(продолжение)
Состояния, при которых имеет место ретрофлексия: нарушения пищевого поведения, алкоголизм, химическая зависимость, эмоциональная и любовная зависимость, необоснованное рискованное поведение, самосаботаж, постоянная критика себя, нечувствительность к собственным потребностям и отказ заботиться о себе, трудоголизм и др.

#записки_психолога

«Если я буду совершать именно те поступки, которых ждут от меня люди, я попаду к ним в рабство».
Пауло Коэльо, писатель.

В ситуации неопределенности жизни очень много энергии отбирает ее «администрирование»: управление процессами, поиск нужных контактов, информации, планирование в условиях турбулентности.

Это сложно понять людям, которые живут в стабильных условиях: пусть даже и не очень хороших, но зато предсказуемых. У них не уходит такого количества сил на подобное администрирование, и они могут позволить себе «роскошь» направлять эту энергию в другое русло.

В случае даже хороших внешних условий жизни непредсказуемость и необходимость ориентироваться в этом создают большой отток внимания, сил, по-сути интенсивный стресс. Потому что психика неопределенность высокой степени трактует как опасность. И мобилизуется.

Именно поэтому рождается непонимание и обесценивание тех, кто переехал в другую страну в якобы тепличные условия (нет, всё новое в большом количестве вызывает стресс). И именно поэтому к стрессу адаптации надо готовиться заранее, прокачивая свою гибкость, коммуникативность и приспособляемость. Это подтверждают все кейсы моих клиентов, которых сопровождала как на этапах глобальных перемен, так и в период эмиграции.
#записки_психолога

"Положительный эффект любой психотерапии основан на способности человека изменяться, и во многом, в результате встречи с человеком или другими людьми. На мой взгляд, изменение является наиболее эффективным и долговременным, когда основное воздействие психотерапевт направляет на бессознательные паттерны человека, которые часто включают в себя его ценности, а также систему взглядов."

Милтон Эриксон.

Обычно лишь после сильных потерь и утрат приходит понимание, как нам на самом деле нужно прожить свою жизнь. Это и есть взросление.
#размышлизмы

ВЫСОКОЧУВСТВИТЕЛЬНЫЕ ЛЮДИ – это люди, которые рождаются со способностью замечать больше в окружающей их среде и глубоко размышлять обо всем, прежде чем действовать, чем те, кто замечает меньше и действует быстро и импульсивно.

В итоге чувствительные люди – как дети, так и взрослые, – как правило, эмпатичны, умны, обладают хорошей интуицией и творческими способностями, заботливы и сознательны (они просчитывают последствия нарушений и поэтому не склонны совершать их).

Их легко выводят из строя слишком большой объем поступающей одновременно информации. Они пытаются избежать этого и поэтому часто кажутся застенчивыми, стеснительными или занудными. Когда им не удается избежать чрезмерных раздражителей, они производят впечатление «слишком чувствительных» или «легко расстраивающихся».

Несмотря на то, что ВЧЛ (высокочувствительные люди) замечают больше, это не означает, что у них лучше глаза, уши, обоняние или вкусовые рецепторы, хотя некоторые действительно говорят как минимум об одном чувстве, которое у них особенно остро. Просто их мозг обрабатывает информацию более основательно.

Между тем это не исключительно мозговой процесс, так как высокочувствительные люди, дети или взрослые, обладают более высокой скоростью рефлекторной реакции (реакция, которая идет от спинного мозга), более чувствительны к боли, медикаментам или стимуляторам, у них очень реактивная иммунная система, чаще возникают аллергические реакции. В некотором смысле их тело в целом лучше приспособлено замечать и тщательно анализировать все, что его касается.

Элейн Эйрон

Для всех интересующихся - книги на тему сверхчувствительности:

🔅 «Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире» Элейн Эйрон

🔅 «Сверхчувствительные люди» Тед Зефф

🔅 «Дистанция счастья. Правила гармоничной жизни для интровертов и сверхчувствительных людей» Илсе Санд

🔅 «С меня хватит! Как жить с эмоциональной чувствительностью» Ими Ло

🔅 «Тихие чувства. Как позволить своим переживаниям вырваться на свободу» Евгения Андреева

Чужое зло не оправдывает ваше. Пока мы это помним, есть шанс оставаться человеками. «Святой и праведный» гнев жертвы легко ослепляет и превращается в дьявольское отмщение.
#размышлизмы

«Люди, не имевшие в детстве условий для осознания собственного Я и самовыражения, стремятся к этому всю жизнь. И первому проявлению их подлинной натуры всегда сопутствует сильный страх.»
Алис Миллер

Гонка за тем, чтобы нравиться всем…
Ею закрывают страх конфликта.
Пытаются «всеми» долюбить себя вместо папы и мамы.
Закрывают потребность в самоуважении, однако это крайне уязвимый вариант - самооценку размещать в другого.
Избегают страха отвержения. Однако, отвержение чаще как раз случается по причине, что невозможно всем нравиться.
Пытаются заглушить внутреннего критика.
Могут заполнять внутреннюю боль и пустоту.

Словом, это очень ресурсозатратное действо, в котором невозможно получить удовлетворение.

Выход в том, чтобы начать изучать и исследовать себя настоящего. Уникальная ценность есть у каждого. Но пока мы гонимся за оценкой других, себя теряем и не замечаем…
#записки_психолога

Понимаешь, чтобы любить и себе разрешить быть любимым, нужно контроль отпустить, расслабиться. А как это сделать, если страшно до дрожи? Никак.

Вот и манипулирует такой человек - это для него единственно возможный способ строить отношения. Таких у нас большинство. А от манипуляций любовь уходит. И оставляют человека буквально. Страх сбывается. А как иначе, если ну не умеет он по-другому?
#записки_психолога

Есть инвалидность физическая. А есть душевная: неспособность (ограниченные возможности) нести ответственность за последствия своих поступков, слов и решений.

Если первая меня нисколько не пугает, то второй в людях я боюсь гораздо больше физической немощи.
#размышлизмы

Сотрудничество возможно полноценно только в том случае, когда у сторон есть общая цель, и она ставится выше личных целей каждой из сторон. Это относится как взаимодействию в романтических отношениях, так и в бизнесе, и пр.

Порою, манипуляция заключается в том, чтобы продолжая декларировать общие цели, кто-то из участников процесса подменял их по факту своими личными.

С этого момента сотрудничество начинает разрушаться, а ответственность за разрушенные отношения лежит в большей степени на том, кто совершает такую подмену.

Если с бизнесом более менее понятно, в супружеских и партнерских отношениях больше путаницы. Но тут достаточно просто обратить фокус внимания на то, на что направляют усилия оба партнера. Если один занимается обеспечением семьи, заботой и вложением в ее будущее, а другой пытается как можно уютнее устроиться в этом процессе, то цели у них по факту разные. Такие отношения неизбежно разрушатся или приведут к серьезным конфликтам.
#записки_психолога

Есть такие истории расставаний, когда точка невозврата давно перейдена, а в душе все равно остается любовь к человеку. И это нормально. Не нормально давить в себе чувства, даже если и понимаешь, что уже к этому человеку не вернешься.

Любовь ведь разная бывает. И не обязательно та, что требует обладания другим. Пусть эта любовь согревает огонечком внутри.

Был светлый период, было то, что вы дарили другому от всего сердца. Просто сохраните это для себя. Да, боль и обиды, вероятно, тоже есть. Но так оно и бывает, что эмоции разноцветные. Просто сохраните светлое для себя. Выберите, что в этой истории для вас главное. А мрак постепенно рассеется.

Можно договориться с собой, что та любовь была не зря: ваше сердечко тогда ярко светило в небо и делало мир немного ярче и светлее. Вы отдавали. Значит, все равно не зря…
#записки_психолога

«Когда внутренняя ситуация не осознается, она проявляется извне как судьба.»

Карл Юнг

Психотерапия – это исследование с целью рассмотреть систему самооправданий человека.

Поэтому, психотерапия может состояться только при сотрудничестве клиента. И может стать успешной только в том случае, когда клиент что-то приобретает, оставляя и изменяя собственную систему самооправданий.

В случае, если клиент стойко держится за свою систему защит (самооправданий), психотерапевт не имеет ни влияния, ни сил что-либо менять в жизни клиента. Только у клиента есть ресурс к изменениям, психотерапевт лишь подсвечивает путь и делает его очевидным.
#записки_психолога