание своих и чужих границ складывается в сознании человека и проявляется в его поведении, тем легче и проще ему выстраивать отношения с другими. Тем проще ему понимать, насколько порядочный и этичный человек сейчас с ним контактирует. Ориентиры вначале рождаются изнутри, потом обкатываются опытом и "бумерангами" от жизни.
Пример? С манипулятором и человеком, недоговаривающим, что он думает, иметь дело гораздо сложнее, чем с тем, кто звучит четко, внятно и прямо, а также придерживается этой позиции. Хотя вторая категория людей вызывает боязнь у тех, кто сам не сильно разобрался в своих собственных границах.
Поэтому, если хотите, чтобы манипуляторам и прочим не сильно порядочным людям было с вами не комфортно - оттачивайте внутреннее понимание и чувствование границ (своих, чужих). И будет вам хорошо )))
#записки_психолога #про_жизнь #психотерапия
Пример? С манипулятором и человеком, недоговаривающим, что он думает, иметь дело гораздо сложнее, чем с тем, кто звучит четко, внятно и прямо, а также придерживается этой позиции. Хотя вторая категория людей вызывает боязнь у тех, кто сам не сильно разобрался в своих собственных границах.
Поэтому, если хотите, чтобы манипуляторам и прочим не сильно порядочным людям было с вами не комфортно - оттачивайте внутреннее понимание и чувствование границ (своих, чужих). И будет вам хорошо )))
#записки_психолога #про_жизнь #психотерапия
Channel name was changed to «Психологические витамины для души :)»
"ЧЕЛОВЕК.
Изо рта пахнет, никого не слушает, перебивает, кричит, спорит, осуждает, насвистывает, напевает всякую ерунду, сморкается, плюёт на пол, отпихивает, отталкивает, настаивает на своем... и очень хочет, чтобы хоть кто-нибудь, хоть чуточку, хоть когда-нибудь его любил."
Петр Мамонов
#про_жизнь
Изо рта пахнет, никого не слушает, перебивает, кричит, спорит, осуждает, насвистывает, напевает всякую ерунду, сморкается, плюёт на пол, отпихивает, отталкивает, настаивает на своем... и очень хочет, чтобы хоть кто-нибудь, хоть чуточку, хоть когда-нибудь его любил."
Петр Мамонов
#про_жизнь
Есть люди, которые действительно попадают в неприятные обстоятельства и прикладывают все силы, чтобы выбраться оттуда, а есть те, кто не хочет выбираться и вьет там для себя уютный домик...
Возможно, самое неожиданное для того, кто привык играть роль жертвы, это то, что жертве не положено быть счастливой и радоваться жизни. Потому что, как только это случается, - вуаля, - и жертва перестает быть жертвой.
Такая высокая цена - потеря радости, которую приходится оплачивать за то, чтобы оставаться в глазах окружающих несчастным и правильным (хорошим) и за такой сложный способ быть принятым.
Возможно, самое неожиданное для того, кто привык играть роль жертвы, это то, что жертве не положено быть счастливой и радоваться жизни. Потому что, как только это случается, - вуаля, - и жертва перестает быть жертвой.
Такая высокая цена - потеря радости, которую приходится оплачивать за то, чтобы оставаться в глазах окружающих несчастным и правильным (хорошим) и за такой сложный способ быть принятым.
ТЕСТ-ИГРА 👍
Для специалистов.
Насколько вы умеете строить отношения с родителями ребенка и решать сложные ситуации в отношениях? Хотите абсолютно бесплатно проверить себя? А еще и с пользой — прокачать свои профессиональные коммуникативные навыки, а также понять, где у вас «слабые» зоны, которые нуждаются во внимании?
Только, чур, честно!
Условия игрового теста. Каждый день я буду выкладывать в этот аккаунт инстаграм @osobye_dety задание.
Вам нужно ответить на него — лучше всего в комментарии. Но можно и для себя. Только обязательно сформулируйте письменно! Если, конечно, хотите прокачать этот навык. На следующий день я буду сообщать правильный ответ и давать следующее задание. Всего заданий будет 7. За каждый правильный ответ присваиваете себе 1 балл. Итоги теста я дам в конце игры, те, кто будут отвечать правильно в течение суток (до публикации поста с ответом) и ответят на все вопросы, смогут получить от меня приз (сюрприз!😉). А самое главное — прокачать свои профессиональные коммуникативные навыки. Ну что, поехали?
Первое задание в следующей публикации в ленте инстаграм
#тест #игра #особые_дети #позитивное сотрудничество #психолог_Алена_Акулова https://www.instagram.com/p/CLhHZAMhH1Z/?igshid=2h29i37ddkf3
Для специалистов.
Насколько вы умеете строить отношения с родителями ребенка и решать сложные ситуации в отношениях? Хотите абсолютно бесплатно проверить себя? А еще и с пользой — прокачать свои профессиональные коммуникативные навыки, а также понять, где у вас «слабые» зоны, которые нуждаются во внимании?
Только, чур, честно!
Условия игрового теста. Каждый день я буду выкладывать в этот аккаунт инстаграм @osobye_dety задание.
Вам нужно ответить на него — лучше всего в комментарии. Но можно и для себя. Только обязательно сформулируйте письменно! Если, конечно, хотите прокачать этот навык. На следующий день я буду сообщать правильный ответ и давать следующее задание. Всего заданий будет 7. За каждый правильный ответ присваиваете себе 1 балл. Итоги теста я дам в конце игры, те, кто будут отвечать правильно в течение суток (до публикации поста с ответом) и ответят на все вопросы, смогут получить от меня приз (сюрприз!😉). А самое главное — прокачать свои профессиональные коммуникативные навыки. Ну что, поехали?
Первое задание в следующей публикации в ленте инстаграм
#тест #игра #особые_дети #позитивное сотрудничество #психолог_Алена_Акулова https://www.instagram.com/p/CLhHZAMhH1Z/?igshid=2h29i37ddkf3
Instagram