«Удовольствие является творческой силой. Только в нем достаточно мощи, чтобы противостоять потенциальной разрушительности власти. Многие люди верят, что роль эта принадлежит любви. Но любовь, если она не пустое слово, должна опираться на удовольствие.»
Александр Лоуэн

Жизнь так устроена, что мы можем что-то терять, и это отзывается в нас болью и горечью. Пожалуйста, поддерживай себя в таких переживаниях, относись к себе с сочувствием и с пониманием. Это не слабость. Ты имеешь право на горевание, на проживание этих чувств. Я радуюсь, если ты в такой период относишься бережно к себе!
#поддерживающие_послания

Как хорошо, что ты есть! Спасибо тебе! Ты важен (важна) для мира. Ты имеешь право жить, просто потому, что родился (родилась), потому что ты есть на этой Земле!
#поддерживающие_послания

Притча

Ты имеешь право на время и на нужную информацию для принятия решения. Ты имеешь право брать себе необходимое время. Поддерживаю тебя заботиться о себе давать себе время и информацию, которые тебе помогут делать хорошие и нужные шаги в твоей жизни!
#поддерживающие_послания

Плохая идея - заставлять себя терпеть отношение людей, которым вы безразличны, которые пользуются вами, которые не ценят вас и равнодушны к вашим чувствам. Такое терпение даже ради «больших и важных целей» развращает другую сторону и способствует тому, что отношение становится еще хуже.
#записки_психолога

Ты имеешь право на обнимашки! Ты можешь обнимать и обниматься с удовольствием и радостью!
#поддерживающие_послания

Я часто делаю акцент в работе и жизни на том, чтобы самим учиться разделять мнения и факты. Большинство людей даже не задумываются про то, что это разные категории, что они нам сообщают разную информацию. Это заметно в том, что регулярно путают - где факт, а где идея или мнение.

Даже я, как клиент, сталкивалась с тем, что кто-то из психотерапевтов, разбирая ситуацию, путает эти категории, обращается с чужим мнением или даже своим, как с непреложным фактом. А различать это - на самом деле важнейший из навыков в нашей профессии, который помогает не запутаться самим и не запутать клиента.

Такое не-различение в обыденной жизни, в бизнесе, да где угодно - создает много проблем и даже конфликтов. Тренируйтесь сами на любой ситуации: да даже на этом видео - где здесь мнение выступающего, а где - факт. Если вы научитесь даже этому одному навыку, вы много приобретете:

- вы сможете держаться за суть ситуации, разговора или договоренностей;

- вы сможете разбирать с собеседником конфликтную ситуацию, не нападая друг на друга, а достаточно будет разделять эмоции, факты и мнения;

- вы сможете замечать, когда вами манипулируют, пытаясь скрыть поступки или факты под мнением;

- вы научитесь различать, насколько честно с вами общаются.

Наверное, оно стоит того, чтобы этому учиться. А вы как думаете?
#записки_психолога

Да! 🤗

- Дорогой, я вот сижу и думаю, а не завести ли нам любовника?.. 🤔
- Кого?! 😳
- Да котенка! Прости, задумалась…
#юмор

Это так здорово, когда о тебе заботятся, когда бережно относятся к тебе! Пожалуйста, разрешай себе принимать заботу и тепло от окружающих, разрешай себе наслаждаться этим. Ты можешь безопасно получать это всё от мира просто потому, что ты есть, что ты живешь!
#поддерживающие_послания

Джобс знал секрет: 10 минут и гуляй

Стив Джобс решал сложные задачи не больше 10 минут. Если не выходило — шёл гулять. Нейробиологи подтвердили: мозгу пауза полезнее, чем постоянное напряжение.

Прогулка помогает сменить фокус и найти решение быстрее.

Именно поэтому важно не все время быть загруженным, а чередовать активность и расслабление циклами. В длинном забеге на успешность выигрывают те, кто умеет чередовать, а не быть напряженно-деятельным беспрерывно.
#записки_психолога

Ты имеешь право говорить: «Нет». И ты можешь отказывать, не ощущая вину за невыполнение чужих ожиданий. Ты можешь соизмерять свои силы и ресурсы, когда ты помогаешь кому-то.
#поддерживающие_послания

«Если вы хотите наградить вашего ребенка самым лучшим даром, обеспечить ему самый свободный доступ в жизнь, снимите с него свою тень.

Говоря на языке психологии, оставить ему безгрешное наследие — это самое величайшее наследство. И тогда внезапно получится так, что в процессе своего развития в зайдете так далеко в принятии своей тени, что интегрируете ее в свою психологическую структуру — где она впервые возникла и где се следует искать для достижения своей собственной целостности.»
Роберт Джонсон

Для женщин есть неплохая формула для принятия решений про отношения:

Женская собственная часть личности (чувствовать, осознавать ее всю и ее потребности) + сексуальность + разум вместе с осознаванием текущей ситуации.

Выпадает одно звено - выпадает целостность ощущения себя в моменте. Риск что-то важное упустить
#записки_психолога