Рефрейминг в психотерапии означает изменение концептуальной или эмоциональной установки или точки зрения, которая переживается в конкретной ситуации. Отношение к ситуации очень сильно зависит от контекста.
Рефрейминг используется для расширения взгляда человека на сложившиеся обстоятельства таким образом, чтобы поместить эту ситуацию в другую структуру (обстоятельства) таким образом, чтобы эта структура была такой же или даже лучше прежней.
Таким образом человек получает свободу выбора в той ситуации, которая угнетала кажущийся безвыходностью или человеку было сложно её принять.
Например, я иногда использую рефрейминг в работе с клиентами ситуации, когда они хотят развестись. И твердо уверены, что новые отношения определенно должны быть лучше. Пока развод не случился, я предлагаю клиенту или клиентки потренировать со своим партнёром возможность здоровой коммуникации. Предлагаю ситуацию конфликта использовать для развития своих способностей договариваться, решать конфликты, которые потом пригодятся этому человеку в новых отношениях. И нередко случается так, что мой клиент начинает слышать своего партнёра, и конфликт перерастает в сложную ситуацию, которую можно решить.
#записки_психолога
Рефрейминг используется для расширения взгляда человека на сложившиеся обстоятельства таким образом, чтобы поместить эту ситуацию в другую структуру (обстоятельства) таким образом, чтобы эта структура была такой же или даже лучше прежней.
Таким образом человек получает свободу выбора в той ситуации, которая угнетала кажущийся безвыходностью или человеку было сложно её принять.
Например, я иногда использую рефрейминг в работе с клиентами ситуации, когда они хотят развестись. И твердо уверены, что новые отношения определенно должны быть лучше. Пока развод не случился, я предлагаю клиенту или клиентки потренировать со своим партнёром возможность здоровой коммуникации. Предлагаю ситуацию конфликта использовать для развития своих способностей договариваться, решать конфликты, которые потом пригодятся этому человеку в новых отношениях. И нередко случается так, что мой клиент начинает слышать своего партнёра, и конфликт перерастает в сложную ситуацию, которую можно решить.
#записки_психолога
🔥8
Как хорошо, что ты есть! Я искренне верю во всё то хорошее, что ты делаешь! Пожалуйста, продолжай это делать!
#поддерживающие_послания
#записки_психолога
#поддерживающие_послания
#записки_психолога
❤11
ЖЕСТКИЕ УРОКИ
Практически у каждого в жизни были люди, поступки и решения которых причинили несказанную боль.
И мы можем потратить жизнь на то, чтобы нести в себе эту боль до самой смерти. Так случается, когда человек страдает от причиненного ущерба, но боится заглянуть в тайники души, которые прячутся за этими страданиями - просто из иррационального страха усилить переживания.
Но эти события, нередко, дают нам бесценные, хоть и жесткие или жестокие уроки. Если нам хватает смелости и духа заглядывать туда - в глаза этой боли и обиде, выдерживать интенсивность переживаний, не отыгрывая негатив на тех, кто попался под руку, то у нас появляется мощный шанс.
Буквально шанс за короткое время выйти на другой уровень развития, добавить себе мощности и зрелости. Если вы проходили через такую инициацию, вы сразу поймете, о чем я пишу 🙂
Почему так происходит в жизни? Я не знаю. У меня есть одна только гипотеза, и она может оказаться неверной. Но я всё же поделюсь.
Иногда нам в наследство достаются очень разрушительные семейные сценарии. Если мы будем "плыть по течению", то, вероятно, мы их воплотим в жизнь, тем или иным способом разрушая себя.
И тогда, если в психике сильна тяга к жизни, она может вовлекать нас в такие отношения или события, которые буквально не оставляют нас прежними. Или-или. Эта встряска - шанс на другую жизнь, шанс стать сильнее.
Если у человека это получается, то он на энергии боли и кризиса резко вырывается вперед. Ирвин Ялом такие события называл "пробуждающие переживания". Несмотря на неприятность процесса, как следствие переработки опыта, эти переживания приносят хорошие и важные перемены. Но, к сожалению, без боли, потерь прежней картины "Я" и мира там не обходится.
И с этим просто нужно смириться.
#записки_психолога
Практически у каждого в жизни были люди, поступки и решения которых причинили несказанную боль.
И мы можем потратить жизнь на то, чтобы нести в себе эту боль до самой смерти. Так случается, когда человек страдает от причиненного ущерба, но боится заглянуть в тайники души, которые прячутся за этими страданиями - просто из иррационального страха усилить переживания.
Но эти события, нередко, дают нам бесценные, хоть и жесткие или жестокие уроки. Если нам хватает смелости и духа заглядывать туда - в глаза этой боли и обиде, выдерживать интенсивность переживаний, не отыгрывая негатив на тех, кто попался под руку, то у нас появляется мощный шанс.
Буквально шанс за короткое время выйти на другой уровень развития, добавить себе мощности и зрелости. Если вы проходили через такую инициацию, вы сразу поймете, о чем я пишу 🙂
Почему так происходит в жизни? Я не знаю. У меня есть одна только гипотеза, и она может оказаться неверной. Но я всё же поделюсь.
Иногда нам в наследство достаются очень разрушительные семейные сценарии. Если мы будем "плыть по течению", то, вероятно, мы их воплотим в жизнь, тем или иным способом разрушая себя.
И тогда, если в психике сильна тяга к жизни, она может вовлекать нас в такие отношения или события, которые буквально не оставляют нас прежними. Или-или. Эта встряска - шанс на другую жизнь, шанс стать сильнее.
Если у человека это получается, то он на энергии боли и кризиса резко вырывается вперед. Ирвин Ялом такие события называл "пробуждающие переживания". Несмотря на неприятность процесса, как следствие переработки опыта, эти переживания приносят хорошие и важные перемены. Но, к сожалению, без боли, потерь прежней картины "Я" и мира там не обходится.
И с этим просто нужно смириться.
#записки_психолога
🔥8
Важно, что ты чувствуешь. Твои эмоции не могут быть плохими или хорошими, они помогают понимать, что происходит с тобой. Пожалуйста, продолжай доверять своим переживаниям. Их можно использовать как компас в том, что происходит с тобой.
#поддерживающие_послания
#поддерживающие_послания
👍8❤2
ЛЮБОВЬ, КОТОРАЯ РАЗРУШАЕТ.
Есть разные типы отношений. Есть созидательные, а есть разрушительные.
Если кто-то привязывается к другому человеку так, что и с ним тяжело, а без него кажется смертельно, то это не любовь.
Может казаться, что без объекта любви жизнь пресна, что ТАК любить и ТАКИХ отношений не будет ни с кем. Что именно такие чувства - настоящие. Но это неправда.
Так привязывается и страдает без объекта любви наша израненная, как правило, детская часть.
Человек может бояться потерять эту связь, даже если отношения не приносят радости или причиняют боль. И тем самым он разрушает себя, свою душу об эти отношения.
Как выходить из этого круга страданий, что делать с собой и со своей жизнью, а также любовью - поговорим сегодня вечером в аудиокомнате в “X”, с таким же названием, как и этот пост.
Понедельник, 18 ноября, 20 ч МСК, Минск, 19 ч Киев, 18 ч. европейское время.
Ссылка на аудиокомнату и на то, чтобы не забыть и поставить себе напоминалку https://twitter.com/i/spaces/1yNGagVobBdxj
Есть разные типы отношений. Есть созидательные, а есть разрушительные.
Если кто-то привязывается к другому человеку так, что и с ним тяжело, а без него кажется смертельно, то это не любовь.
Может казаться, что без объекта любви жизнь пресна, что ТАК любить и ТАКИХ отношений не будет ни с кем. Что именно такие чувства - настоящие. Но это неправда.
Так привязывается и страдает без объекта любви наша израненная, как правило, детская часть.
Человек может бояться потерять эту связь, даже если отношения не приносят радости или причиняют боль. И тем самым он разрушает себя, свою душу об эти отношения.
Как выходить из этого круга страданий, что делать с собой и со своей жизнью, а также любовью - поговорим сегодня вечером в аудиокомнате в “X”, с таким же названием, как и этот пост.
Понедельник, 18 ноября, 20 ч МСК, Минск, 19 ч Киев, 18 ч. европейское время.
Ссылка на аудиокомнату и на то, чтобы не забыть и поставить себе напоминалку https://twitter.com/i/spaces/1yNGagVobBdxj
1❤3
Я НЕ ПОНИМАЮ, ЧТО Я ЧУВСТВУЮ…
Случалось вам встречать людей, которые не могут сказать, что они чувствуют, при этом эмоции , голос, мимика могут свидетельствовать о сильных переживаниях? А, может, вы сами - такой человек?
Есть такой психологический феномен, который называется «алекситимия». Это состояние, при котором человеку сложно понимать и описывать свои эмоции.
Такой человек может переживать весь спектр эмоций, но как будто бы сознание отделено от этих переживаний. Он чувствует что-то, но не знает, как это объяснить словами. Ему бывает также сложно понимать эмоции у других людей. Это не болезнь, не расстройство, а просто психологическая особенность, которая может влиять на общение и отношения.
По каким признакам можно предположить алекситимию?
1️⃣ Трудности с осознанием своих эмоций. Человек может чувствовать беспокойство, грусть или радость, но не понимает, что именно с ним происходит.
2️⃣Невозможность выразить эмоции словами. Такой человек говорит общими фразами, много интеллектуализирует, избегает описаний своего внутреннего состояния. Часто в речи на вопросы про его «хочу» отвечает через слово «надо».
3️⃣ Сложности в понимании эмоций других. Такому человеку трудно понять, что чувствует собеседник. И он старается чувствования другого заменить логическими конструктами.
4️⃣ Как компенсация развивается склонность к логическому мышлению. Эмоции часто замещаются рациональными мыслями или действиями, а чувства остаются вытесненными вне зоны внимания.
5️⃣Сосредоточенность на внешних событиях. Человек с алекситимией больше обращают внимание на окружающий мир, чем на свои внутренние переживания.
Возможные причины:
🔶Психологические (часто): последствия психологических травм, стрессов или эмоционального подавления в детстве. Например, если ребенка не учили говорить о чувствах, их игнорировали, он может вырасти с этой особенностью.
🔶Социальные: культура или окружение, где выражение эмоций не приветствуется, а может даже осуждаться или считаться признаком слабости, «неполноценности».
🔶Биологические (редко): нарушения работы мозга, связанные с областями, отвечающими за эмоции, это могут быть последствия травмы, перенесенной нейроинфекции, дегенеративных заболеваний нервной системы или внутриутробные повреждения мозга, или при рождении. Как правило, алекситимия в этом случае лишь симптом более серьезного диагноза.
Как алекситимия влияет на жизнь?
✅Отношения с другими людьми. Сложности в понимании и выражении эмоций могут мешать построению глубоких и близких отношений. При этом потребность в такого рода отношениях остаётся.
✅Физическое здоровье. Эмоции, которые не осознаются, могут проявляться в виде психосоматических заболеваний — головной боли, проблем с желудком и т. д.
✅Психологическое благополучие. Человек может чувствовать внутреннюю пустоту, трудности в мотивации или принимать решения только на основе логики, игнорируя эмоциональную сторону, нередко проявляя к себе самонасилие, обесценивая себя. А также у таких людей могут быть сложности самооценки, так как понимание, что «внутри меня что-то не так» может порождать неуверенность в себе.
Алекситимия — это не психическое расстройство, а особенность, которая может встречаться у любого человека в разной степени. С ней можно работать, например, с помощью психотерапии, дополняя специальными упражнениями для саморефлексии, чтобы лучше понимать свои чувства и улучшать общение с другими людьми.
Также хорошим тренажером служат различные приложения типа дневник эмоций или трекер эмоционального состояния, которые при регулярном применении помогают научиться понимать себя. Еще будет здорово, если рядом с вами эмпатичные люди, договориться, чтобы они регулярно в течение дня спрашивали вас о ваших переживаниях или ваших «хочу» и помогали вам их осознавать.
Это можно развивать, как любой другой навык!
#записки_психолога
Случалось вам встречать людей, которые не могут сказать, что они чувствуют, при этом эмоции , голос, мимика могут свидетельствовать о сильных переживаниях? А, может, вы сами - такой человек?
Есть такой психологический феномен, который называется «алекситимия». Это состояние, при котором человеку сложно понимать и описывать свои эмоции.
Такой человек может переживать весь спектр эмоций, но как будто бы сознание отделено от этих переживаний. Он чувствует что-то, но не знает, как это объяснить словами. Ему бывает также сложно понимать эмоции у других людей. Это не болезнь, не расстройство, а просто психологическая особенность, которая может влиять на общение и отношения.
По каким признакам можно предположить алекситимию?
1️⃣ Трудности с осознанием своих эмоций. Человек может чувствовать беспокойство, грусть или радость, но не понимает, что именно с ним происходит.
2️⃣Невозможность выразить эмоции словами. Такой человек говорит общими фразами, много интеллектуализирует, избегает описаний своего внутреннего состояния. Часто в речи на вопросы про его «хочу» отвечает через слово «надо».
3️⃣ Сложности в понимании эмоций других. Такому человеку трудно понять, что чувствует собеседник. И он старается чувствования другого заменить логическими конструктами.
4️⃣ Как компенсация развивается склонность к логическому мышлению. Эмоции часто замещаются рациональными мыслями или действиями, а чувства остаются вытесненными вне зоны внимания.
5️⃣Сосредоточенность на внешних событиях. Человек с алекситимией больше обращают внимание на окружающий мир, чем на свои внутренние переживания.
Возможные причины:
🔶Психологические (часто): последствия психологических травм, стрессов или эмоционального подавления в детстве. Например, если ребенка не учили говорить о чувствах, их игнорировали, он может вырасти с этой особенностью.
🔶Социальные: культура или окружение, где выражение эмоций не приветствуется, а может даже осуждаться или считаться признаком слабости, «неполноценности».
🔶Биологические (редко): нарушения работы мозга, связанные с областями, отвечающими за эмоции, это могут быть последствия травмы, перенесенной нейроинфекции, дегенеративных заболеваний нервной системы или внутриутробные повреждения мозга, или при рождении. Как правило, алекситимия в этом случае лишь симптом более серьезного диагноза.
Как алекситимия влияет на жизнь?
✅Отношения с другими людьми. Сложности в понимании и выражении эмоций могут мешать построению глубоких и близких отношений. При этом потребность в такого рода отношениях остаётся.
✅Физическое здоровье. Эмоции, которые не осознаются, могут проявляться в виде психосоматических заболеваний — головной боли, проблем с желудком и т. д.
✅Психологическое благополучие. Человек может чувствовать внутреннюю пустоту, трудности в мотивации или принимать решения только на основе логики, игнорируя эмоциональную сторону, нередко проявляя к себе самонасилие, обесценивая себя. А также у таких людей могут быть сложности самооценки, так как понимание, что «внутри меня что-то не так» может порождать неуверенность в себе.
Алекситимия — это не психическое расстройство, а особенность, которая может встречаться у любого человека в разной степени. С ней можно работать, например, с помощью психотерапии, дополняя специальными упражнениями для саморефлексии, чтобы лучше понимать свои чувства и улучшать общение с другими людьми.
Также хорошим тренажером служат различные приложения типа дневник эмоций или трекер эмоционального состояния, которые при регулярном применении помогают научиться понимать себя. Еще будет здорово, если рядом с вами эмпатичные люди, договориться, чтобы они регулярно в течение дня спрашивали вас о ваших переживаниях или ваших «хочу» и помогали вам их осознавать.
Это можно развивать, как любой другой навык!
#записки_психолога
❤5👍1
Ты можешь прощать себе ошибки из прошлого. И ты имеешь право быть на своей стороне. Твои ошибки - это ценный опыт, на котором ты становишься мудрее и сильнее. Пожалуйста, останавливайся и не ругай себя, а попробуй извлекать из них пользу - это будет самой лучшей поддержкой себя.
#поддерживающие_послания
#поддерживающие_послания
❤13
ПРО ДОСТОИНСТВО.
Какая черта меня привлекает в западно-европейской психотерапевтической практике и что хотелось бы добавить больше в наши школы практиков - это достоинство. И у клиента, и у терапевта есть и должно быть по умолчанию достоинство.
Оно заключается в личных границах, в том, что человек не «больной», а ОК по умолчанию, в том, что на это достоинство можно опираться каждому.
Это принцип здоровой транзакции, описанный еще Эриком Берном «я ОК - ты ОК»
Эти тонкие посылы в коммуникации очень ощутимы на митингах с коллегами из Европы и США, когда у нас смешанный формат, и мы обсуждаем и анализируем кейсы из практики. Это иной взгляд на клиента. Такое очень тонкое, но в то же время по умолчанию позитивное отношение к клиенту, будь то обычный взрослый или даже ребенок «с особенностями». Мне, порою, очень этого не хватает. Не может быть специалист всегда ОК, а клиент не-ОК просто потому, что он пришел за помощью.
Из некоторых программ обучения психотерапии я уходила просто потому, что там расцветал токсичный нарциссизм, и как следствие, росла нездоровая конкуренция как среди коллег, так и с тренерами. И просто начиналась борьба за крутость и влияние.
Буду рада более близкому знакомству и даже дружбе с коллегами, поддерживающими не только словами, но и стратегиями в работе важность достоинства в терапии. 🤝
Десятилетия и несколько поколений, выросших в поле нарушенных личных границ и важности общественного перед личным, создали перекос и нездоровое наследство в виде абьюзивных способов коммуникации. Но, если мы идем в терапию, как спецы, даже будучи преданными потомками своих родителей и дедов, мне кажется, нужно избавляться от таких бессознательных паттернов? Что думаете?
#размышлизмы
Какая черта меня привлекает в западно-европейской психотерапевтической практике и что хотелось бы добавить больше в наши школы практиков - это достоинство. И у клиента, и у терапевта есть и должно быть по умолчанию достоинство.
Оно заключается в личных границах, в том, что человек не «больной», а ОК по умолчанию, в том, что на это достоинство можно опираться каждому.
Это принцип здоровой транзакции, описанный еще Эриком Берном «я ОК - ты ОК»
Эти тонкие посылы в коммуникации очень ощутимы на митингах с коллегами из Европы и США, когда у нас смешанный формат, и мы обсуждаем и анализируем кейсы из практики. Это иной взгляд на клиента. Такое очень тонкое, но в то же время по умолчанию позитивное отношение к клиенту, будь то обычный взрослый или даже ребенок «с особенностями». Мне, порою, очень этого не хватает. Не может быть специалист всегда ОК, а клиент не-ОК просто потому, что он пришел за помощью.
Из некоторых программ обучения психотерапии я уходила просто потому, что там расцветал токсичный нарциссизм, и как следствие, росла нездоровая конкуренция как среди коллег, так и с тренерами. И просто начиналась борьба за крутость и влияние.
Буду рада более близкому знакомству и даже дружбе с коллегами, поддерживающими не только словами, но и стратегиями в работе важность достоинства в терапии. 🤝
Десятилетия и несколько поколений, выросших в поле нарушенных личных границ и важности общественного перед личным, создали перекос и нездоровое наследство в виде абьюзивных способов коммуникации. Но, если мы идем в терапию, как спецы, даже будучи преданными потомками своих родителей и дедов, мне кажется, нужно избавляться от таких бессознательных паттернов? Что думаете?
#размышлизмы
🔥10👍3❤2
Пожалуйста, проси, когда тебе нужна помощь! Обращайся к людям, обращайся к миру! Есть много разных людей, но среди них точно есть те, кто готов помогать. Как они узнают о том, что ты нуждаешься в поддержке, если не просить? Ты имеешь право на помощь и на то, чтобы её просить.
#поддерживающие_послания
#поддерживающие_послания
👍3🔥3❤2
#минишаг #практика телесной терапии
Время выполнения: 3-5 минут (можно по желанию дольше).
1️⃣Выйдите на улицу, еще лучше - на природу. Прислушайтесь к ощущениям своего тела. Расслабьте его и продолжайте идти. Направьте внимание на дыхание, его ритм, на свои шаги, движения суставов. Как чувствуется тело?
2️⃣С легким расфокусом смотрите вокруг себя. Глаза почти прикрыты. Смотрите вокруг, но не на чем не останавливайте свое внимание. Взгляд плавно плывет вокруг. Нет фокуса внимания. Нет концентрации. Взгляд расслаблен.
3️⃣Почувствуйте, что поменялось в теле. Как ощущается природа вокруг.
4️⃣Мысли. Наблюдайте их, как волны или облака, и приводите в нейтраль свое отношение к ним. Это просто бег мыслей. Это сейчас не имеет никакого значения.
5️⃣Поделитесь, пожалуйста, своими впечатлениями в комментариях здесь после практики. Описание помогает пережить эффект от практики глубже.
Для тех, кому комфортно, сделала запись этой же практики голосом.⬇️
Хорошего дня всем!
Время выполнения: 3-5 минут (можно по желанию дольше).
1️⃣Выйдите на улицу, еще лучше - на природу. Прислушайтесь к ощущениям своего тела. Расслабьте его и продолжайте идти. Направьте внимание на дыхание, его ритм, на свои шаги, движения суставов. Как чувствуется тело?
2️⃣С легким расфокусом смотрите вокруг себя. Глаза почти прикрыты. Смотрите вокруг, но не на чем не останавливайте свое внимание. Взгляд плавно плывет вокруг. Нет фокуса внимания. Нет концентрации. Взгляд расслаблен.
3️⃣Почувствуйте, что поменялось в теле. Как ощущается природа вокруг.
4️⃣Мысли. Наблюдайте их, как волны или облака, и приводите в нейтраль свое отношение к ним. Это просто бег мыслей. Это сейчас не имеет никакого значения.
5️⃣Поделитесь, пожалуйста, своими впечатлениями в комментариях здесь после практики. Описание помогает пережить эффект от практики глубже.
Для тех, кому комфортно, сделала запись этой же практики голосом.
Хорошего дня всем!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3🔥3
Упоминание слова «ответственность» может пугать тех, кто в принципе бегает от нее, а также людей с бесконечным комплексом вины. Последние слышат в слове обвинение, а не то, что в нем есть.
Для психологически зрелого человека нет ничего сверх-заряженного в словах про ответственность, так как это рутинная часть его жизни.
#записки_психолога
Для психологически зрелого человека нет ничего сверх-заряженного в словах про ответственность, так как это рутинная часть его жизни.
#записки_психолога
👍3❤2
Задали вопрос про поводу аудиокомнаты про любовь, которая разрушает:
Привет. Слушаю запись комнаты и появился вопрос. Там кто-то говорит: "когда ты поступаешь так - мне больно, пожалуйста так не делай". Ты говоришь, что это манипулятивное поведение, если я правильно понял. Почему? Вроде человек честно и открыто высказывает свои переживания, по-моему для отношений это важно - понимать что чувствует другой, не делать ему больно, если для тебя приемлем другой способ поведения.
Ответ (автору и всем-всем):
Фраза, которую ты цитируешь, она была в контексте того, что созависимый человек из своего страха манипулирует и пытается контролировать другого, чтобы ему не было так страшно. Если ее вынести из контекста и поместить в другой, её смысл моет сильно измениться. Например, если люди честно и прямо говорят о своих чувствах. Потому слова - это некая структура. Есть ещё содержание: контекст сказанного, интонации, предыдущая коммуникация, намерения говорящего.
(Ссылка на запись аудиокомнаты тут: https://x.com/psyalena/status/1858555941290922037?s=46 )
И вот в контексте созависимой коммуникации именно такая фраза чаще всего произносится с манипулятивной целью.
Но нам важно еще не заниматься гипердиагностикой. И не усматривать за простым сообщением о своих чувствах от другого человека манипулятивный контекст.
Такие вещи называются проекцией, и подробно писала о них тут.
Чтобы не получилось, как в анекдоте.
Идут Пятачок и Винни-Пух по лесу, идут по тропинке - один за другим, солнышко светит, птички поют. Винни впереди, Пятачок позади. И вдруг внезапно Вини разворачивается и со всего размаху дает в морду Пятачку.
Пятачок обескураженно и с болью:
- Винни, Винни, за что?
- А вдруг ты там идешь и плохое обо мне думаешь?!
Так вот, чтобы не получилось, как в истории с Пятачком и Винни, и вы ненароком не навешали партнеру своих проекций, очень важно уметь СЛЫШАТЬ и СЛУШАТЬ, учиться понимать. Отличать структуру послания от ее содержания.
Потому что даже слово "бля" уж простите за пример 😀) , произнесенное с разной интонацией и в разном контексте, несет огромное богатство смыслов от неподдельного восхищения или задумчивости до уничижительного обращения.
Хорошо бы развивать свои способности к коммуникации, и да будет вам всем счастье...
#записки_психолога
Привет. Слушаю запись комнаты и появился вопрос. Там кто-то говорит: "когда ты поступаешь так - мне больно, пожалуйста так не делай". Ты говоришь, что это манипулятивное поведение, если я правильно понял. Почему? Вроде человек честно и открыто высказывает свои переживания, по-моему для отношений это важно - понимать что чувствует другой, не делать ему больно, если для тебя приемлем другой способ поведения.
Ответ (автору и всем-всем):
Фраза, которую ты цитируешь, она была в контексте того, что созависимый человек из своего страха манипулирует и пытается контролировать другого, чтобы ему не было так страшно. Если ее вынести из контекста и поместить в другой, её смысл моет сильно измениться. Например, если люди честно и прямо говорят о своих чувствах. Потому слова - это некая структура. Есть ещё содержание: контекст сказанного, интонации, предыдущая коммуникация, намерения говорящего.
(Ссылка на запись аудиокомнаты тут: https://x.com/psyalena/status/1858555941290922037?s=46 )
И вот в контексте созависимой коммуникации именно такая фраза чаще всего произносится с манипулятивной целью.
Но нам важно еще не заниматься гипердиагностикой. И не усматривать за простым сообщением о своих чувствах от другого человека манипулятивный контекст.
Такие вещи называются проекцией, и подробно писала о них тут.
Чтобы не получилось, как в анекдоте.
Идут Пятачок и Винни-Пух по лесу, идут по тропинке - один за другим, солнышко светит, птички поют. Винни впереди, Пятачок позади. И вдруг внезапно Вини разворачивается и со всего размаху дает в морду Пятачку.
Пятачок обескураженно и с болью:
- Винни, Винни, за что?
- А вдруг ты там идешь и плохое обо мне думаешь?!
Так вот, чтобы не получилось, как в истории с Пятачком и Винни, и вы ненароком не навешали партнеру своих проекций, очень важно уметь СЛЫШАТЬ и СЛУШАТЬ, учиться понимать. Отличать структуру послания от ее содержания.
Потому что даже слово "бля" уж простите за пример 😀) , произнесенное с разной интонацией и в разном контексте, несет огромное богатство смыслов от неподдельного восхищения или задумчивости до уничижительного обращения.
Хорошо бы развивать свои способности к коммуникации, и да будет вам всем счастье...
#записки_психолога
Telegram
Выхода нет? А если найду?|Алена Акулова
ПРОЕКЦИИ.
А давайте-ка я вам порассказываю про разные виды психологических защит?
Это такой феномен, когда наше сознание искажает происходящее таким образом, чтобы мы не сталкивались с какой-то частью реальности, и наша картина мира не менялась из-за реальных…
А давайте-ка я вам порассказываю про разные виды психологических защит?
Это такой феномен, когда наше сознание искажает происходящее таким образом, чтобы мы не сталкивались с какой-то частью реальности, и наша картина мира не менялась из-за реальных…
🔥8
Ты имеешь право останавливать неприятные слова безопасным способом. И ты имеешь право говорить «стоп», когда чувствуешь эмоциональное давление.
#поддерживающие_послания
#поддерживающие_послания
❤8👍1
Быть вместе - это помнить, что человек, который находится рядом, ровно такой же главный для себя человек, как и вы для себя. Что у вас равные права и равное достоинство. И никто никому не должен приносить себя в жертву, быть "мамой", прислугой и т.д. Никто ради любви не должен терпеть боль, страдания и унижения. Это может, конечно, скрепить отношения в некоторых случаях - но только патологически.
#записки_психолога
#записки_психолога
❤12
«Детская любовь к маме и папе очень пылкая и может сделать невиданное с самооценкой родителя, но она не может удовлетворить потребностей родителя во взрослой любви и дружбе.»
Джудит Валлерстайн
От себя добавлю, что попытка родить ребенка ради закрытия собственной боли одиночества обречена на неудачу. Ребенок бессознательно мстит неблагодарностью, отвержением в более старшем возрасте, когда на него возлагают эмоциональные ожидания по закрытию этой дыры и заполнению потребности во взрослой близости детской любовью. Это не месть в чистом виде - это жесткая сепарация, чтобы выжить и не оставаться в нездоровых ожиданиях и отношениях.
И так человек спустя годы оказывается снова один на один с невыученным уроком построения равных отношений. Но уже старым и глубоко обиженным.
#записки_психолога
Джудит Валлерстайн
От себя добавлю, что попытка родить ребенка ради закрытия собственной боли одиночества обречена на неудачу. Ребенок бессознательно мстит неблагодарностью, отвержением в более старшем возрасте, когда на него возлагают эмоциональные ожидания по закрытию этой дыры и заполнению потребности во взрослой близости детской любовью. Это не месть в чистом виде - это жесткая сепарация, чтобы выжить и не оставаться в нездоровых ожиданиях и отношениях.
И так человек спустя годы оказывается снова один на один с невыученным уроком построения равных отношений. Но уже старым и глубоко обиженным.
#записки_психолога
❤6🔥1
Сегодня на терапии рассказывала через метафору, как работает наше сознание.
Дело в том, что вокруг такое количество информации и сигналов, которое наш мозг не способен переработать во всём объеме. И мозг – довольно ленивая сволочь, старается экономить энергию. Один из способов – впускать в сознание те факты и информацию, которые совпадают и соответствуют нашим убеждениям.
Представьте себе: в руках у вас фонарь. Вы находитесь в огромной комнате, в которой много всего и разного. Но фонарь светит только в одну сторону и подсвечивает ровно то, куда он направлен. Фонарь – это ваше сознательное внимание. И вот в углу комнаты под лучом фонаря вы увидели кучку мусора. В этот момент, скорее всего вы подумаете, что эта комната вся заполнена мусором, а для вашего сознания в ней есть только этот мусор.
Комната - это мир. Луч фонаря - ваше внимание.
Но, если в тёмной комнате человек обычно старается разглядеть всё, то в жизни человека останавливает ровно на том, на чем зацепилось его сознательное внимание.
А штука в том, что внимание, если мы не умеем им осознанно управлять, направляется автоматически нашим сознанием ровно туда, во что мы верим.
Верит женщина, что все мужчины подонки, она так и будет замечать среди всей массы мужчин только тех, кто аморален и поступает мерзко. Кто-то верит, что все вокруг жадные, он чаще всего будет замечать жадин, скаредных людей.
Всего-то нужно: не следовать, как бычок на верёвочке за своими автоматическими ментальными привычками. А научиться управлять своим фокусом внимания. Тогда мы будем зачаметь в мире фактов, информации, событий намного больше и разнообразнее, чем мы могли даже предположить.
Как думаете, сделает ли это вас гибче? Поможет ли вам ощущать большую свободу выбора? И делать такой выбор в свою пользу?
А это всего лишь – управление своим вниманием.
Чтобы понять, как работает этот механизм психики, почитайте или посмотрите (подробнее писала
здесь) в интернете эксперимент, проведенный с известнейшим в мире скрипачом Джошуа Беллом, который анонимно играл в метро на антикварной скрипке Страдивари. И как на него отреагировали проходящие мимо люди. И подумайте: почему?
#записки_психолога
Дело в том, что вокруг такое количество информации и сигналов, которое наш мозг не способен переработать во всём объеме. И мозг – довольно ленивая сволочь, старается экономить энергию. Один из способов – впускать в сознание те факты и информацию, которые совпадают и соответствуют нашим убеждениям.
Представьте себе: в руках у вас фонарь. Вы находитесь в огромной комнате, в которой много всего и разного. Но фонарь светит только в одну сторону и подсвечивает ровно то, куда он направлен. Фонарь – это ваше сознательное внимание. И вот в углу комнаты под лучом фонаря вы увидели кучку мусора. В этот момент, скорее всего вы подумаете, что эта комната вся заполнена мусором, а для вашего сознания в ней есть только этот мусор.
Комната - это мир. Луч фонаря - ваше внимание.
Но, если в тёмной комнате человек обычно старается разглядеть всё, то в жизни человека останавливает ровно на том, на чем зацепилось его сознательное внимание.
А штука в том, что внимание, если мы не умеем им осознанно управлять, направляется автоматически нашим сознанием ровно туда, во что мы верим.
Верит женщина, что все мужчины подонки, она так и будет замечать среди всей массы мужчин только тех, кто аморален и поступает мерзко. Кто-то верит, что все вокруг жадные, он чаще всего будет замечать жадин, скаредных людей.
Всего-то нужно: не следовать, как бычок на верёвочке за своими автоматическими ментальными привычками. А научиться управлять своим фокусом внимания. Тогда мы будем зачаметь в мире фактов, информации, событий намного больше и разнообразнее, чем мы могли даже предположить.
Как думаете, сделает ли это вас гибче? Поможет ли вам ощущать большую свободу выбора? И делать такой выбор в свою пользу?
А это всего лишь – управление своим вниманием.
Чтобы понять, как работает этот механизм психики, почитайте или посмотрите (подробнее писала
здесь) в интернете эксперимент, проведенный с известнейшим в мире скрипачом Джошуа Беллом, который анонимно играл в метро на антикварной скрипке Страдивари. И как на него отреагировали проходящие мимо люди. И подумайте: почему?
#записки_психолога
Telegram
Выхода нет? А если найду?|Алена Акулова
Какая связь между нашим телом и скрипкой Страдивари за 3 млн. в метро?
Если кому-то сложно дается понимание эмоций и ощущений. Не волнуйтесь! Так бывает. У каждого своя чувствительность. И хорошая новость в том, что ее можно натренировать!
А зачем? Сейчас…
Если кому-то сложно дается понимание эмоций и ощущений. Не волнуйтесь! Так бывает. У каждого своя чувствительность. И хорошая новость в том, что ее можно натренировать!
А зачем? Сейчас…
❤6🔥5
Ты имеешь право принимать похвалу и восхищение. Имеешь право радоваться этому и напитываться позитивным отношением к себе. И останавливать токсичную самокритику и самообесценивание, чтобы радость была настоящей.
#поддерживающие_послания
#поддерживающие_послания
🔥2❤1