Иногда люди уверены, что обладают высокой степенью эмпатии просто потому, что умеют глубоко и тонко чувствовать людей.

Но это не так.

Эмпатия находится уровнем выше и выглядит примерно так: «Мне, как эмпату, невыносимо больно ощущать твою боль, и именно поэтому ( мораль вторична) я не буду причинять тебе боль».

А высокой степенью чувствительности к чужим переживаниям могут обладать не только эмпатичные личности, но и манипуляторы, психопаты. Просто последние не способны сопереживать и ощущать, как свою, боль, причиненную ими другим. Они используют эти знания, напротив, чтобы получить свою выгоду (манипуляторы) или обрести власть и контроль на другими (манипуляторы и психопаты). И боль другого для них на далеком месте приоритетов относительно их личных выгод. Как понимаете, разница существенная.
#записки_психолога

Мои наблюдения, не претендую на истину, просто мысли вслух.

Больше всего возмущения про недостаток безусловной любви и принятия от предыдущих партнеров я слышала от людей, которые при более пристальном внимании оказывались в отношениях хроническими паразитами/потребителями и т.п. Даже, если это были люди с проблемами здоровья.

Потому что зрелый человек понимает, что «безусловная» любовь рождается либо у родителя к малышу, либо у партнеров, «съевших» вместе не один пуд соли, переживших кризисы, в которых они подставляли друг другу свое плечо. То есть в тех отношениях, в которых у людей есть «главные» многолетние ценности, скрепляющие их тепло друг к другу и эмоциональную привязанность.

Так что можете пометить себе как тревожный звоночек, если при знакомстве человек сетует, что его «не любили безусловно», нередко это желание получить всё, не вкладываясь в отношения. И да, скорее всего, он(а) потом уйдет с обидой на вас. Потому что просто так любят только мамы из-за выработки окситоцина в родах и далее из-за других психолого-биологических процессов. 🤷‍♀️
#записки_психолога

И вот так бывает… Правда… Тайминг замечательный! 😃
#юмор

Я предыдущие годы экспериментировала со своим мышлением на тему того, как, меняя себя изнутри, качественно и в корне менять свою жизнь. Это вполне серьезные шаги, опирающиеся на знания о том, как работает наш мозг и как мы сами программируем себя.

И, похоже, последний год или два это внутреннее движение стало уже необратимым. Мозг и сознание уже выработали такие привычки, которые сами по себе, на автомате поддерживают конструктивное, созидательное движение жизни. Даже в кризисе, даже в тупике.

Я это весомо ощутила, когда весной похоронила дочку, и моя психика стала сама по себе быстро-быстро встраивать в рутину те действия, которые меня наполняли энергией и силами. Это случилось неосознанно: по привычке балансировать свою энергию и силы с переходом в «плюс». Я потом уже осознала, как именно это произошло. И порадовалась, что привычки беречь себя и наполнять работают автоматически. Вначале - повышаем свой уровень сил и энергии, только потом дела, а не наоборот.

Дальше - следующий этап. Игра с подсознанием по выходу за рамки внутренних ограничений. Не только разобраться: где реальность, а где то, что мозг про нее придумал и сам себе поставил «стоп». Но и поиграть, повыходить за рамки привычного. Насколько далеко можно пойти в творчестве своей жизни, если не запрещать себе творить? Собственно, этим потихоньку и занимаюсь. Я противник всяческих психоделиков и пр. Поэтому все, что делаю - происходит через осознанную работу над собой и своим мышлением, через выработку новых ментальных привычек, которые вытесняют постепенно старые. Никакого насилия. Бережно, мягко, постепенно.

И мне любопытно попробовать расширить горизонты, за которые можно заглянуть. На самом деле сейчас мощно ощущается: все в нашей голове и зависит от установок внутри.

Иногда, чтобы начали происходить чудеса, достаточно набраться решимости перестать страдать и начать выбирать каждый день, каждую минуту то, что вас поддерживает и питает в противовес разрушающему вас. И жизнь вас сильно удивит.

Двигаюсь с любопытством дальше. Нет никаких гарантий сценария тотального победителя. Их не может быть по определению. Но зато сам процесс радостный, интересный и по пути приносит огромную кучу бонусов, в том числе - единомышленников!
#размышлизмы

Обнять свою душу, отогреть возле теплых людей… Оттаять в бескорыстном тепле… Побаюкать себя… Потакать мелким слабостям… Напитаться всем этим… Чтобы дальше были силы творить: новый день и новую хорошую жизнь.
Нам всем это очень нужно. А периодически - категорически необходимо 🙂
#размышлизмы

Понедельник. Начало.
#юмор

Пример для понимания, что такое «двойное послание» или «шизофренногенный паттерн»*:

Сидят в гримерке две актрисы, старые приятельницы.

Одна (томно, пудрясь):
- Ах, милочка, что за страшный сон мне нынче привидился...

Значит, снится мне, милочка, что я скончалась, попадаю на тот свет. И видится мне дорога, и развилка - к раю и аду. Я, конечно, в рай, а мне апостол Павел и говорит: «Куда ж вы, милочка, вы ж были актрисой, лицедействовали всю жизнь... Вам в ад, милочка...»

А его и прошу, мол, хоть глазком, хоть пол-глазком на рай бы взглянуть. Допустил меня апостол Павел к щелочке в заборе райском. Вижу - кущи, птички поют, благолепие. Вдруг, гляжу - ты, милочка, гуляешь, песенки напеваешь, цветочки собираешь. Я к апостолу - говорю, мол, как же так, ведь она тоже актриса, тоже лицедействовала. А апостол Павел и говорит в ответ: «Да какая она актриса...»

* Шизофренногенный паттерн (двойные послания) - это фразы и действия, которыми один человек влияет на другого, часто не предумышленно, но нередко и в качестве манипуляции.

Человек, применяющий шизофреногенные паттерны, строит свои фразы таким образом, что их можно толковать двояко (так у говорящего всегда есть запасной путь отхода от своих слов).

Нередко подобным образом действуют газлайтеры, манипуляторы, токсичные люди. Собеседник как бы требует от вас противоположных, взаимоисключающих вещей.

Человек, на которого воздействуют, находится в ситуации, при которой выбор сделать невозможно. Что бы ты ни предпринял, выйдет одинаково плохо. Наш мозг настроен вырабатывать решения, но решения как бы нет, и мозг просто взрывается, а психика начинает раздваиваться (шизофреногенность). На это и направлены паттерны: чтобы сбить человека с толку и получить над ним власть, повлиять на него.
#записки_психолога

С завидной регулярностью, почти с каждым клиентом, сталкиваюсь с одной и той же программой у людей: невозможно в достаточной мере поддержать себя.

Такое ощущение, что нас воспитывали под копирку с тотальным осуждением заботы о себе.

Нельзя себя хвалить… Нельзя давать себе отдых, пока не сделаны все дела… Стыдно просить поддержку… Невозможно видеть собственное бессилие с пониманием и без осуждения… Высокие требования к себе…

Когда-то это запретили нам те, кто нас растил. Но сейчас, когда мы взрослые, разрешение у нас самих. Как бы в это начать верить взрослым людям и разрешить себе быть своей лучшей поддержкой?
#записки_психолога

Каждый выбирает для себя
женщину, религию, дорогу.
Дьяволу служить или пророку
каждый выбирает для себя.

Каждый выбирает по себе
слово для любви и для молитвы.
Шпагу для дуэли, меч для битвы
каждый выбирает по себе.

Каждый выбирает по себе.
Щит и латы. Посох и заплаты.
Мера окончательной расплаты.
Каждый выбирает по себе.

Каждый выбирает для себя.
Выбираю тоже — как умею.
Ни к кому претензий не имею.
Каждый выбирает для себя.

Юрий Левитанский 1983 г.

Очень тонкие слова. Мы правда выбираем: всегда и везде, даже если отказываемся признаваться себе в этом.

Но свобода решений за свою жизнь начинается там, где есть ясность принятия: «Я это выбрал(а)»
#записки_психолога

Очень часто тот человек, который позиционирует себя, как сексуальную личность и создает соответствующую сексуализированную атмосферу вокруг себя, не испытывает на самом деле высокой потребности в сексе.

Это совсем про другое. Чаще всего такой человек живет в постоянной тревоге, испытывает острую нужду в постоянных сигналах признания его ценности, значимости, психологических поглаживаниях и восхищениях. К темпераменту и либидо такое поведение имеет мало отношения, а лишь к неврозу. А потребность в другом - лишь как в объекте, предмете, рядом с которым на короткое время можно успокоиться, забыться и заглушить свою тревогу и неуверенность.

Еще это может быть про нарциссизм и неуверенность в себе, как сексуальном партнере. Словом, не стоит воспринимать буквально высокий сексуальный фон, который создает человек.

Логика проста: если ТАМ всё хорошо, то нет нужды об этом все время публично кричать - у человека же и так всё хорошо 😉
#записки_психолога

Иногда клиенты настойчиво просят провести «какую-то технику» с ними и думают, что именно упражнения или «техники» дадут тот самый волшебный результат, чем просто беседа.

Но на самом деле всё иначе - результат зависит от:
📍готовности подсознания к изменениям (не то, что мы про себя думаем, а то, как на самом деле обстоит);
📍открытости терапевту и себе - собственной возможности честно наблюдать внутренние феномены;
📍умения рефлексировать и (важно!) проживать эмоции во всем спектре как у терапевта, так и у клиента;
📍того материала, который мы «откопали».

А всё вышеперечисленное можно сделать любым способом - и беседой в том числе. Когда вам кажется, что вы просто «болтаете» с терапевтом, в это время подсознание «выгружает» материал во внешний мир. И даже если тема не та, поверьте, оно все равно выгрузит нужное.

И задача терапевта собрать его своим умением. А КАК он это сделает: незаметно для вас или вычурным способом типа метафорических карт, набитых на бивне мамонта и украшенных перьями павлина, - это вообще вопрос надцатого порядка. Всего лишь инструмент.

Но иногда золотой скальпель в руках хирурга внушает больше благоговения, чем стальной. Хотя медицинская сталь режет гораздо лучше 😉

Важно мастерство. А чем оно тоньше и лучше, тем больше уверенности у клиента, что на самом деле он «всё сам, сам» сделал. Вот такой парадокс. Потому что терапевт делает более тонкие и менее заметные интервенции.

Так что иногда приходится и карты в руки брать, если клиент очень верит, что это колдунство помогает больше 😉
#записки_психолога

Нарциссу или психопату под маской жертвы поверят охотнее, чем настоящей жертве. Поскольку такие люди натренированы годами играть на человеческих эмоциях и производить нужное впечатление.
#записки_психолога

Вчера узнала, что ближайшие 3 недели сентября у меня будет каждую неделю по 6 рабочих дней: клиенты и группы. Вдох-выдох. Пережить и отрегулировать график… В выгоревшего трудоголика-достигатора не хочу превращаться. Так совпало.
Просто максимально бережно пережить это.
Аудиокомнаты и открытые эфиры придется немного подвинуть. Но что-то проведу все равно.
Ох и слишком резво у меня начинается осень! 🤔

Да, так бывает. Я, напротив, специально клиенток обучаю слушать свою интуицию и свое тело. Учиться слышать эти сигналы и учиться их понимать. Там может быть не только про угрозу, но и про тошноту, как маркер чего-то неприемлемого, отвратительного. И про тоску или неприятный запах как сигнал про то, что с психикой у человека не ок.

Но у каждого свой собственный язык сигналов тела, и нет такого универсального в стиле поп-психосоматики.

Нужно учиться слышать свои сигналы и учиться отличать их от других стимулов или просто каких-то старых флешбеков из прошлого (например, ассоциации с похожим человеком). Тонкая работа, но она повышает чувствительность в разы, и нередко спасает жизнь, нервы, финансы и пр.
#записки_психолога

Почему у некоторых людей не срабатывают рекомендации психологов? Как думаете?
Один из вариантов из жизни ⬆️
Реально, так и бывает 😂

Большая разница, чьими глазами смотреть на себя и свою жизнь. Выбирай любящий и принимающий взгляд на себя 😍
#записки_психолога