Хочу поделиться с вами несколькими мыслями, которые, по-моему, могут сделать вас счастливее

🪄Создавай собственную реальность

🪄Не смотри на тех, у кого не получилось, стремись быть тем, у кого получилось

🪄Четко ставь цель, чтобы видеть куда ты идёшь

🪄Ищи хорошее в каждой ситуации, извлекай опыт

🪄Благодари всех и все события за тот опыт, благодаря которому ты растёшь

Того, кого пустил однажды в душу, просто так уже не прогонишь. Там всегда остаётся его пустой стул.

Попробуйте хоть раз в жизни сделать то, что вам хочется…
Несмотря на «но» и «а вдруг»…
Не задумываясь, кто что подумает и скажет…
Это ваша жизнь!

Наберись смелости, если хочешь что-то изменить. Наберись терпения, если что-то изменить невозможно. И будь мудрым, чтобы знать, когда нужна смелость, а когда терпение.

Не оставляй отца и матери на старости лет и Господь не оставит тебя.

Медитируйте. Живите чисто. Молчите. Делайте свою работу с мастерством. Подобно луне, что выходит из-за туч. Сияйте!

Остановиться. Смотреть. Слушать
Техника, которая поможет справляться с чрезмерной реактивностью. Методика состоит в следующем:

• Остановиться. Как только начинаете чувствовать, что эмоции нарастают, необходимо дать своему уму тайм-аут. По возможности физически выйти из ситуации или конфронтации, ставшей триггером.

• Смотреть. Попробовать оценить ситуацию со стороны и спросить себя, разумно ли вы реагируете или гипертрофированно.


• Слушать. Важно услышать собственные мысли и слова, сказанные другим человеком, чтобы убедиться, что вы их правильно понимаете и реагируете адекватно.

«Чувствительность к отвержению пронизывает все ваши взаимодействия и отношения, но с этим можно справиться, приложив усилия», — Пег Стрип. Если в результате этой непростой работы можно достигнуть мира с собой и построить здоровые, счастливые и ресурсные отношения, то труд этот окажется ненапрасным.

ПРИЗНАТЬ СВОЮ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ И НАУЧИТЬСЯ С НЕЙ ЖИТЬ

Тем, кто знает за собой такую особенность, по возможности стоит обратиться к хорошему психотерапевту. Вот несколько рекомендаций для тех, кто не хочет, чтобы чувствительность к отвержению и подозрительность превращали жизнь в драму.

1. Попробовать найти причину чувствительности
Если у вас тревожный тип привязанности и вы понимаете, как именно опыт общения в семье повлиял на вас в прошлом, вам будет легче понять, какие триггеры срабатывают в настоящем.

2. Работать над выявлением триггеров
Крайне важно выяснить, какие ситуации могут повысить вашу чувствительность к отвержению. Когда это происходит чаще — при общении в группе или один на один с кем-то? Что вас особенно цепляет?

3. Остановиться. Смотреть. Слушать.
Понимание своих типичных реакций может помочь предотвратить эмоциональный взрыв.

Что можно предпринять, чтобы долгожданные выходные дни не вызывали в результате апатию, неудовлетворенность и раздражение? Как настроиться на мысли о чем-то полезном или радостном? Возможно, ответ вас разочарует, но он закономерен.

Советы
• Структурировать свое свободное время, ставить перед собой простые, но ясные цели и им следовать.
• Включать в план выходного дня игры (подвижные или настольные) и любые виды спорта — они отлично упорядочивают внимание внутри узких границ при помощи четких правил и потому являются одними из самых приятных видов деятельности (как, впрочем, и ритуальные церемонии).
• Развивать внутреннюю дисциплину, позволяющую сосредотачиваться усилием воли. В этом нам хорошие помощники медитация, йога, боевые искусства. Направлять энергию на формирование сознания помогают и творческие увлечения — рисование, игра на музыкальном инструменте, стихосложение, чтение научной литературы. Любая целенаправленная деятельность не позволит беспорядку завладеть разумом.

Когда голод превращается в раздражительность: 3 совета для контроля эмоций 🍎

1. Обращать внимание на чувство голода
Порой мы до последнего не замечаем, что голодны. Тактическая хитрость — носить с собой здоровые варианты перекуса, завтракать и обедать пищей, богатой белком, которая дает больше энергии. Еще можно устанавливать себе напоминания, что пора есть.

2. Создавать позитив подручными средствами
Согласно исследованиям, раздражительность от голода усиливается в негативных ситуациях, необходимо позаботиться о создании благоприятной обстановки для себя. Если дорожной пробке не видно конца и края, можно включить развлекательный подкаст, а если над головой навис дедлайн — поможет расслабляющая музыка.

3. Учиться осознанности
Осознанность меняет все. В пылу чувств полезно сделать шаг назад и прислушаться к себе — возможно, в животе урчит? Осознание, что голод тоже виноват в наших негативных эмоциях, поможет оставаться собой, даже когда мы очень голодны.

Развиваем лидерские качества: 3 ошибки, которых стоит избегать

1. Чрезмерное стремление к победе
Из-за постоянного желания становиться первыми, в человеке формируется потребность в бессмысленных спорах и попытках доказать собственную правоту даже в тех случаях, когда этого делать не следует.
Задайте себе вопросы: обязательно ли доказывать собственную правоту, бороться и стоит ли эта борьба полученного результата?

2. Чрезмерное желание внести свой вклад
Как правило, оно снижает уровень мотивации сотрудников. Например, если подчиненный предлагает внедрить собственный бизнес-проект, а руководитель увлекается его доработкой, автор идеи перестает ощущать свою причастность и значимость и, как следствие, утрачивает потребность в реализации проекта.

3. Потребность оценивать
Большинство межличностных коммуникаций тратится на высказывания о том, насколько кто-то глуп, некомпетентен или плох. Единственный инструмент повышения продуктивности в данном случае — уменьшение числа подобных разговоров.

маленькое напоминание:

🌷всегда стремись с лучшему.

🌷к лучшей версии себя.

🌷к лучшей жизни и людям.

🌷только так твоя жизнь будет меняться в лучшую сторону.

🌱Прежде чем переживать по поводу чужого мнения или из-за того, что кто-то в тебе разочаровался, просто спроси себя: неужели смысл моей жизни заключается в том, чтобы оправдывать чужие ожидания?

🌱Требуются годы, чтобы понять разницу между тем, кого нужно отпустить, а с кем быть терпеливым.

🌱Точно так же нужны годы, чтобы понять, чего вы заслуживаете, а чего нет.

Так что держитесь, рост и опыт приходят со временем.

Человек всё делает наоборот.

🌿Спешит стать взрослым, а потом вздыхает о прошедшем детстве.
🌿Тратит здоровье ради денег и тут же тратит деньги на то, чтобы поправить здоровье.
🌿Думает о будущем с таким нетерпением, что пренебрегает настоящим, из-за чего не имеет ни настоящего, ни будущего.
🌿Живёт так, словно никогда не умрёт, и умирает так, словно никогда не жил.

💢Если Вы не будете менять самого себя, ничего вокруг не будет меняться.

❗Вы будете переживать одни и те же события, по одной и той же формуле.

Все, что приходит к Вам извне, таинственным образом берёт начало внутри Вас.

🌍Всегда мечтайте и стремитесь к большему, чем вы знаете, что можете достигнуть.

🗾Не трудитесь быть лучше своих предшественников или современников.

Старайтесь быть лучше себя.

🌿Главное — оставаться собой.

Это великое искусство. Это самое трудное, потому что не требует от тебя никаких усилий.

🌱Не нужно никому и ничему подражать, не нужно строить из себя мудреца или корчить недоумка.
🌱Надо просто говорить своим голосом и заниматься любимым делом.

🌷Не прекращай вкладывать в развитие.

🌷Никогда не прекращай совершенствоваться.

🌷Никогда не прекращай обновляться.

Поставь цель: каждый день становиться лучше, хотя бы чуть-чуть.
Маленькие ежедневные улучшения принесут, в конце концов, большие преимущества.

7 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НУЖНО ПОМНИТЬ:

🖤Иди за мечтами, а не за людьми.
🖤Люби себя: все остальное последует за этим.
🖤Никогда не теряй ощущение прекрасного.
🖤Ты способна на большее, чем думаешь.
🖤Ни о чем не жалей. Усваивай уроки.
🖤Твой единственный предел – ты сама.
🖤Жизнь проходит в мгновение ока. Наслаждайся ею.