Пишу від себе і про себе...
Ненавидіти зараз -це нормально
Відчувати лють-нормально
Відчувати безсилля -нормально
Горювати -нормально
Відчувати безпорадність -нормально
Відчай -нормально
Журба -нормально....
Бути байдужим-Ненормально!!!!
Не відреагувати--Ненормально!!!
Виправдовувати це, мовчати про це -Ненормально!!!
Я ,як психологиня ,мусила б дати якісь техніки самозбереження і врегулювання. Але з цим впоралась моя чудова колега Альона Тихонова( текс вище).
Я дозволю собі сьогодні ВСІ мої почуття.
Обіймаю сердечно ❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹
Щиро співчуваю родинам постраждалих❤️‍🩹🙏❤️‍🩹
Олена Паращук.

Зараз я хочу попросити ПРОБАЧЕННЯ в себе.
За те,що знищувала себе.
За те, що дарувала себе тим, хто мене не любив.
За те, що вбивала свої нерви через негідних мене.
За те, що витрачала час і сили,щоб отримати чуже схвалення.
За сльози та безсонні ночі.
За все те, що робила з собою, відчуваючи себе нещасною.
Я ОБІЦЯЮ СОБІ, що більше не допущу цього. Я ніколи не зроблю СОБІ боляче, не принижу себе, не знеціню себе. Я буду до себе терплячею , бережною та милосердною.
ОБІЦЯЮ.
НАЙ БУДЕ ТАК❤️

Доброго вечора шановні читачі ❤️

Декілька слів та роздумів про ДРУЖБУ (за мотивами клієнтського випадку та звернення)
Можливо для когось це буде актуально.
Отже.
Почнемо з визначенням слова ДРУЖБА ,так як я це розумію. Якщо будуть ще якісь варіанти , не соромтеся..пишіть в коментарях))

🤗Дружба– це взаємини, які нас надихають. Це про підтримку та взаємоповагу. Проте спілкування може бути токсичним та отруювати життя. Розгляньмо ті “червоні прапорці”, які вказують на відсутність або нестабільний рівень підтримки, поваги, чесності чи прийняття між вами та тою людиною, яку ви вважаєте другом.

Дистанціюйтесь або повністю припиніть спілкування (АБО ПРИНАЙМНІ ЗАДУМАЙТЕСЬ НАД ЦИМ )з другом/подругою, який/яка:📍

🚩 Знецінює ваші проблеми та почуття. Постійно нехтує вашою думкою та емоціями, а досягнення применшує або критикує. Наприклад, ви можете поскаржитися на погане самопочуття, втому, а у відповідь замість підтримки почуєте звинувачення чи нетактовну спробу змінити тему розмови.

🚩 Постійно засуджує вас, докоряє за ваші ж невдачі.

🚩 Говорить лише про себе. Під час зустрічі якщо і запитує про ваші справи, то не слухає: перебиває та змінює тему.

🚩 Постійно критикує вас та знижує самооцінку. Це може навіть звучати наче комплімент, але відчуваєте ви при цьому образу чи приниження.

🚩 Не радіє вашим успіхам. Замість того, щоб порадіти за вас, починає “змагатися” з вами.

🚩 Не бере відповідальність за свою поведінку, не поважає ваші кордони. Замість вибачення за образу ви чуєте “це ж був просто жарт” або ж звинувачення в тому, що “це ти все не так сприймаєш”.

🚩 Газлайтить ( психологічний термін ГАЗЛАЙТІНГ ) вас. Якщо ви заявляєте, що якісь слова чи дії “друга” були вам неприємні, а у відповідь замість вибачення звучить заперечення (“Я цього не казав/не казала”, “Ти все вигадуєш, як завжди”) – це ознака токсичних стосунків.

🚩 Не докладає зусиль для підтримки стосунків. Можливо, він\вона ігнорує ваші намагання зустрітися або призначає зустрічі без урахування ваших планів і можливостей.

Якщо ви помічаєте у свого друга чи подруги деякі із цих ознак або ви почуваєтеся некомфортно в такій компанії, найперше поясніть цій людині, що вас турбує. Озвучте, що саме в його/її поведінці негативно впливає на вас. Робіть це спокійно та впевнено, без взаємних звинувачень: описуйте лише власні почуття. Якщо розмова не принесла результатів і друг/подруга свідомо продовжує ігнорувати ваші прохання, ліпше буде припинити таке спілкування. Це складно, проте ліпше оточувати себе людьми, які покращують ваше життя, а не роблять його нестерпним.

Доброго ранку тобі, наш улюблений читачу ❤️🤗
Ми з тобою вже два роки РАЗОМ проходимо шлях турботи про ментальне здоров'я.
Щось виходить краще, щось просувається повільніше, щось легко, а щось залишається з нами назавжди.
Я ПИШАЮСЯ ТВОЇМИ ДОСЯГНЕННЯМИ І УСПІХАМИ.👍🤗
Ти рухаєшся вперед у своєму темпі, у своєму ритмі, робиш все можливе для себе і навіть більше.
Я намагаюся бути поруч на цьому етапі. Як психологиня, як Жінка, як українка, як друг.
Я зростаю разом з ТОБОЮ
Саме ТИ мотивуєшь мене не зупинятися, навчатися,їти далі.
Бо ТИ ЦІННИЙ для мене.
Тому я відновлюю свою професійну сторінку на ФБ. І щоб не загубити один одного, Ти можеш вподобати мою сторінку і слідкувати за моїми дописами і відео.
Раніше я писала іншою мовою. Але я залишаю всі свої дописи такими, як є і продовжую вести свій блог рідною,солов'їною)))
🐞 Що тебе чекає на моїй сторінці:
☘цікава психоедукація
🌿інтерактивні ігри з МАК
🌷різноманітні техніки та практики для покращення психологічного стану
🎋психологічне і не тільки кіно
🌾ТАРО і Архитипи
🌷казкотерапія і арт-терапевтичні практики
🌻притчи та цікаві історії з літератури, історії, музики та мистецтва....
Чого не буде 🐞
🪵неперевірених джерел, популізму в психології, самолюбування, недолугості та шаблонів.
Отже, ДО ЗУСТРІЧІ, мій дорогий читачу 🐞
Обіймаю сердечно.
Олена Паращук.

https://www.facebook.com/phychologyElenaParaschuk

І ще інформація навздогін:
Я повертаюсь до звичайного робочого ритму.
Тому всі, кому важливо потрапити на індивідуальні консультації,будь ласка, пишіть.
З НАСТУПНОГО ТИЖНЯ рушаймо далі.😊

Гарна❤️

Чи замислювались ви чому у більшості мов світу привітання починається зі слів ДОБРИЙ РАНОК?
🐞 Ми часто можемо почути , як вітаючись, люди кажуть ДОБРОГО РАНКУ. Це звучить як побажання. А що таке ПОБАЖАННЯ? Це те , чого в тебе немає, або бракує. Тобто , наше підсвідоме сприймає це саме так. Я БАЖАЮ ТОБІ ЗДОРОВ'Я (ага.. значить цього нема) Я БАЖАЮ ТОБІ ЩАСТЯ( ага..значить і цього в мене нема🤔)....
🐞Тому в українській мові і в багатьох інших ,коли ми вітаємось , варто формулювати СТВЕРДЖЕННЯ, а не побажання. ДОБРИЙ ДЕНЬ.GOOD MORNING.GUTEN MORGEN. Це вірно і з точки зору граматики, і з точки зору психології.
🐞 Ствердження сприймається підсвідомо як незаперечність ТУТ І ЗАРАЗ . А от коли ми прощаємось ,то можемо побажати ГАРНОГО ДНЯ чи ДОБРОГО ДНЯ на МАЙБУТНЄ, навіть коли це майбутнє всього лише 24 години.
🐞 Спробуйте у коментарях переробити побажання здоров'я, щастя, грошей, здійснення мрій тощо в ствердження...Проговоріть собі ці фраза декілька разів. Як вони звучать для вас тепер? Що відчуваєте?
ДАЛІ БУДЕ 🐞

Доброго дня шановні читачі ❤️
Нагадую,що відновлюю свій робочій процес і запрошую в терапію: як довготривалу, так і в кризовій, ситуативній допомозі.
Кому важливо, пишіть в особисті.
Завжди ваша
Олена Паращук 🇺🇦❤️🤗

КАРТА ДНЯ⭐️
💫 Сьогодні попрацюємо у методі вільних асоціацій.
Спокійно вдивляючись у карту, звільніть свій розум і дозвольте своїм асоціаціям вести Вас.

⭐️Карта може принести вам безліч нових думок, інсайтів, осяянь. При одному погляді на картинку, у вас відразу виникає цілий набір емоцій, асоціацій, спогадів, невиразних або явних здогадів. Вам залишається лише "зафіксувати" те, що спонтанно прийшло до вас.

Для цього краще проговорити думки, що виникають у вас, або записати їх. Якщо у вас на даний момент немає такої можливості, проговоріть усі думки хоча б про себе, виразно і чітко.

✍️Чекаю від Вас зворотного зв'язку ❣️
Якщо потрібна моя допомога – пишіть.

Доброго ранку, шановні відвідувачі нашого Телеграм каналу ❤️
Непогано розпочати день з гарної думки, філософського вислову.
Сьогодні це Бернард Шоу.
Для мене цей вислів про зміни...і про очікування інших...про розвиток...соціальні шаблони....підтримуючих людей поруч...і плинність життя.
Поділіться в коментарях про що ця думка для ВАС🙏
Цінуйте себе.
Нехай кожна мить цього дня буде важливою
Обіймаю сердечно.🤗🤗🤗

Доброго вечора всім 🙏❤️
Переглянула французьку стрічку КОРОЛІВСТВО ТВАРИН.
Фільм однозначно для мене про родинну ЛЮБОВ. Прийняття відмінностей, підтримка , розуміння, емпатія.
Коли світ стикається з невідомим, людьми керує страх. И через страх ми скоємо помилки і вчиняємо жахливі речі. Але в скрутну хвилину варто запитати себе:" А ЩО НА МОЄМУ МІСЦІ ЗРОБИЛА Б ЛЮБОВ?"
І відповідь вас здивує..
Рекомендую до перегляду
Діліться враженнями.
Обіймаймаю ❤️
https://hd-rezka.one/filmy/89167-korolevstvo-zverej-2023.html

Доброго ранку шановні відвідувачі нашого Телеграм каналу ❤️
Починайте ранок з корисної думки.
Це дійсно гарна навичка)) Відпусти свій розум, довірся процесу, але будь пильним до знаків і можливо ВСЕСВІТ проведе тебе тією дорогою, яка буде найкращою .
Обіймаймаю ❤️🇺🇦🇨🇭

Доброго дня шановні читачі ❤️🇺🇦💐
До серпня місяця беру тайм-аут за станом здоров'я.
Не відписуйтесь, будь ласка))) Збережіть канал до наступних публікацій.
Обіцяю попереду багато цікавостей.
ТАРО
Метафоричні інтерактивні ігри
Психологічні ігри
Групові зустрічі
І...(барабанний дріб) анонсованому КІНОКЛУБУ бути!!!
Але треба придумати назву🤓Тому пишіть ваші ідеї в коментарях.
Обіймаймаю сердечно і ....пішла турбуватися про здоров'я 🫠🫠🫠
Завжди Ваша
Олена Паращук.

Якщо Ти у ліжку і просто читаєш новини , або переглядаєш якісь непотрібні відео, зупинись....поклади телефон поруч....включи цю медитацію...налаштуйся на гарний день. Це буде так корисно для тебе ❤️🌈
З любов'ю до себе.

Доброго ранку шановні читачі ❤️🇺🇦🇨🇭.
Сьогодні Швейцарія відмічає день створення Конфедерації.
Festa Nazionale Svizzera, романш. Schweizer Bundesfeiertag ❤️🇺🇦🇨🇭❤️— державне свято у Швейцарії, яке відзначають щороку 1 серпня на пам'ять про укладення трьома лісовими кантонами присяжного союзу, який поклав початок Швейцарській конфедерації.
Ми безмежно вдячна країні ,яка дала нам прихисток у важкі часи. Ми поважаємо її, вивчаємо її, любимо її. Я особисто бажаю МИРУ І ПРОЦВІТАННЯ Швейцарії, а також МУДРОСТІ І ДАЛЕКОГЛЯДНОСТІ ,що завжди непогано в буремні часи. З великою любов'ю до Швейцарії.
Але не забуваймо хто ми є! І чому і через ЩО більшість з нас опинилась тут. Не забувайте,коли будете святкувати сьогодні, нашу Батьківщину, рідну Україну. Допомагаємо їй ,як можемо і молимось за мир на нашій українській Землі🇺🇦❤️‍🩹

А СЬОГОДНІ, я прошу вас бути інтерактивними)) на честь сьогоднішнього свята та поділіться будь ласка в коментарях УЛЮБЛЕНИМ ФОТО, ЗРОБЛЕНИМ ВАМИ, ЯКЕ УОСОБЛЮЄ ДЛЯ ВАС ШВЕЙЦАРІЮ, ( фото має бути не вашим портретом🤗)
Я почну зі свого улюбленого, яке я зробила в місті Тун.
Ich wünsche euch einen schönen Feiertag 🌻.

КАРТА ДНЯ
Доброго всім ранку))
Традиційно, пропоную почати день зі само рефлексії)))
Дивлячись на карту ☝️ поміркуйте:


1. На що мені звернути увагу сьогодні?
2. Що робити/не робити сьогодні?
3.  Головне завдання / проблема дня
4. Про що варто сьогодні подумати, на чому зосередитися?

🥰Якщо потрібна моя допомога (задати питання, що наводять, дати додаткову карту і т.д.- пишіть у коментарях).

❣️Буде бажання - ділитеся своїми асоціаціями.