Самый полезный инструмент в психическом хозяйстве — это лопата.

Можно зарыть свой талант,
можно заниматься самокопанием,
можно отрыть трупы прошлого,
можно убить ей внутреннего деда,
можно дать её внутреннему ребенку и отправить впахивать на креативные рудники.
#юмор 😜

Работая почти 20 лет, я все еще удивляюсь вопросу: «А какие гарантии вашей работы вы даете?»

Кроме гарантий на мой профессионализм, подтвержденный членством в организации, которая бдит за качеством работы и этическими стандартами своих членов, тем, что я много лет работаю под регулярной супервизией, соблюдаю терапевтический контракт и границы, забочусь об интересах клиента, работаю над собой в личной терапии регулярно и предъявляю к своей работе требования часто выше, чем любой клиент, а также то, что я буду вкладываться на все 💯 с каждым клиентом и слежу за тем, чтобы не выгорать - больше никаких гарантий я дать не могу. Предельно честно.

Как я могу дать гарантию на ту часть работы, которую проделывает сам клиент???

📍Готовность заглядывать внутрь себя и не убегать от собственных демонов?

📍Упорство в применении новых взглядов, наблюдения за собой и поведения между сессиями?

📍Готовность отказаться от саморазрушения?

📍Честность в том, чтобы сотрудничать, а не «уделывать» специалиста?

📍В конечном итоге - признание и присвоение себе самому своей токсической части и решения, и поступки что-то с этим делать?

Это примерно также, как, идя на тренировку к тренеру, требовать гарантий, что за 8 недель ваш вес будет в такой-то цифре. Многое зависит от самого человека, правда же? От его метаболизма, активности или лени, от биологических факторов, состояния здоровья.

Также и клиент, который приходит к психотерапевту - не чистый лист бумаги, на котором вольны написать что угодно.

Есть прошлые травмы, есть индивидуальная психологическая гибкость или ригидность (не-гибкость), индивидуальная скорость изменений, на которую невозможно повлиять, есть страхи, с которыми клиент готов или не готов встречаться, есть, в конце концов, элементарная мотивация. Может ли мне клиент честно дать гарантию на это?

В том то и дело. А именно от этого зависит качество и скорость изменений. Я лишь проводник по самой короткой дороге или тренер. А идти ногами придется самому…

Потому отвечаю честно: не могу дать гарантий на то, что зависит не от меня 🤷‍♀️
#записки_психолога

Нет. В психотерапии это устроено иначе:

- начать слышать свои потребности и САМОМУ их удовлетворять:

- обнаружить свои границы и научиться отказывать;

- понять, какие из ценностей собственные, а какие кем-то навязаны;

- начать строить жизнь по своим правилам, не паразитируя на других и не нанося им ущерб;

- научиться опираться на себя, даже когда облажался…
#записки_психолога

Тех, у кого есть твиттер, приглашаю на открытую психотерапевтическую сессию с реальным клиентом завтра, 14 октября, понедельник в 20 ч по времени Киев, Минска, Мск.

Приходите!

https://twitter.com/i/spaces/1ypJdpAYakjJW

Любой имеет право на ошибку. Любой может оступиться, потом подняться. Для меня большое значение имеет – как человек ведёт себя и какие поступки делает, когда такое случается.

Это очень яркий маркер того, как человек, став другом или кем-то ближе, будет поступать в сложных ситуациях, а особенно когда другой уязвим.

Люди могут спорить, не соглашаться, даже обижаться. Но, если умеют держать в голове главное про эти отношения, выход из такой конфронтации имеет все шансы стать позитивным.

Еще очень важно как человек обходится со своими ошибками: принимает ли он ответственность за них и (важно!) делает ли что-то, чтобы сгладить нанесенный ущерб или потери?

Если да, то такому человеку можно доверять, даже если он ошибается. Он не отвернется в трудную минуту.

Если же человек сваливает вину на других, впадает в жертву, выгораживает себя и не способен в этой позиции на диалог, то он слаб характером, и в любой неподходящий момент может предать и подставить. С таким опасно иметь дело в долгосрочной перспективе. Потому что всегда другие будут отвечать за его выборы и решения.

Потому важны не ошибки, а то, что мы с ними делаем.
#записки_психолога

Если что-то не нравится в себе или в том, как обращаетесь с жизнью…

Вы можете остановить это в любой момент: даже сейчас. Направить фокус внимания на то, как вы это делаете, и просто перестать это делать. Почувствуйте и отпустите, и позвольте себе быть наполненными тем, что для вас на самом деле важно.

Всего лишь.

Секретный секрет: делайте так регулярно и хвалите себя за это изо всех сил.

В любой момент. Прямо сейчас.
#записки_психолога

Самоуничтожение и медленное саморазрушение из-за большой любви… Потеря себя и понимания в целом, что поддерживает в жизни, а что токсично. Стоит ли оно того? 🤔

И как потом в таких отношениях находить снова себя без страха разрушить этим отношения?🤔 Возможно ли?

Знакомо?
#записки_психолога

Бинго психотерапии. Делитесь, у кого - чё? 😀

Потому что конфронтация может быть продвигающей как самого человека, так и отношения. В ней нет ничего страшного, кроме того, что обнажаются истинные потребности каждого. И, если мы можем удержаться в отношениях и говорить об этом - у нас есть шанс дальше продолжать строить что-то хорошее.

Если не можем, то часто за этим стоит страх конфронтации и бегство от нее в сладкие отношения, которые не могут длиться бесконечно.

Ну а потребительское отношение к партнеру как раз и проявляется в таких ситуациях по умолчанию.
#записки_психолога

Любой человек - сложный. Ищите тех людей, чья сложность вам будет по плечу и в удовольствие 😉
#записки_психолога

ПРОЕКЦИИ.
А давайте-ка я вам порассказываю про разные виды психологических защит?

Это такой феномен, когда наше сознание искажает происходящее таким образом, чтобы мы не сталкивались с какой-то частью реальности, и наша картина мира не менялась из-за реальных фактов, оставалась стабильной.

Защиты бывают разной степени выраженности. В большинстве мы, здоровые люди (или относительно психологически здоровые) используем их, не замечая. Крайняя же их степень приобретает уже характер психопатологии и наблюдается при разных психопатологиях.

Итак, первая публикация на эту тему про проекцию.

Проекция - это психологическая защита, когда человек приписывает свои собственные чувства, мысли или недостатки другим людям. Вместо того чтобы признать что-то в себе, он как бы “проецирует” это на других. Также сюда относится "чтение" мыслей, намерений или переживаний у другого человека.

Банальная проекция - можно привести анекдотический пример, когда "бабушки на лавочке называют проститутками всех девушек в подъезде". Табу на собственную сексуальность или невозможность контакта с ней проецируется как нечто чрезмерно проявленное и режущее глаз в других людях.

То же и с эмоциями, которые мы вытесняем и не признаем в себе. Особенно часто это касается злости. Подавленная агрессия внутри начинает "колоть глаза" в других людях. Более того, человек бессознательно может проявлять пассивную агрессию, дабы получить ответ, который легализует его собственное право "защищаться" (как он думает, а на самом деле нападает сам).

Ну и эпический пример из соцсетей. Когда случайный читатель увидел что-то, чего не было в исходном тексте, и приходит с пеной у рта доказывать, в чем автор не прав. Но не понимает, что описанное им - его собственная проекция. А особый смак - это задолбать психолога 🤦‍♀️😄 Ну это же минутка ощущения себя более компетентным! 😉

Как реагировать на такие вещи? Очень просто: в это время на самом деле человек рассказывает вам о своей Тени. О том, что вытеснено и не принимается им самим. Потому что, если принимается, то нет такой мощной энергии навязывания своей концепции Другому. Просто не берите на себя и не вступайте в спор, доказывая то, что человек не готов видеть.

Как психотерапевт работает с проекциями? Учит клиента разделять мнение и факты. Если идет речь не о психопатологии, то этот процесс происходит довольно успешно и быстро.

Зачем уметь видеть свои проекции? Если мы понимаем это про себя, то мы в лучшем контакте с реальностью, и наше сознание не тратит энергию и силы на удержание "галлюцинаций" про этот мир.
#записки_психолога

Некоторые люди не в состоянии пойти на риск любви. Не рискуя, они многое теряют, но одновременно получают хорошую страховку от горя.

Дональд Винникотт

Те, кто себя называет экспертами в соцсетях: «Специалисты (специалистки) в области sex…»

Нередко за грандиозной оберткой (нарциссической «латкой») скрывается большая боль и сильный страх обнажить эту боль.

Бегство от того, чего хочет душа, но что не удалось когда-то получить - даже от родителей. И оно грандиозно было обесценено. Обесцененность возведена в аксиому «нормальности».

«Виногорад зелен и невкусен».

Только внутри так и сидит неисцеленная, хрупкая и чувствительная часть «Я». Подпустит ли кого к ней?

Или количеством побед будет лечит то, что этим вылечить невозможно?…
#записки_психолога

Выскажусь про «психосоматику» как телесно-ориентированный психотерапевт. И (вы удивитесь) ни разу не в поддержку!

Безусловно, связь эмоциональных состояний и тела доказана. Но вот так, как представлена в популяризированных взглядах связь «симптом-эмоция» - это вообще не так работает и даже не линейно ни разу.

«Иногда банан - это банан.»

В некоторых пси-сообществах почему-то стало модным всем или почти всем симптомам придавать психическую природу. И самое страшное - «лечить» психотерапией.

И это, как мне кажется, от базового незнания смежных дисциплин. Да, иногда психотерапия снимает симптоматику. А в других случаях - это крайне вредно при некоторых состояниях здоровья, когда срочно нужен врач.

Иногда неврология, эндокринология, да еще множество других нарушений в работе систем организма дают симптомы психологические или психические. Врачи не дадут соврать.

А психологи (даже без медобразования) «терапевтируют» тогда, когда элементарно нужно направить к врачу на необходимый минимум обследований. И исключить соматические нарушения.

И это дискредитирует профессиональный подход и вызывает потом в целом негатив к нашей специальности, как к шарлатанской.

Тогда как коллаборации с грамотными врачами могут принести гораздо больше пользы клиенту и много плюсов как грамотному спецу - самому психологу.

Коллеги, пожалуйста , попробуйте хотя бы в гугле почитать про нарушения работы эндокринной системы: щитовидки, климактерических явлений, надпочечников; различных нарушений в работе пищеварения, сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы и их влияния на работу нервной системы. Как хроническая тяжелая анемия может маскироваться под психические симптомы и т.д.

Даже знание этой информации поднимет вас в глазах клиентов на несколько уровней выше коллег.

А телесная психотерапия на самом деле занимается больше осознаванием своих эмоций, телесных ощущений. И через это учит человека управлять своими состояниями, уровнем продуктивности и энергии, регуляцией стресса, и в целом это в десятки раз повышает качество жизни, так как интуиция и чувствительность к происходящему значительно вырастают. Также с травмами хорошо работать именно через тело. Просто биомеханика тела и знание что, как устроено в человеке и как взаимосвязано.

Из этого подхода я могу сопровождать человека в реабилитационном процессе или же в терапии онкологии. НО! На первом месте врач и только потом я, как специалист, дающий нужный настрой в борьбе за себя и энергию на это всё. Но ни в коем случае «вместо».

И за моей спиной много благодарных клиентов, направленных вовремя к врачу и получивших от меня временный отказ в психотерапии до постановки диагноза. Мне кажется, в этом случае признание своей некомпетентности в определенной сфере и этика, ориентированная на пользу пациента гораздо важнее личных профессиональных амбиций.
#записки_психолога