Одна из сложных тем в работе: помочь человеку поверить, что он просто имеет право на хорошее отношение и любовь - просто потому что он есть. А не потому, что это надо заслужить - из-за того, что так в его жизни было с детства. Люди упорно от сессии к сессии отказываются это принять в сердце… Снова и снова идут «заслуживать» в отношениях.

А сторонние обыватели считают, что достаточно объяснить человеку причину. Нет, это не работает через логику. Это ощущение права на любовь и принятие нужно прожить эмоционально, чтобы знать «как это», и психика запомнила эти переживания как естественные и самые верные. На это нужно время и кропотливая работа.
#записки_психолога

Иногда подсознание выбирает объект для влюбленности - безопасный. Это либо недоступен, либо в отношениях, либо очень далеко. Так случается, когда бессознательно по каким-то причинам опасаемся близких отношений. И так бережем себя. Ну мозг так придумывает, чтобы защитить основные убеждения.
#записки_психолога

Незабываемые ощущения для тех, кто уже пресытился жизнью 😀#юмор

Доброго вам утречка и хорошего настроения сегодня! 😍

Про внутреннюю наполненность и энергию.
(И про баланс)

«Я не в ресурсе» - это стало чуть ли ни мемом. Однако, буквально телом понимаешь, когда оказываешься в этом состоянии.

Представьте себе ёмкость с дырочками. Много ли воды можно унести в ней? Чем больше отверстий - тем больше утекает. Дуршлаг или сито совершенно нам не помогут сохранить воду.

Также и с человеком. Можно сколько угодно наполнять себя позитивом и стимулировать, если не закрыть «дыры», через которые вытекает энергия. Это могут быть токсичные отношения, воспоминания, дела и многое другое.

Попробуйте составить список:

- Что забирает мою энергию?
- После чего мне не хочется ничего делать, а лишь оставаться в пассивности?
- Когда я ощущаю максимальную усталость?

Безусловно, наши силы всё равно тратятся. Но задача - обнаружить те точки вытекания энергии, которые мы можем спокойно закрыть. Проанализируйте это.

Следующий шаг - повышение уровня своей энергии и сил через те действия, события или контакты, которые нас наполняют.

- Что добавляет мне сил?
-После чего я чувствую себя лучше, энергичнее или спокойнее?
- Какой маленький шаг я могу сделать, чтобы чувствовать себя лучше?

Дальше - системно и регулярно работаете над тем, чтобы уменьшить первый пункт и увеличить приток по второму. Стабильно и неизменно не получится, просто балансируйте и старайтесь держать этот баланс в пользу наполненности.

Регулярная такая практика приносит значительные изменения в вашу жизнь уже через 2-6 месяцев.

Практики работают, когда их делаешь! 😉
#записки_психолога #практика #баланс

Эх)

Если вы находитесь в состоянии острых травматических переживаний, важно помнить, что:

- многое из того, что вы думаете об этом мире и о себе - это неправда, так травма окрашивает ваше восприятие;
- так не будет всегда, даже если сейчас кажется это на 💯
- ваши эмоции страха, боли, гнева и др. - должны быть прожиты, а не загнаны внутрь и законсервированы на годы.

Поэтому нормально рассказывать и делиться, проживать это рядом с безопасными и поддерживающими людьми.

Ваш стыд за сильные эмоции и ситуацию, в которой оказались, - всё это неправда, так мозг в травме искажает восприятие.

Вы имеете право на отдых, на поддержку, на сопереживание - в первую очередь себя самих!

И можно, и нужно простить поддержку от мира: все это помогает быстрее пережить травму.
#записки_психолога

Практика из телесной терапии «Право на достоинство».

Запишите не менее 10 качеств, за которые вы себя уважаете - ваши достоинства. Далее - попробуйте ощутить, какие телесные отклики и сигналы вызывает в вашем теле каждое из этих достоинств. Запишите ваши ощущения.

Периодически возвращаетесь к этому списку. Прислушивайтесь снова телом к этим смыслам. Дополняйте его новыми пунктами или новыми ощущениями.

Список работает на вашу пользу тогда, когда вы работаете с ним! 😉
#записки_психолога #практика

Люди так сильно интересуются осознанными сновидениями, словно в осознанном бодрствовании большинство уже успешны 😜😂
#юмор

Могу ли я что-то сделать с другими людьми? НЕ МОГУ.
Но я МОГУ:

📍Могу не делиться секретами с теми, кто передаёт их третьим лицам.

📍Могу не верить тем, от кого обман приходит чаще, чем правда.

📍Могу не бывать там, где мне не рады, где я получаю только негатив.

📍Могу увеличивать дистанцию с теми, кто паразитирует на моей любви.

📍Могу не помогать тем, кто превращает мою добровольную помощь в мою
безотлагательную обязанность.

📍Могу не отдыхать с теми, для кого отдыхать равно моему отсутствию отдыха.

📍Могу не строить отношения с теми, кто меня пытается сделать удобным себе.

📍Могу не брать в расчёт тех, кто не ценил меня.

📍 Могу не ждать ничего от тех, кто ничего не обещал, или обещал, но ничего не делал.

Просто переведите фокус на себя. Вы не можете изменить то, какие люди в вашем окружении, но вы можете повлиять на то, кто будет в вашем окружении.
#записки_психолога

Мне очень хочется вас спросить. Если бы можно было представить, что вы, сегодняшний (сегодняшняя) можете что-то важное сказать себе в прошлом, лет 10-15 или даже 20 назад, то что бы вы сказали?

Есть люди, которые попадаются нам на пути, как «маячки». Цепляя что-то внутри нас, они подсвечивают наши травмы, наши вытесненные эмоции, всё то, с чем мы не хотели сталкиваться.

Как проводники, они открывают двери в наше подземелье. И это крайне неприятный процесс, в котором мы обнажаемся в своем естестве перед собой. И это может быть не один человек, а разные люди, но повторяющиеся ситуации.

И, если постараться увидеть в этом вызов для собственного роста, то можно этот контакт повернуть себе на пользу.

Потому что там - та правда о нас, которую мы раньше не хотели видеть. Но эта правда, принятая и переработанная, точно делает нашу жизнь больше, сильнее и мощнее.

#записки_психолога

Не теряйте надежды 😊

Внутри многих из нас живёт маленький, напуганный ребёнок, который когда-то прочно усвоил: если не соответствовать ожиданиям других людей и не угождать их потребностям, то его будут стыдить, обвинять и, в конечном итоге, бросят.

Важная задача: помочь этому ребёнку повзрослеть, встать на ноги, обрести опору в себе. Это поможет избавиться от страха отвержения, от страха быть непонятым и непринятым.

Пока этот ребенок внутри страдает, сценарий отвержения будет воссоздаваться снова и снова с разными людьми.
#записки_психолога

Анатомия границы
Граница — это линия,
За пределами которой
Я больше не могу быть собой
И начинаю предавать и обманывать
Свое подлинное «я».
Момент, когда я начинаю терять себя,
И есть момент перехода границы.
Но всё же
Мы раз за разом
Упускаем этот момент.
Теряя связь со своим «я»,
Я смещаю фокус внимания,
И меня неотступно начинает
Тянуть к тебе,
Как магнитом.
Я теряю свою самость,
И мы сливаемся.
Я должна отыскать
Ритм своего «я»,
Находиться с тобой рядом,
Но не растворяться в тебе.
Жизненно важно сместить фокус
Обратно на себя
И знать, где заканчиваюсь я
И начинаешься ты.
Мое тело и ум
Лучше всего отдыхают, восстанавливаются и регулируются,
Когда я одна
И не занята обслуживанием
Чужих нужд.
Я перестаю торопиться
И позволяю себе
Делать то, чего долго себя лишала,
Отдавая слишком много
И постоянно пребывая начеку.
Я позволяю себе отдыхать
И думать о собственном спасении,
Вместо того чтобы спасать
Всех остальных.
Лишь я сама могу восстановить свои ресурсы.
Я больше не готова делать
Все возможное,
Потому что всё возможное обходится
Мне слишком дорого.
Я больше не позволю
Старой привычке угождать,
Ждать внешнего одобрения и подтверждения
Своей ценности,
Пересилить верность собственной
Правде и подлинности.
Паттерны, что живут в нас,
Не исчезнут оттого, что кто-то другой
Соизволит измениться.
Мои границы должна установить я сама.
Нам кажется, что, утаивая правду,
Мы обеспечиваем себе безопасность.
Но истинная связь с миром и исцеление
Возможны, лишь когда мы
Открываем истину.

Нэнси Левин

Иногда самое сексуальное - это слышать другого и учитывать, то, что было услышано, а еще - уметь договариваться 😉