Понедельник. Начало.
#юмор

Пример для понимания, что такое «двойное послание» или «шизофренногенный паттерн»*:

Сидят в гримерке две актрисы, старые приятельницы.

Одна (томно, пудрясь):
- Ах, милочка, что за страшный сон мне нынче привидился...

Значит, снится мне, милочка, что я скончалась, попадаю на тот свет. И видится мне дорога, и развилка - к раю и аду. Я, конечно, в рай, а мне апостол Павел и говорит: «Куда ж вы, милочка, вы ж были актрисой, лицедействовали всю жизнь... Вам в ад, милочка...»

А его и прошу, мол, хоть глазком, хоть пол-глазком на рай бы взглянуть. Допустил меня апостол Павел к щелочке в заборе райском. Вижу - кущи, птички поют, благолепие. Вдруг, гляжу - ты, милочка, гуляешь, песенки напеваешь, цветочки собираешь. Я к апостолу - говорю, мол, как же так, ведь она тоже актриса, тоже лицедействовала. А апостол Павел и говорит в ответ: «Да какая она актриса...»

* Шизофренногенный паттерн (двойные послания) - это фразы и действия, которыми один человек влияет на другого, часто не предумышленно, но нередко и в качестве манипуляции.

Человек, применяющий шизофреногенные паттерны, строит свои фразы таким образом, что их можно толковать двояко (так у говорящего всегда есть запасной путь отхода от своих слов).

Нередко подобным образом действуют газлайтеры, манипуляторы, токсичные люди. Собеседник как бы требует от вас противоположных, взаимоисключающих вещей.

Человек, на которого воздействуют, находится в ситуации, при которой выбор сделать невозможно. Что бы ты ни предпринял, выйдет одинаково плохо. Наш мозг настроен вырабатывать решения, но решения как бы нет, и мозг просто взрывается, а психика начинает раздваиваться (шизофреногенность). На это и направлены паттерны: чтобы сбить человека с толку и получить над ним власть, повлиять на него.
#записки_психолога

С завидной регулярностью, почти с каждым клиентом, сталкиваюсь с одной и той же программой у людей: невозможно в достаточной мере поддержать себя.

Такое ощущение, что нас воспитывали под копирку с тотальным осуждением заботы о себе.

Нельзя себя хвалить… Нельзя давать себе отдых, пока не сделаны все дела… Стыдно просить поддержку… Невозможно видеть собственное бессилие с пониманием и без осуждения… Высокие требования к себе…

Когда-то это запретили нам те, кто нас растил. Но сейчас, когда мы взрослые, разрешение у нас самих. Как бы в это начать верить взрослым людям и разрешить себе быть своей лучшей поддержкой?
#записки_психолога

Каждый выбирает для себя
женщину, религию, дорогу.
Дьяволу служить или пророку
каждый выбирает для себя.

Каждый выбирает по себе
слово для любви и для молитвы.
Шпагу для дуэли, меч для битвы
каждый выбирает по себе.

Каждый выбирает по себе.
Щит и латы. Посох и заплаты.
Мера окончательной расплаты.
Каждый выбирает по себе.

Каждый выбирает для себя.
Выбираю тоже — как умею.
Ни к кому претензий не имею.
Каждый выбирает для себя.

Юрий Левитанский 1983 г.

Очень тонкие слова. Мы правда выбираем: всегда и везде, даже если отказываемся признаваться себе в этом.

Но свобода решений за свою жизнь начинается там, где есть ясность принятия: «Я это выбрал(а)»
#записки_психолога

Очень часто тот человек, который позиционирует себя, как сексуальную личность и создает соответствующую сексуализированную атмосферу вокруг себя, не испытывает на самом деле высокой потребности в сексе.

Это совсем про другое. Чаще всего такой человек живет в постоянной тревоге, испытывает острую нужду в постоянных сигналах признания его ценности, значимости, психологических поглаживаниях и восхищениях. К темпераменту и либидо такое поведение имеет мало отношения, а лишь к неврозу. А потребность в другом - лишь как в объекте, предмете, рядом с которым на короткое время можно успокоиться, забыться и заглушить свою тревогу и неуверенность.

Еще это может быть про нарциссизм и неуверенность в себе, как сексуальном партнере. Словом, не стоит воспринимать буквально высокий сексуальный фон, который создает человек.

Логика проста: если ТАМ всё хорошо, то нет нужды об этом все время публично кричать - у человека же и так всё хорошо 😉
#записки_психолога

Иногда клиенты настойчиво просят провести «какую-то технику» с ними и думают, что именно упражнения или «техники» дадут тот самый волшебный результат, чем просто беседа.

Но на самом деле всё иначе - результат зависит от:
📍готовности подсознания к изменениям (не то, что мы про себя думаем, а то, как на самом деле обстоит);
📍открытости терапевту и себе - собственной возможности честно наблюдать внутренние феномены;
📍умения рефлексировать и (важно!) проживать эмоции во всем спектре как у терапевта, так и у клиента;
📍того материала, который мы «откопали».

А всё вышеперечисленное можно сделать любым способом - и беседой в том числе. Когда вам кажется, что вы просто «болтаете» с терапевтом, в это время подсознание «выгружает» материал во внешний мир. И даже если тема не та, поверьте, оно все равно выгрузит нужное.

И задача терапевта собрать его своим умением. А КАК он это сделает: незаметно для вас или вычурным способом типа метафорических карт, набитых на бивне мамонта и украшенных перьями павлина, - это вообще вопрос надцатого порядка. Всего лишь инструмент.

Но иногда золотой скальпель в руках хирурга внушает больше благоговения, чем стальной. Хотя медицинская сталь режет гораздо лучше 😉

Важно мастерство. А чем оно тоньше и лучше, тем больше уверенности у клиента, что на самом деле он «всё сам, сам» сделал. Вот такой парадокс. Потому что терапевт делает более тонкие и менее заметные интервенции.

Так что иногда приходится и карты в руки брать, если клиент очень верит, что это колдунство помогает больше 😉
#записки_психолога

Нарциссу или психопату под маской жертвы поверят охотнее, чем настоящей жертве. Поскольку такие люди натренированы годами играть на человеческих эмоциях и производить нужное впечатление.
#записки_психолога

Вчера узнала, что ближайшие 3 недели сентября у меня будет каждую неделю по 6 рабочих дней: клиенты и группы. Вдох-выдох. Пережить и отрегулировать график… В выгоревшего трудоголика-достигатора не хочу превращаться. Так совпало.
Просто максимально бережно пережить это.
Аудиокомнаты и открытые эфиры придется немного подвинуть. Но что-то проведу все равно.
Ох и слишком резво у меня начинается осень! 🤔

Да, так бывает. Я, напротив, специально клиенток обучаю слушать свою интуицию и свое тело. Учиться слышать эти сигналы и учиться их понимать. Там может быть не только про угрозу, но и про тошноту, как маркер чего-то неприемлемого, отвратительного. И про тоску или неприятный запах как сигнал про то, что с психикой у человека не ок.

Но у каждого свой собственный язык сигналов тела, и нет такого универсального в стиле поп-психосоматики.

Нужно учиться слышать свои сигналы и учиться отличать их от других стимулов или просто каких-то старых флешбеков из прошлого (например, ассоциации с похожим человеком). Тонкая работа, но она повышает чувствительность в разы, и нередко спасает жизнь, нервы, финансы и пр.
#записки_психолога

Почему у некоторых людей не срабатывают рекомендации психологов? Как думаете?
Один из вариантов из жизни ⬆️
Реально, так и бывает 😂

Большая разница, чьими глазами смотреть на себя и свою жизнь. Выбирай любящий и принимающий взгляд на себя 😍
#записки_психолога

Если мы, как пара, даже в самые сложные периоды умеем помнить про общие ценности и совместные договоренности, и ориентируемся на них - у наших отношений есть будущее. И хорошее будущее.
#размышлизмы

Когда сильно или систематически нарушались личные границы, а человек ощущал бессилие и злость, но не мог ничего с этим сделать, то потом обычно наступает следующий этап.

Рождается ярость - как та форма злости, которая сама в ответ сносит границы и лишает человеческого лица первоначального агрессора. Вот такая защитная реакция. Она нормальная и здоровая в данных обстоятельствах.

Но принято ее маркировать как «неадекватную», без учета провоцирующих факторов.

Важное примечание: я говорю про эмоции, а не поступки. Мы не отвечаем за чувства и переживания - они есть. Но мы отвечаем за те выборы и за те поступки, которые делаем в результате эмоций.
#записки_психолога

Психолог/психотерапевт в работе аморален? В какой то степени ДА.
Может он не соглашаться со взглядами клиента? ДА.

Разверну эту мысль подробнее. В личной терапии
специалист исходит из картины мира клиента и работу строит в ее границах. Но поддерживает у клиента не "хорошее" и осуждает "плохое" поведение, не выступает в роли судьи, эксперта или учителя, а смотрит совсем под другим углом зрения. И в этом смысле можно такой взгляд назвать символически "аморальным". Потому что не воспитывает! 😉

В случае необходимости, я разбираю клиентские ситуации с точки зрения "экологичности". Что это значит? Очень простой критерий: поступки и выборы совершаются за счет поддержки и паразитирования на чужой энергии, силах, ресурсах? И наносят ли они эмоциональный или иной ущерб другим людям, а также самому клиенту? Это - не экологично, так или иначе будет разрушать жизнь клиента.

Клиент меня нанимает в том числе и оплачивая мою честность. Значит, могу я говорить ему о какой-то не экологичности его поступков? Безусловно. Это не морализаторство. Это делается с безусловной поддержкой и принятием, что у клиента были весомые причины так жить. И также это - один из способов поддержать более здоровые стратегии в жизни клиента. Если он хочет, то я вместе с ним буду искать способы, которые помогут ему совершать другие выборы.

Если клиент садится пьяным за руль и гонит на большой скорости, поскольку только так умеет получить драйв и эмоции, то я не буду рассказывать о вреде алкоголя и рискованного проведения (чаще ему это говорили другие). Я вместе с ним буду искать, что за потребность стоит за таким поведением, почему оно повторяется, и можно ли эту потребность удовлетворить другим, более щадящим способом, который не разрушает клиента? И при честном желании сотрудничать мы вместе обязательно найдем причину и способы изменить неэкологичные сценарии. С пониманием и поддержкой с моей стороны.

А иногда еще приходится попутно "гасить" внутреннего критика - это такой сценарий, который токсично тормозит и останавливает развитие, обесценивая даже небольшие шаги вперед. И тогда появляются силы двигаться дальше.

Вот примерно так это происходит в терапии.
#записки_психолога