С годами как-то чувствуешь близость и любовь с дорогими людьми острее и сильнее. И тем важнее, чтобы они были рядом, и с ними было всё благополучно…
#размышлизмы

Кабинет психоанализа для женщин: психотерапевт красивый, с бархатным голосом, ничего не говорит, просто кивает и подливает пациентке вина в бокал. И гладит по голове
#юмор

Ты имеешь право выражать свое мнение. И ты имеешь право держаться своих принципов, своих духовных потребностей. Твои ценности важны!
#поддерживающие_послания #записки_психолога

Доброго утра!!! ❤️

Простой ежедневный лайфхак. Попробуйте регулярно 2-3 раза в течение дня расслаблять свое тело: направить на него внимание и расслабить зажимы. Можно прилечь на 5 минут и это сделать. Вы сильно удивитесь, насколько это помогает продуктивности и настроению, если делать на регулярной основе.
#записки_психолога #практика

Притча

Чтобы дать о себе знать, вода решила выйти на поверхность земли. Она забила ключом из артезианской скважины и стала изливаться свободным вольным потоком.

Люди приходили пить волшебную воду, поскольку она была такой прозрачной и чистой, что утоляла у человека жажду и придавала ему сил.

Но некоторым не понравилась такая идиллия. Они огородили источник, ограничили к нему доступ, стали считать его своей собственностью, написали законы, предусматривающие тех, кому разрешалось пить из источника, и закрыли к нему доступ.

Вскоре источник стал собственностью самых властных и самых могущественных людей. Вода разгневалась и обиделась: источник в этом месте исчез и забил в другом месте.

Владельцы первого источника настолько увлеклись охраной на него своих прав собственности, что не заметили, как вода исчезла. Они продолжали торговать водой, которой уже не было, и почти никто не заметил, что на самом деле вода ушла.

Но некоторые упорные люди, недовольные происходящим, стали искать новый артезианский источник и нашли его. Вскоре и второй источник стал чьей-то собственностью, повторив судьбу первого. Источник появлялся еще несколько раз в разных местах — и всякий раз история повторялась.

Эта притча не только про власть, она про знания - как чистый источник, про науку, про духовные ценности. Всё то, что питает человека.

Пожалуйста, жалей себя, когда тебе больно. Не ругай себя за ошибки. Из них всегда можно извлекать пользу. Сострадание к себе - важный шаг на пути твоего роста. Ты имеешь право быть на стороне себя.
#поддерживающие_послания

Из сегодняшней сессии с клиентом. Если кажется, что происходящее вас очень напрягает, что процессы вокруг идут непредсказуемо, то самый простой способ справиться с этим – замедляться. Физически. Регулярно.

Делать короткие «зеленые зоны» от нескольких минут до получаса, в которых вы что-то делаете очень медленно. Например, медленно идете, фокусируясь на каждом мелком движении. Или медленно пьете свой кофе, ощущая каждый мелкий глоток, вкус, аромат.

И так 2-5 раз в день. Каждый день.

Если честно делать и не убегать в мысли из ощущений, вы очень быстро заметите изменение своего состояния к лучшему.

Как дополнение могу предложить еще одну практику ЗДЕСЬ

#записки_психолога
#практика
#минишаг

Твои границы достойны уважения. Ты имеешь право на своё «стоп» и «нет». И ты можешь держаться этих принципов, заботясь о себе. Я радуюсь тому, когда ты замечаешь свои границы!
#поддерживающие_послания

Когда не состоялись мечты и планы, острее и тяжелее всего хоронить иллюзии. Их обычно отпускают последними. А иногда не готовы отпустить, расплачиваясь за них собой.
#записки_психолога

В понедельник, 9 декабря в обычное наше время вечером проведу аудиокомнату, где буду рассказывать про то, какие бывают границы, как их замечать, как уметь их обозначать для других.

«Где я? Твои-мои границы и почему важно про них понимать?»

Ну и вообще: для чего это нужно?

На этот раз не только теория. Будем практиковать осознавание границ, так что запаситесь бумагой и карандашами! 😉

Не забудьте поставить себе напоминалку здесь: https://twitter.com/i/spaces/1YpJklvmrXAxj

Большая (нет, огромная!) профессиональная радость:
Смотрю два дня в прямом эфире семинар по работе с травмой, который ведет Бессел ван дер Колк (всемирно известный специалист по травматерапии и телесной терапии). Будет идти сегодня до 2 часов ночи (надо выдержать), потому что трансляция из США.

Ждите новой информации от меня по этой теме и новых способов работы.

Интересующихся отсылаю к его книге «Тело помнит всё», замечательная книга, к слову.
🙂
#записки_психолога