Доброе утро и хорошего вам дня!
А какая музыка вам нравится? Предлагаю сегодня, полностью погрузившись в звуки и ощущения от музыки, послушать свой любимый трек. Только вы и музыка - всего несколько минут, никаких мыслей и «надо»… Попробуйте. Это хорошая практика, чтобы расслабиться и поднять уровень своей энергии!
#записки_психолога #практика

Пришел ветеринар к психотерапевту. Психотерапевт:
- Какие у вас жалобы?
Ветеринар:
- НЕТ! НУ ТАК КАЖДЫЙ МОЖЕТ!!!
#юмор
🤣

Если психолог говорит - то это консультация.
Если психолог молчит, а вы усиленно думаете - то это терапия.
😉

Позаботиться о себе и дать отдохнуть в усталости, отнести свою рану на лечение: физическую – врачу, душевную – душеведу, выбирать с кем общаться, а не заставлять себя быть правильным, сильным, безупречным – это и есть любовь к себе.

Мало кого из нас учили любить себя не в смысле потребительства, а в смысле здорового отношения к себе. И, если вам этого не хватило, то сейчас, именно сегодня, возможно тот день когда стоит начать относиться к себе с любовью, пониманием, снисхождением
#записки_психолога

Когда человек говорит, что ему никто не нужен: «Уйдите все, я все сам!» - то в такой позиции любви к себе нет. Есть отрицание тех людей, кто всё равно влияет на его жизнь, а значит, они всё равно остаются в фокусе внимания = важными. И продолжают влиять на его решения.
#записки_психолога

Советы психолога
#юмор

Мифы:
- у психологов не бывает депрессии;
- у психологов не бывает разводов;
- психологи никогда не злятся и не конфликтуют;
- психологи всегда 24/7 готовы к эмпатии и всегда в хорошем настроении…

… продолжите, пожалуйста 🙏

Это тот небольшой перечень заблуждений, с которыми нам приходится регулярно сталкиваться в профессии.

Если в это поверить, то получается образ нереального сверхчеловека, а на самом деле - идеализированные ожидания из детской части человека про «идеального родителя», которого не существует. В норме: важно разочароваться и принять «как есть» - это необходимая ступень к зрелости.
#записки_психолога

Ребят, все те, кто нашел у себя саморазрушающее поведение, лучше запомнить одну штуку, которая вам очень пригодится.

Саморазрушительное ядро личности бывает очень мощным и сильным. Настолько, что ТОЛЬКО ОДНА работа психолога не поможет. Любой психолог/психотерапевт раз в неделю окажется слабее психической энергии и инертности этого ядра (часто оно бывает как семейный сценарий).

Нужно буквально каждый день ВЫБИРАТЬ СЕБЯ И СВОЮ ЖИЗНЬ. В мельчайших ежедневных рутинных выборах - в том, какую еду есть, в том, сколько спать, в том, как давать себе отдых, в том, как и с кем общаться и многое другое. То есть основной смысл: переломить силой тысяч мелких привычек саморазрушительный сценарий.

Помните, как лилипуты тысячей ниточек привязали Гулливера к земле: к волосам, в пальцам, ко всей одежде? Вот также ваши мелкие привычки быть «за себя» должны парализовать разрушительное ядро внутри вас. Тогда жизнь изменится.

Перекладывание ответственности на специалиста (путь работает, ему платят) та же грань саморазрушительного сценария. Потому что справиться с ним может только полное 100% принятие ответственности за себя. Иначе, никак. Так утроены психические механизмы.

P.S. Саморазрушающее поведение: зависимости (алкогольные, химические), постоянные абьюзивные отношения, трудоголизм и выгорание, рискованное повторяющееся поведение как драйв, а также отказ лечиться и заботиться о своем здоровье.
#записки_психолога

В метро входили пять Олегов,
а выходили целых шесть.
Последний, видимо, скопился
за предыдущие года.
#стишки_пирожки

Арифметика любви.

Если вы любите себя, возьмем условно, на 2 балла из возможных 10-ти, то это значит, от мира вы будете ждать любовь на остальные 8 баллов.

Но штука вот в чем: мир и окружающие люди отражают ровно ваше отношение к себе и дадут вам тоже любви не больше, чем на 2 балла. В итоге вы будете ощущать дефицит и недолюбленность - минус 6 🤷‍♀️

И вы можете на этом фоне стать требовательными, обидчивыми и бесконечно искать «идеальную половинку» или того, кто будет безусловно вас принимать. Безрезультатно. Это так не работает, потому что вы уже выросли.

Выход в том, чтобы учиться любить самого себя, как любят ребенка: тепло, ласково, с пониманием, снисхождением, подбадриванием и бесконечной поддержкой к росту и развитию. Тогда и мир отвечает тем же!
#записки_психолога

Какой бы выбор мы ни сделали, вариантов оставшегося не выбранного всегда больше. И с этим лучше всего просто смириться.
#записки_психолога

В понедельник 30 сентября в Твиттере («X») будет тематическая аудиокомната «Как перевоспитать внутреннего критика?»

Поговорим про такой распространенный конфликт между «реальным Я» и «идеальным Я» - как это влияет на жизнь, как оказывает отравляющий эффект, почему так происходит и как превратить критика в доброго советчика.

Вначале расскажу по теме, потом отвечу на ваши вопросы.

Порекомендуйте, пожалуйста тем, кому эта тема актуальна.
Ссылка на аудиокомнату:
https://twitter.com/i/spaces/1mrxmMbzowNxy

Почему некоторые люди, которые занимаются «духовностью», «саморазвитием», всячески культивируют в себе «свет и любовь» бывают настолько нетерпимы и агрессивны? Потому что их подход поверхностный.

Когда человек пытается вытеснить из себя агрессию, злость, раздражение, и думает что вырастит тем самым в себе любовь, он получает обратный эффект.

Любая вытесненная эмоция становится в несколько раз сильнее. Таким образом, прокачивая внутри себя полюс любви и света, человек одновременно накачивает мощностью полюс тьмы и нетерпимости. Отсюда такое большое число религиозных фанатиков, крайне агрессивных последователей разных духовных течений и сект.

Единственное способ совладать с тенью - это войти в неё, исследовать её, узнать свою агрессию и другие теневые стороны в лицо и подружиться с ними. Только тогда человек получает управления над этой частью личности. Кстати, настоящий духовный аскетизм, к которому способны единицы, он как раз и учит принятию «темной стороны» в себе как некоего зерна греха и неизбежности этого.

В любом ином случае в итоге будет личность с расщеплённой эмоциональной структурой и огромным количеством проекций своих теневых сторон на других людей. На практике это будет проявлятся так, что человек будет видеть в других то, что есть в нём самом, и на это агрессировать.

Ровно по этой же причине невозможно проработать себя самостоятельно. Для этого нужен специально обученный человек, который будет видеть ту тень вашей личности, которую вы сами не замечаете.
#записки_психолога

Проверка меня на квалификацию: проверяет сама жизнь.

Пользуюсь ли я сама своими советами, когда у меня высокая нагрузка?

Ответ: да, пользуюсь.
Делаю короткие паузы на отдых, контролю уровень своей энергии и обязательно (!) подпитываю себя ресурсами - чем-то приятным, балую мелочами, словом, забочусь о себе…

Воооот!
Это если вы хотели знать, но стеснялись спросить 😉

Чувствительность, даже у мужчин – это не слабость. Возможно, вы просто не умеете её «готовить».
Если с ней правильно обращаться, она превращается в суперсилу.
Чувствительность к опасности – это сила. Чувствительность к фальши - это сила. Чувствительность к эмоциям людей – это тоже сила. Чувствительность к собственным потребностям, эмоциям и телу делает вас во сто крат гибче, адаптивнее и осознаннее. А значит - успешнее!
#записки_психолога