В треугольнике Карпмана существуют три роли: Агрессор, Жертва, Спасатель.

•Агрессор - критикует, обесценивает, унижает. Он стремится скрыть свой страх и неуверенность за агрессией.

•Жертва - жалеет себя и не готова брать ответственность за свою жизнь. Отказывается от своих способностей и сил. Такое поведение помогает ей получать внимание и сочувствие. Агрессию отрицает, но проявляет ее пассивно.

•Спасатель - ставит чужие потребности на первое место и действует в ущерб себе, навязывает свое мнение и помогает, когда его не просят. Это дает ему почувстовать себя значимыми и нужным.

2. Каждый человек в этой игре находится в нескольких ролях треугольника и поочередно меняет эти роли.

3. Опасный переход - это переход из одной роли в другую, приводящий к накоплению напряжения и усугублению конфликта.

4. Все роли в треугольнике являются деструктивными.

5. Выход заключается в том, чтобы Жертва присвоила себе свою силу и агрессию, Спасатель - своё бессилие и теневую сторону, а Преследователь - принял свою слабость.

#записки_психолога

Как происходят изменения в вашей жизни и психике при работе над собой или психотерапии?

Примерно также, как в спорте. Начинаешь тренировки - болят мышцы. Начинаешь менять ментальные привычки - мозг старательно «забывает» делать нужное, растет раздражение или скука, сложно себя заставлять думать иначе или направлять внимание в нужную сторону.

Следующий этап. Если человек не бросает тренировки в зале, то постепенно его сила и выносливость растут. Но неравномерно. Гораздо лучше и быстрее наступает эффект, если это происходит по индивидуально подобранной программе, еще лучше - под наблюдением и руководством тренера, при его поддержке и мотивации.

То же самое и с изменениями мышления. Бессистемно и рывками - сложно получить устойчивый результат. Чаще всего - невозможно. Отсюда и много убеждений, что «вся эта психология - фигня». Под наблюдением специалиста и с поддержкой мотивации - во много раз легче. Он подскажет и предупредит, где будет сложнее, как справляться с сопротивлением, со сложностью осваивать новое. И тогда постепенно получается все легче и легче управлять собой, своими эмоциями, своим мышлением, а потом и своей жизнью.

И дальше, если не сорваться и продолжать, то наступает тот самый этап, когда кажется, что ТАК было всегда: я всегда так думал, я всегда ТАК поступал… Новая часть «Я» интегрировалась, стала привычной. И тогда, оглядываясь назад, вдруг замечаешь, что живешь именно так, как хотелось когда-то. Но эта жизнь наступила незаметно, как бы «сама собой».

Вот это и есть результат!

Если вы хотите изменений в жизни, пожалуйста, не останавливайтесь. Продолжайте менять свои ментальные привычки, но лучше и надежнее - не рывками, а понемногу, но каждый день, без пауз и остановок. Тогда точно и гарантировано будет результат. Как в спорте. И уважайте, пожалуйста, свою скорость к изменениям - у каждого из нас она разная.

Удачи!
#записки_психолога

Дорогие друзья! Мой друг - взрослый человек с аутизмом, он удивительный. И уже несколько лет занимается просветительской работой для всех, кому интересна тема аутизма.
Завтра, 26 июля, в пятницу, он будет вести стрим со своей мамой, где как раз они поделятся тем, как это всё переживается в семье. Искренне рекомендую всем заинтересованным! ⬇️

Ссылка на завтрашнюю встречу:

https://youtube.com/live/vvv-V2JDkMk?feature=share

В аптеке:
- Здравствуйте, мне нужны антидепрессанты!
- У вас есть рецепт?
- Нет, у меня кое-что весомее - свидетельство о браке и свидетельства о рождении тройни!
#юмор

Шла сегодня утром с тренировки. Начал накрапывать дождь. В наушниках - любимая музыка. Тело, разгоряченное тренировкой, взбудораженные мышцы и теплые капли по коже... Запах летнего дождя...

Я даже не захотела раскрывать зонт. Только подвинула кепку, чтобы не капало в глаза.

Хорошо, легко, ласковая капель и обволакивающее дуновение ветра с запахом моря, влаги и зелени... Пришла домой немного вымокшая и очень довольная.

Наслаждайтесь, пожалуйста, тем, что у вас сейчас есть - прямо в моменте. Не откладывайте эти маленькие радости на потом!
#записки_психолога

Нередко мне приходится объяснять клиентам существенную разницу между действительно счастливым и довольным своей жизнью человеком и тем, кто имитирует благополучие. Есть такой один, но очень надежный признак: чем больше сил и энергии человек вкладывает в «фасад», чем идеальнее его «фасад» смотрится, тем больше «скелетов» за ним спрятано. Тем сильнее человек боится, что окружающие догадаются про него, каков он и его жизнь на самом деле.
«Фасад» - имеется ввиду та часть личности, которую нам демонстрируют.

Задумайтесь сами: если человек доволен собой и жизнью, то какой смысл ему прилагать усилия, чтобы показать это окружающим?

Он может быть и одет проще, и вести себя не идеально, допуская некие ошибки. И выглядеть в наших глазах таким «простым», не впечатляющим. Потому что для чего ему вас впечатлять? У него внутри и так светит солнышко, ему нет нужды греться об чужое внимание.

А вот если человек выглядит идеальным (ощущение: вот как повезло, таких людей почти не бывает!), то как раз стоит насторожиться. Либо там много внутриличностных проблем, либо это хороший манипулятор с нарциссическим складом личности.

По крайней мере, меня такое настораживает, и в 💯 случаев выясняется, что таки да: фасад красив, но здание гнилое 🤷‍♀️

Предлагаю учиться не вестись на «фасады», тогда и раниться, и разочаровываться придется гораздо меньше.
#записки_психолога

Лучшие женщины смотрят вам прямо в глаза, что бы вы с ними ни делали.

Михаил Жванецкий

«Иногда настоящая жизнь начинается лишь после того, как узнаешь о смерти, когда понимаешь, что всё может кончиться в самый неподходящий момент.

Очень важно понять: пока ты жив, никогда не поздно всё изменить…
Неважно, какой поганой кажется жизнь, она не станет лучше, если закрывать глаза и прятаться.»
Фильм «Пиджак»

Я много лет соприкасалась с близостью смерти - в буквальном смысле слова. Диагноз близкого человека, которого врачи списали еще живым в мертвые. Эти годы сильно изменили меня изнутри. Перепрошили мое мировоззрение и добавили мне изрядно зрелости.

Да, было сложно, местами - сверхсложно или невыносимо. Но при этом было много светлого и хорошего. И главное: эти обстоятельства - большой фильтр людей рядом. С нами рядом оставались НАСТОЯЩИЕ. Фальшивые сами отваливались. Это бесценно.

Именно из этого опыта проистекает моя любовь к жизни. То, как я радуюсь и ценю имеющееся у меня. То, как моя система ценностей изменилась, выплюнув всё пустое, наносное, пафосное и мимолетное. А важное и ценное - стало выпуклым, ярким и набрало мощности.

И сейчас, пережив похороны, я, естественно, горюю. Но вместе с тем не могу не видеть и не замечать тех чудесных людей рядом, их поступков, их теплых улыбок, объятий, понимания - глазами, а не словами… Да и просто внутренних подарков от жизни, которые приобрела. Я стала смелее, устойчивей, мудрее, в разы более целостной. Не говоря уже о том, что значительно продвинулась в профессии. Не благодаря обстоятельствам, а вопреки им. Я научилась смеяться над собой и над обстоятельствами…

Я эти подарки уношу с собой из многолетнего опыта жизни рядом с вероятностью смерти. И знаю теперь, что можно многое пережить, но только нужно взглянуть этому опыту честно в глаза. Там и появляются ресурсы.

Мы страшимся смерти и отворачиваемся брезгливо от нее, потому что не можем ей посмотреть в глаза. Но, когда решаемся и принимаем то, что этого опыта никому не избежать, жизнь внезапно меняется. И меняется в лучшую сторону. Осознавание смерти меняет нас изнутри.

Просто потому что мы соприкоснулись с НАСТОЯЩИМ. И узнали цену ему.

Кто это ощутил, тот поймет…
#записки_психолога

С понедельником вас, дорогие!
#юмор

У каждого в жизни были травматические ситуации. И кто-то может выбрать построить свою жизнь так, чтобы максимально избегать их повторения, уклоняться подальше от своих травм и воспоминаний о них.

Но наша психика устроена так, что в близких и любовных отношениях обнажается именно то, что запрятано глубоко. Может вылезти старая боль, давний страх или поведение, от которого давно отвыкли. Именно потому, что психика в близких отношениях хочет исцелиться.

И здесь появляется выбор: снова все спрятать внутри себя или рискнуть и попробовать перепрожить старый опыт в новых условиях и с новым пониманием себя.
#записки_психолога

Приношу свои сердечные извинения! К сожалению, внезапный сбой интернета, как мобильного, так и кабельного не позволяет мне сегодня провести полноценно аудиокомнату. Переношу эфир на неделю позже. Встретимся 5 августа в понедельник в то же время. Всем, кто подписался на напоминание, придет уведомление за полчаса. Не нужно повторно ставить себе напоминалку.
Простите, я вас душевно обнимаю, но сегодня никак 🤷‍♀️
Мне очень жаль и спасибо вам всем за понимание!

Дорогие коллеги-психологи! Рекомендую! Контакт для связи ⬇️ @iaPhilosoph