Притча

Чтобы дать о себе знать, вода решила выйти на поверхность земли. Она забила ключом из артезианской скважины и стала изливаться свободным вольным потоком.

Люди приходили пить волшебную воду, поскольку она была такой прозрачной и чистой, что утоляла у человека жажду и придавала ему сил.

Но некоторым не понравилась такая идиллия. Они огородили источник, ограничили к нему доступ, стали считать его своей собственностью, написали законы, предусматривающие тех, кому разрешалось пить из источника, и закрыли к нему доступ.

Вскоре источник стал собственностью самых властных и самых могущественных людей. Вода разгневалась и обиделась: источник в этом месте исчез и забил в другом месте.

Владельцы первого источника настолько увлеклись охраной на него своих прав собственности, что не заметили, как вода исчезла. Они продолжали торговать водой, которой уже не было, и почти никто не заметил, что на самом деле вода ушла.

Но некоторые упорные люди, недовольные происходящим, стали искать новый артезианский источник и нашли его. Вскоре и второй источник стал чьей-то собственностью, повторив судьбу первого. Источник появлялся еще несколько раз в разных местах — и всякий раз история повторялась.

Эта притча не только про власть, она про знания - как чистый источник, про науку, про духовные ценности. Всё то, что питает человека.

Пожалуйста, жалей себя, когда тебе больно. Не ругай себя за ошибки. Из них всегда можно извлекать пользу. Сострадание к себе - важный шаг на пути твоего роста. Ты имеешь право быть на стороне себя.
#поддерживающие_послания

Из сегодняшней сессии с клиентом. Если кажется, что происходящее вас очень напрягает, что процессы вокруг идут непредсказуемо, то самый простой способ справиться с этим – замедляться. Физически. Регулярно.

Делать короткие «зеленые зоны» от нескольких минут до получаса, в которых вы что-то делаете очень медленно. Например, медленно идете, фокусируясь на каждом мелком движении. Или медленно пьете свой кофе, ощущая каждый мелкий глоток, вкус, аромат.

И так 2-5 раз в день. Каждый день.

Если честно делать и не убегать в мысли из ощущений, вы очень быстро заметите изменение своего состояния к лучшему.

Как дополнение могу предложить еще одну практику ЗДЕСЬ

#записки_психолога
#практика
#минишаг

Твои границы достойны уважения. Ты имеешь право на своё «стоп» и «нет». И ты можешь держаться этих принципов, заботясь о себе. Я радуюсь тому, когда ты замечаешь свои границы!
#поддерживающие_послания

Когда не состоялись мечты и планы, острее и тяжелее всего хоронить иллюзии. Их обычно отпускают последними. А иногда не готовы отпустить, расплачиваясь за них собой.
#записки_психолога

В понедельник, 9 декабря в обычное наше время вечером проведу аудиокомнату, где буду рассказывать про то, какие бывают границы, как их замечать, как уметь их обозначать для других.

«Где я? Твои-мои границы и почему важно про них понимать?»

Ну и вообще: для чего это нужно?

На этот раз не только теория. Будем практиковать осознавание границ, так что запаситесь бумагой и карандашами! 😉

Не забудьте поставить себе напоминалку здесь: https://twitter.com/i/spaces/1YpJklvmrXAxj

Большая (нет, огромная!) профессиональная радость:
Смотрю два дня в прямом эфире семинар по работе с травмой, который ведет Бессел ван дер Колк (всемирно известный специалист по травматерапии и телесной терапии). Будет идти сегодня до 2 часов ночи (надо выдержать), потому что трансляция из США.

Ждите новой информации от меня по этой теме и новых способов работы.

Интересующихся отсылаю к его книге «Тело помнит всё», замечательная книга, к слову.
🙂
#записки_психолога

Ты имеешь право выбирать комфортные и экологичные способы достижения своего успеха.
#поддерживающие_послания

Последствия сильной психологической травмы легко спутать с симптомами СДВГ. Это нарушения внимания и концентрации, рассеянность, невозможность сосредоточиться.

Бессел ван дер Колк

Самый большой вред наносится в том случае, когда родители навешивают свою Тень (прим. моё: психол. термин про вытесненную из осознавания часть личности) на своих детей. Это настолько широко распространено, что большинству людей приходится очень много работать, чтобы сбросить родительскую Тень перед тем, как они начнут взрослую жизнь.

Если родитель навешивает свою Тень на маленького ребенка, это расщепляет юную личность и вызывает конфликты с участием эго-Тени. Когда этот ребенок вырастает, нам предстает огромная Тень, с которой мы должны вступать в контакт (гораздо больше, чем общая для всех нас культурная Тень, которую мы на себе несем). Кроме того, у него будет склонность навешивать свою Тень на своих детей.

В Библии говорится, что грехи человека будут сказываться в его третьем и четвертом поколении». Если вы хотите наградить вашего ребенка самым лучшим даром, обеспечить ему самый свободный доступ в жизнь, снимите с него свою Тень.

Говоря на языке психологии, оставить ему безгрешное наследие — это самое величайшее наследство. И тогда внезапно получится так, что в процессе своего развития вы зайдете так далеко в принятии своей Тени, что интегрируете ее в свою психологическую структуру — где она впервые возникла и где её следует искать для достижения своей собственной целостности.

Джонсон Роберт

Мне важно, чтобы ты оставался (оставалась) чутким (чуткой) к своим ощущениям. Твои чувства и эмоции важны. Они помогают заботиться о твоих границах, потребностях и безопасности. Пожалуйста, не игнорируй их.
#поддерживающие_послания

Ответ на вопрос.
Контрзависимость и созависимость — это психологические модели поведения, связанные с отношениями.

Созависимость: состояние, при котором человек чрезмерно вовлечён в проблемы другого, забывая о своих потребностях. Часто сопровождается стремлением контролировать, угождать или «спасать» другого человека, чтобы чувствовать свою значимость.

Контрзависимость: противоположное состояние, характеризующееся сильным стремлением к независимости и избеганием близости в отношениях. Такие люди часто подавляют свои эмоции и страх зависимости, отстраняясь от других.

Обе модели формируются как защитные механизмы, развивающиеся из опыта травматичных отношений или недостатка безопасности в детстве.

И обе модели в глубокой сути похожи: бегство от близости с контролем другого. Они противоположны близости.
#записки_психолога