Твои идеи заслуживают того, чтобы осуществиться в мире. Я верю в успех твоих идей. И поддерживаю твои цели! Тебе можно мечтать и осуществлять свои мечты и цели!
#поддерживающие_послания

У меня были такие клиенты с высокой простимулированной психоактивными веществами работоспособностью. Они приходили уже на стадии выгорания, когда жизнь казалась пресной, а заснуть без препаратов невозможно.

И без параллельной работы психиатра и готовности отказаться от веществ я за такие случаи не берусь от слова совсем. Цена слишком высокая, которую люди платят за такой уровень активности. Год идет за два или три. И здоровью, в т.ч. психическому, часто наносится непоправимый урон.
#записки_психолога

НАСТРОЕНИЕ: бросить всё!!!
А потом быстренько подобрать, потому что все-таки взрослая жизнь! 🤷‍♀️😁
#юмор

Очень важно регулярно направлять свое внимание на дыхание и ощущение опоры под ступнями. Особенно, когда вокруг нестабильно и сложно. Эти телесные ощущения возвращают нас в себя и в уверенность, опору на себя.

Я рекомендую делать такую практику ежедневно. У меня она включена на протяжении многих лет в утренние тренировки.

Это очень хорошо помогает оставаться в ресурсе и стабильными. Если вы правильно фокусируетесь на телесных ощущениях, а не на думании.
#записки_психолога #практика #телесная_терапия

Из интернета (автор мне неизвестен):

Мне было чуть больше сорока, когда я узнала, что на привычный вопрос: «Чем вы сейчас занимаетесь?» можно отвечать: «Осим хаим» = «Наслаждаемся жизнью». Впервые это выражение я услышала здесь, в Израиле. Дословный его перевод: «Делаем жизнь».

Городское кафе. Полдень. За соседним столиком сидит пожилая пара. Он и она. Не муж и жена, нет. Скорее старые знакомые или друзья. Они непринужденно болтают, немного флиртуют, пьют кофе. Вдруг раздается
телефонный звонок. Кто-то на том конце провода спрашивает его: «Что ты делаешь?» А он: «Осим хаим». Наслаждаюсь жизнью!

Не решаю проблемы, не зарабатываю деньги, не ищу ответы на вопросы, не ставлю цели и достигаю их, не худею, в конце концов, нет! Просто наслаждаюсь жизнью.

Эта игра слов меня буквально заколдовала, и я поняла, что тоже хочу научиться этому «осиму».

Первый урок мне преподнес владелец зоомагазина, когда ранним утром я забежала к нему за кормом для собаки. Он уже открыл свою лавочку, но еще не успел проснуться, поэтому медленно раскладывал свой товар. Я по отработанной годами московской привычке стала объяснять, что мне надо быстро и срочно. На это хозяин лавочки достал из клетки маленького кролика и положил его в мои руки. В этот момент я поняла: так вот ты какой — осим хаим! Время для меня остановилось. Гладить пушистый теплый комочек хотелось часами. И смотреть, смотреть завороженно на неторопливую работу продавца.

Потом было много других уроков, каждый из которых приносил мне счастье.

Я поняла, что означает осим хаим: "наслаждаться жизнью здесь и сейчас!"

Богатство- это не то, в какой ты шубе ходишь, на какой машине ты ездишь и какой крутой телефон у тебя в руках!

Богатство - это живые родители, здоровые дети, надежные друзья и крепкое плечо любимого человека!

Если вы способны видеть, ходить, говорить, любить и каждое утро вставать с постели - вы сказочно богатый человек!
Жалуясь на жизнь, подумайте о тех, кто рано из неё ушел.

Жалуясь на мужа, представьте, сколько девушек мечтают выйти замуж.
Жалуясь на своих непослушных детей, подумайте о тех, кто каждый день молит Бога об их появлении.

Цените то, что имеете!

Заботься, пожалуйста, о себе. Ты важный человек для всех нас. Я радуюсь, когда ты обращаешься бережно с собой и когда ты в достижениях важных целей заботишься о своем состоянии.
#поддерживающие_послания

Помните: настоящие шаманы могут быть родом только из региона Шамань. Все остальные - это игристые колдуны.
😂😜😁
#юмор

Пребывать во власти несбывшегося - означает находиться в фантазии, что счастье где-то там, но не здесь и не рядом, что есть идеальные образы, и идея о том, как должно быть, что мы достигнем счастья только тогда, когда эти две картинки: идеальное и реальное сойдутся.

И эта захваченность несбывшимся уводит человека от реальных перемен, которые могли бы стать намного лучше, чем его мечты. Но иногда легче оставаться в сожалениях и мечтаниях, чем рисковать настоящими собственными выборами.
#записки_психолога

Ты можешь предъявлять миру разные стороны своей личности, при этом оставаясь собой. Твоя целостность и разнообразие проявлений важны для мира.
#поддерживающие_послания

Знаете, счастье – это не то, когда всего и много. А то, когда есть необходимое сейчас или чего хочется.

Я выбрала в отпуске не впечатления, шоппинг и поездки, а наполнение себя. Это созвучно моим внутренним потребностям. А я привыкла слушать себя и свои ощущения.

Максимально не торопиться, делать полезные и приятные вещи для своего тела, расслабляться, напитываться приятными впечатлениями и тёплым общением.

Музыка, книги, фильмы, тренировки, массаж, прогулки, общение...

Всё это: максимально неторопливо и наслаждаясь проживать внутри себя.

И вроде бы такие простые действия, для кого-то даже обыденные, но они наполняют тихой радостью внутри.

Приобрела ещё увлажнитель воздуха, в которой можно капать эфирные масла и наслаждаться ароматом. А ещё мне подарили чудесные ароматизированные свечи: тоже можно сидеть вечерком и любоваться этим.

Счастье – не в количестве, а в том, насколько мы умеем организовать свою жизнь так, чтобы радоваться мелочам и наполнять себя силами. Счастье в том, что мы проживаем внутри, а не на картинке в Instagram. Это как тихая гармоничная музыка, которая звучит внутри нас.

И вам того же!

#записки_психолога

Мои поздравления подписчикам с наступающим годом (смотреть со звуком) 🙂🥂🎄✨🥰

Ты встречаешь разных людей, среди них есть люди, которым ты можешь доверять. Ты имеешь право на хорошие и доверительные отношения, ты можешь их строить с такими людьми. Тебе можно безопасно доверяться надёжным людям. Тебе можно стоить теплые и взаимно открытые отношения.
#поддерживающие_послания

Сострадание нужно сильным, порою, больше, чем слабым. По слабому видно, что не справится, его и так жалеют. А сильный остается один на один со своей болью, потому что окружающие уверены: он и так сможет.
Тот случай, когда нужно сопереживание, а не вера в твои силы.
#записки_психолога

С сегодняшнего дня я хочу предложить вашему вниманию "Ежедневник Мелоди Битти". Спасибо моему подписчику за наводку на эту книгу! 👍🤝

Мне кажется, эти ежедневные напутствия из книги подходят не только созависимым людям, они очень хорошо возвращают нас к себе - к себе настоящим, подлинным. И помогают больше понимать про себя и про свои потребности, свое состояние. Тем самым эти заметки могут быть полезны более широкому кругу читателей.

Каждый день здесь на моем канале в телеграме и в твиттере будут выходить эти ежедневные напутствия. Хотите - пропускайте, а хотите - остановитесь и порефлексируйте. Отличная практика, которая поддерживает внутренний терапевтический процесс у человека. Эти послания будут публиковаться под тегом #из_ежедневника_Мелоди_Битти

А пока немного предисловия от автора:
"Я написала ежедневник с размышлениями для того, чтобы вы выделили несколько минут на чтение и вспомнили о том, что знаете.

Я коснулась принципов из своих книг «Спасать или спасаться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе» и «По ту сторону созависимости. Все лучше и лучше» и добавила новые мысли и идеи.

Эта книга поможет вам чувствовать себя лучше, заботиться о себе и проходить через процесс выздоровления.

Благодарю вас за поддержку, воодушевление и успех. Надеюсь, и я преподнесла вам ответный подарок."

С сегодняшнего дня стартуем! Присоединяйтесь и делитесь своими инсайтами под ежедневными напутствиями!

#из_ежедневника_Мелоди_Битти
1 января

НОВЫЙ ГОД

В Новый год поставьте перед собой цели. Загляните в свое сердце и узнайте, чего вы хотите. Так вы выполните свою часть работы и подтвердите свое желание жить полной жизнью в предстоящем году.

Цели задают направление. Они обладают могущественной силой для действий на глобальном, сознательном и подсознательном уровнях.

Цели определяют направление нашей жизни.

Чего вы хотите в этом году? Что сделать, чего достичь? Какие хорошие события хотели бы привлечь в свою жизнь? В каких направлениях развиваться? От каких недостатков избавиться?

Чего хотите добиться? И в малом, и в большом? Куда хотите поехать? Чего хотите в дружбе и в любви? В семейной жизни?

Помните, что своими целями мы не контролируем других. Мы хотим задать направление своей жизни.

Какие проблемы хотите разрешить? Какие решения принять? Чего хотите в карьере?

Какие изменения хотели бы увидеть в себе и вокруг?

Выделите немного времени и на листе бумаги запишите все в качестве подтверждения своего существования, жизни и способности выбирать. А затем пусть все идет своим чередом.

Разумеется, некоторые события происходят вне нашего контроля. Иногда бывают приятные сюрпризы, а иногда нет. Но все это часть главы, которую мы проживем в этом году и которая поведет нас дальше в нашу историю.

Новый год перед нами словно глава книги. Она ждет, когда ее напишут. Поставленные цели помогут написать нашу историю.

Сегодня я буду помнить, что записанные цели обладают могущественной силой. Я составлю список целей на предстоящий год и буду периодически его дополнять, но не с целью контроля, а чтобы, проживая свою жизнь, выполнять свою часть работы.

Кстати, я вчера порефлексировала над этими вопросами. Честно расписала ответы на них. И обнаружила неожиданное: что там, где я думала про свою слабость, я оказалась значительно сильнее, чем обычно. Просто было слишком много событий на квадратный сантиметр времени, отсюда и ощущение, что не справлялась, но на самом деле нет, справилась. И еще "внезапно" обнаружила, что за прошедший год было решено намного больше целей, чем я предполагала. Очень много пунктов у меня получилось в ответе на вопрос: "Что вы сделали в первый раз?" Кажется, я бы там не останавливалась, писала и писала. 😃😃😃 Это было очень неожиданно. Так что если хотите про себя и про свой ушедший год понять больше и даже удивиться - искренне рекомендую!

Пы.Сы.: А вы думали я только вам практики советую? Не-а! 😉 Я сама их честно делаю.

Всем добра и чудесного самопознания!