Человеку с нарциссическим расстройством личности крайне сложно, а порою, невозможно понять, что все, что он делает и говорит, может быть бесценно - но если без лжи и нарушения чужих границ.

Он фантазирует и искренне верит в свои фантазии. И даже не может понять, что попутно причиняет боль другим - тем, кто рядом. "Все ж хорошо было?!"

А ценность его настоящей личности ему кажется ничтожной, поэтому самый большой страх, что ее увидят другие люди, осудят и отвергнут его.

Но именно так и происходит, только не по причине ничтожности настоящего "Я", а из-за фальши, которой окутан образ. И невозможно остановиться в этой бесконечной гонке за эмоциями и совершенством. Хочется быть безупречным, таким, чтобы нравиться всем.

Цена за такой способ жить - вечные метания, вечная неуверенность в себе, маскирующаяся под грандиозность и востребованность. И маленький, недолюбленный и страдающий внутри ребенок, которого отвергает даже собственное "Я".
#записки_психолога

Многие браки распадаются потому, что вместо проявления заботы друг о друге партнеры используют друг друга в качестве средства борьбы со своей изоляцией.

Ирвин Ялом

Если каждый займется тем, чтобы сделать себя счастливыми в повседневности, вы только представьте, как изменится мир?

Часто, чтобы изменить свою жизнь к лучшему нужно совсем немного: каждый день прилагать небольшие усилия к смене своих привычных действий или ментальных привычек.

Не подвиги или сверхусилия, нет.
Принцип состоит в том, что небольшие, но регулярные изменения меняют всю систему в целом. А большие и резкие перемены психика воспринимает как травматичные и интенсивно им сопротивляется.

Простыми словами: просто делайте, просто каждый день.

Но иногда именно это оказывается самым сложным 😉
#записки_психолога

Вместо того, чтобы прямо и честно взглянуть на свои внутренние проблемы, многие из нас выстраивают иллюзию нахождения решения проблем вне себя – в другом человеке.

Карл Роджерс

Это волшебные киты на небе. Загадывайте желание!!!
😊

Наш долг не только перед самим собой, но и, прежде всего, перед нашими детьми – позаботиться о том, чтобы у них были родители, которые умели бы радоваться жизни.

И хотя счастливые родители автоматически еще не становятся хорошими родителями, несчастные – просто не в состоянии дать детям душевное благополучие.

Хорошее воспитание – это компромисс между собственными интересами и интересами ребенка, когда ни на кого не возлагается непосильная ноша.

Гельмут Фигдор

Бояться перемен - НОРМАЛЬНО (это называется волнение перед новым).

Сомневаться - НОРМАЛЬНО, главное продолжать делать.

Ошибаться НОРМАЛЬНО. Ошибки - самый ценный наш опыт, который делает нас мудрее.

Требовать от себя безупречности - НЕ НОРМАЛЬНО! Это бесчестное отношение к себе.
#записки_психолога

Человек сделал откровенную мерзость и дрянь другому человеку.

Следующий шаг:
- Мне не нравятся разговоры об этом, я не хочу предъявляться своим слабым и уязвимым местом… Ты делаешь мне больно.

За некоторое время до:
- От меня отвернулись все друзья, я ни с кем из них не общаюсь. Не знаю, почему со мной так. У меня друзья только в интернете.

Ответ на вопрос «почему нет друзей» очевиден… (нет эмоциональной ответственности за вред другому)
#размышлизмы

Семья, сосредоточенная исключительно на ребенке, – одна из наибольших угроз браку в наши времена.

Ширли Гласс

Вечная дилемма психотерапевта:

🗯даешь клиенту в качестве домашнего задания какую-то простую в применении, но очень действенную технику, например, наблюдать, что расслабляет и доставляет удовольствие.

Клиент такой:
- Ну это несерьезно! Такая ерунда не будет работать! Мне нужно что-то грандиозное, чтобы сразу изменить мою жизнь раз и навсегда!

🗯 даешь клиенту для самостоятельной проработки психотехнику, требующую больших вложений энергии и…

💯 знаешь заранее, что он придёт с грустным видом, скажет что у него нет сил на неё, ещё и будет чувствовать себя лузером – у него же не получилось 🤷‍♀️

И это повторяется раз за разом со многими клиентами.

Так и живем 😀😀😃

Как думаете, в чем тут засада?
(спойлер: дело вовсе не в "лени" клиента)
#записки_психолога

Влияние «жертвенной» матери почти не отличается от влияния эгоистичной матери. Иногда это даже приводит к худшему результату, потому что жертвенность матери не дает детям возможности ее критиковать. На них возлагается обязательство не разочаровывать ее; под маской добродетели им преподносится урок нелюбви к жизни.

Эрих Фромм

Обещала рассказать про то, как это вижу я.

Есть такой термин в психологии «сопротивление». Ошибочно и поверхностно его толкуют как «сопротивление клиента», даже сами психологи, особенно, начинающие. Дескать, аяйяй, клиент такой-сякой, ему добро делают, а он сопротивляется, ленится! 😂😂🤣

На самом деле все иначе. Наша психика стремится как измениться (адаптироваться, развиваться), так и сохранять стабильность (в биологии это называется гомеостаз). И все время ищет баланс между этими двумя полюсами.
Если мы уйдем в крайность - мы умрем.

Стремительные изменения: это травма, смерть, разложение. Мощный гомеостаз - это невозможность быть гибкими и вследствие этого тоже смерть.

Так вот, когда мы запускаем мощный процесс изменений, для баланса психика вливает энергию и в процесс стабилизации. Это и есть «сопротивление». То есть не сам клиент сопротивляется, а только та часть его психики, которая отвечает за процесс гомеостаза.

И, внимание, ответ 😊

Чем более серьезных вложений сил и времени требуется для самостоятельных психологических занятий, тем сильнее будет сопротивление. Это не «лень». Так устроена природа. Есть способы обойти его, но обычно они связаны с силой воли и достаточно высоким уровнем осознавания своих психических процессов.

Есть и «хитренький способ» - мы как бы говорим своему мозгу: «сейчас мы буквально немножечко поделаем новое, но стабильности ничего не угрожает, это баловство». И сюда относятся разного рода игровые упражнения (вроде бы несерьезно), мелкие техники типа похвалить себя, побаловать себя и пр. Они заходят гораздо легче и не натыкаются на большое сопротивление психики: ну стоит ли обращать внимание на «мелочь пузатую»?

При этом, воздействуя точечно, именно на первопричину, они имеют тот самый серьезный и необратимый эффект, когда один элемент меняет всю систему. И это именно так и работает!!!

Но тут в дело может включаться внутренний критик-обесцениватель. Он очень развит как раз у гиперотаетственных людей, у которых к тому же может быть тяга к перфекционизму. Его роль заключаются тоже в сохранении стабильности: пусть это даже и «болото», зато родное, на котором знакома каждая кочка. И эта часть личности обесценивает усилия, считая их ничтожно мелкими, а значит, не стоящими даже минуты ценного времени достигатора.

Важно увидеть, что роль этой субличности - не созидательная, а разрушительная. И дальше от клиента уже зависит, насколько он будет ей верить или нет.

Вот примерно так обстоит обычно дело в терапии с «домашними заданиями».

Есть вопросы? Задавайте!
#записки_психолога

Доброго всем утра и дня! У нас оно хмурое, тем не менее, порадуйте себя сегодня чем то и похвалите себя, пожалуйста!

Сколько разбираю историй про отношения, во многих одна и та же проблема: нет баланса - кто-то много даёт, другой много берет.

Если вы себя осознали в таком же дисбалансе, не важно, с какой стороны, это значит, отношения обречены на конфликты или разрыв.

Тот, кто дает больше, чем позволяет себе брать, ответственен за предстоящие конфликты не меньше, чем тот, кто берет больше, чем дает.

Единица измерения не деньги и не время, а энергия и просто вложения в партнера и его жизнь.
#записки_психолога