Жизнь так устроена, что мы можем что-то терять, и это отзывается в нас болью и горечью. Пожалуйста, поддерживай себя в таких переживаниях, относись к себе с сочувствием и с пониманием. Это не слабость. Ты имеешь право на горевание, на проживание этих чувств. Я радуюсь, если ты в такой период относишься бережно к себе!
#поддерживающие_послания

Как хорошо, что ты есть! Спасибо тебе! Ты важен (важна) для мира. Ты имеешь право жить, просто потому, что родился (родилась), потому что ты есть на этой Земле!
#поддерживающие_послания

Притча

Ты имеешь право на время и на нужную информацию для принятия решения. Ты имеешь право брать себе необходимое время. Поддерживаю тебя заботиться о себе давать себе время и информацию, которые тебе помогут делать хорошие и нужные шаги в твоей жизни!
#поддерживающие_послания

Плохая идея - заставлять себя терпеть отношение людей, которым вы безразличны, которые пользуются вами, которые не ценят вас и равнодушны к вашим чувствам. Такое терпение даже ради «больших и важных целей» развращает другую сторону и способствует тому, что отношение становится еще хуже.
#записки_психолога

Ты имеешь право на обнимашки! Ты можешь обнимать и обниматься с удовольствием и радостью!
#поддерживающие_послания

Я часто делаю акцент в работе и жизни на том, чтобы самим учиться разделять мнения и факты. Большинство людей даже не задумываются про то, что это разные категории, что они нам сообщают разную информацию. Это заметно в том, что регулярно путают - где факт, а где идея или мнение.

Даже я, как клиент, сталкивалась с тем, что кто-то из психотерапевтов, разбирая ситуацию, путает эти категории, обращается с чужим мнением или даже своим, как с непреложным фактом. А различать это - на самом деле важнейший из навыков в нашей профессии, который помогает не запутаться самим и не запутать клиента.

Такое не-различение в обыденной жизни, в бизнесе, да где угодно - создает много проблем и даже конфликтов. Тренируйтесь сами на любой ситуации: да даже на этом видео - где здесь мнение выступающего, а где - факт. Если вы научитесь даже этому одному навыку, вы много приобретете:

- вы сможете держаться за суть ситуации, разговора или договоренностей;

- вы сможете разбирать с собеседником конфликтную ситуацию, не нападая друг на друга, а достаточно будет разделять эмоции, факты и мнения;

- вы сможете замечать, когда вами манипулируют, пытаясь скрыть поступки или факты под мнением;

- вы научитесь различать, насколько честно с вами общаются.

Наверное, оно стоит того, чтобы этому учиться. А вы как думаете?
#записки_психолога

Да! 🤗

- Дорогой, я вот сижу и думаю, а не завести ли нам любовника?.. 🤔
- Кого?! 😳
- Да котенка! Прости, задумалась…
#юмор

Это так здорово, когда о тебе заботятся, когда бережно относятся к тебе! Пожалуйста, разрешай себе принимать заботу и тепло от окружающих, разрешай себе наслаждаться этим. Ты можешь безопасно получать это всё от мира просто потому, что ты есть, что ты живешь!
#поддерживающие_послания

Джобс знал секрет: 10 минут и гуляй

Стив Джобс решал сложные задачи не больше 10 минут. Если не выходило — шёл гулять. Нейробиологи подтвердили: мозгу пауза полезнее, чем постоянное напряжение.

Прогулка помогает сменить фокус и найти решение быстрее.

Именно поэтому важно не все время быть загруженным, а чередовать активность и расслабление циклами. В длинном забеге на успешность выигрывают те, кто умеет чередовать, а не быть напряженно-деятельным беспрерывно.
#записки_психолога

Ты имеешь право говорить: «Нет». И ты можешь отказывать, не ощущая вину за невыполнение чужих ожиданий. Ты можешь соизмерять свои силы и ресурсы, когда ты помогаешь кому-то.
#поддерживающие_послания

«Если вы хотите наградить вашего ребенка самым лучшим даром, обеспечить ему самый свободный доступ в жизнь, снимите с него свою тень.

Говоря на языке психологии, оставить ему безгрешное наследие — это самое величайшее наследство. И тогда внезапно получится так, что в процессе своего развития в зайдете так далеко в принятии своей тени, что интегрируете ее в свою психологическую структуру — где она впервые возникла и где се следует искать для достижения своей собственной целостности.»
Роберт Джонсон

Для женщин есть неплохая формула для принятия решений про отношения:

Женская собственная часть личности (чувствовать, осознавать ее всю и ее потребности) + сексуальность + разум вместе с осознаванием текущей ситуации.

Выпадает одно звено - выпадает целостность ощущения себя в моменте. Риск что-то важное упустить
#записки_психолога

Ты имеешь право на контакт, ты имеешь право на привязанность, ты имеешь право на теплые и доверительные отношения. Их не нужно заслуживать. У тебя есть право на хороший и теплый контакт просто потому, что ты родился (родилась) и потому, что ты живешь. Пожалуйста, принимай это право себе в сердце!
#поддерживающие_послания