Своя Среда!

На прошлой неделе мы собрались небольшой, но очень тёплой компанией - было честно, откровенно!

Тема была: Одобрение. Своя Среда - это тематические встречи с практическими упражнениями! В этот раз мы начали с простого: какая погода внутри? У кого-то осень с золотыми листьями, у кого-то штиль, но возможно скоро начнется буря,.. каждая погода имела право быть, создавая атмосферу нашей встречи. Ещё мы искали где живёт одобрение в теле - и где, в чём его не хватает. Знакомились со своими частями: теми, что нравятся, и теми, что трудно принимать. Писали списки разрешений - ошибаться, злиться, отдыхать, быть неудобной или принимать подарки! И находили поддерживающий голос - тот, что, например, говорит: «Ты в порядке!» - это про принятие, про одобрение!

Говорили о личном, задавали непростые вопросы и вместе вышли к ресурсному состоянию, воспользовавшись техникой арт-терапия!

Спасибо каждой, кто была. Это было бережно и по-настоящему.
Спасибо пространство ПМК Домострой за гостеприимство!

До следующей «Своей среды»!

Наша группа ВК.

С теплом и заботой, Диана.

#ПсиКлуб #псиклуб_спб #СРМ_ПсиКлуб

Вчера вечером состоялся ещё один необычный формат ПсиКлуба: Караоке 🎤 - и это было не про идеальный вокал.

Мы начали с тела: убирали горловые и лицевые зажимы, чтобы голос звучал свободнее. Поработали с дыханием и звучанием - пробовали гудеть, мычать, оооо, уууу, ииии, - громко и тихо, высоко и низко... Растанцевали телесные блоки и нашли опору в стопах - заземлились перед выходом на сцену!

Говорили о природе страха публичных выступлений, делились опытом и знанием, и сделали упражнения, которые помогают чувствовать себя увереннее, когда на тебя смотрят зрители!

После короткая теория о том, как музыка влияет на эмоции и почему петь полезно не только для души, но и для нервной системы, особенно в хорошей компании).

И главное: мы пели! Без оценок, без репетиций, без страха ошибиться.

Спасибо всем, кто был, звучал и поддерживал друг друга. Это был вечер про свободу голоса и право быть проявленным!

Спасибо ПМК "Спутник" за гостеприимство!

#ПсиКлуб #псиклуб_спб #СРМ_ПсиКлуб

В субботу состоялся наш выезд в Комарово с темой «Свобода мысли»! Погода была к нам бережна: дождь лишь раз накрапывал маленькими капельками, даже не спугнув нас с берега залива. Свежий воздух, сосны и практики осознанности!

Изначально маршрут был по экотропе — мы дышали кислородом, гуляли по незнакомым тропинкам и потихоньку отпускали мысленную жвачку. На месте привала погрузились в практики: работали с тишиной внутри, наблюдали за мыслями как за облаками, выписывали поток сознания на бумаге и прощались с тем, что хотели освободить, - через простой жест: камень в ладонь, слово про себя, бросок в воду.

Это был день без гаджетов и без суеты. Просто день на природе, с собой и своими мыслями...

Спасибо всем за выезд!
Фото.

С теплом, Диана.

#ПсиКлуб #псиклуб_спб #СРМ_ПсиКлуб

Вчера провели последнюю встречу сезона 2025/2026 в формате «Чай с психологом»!

Продолжили тему: Личные границы. Немного повторили теорию, которую разбирали на заседании раньше и пошли в практику! Там мы активировали свои границы - личным выбором, смотрели как ощущаются границы телом, составляли список красных флагов, выбрасывали то, что нам не подходит, тренировали паузу между стимулом и реакцией, учились отвечать ассертивно!

После практики традиционно - чаепитие 🫖! Подвели итоги, обсудили планы, поделились историями из жизни, просто хорошо посидели вместе за круглыми столами)!

Спасибо всем, кто был с нами в этом сезоне🤗. Официально объявляем его закрытым!

Спасибо клубу Спутник за уютный приём ❤️!

Впереди лето! Всем тепла, радости и побольше витаминов 🍀.

#ПсиКлуб #псиклуб_спб #СРМ_ПсиКлуб #Чай_с_Психологом