Арт-терапія — це форма психотерапії, яка використовує творчі процеси як засіб для вираження і розуміння емоцій, думок і переживань. Вона включає різні види мистецтва, такі як малювання, живопис, скульптура, музика, театр та інші творчі практики. Основні цілі арт-терапії:

1. Емоційний вираз: Допомагає людям виразити емоції, які вони можуть не усвідомлювати або які важко висловити словами.
2. Самопізнання: Сприяє саморефлексії та кращому розумінню власного внутрішнього світу.
3. Зняття стресу: Заспокійлива та релаксуюча дія мистецьких занять допомагає зменшити стрес і тривожність.
4. Покращення комунікації: Сприяє розвитку навичок спілкування та взаємодії з іншими.
5. Терапевтичний ефект: Допомагає в обробці травматичних подій та зменшенні психологічного болю.

Арт-терапія використовується в роботі з дітьми, підлітками та дорослими, включаючи людей з психічними розладами, травмами, хронічними захворюваннями, а також тих, хто шукає самовдосконалення та особистісного росту. Гори

Доброго ранку шановні читачі ❤️🇺🇦
Нещодавно купила товсту книгу...професійна література,яку я повинна пройти в навчанні. І спіймала себе на думці, що мене злякав об'єм інформації,яку я повинна обробити. МІЙ МОЗОК СТАВ ЛІНИВИЙ 😳😔

Мені здається, що нинішня тотальна безграмотність, яка супроводжується тотальною відсутністю критичного мислення, має одну важливу причину - люди перестали читати великі тексти. Ми перестали розуміти їх, працювати з ними і насолоджуватися ними.

І я маю на увазі не тільки наукову літературу зараз. Я маю на увазі будь-який великий текст з кількома сотнями сторінок - художній, історичний, будь-який розважальний, Головне - великий. Великий текст зараз викликає труднощі просто через свій розмір. Просто сам факт його існування.

Помийте посуд для себе – більшість інформаційних форматів, які існують сьогодні, не вимагають ні аналізу, ні роботи Колись були блог-платформи, на яких люди писали тексти. Тоді прийшов фейсбук, який також швидко став переважно текстовим форматом. А тексти на блог-платформах і на фейсбуці прийнято називати лонгридами, тому що їх довго читати - але це визначення двадцять років тому викликало б дикий сміх у будь Бо текст на фейсбуці не лонгрід, друзі. Це авторська колонка. Просто коротка нотатка. Один аркуш формату А4.

Але навіть зараз це довго і багато. Тепер чим простіший формат тим краще. Спочатку був інстаграм з його картинками, твіттер з 140 символами, потім з'явився Тікток з 15 секунд Кількість інформації, яку потрібно аналізувати, стрімко зменшується. Ніхто не хоче працювати з великими об'ємами. Ніхто не хоче пам'ятати, що там було на початку. Подивився швидко, насолодився коротко, прокачав ендорфіни - і далі, до нової картинки.

А хтось скаже - ок, це час, кліп мислення і так далі. Але ця тенденція, на мою думку, призводить до дуже поганих речей. Тому що як не крути, текст все одно лежить в основі всієї інформації, яку ти можеш використати у своєму житті. Цей текст можна представити вам різними способами – у вигляді паперової книги, у вигляді посту у Facebook, у вигляді відео на YouTube – але текст завжди лежить в його основі. Текст є основою будь-якої наукової роботи. Будь-який юридичний документ. І майже будь-який творчий акт.

А коли ви втрачаєте можливість мати справу з великим текстом, або його ніколи не мали, ви автоматично відрізаєте себе від чудовисько великого об'єму дуже потрібної інформації. А ще ви позбавляєте себе дуже важливого навику розуміти речі складніші, ніж одне фото чи одне коротке відео. А це навичка називається дуже просто - навичка мислення. Навичка порівнювати початок і кінець. Навичка слідувати логічному ланцюжку. Ви позбавляєте себе цього - і ваша здатність мислити зменшується до своєї тварини. Взяв інфу, дав реакцію, і все.

І це проблема мої друзі. Дуже велика проблема. Люди не вміють читати повністю. Вони поступово втрачають здатність читати в принципі. Як гадаєте, коли в тексті написано "Я в Алмати", а в коментарях людина запитує "Ти де? «» - це смішно. І це дійсно смішно. Але і дуже сумно, бо людина не може прочитати навіть таку примітивну річ. І таких людей стає все більше.

Читайте великі тексти, друзі мої. Читай романи. Читайте серйозні статті. Читайте прес-реліз. Спробуйте читати наукову літературу у своїй галузі. Буде важко, і буде нудно - але ви отримаєте велике задоволення, коли будете розглядати цю інформацію. І ви зрозумієте, що в цьому немає нічого страшного. Ця робота над великим текстом - це навичка, яка чудово відпрацьовується. Звичка думати про речі самостійно.

І треба пам'ятати, що всі ці дикі сучасні теорії, все це чіпування та інші нісенітниці набули такої популярності саме тому, що стільки людей не хочуть думати за себе І він не хоче самостійно вивчати джерела, працювати над ними, мати в них сенс. Легше слухати лідерів, які не компетентніші - але набагато переконливіші.

Читайте великі тексти. І нехай щастя буде твоїм.
Обіймаю сердечно 🌈❤️🤗

Доброго дня шановні читачі ❤️🇺🇦
Привезу з України нову МАК, яка була створена по картинам грузинської художниці Ніно Чакветадзе
" Зі скрині минулого".."Из сундука прошлого".
Було б недоречно говорити про важливість розмови про те , що ми називаємо его-стан Внутрішній Малюк. МАК допоможуть дістати з пам'яті запахи, звуки, спогади , дотики , реакції , упередження і переконання: все те , що є джерелом нашої сьогоднішньої ситуації.
Пригадується слова Агати Крісті:" Я запустила руку у скриню дитинства і дістала звідти жменю спогадів"
До нових зустрічей на консультації та груповій казкотерапії.
Обіймаю сердечно ❤️🤗

Доброго ранку шановні читачі ❤️
Якщо ви ще у ліжку ,то ця медитація для вас))
Обожнюю такі ранки і балую себе ніжністю та теплотою до СЕБЕ.
БАЖАЮ ВАМ ГАРНОГО НАСТРОЮ ❤️🤗🤗🤗

Привіт -Привіт))
Я не приховую того, що полюбляю кіно, така собі кіноманка)...Але трохи дивна ,тому що погано запам'ятовую імена режисерів та акторів) Часом і з назвою фільму бувають провали в пам'яті)).🫣
Ой,леле..треба з цим щось робити))✒️📘📝
Колись я взяла собі за правило НІЧОГО НЕ РЕКОМЕНДУВАТИ ЧИТАТИ ЧИ ДИВИТИСЯ. Потрібний фільм чи потрібна книжка прийде до вас в слушний час, в слушний момент. Але все ж таки і правилах є виключення.
Ось знайшла дуууже гарну підбірку шикарних фільмів. З них я не дивилася тільки два, тому буду надолужувати))
У зв'язку з цим є запитання: чи було б цікаво шановній спільноті час від часу зустрічатися в КІНОКЛУБІ для обговорення та психологічного аналізу кінофільмів? Чи цікавий був би вам , шановні, такий формат?
Стікери в коментарях будуть замість голосування))👍❤️🙏🤗😊)
А поки що...насолоджуйтесь.
Покликання на підбірку нище.


https://www.facebook.com/share/mYvcs18iqFipCfaf/
Обіймаю сердечно.
Завжди ваша, Олена Паращук.

Якщо вам сьогодні важко від новин, зібрала швидку самодопомогу. Тримаємось!
Допис в фейсбуці, тут не влазить.

https://www.facebook.com/share/p/X8qtLcn6N6hf6qKU/?mibextid=K35XfP

Пишу від себе і про себе...
Ненавидіти зараз -це нормально
Відчувати лють-нормально
Відчувати безсилля -нормально
Горювати -нормально
Відчувати безпорадність -нормально
Відчай -нормально
Журба -нормально....
Бути байдужим-Ненормально!!!!
Не відреагувати--Ненормально!!!
Виправдовувати це, мовчати про це -Ненормально!!!
Я ,як психологиня ,мусила б дати якісь техніки самозбереження і врегулювання. Але з цим впоралась моя чудова колега Альона Тихонова( текс вище).
Я дозволю собі сьогодні ВСІ мої почуття.
Обіймаю сердечно ❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹
Щиро співчуваю родинам постраждалих❤️‍🩹🙏❤️‍🩹
Олена Паращук.

Зараз я хочу попросити ПРОБАЧЕННЯ в себе.
За те,що знищувала себе.
За те, що дарувала себе тим, хто мене не любив.
За те, що вбивала свої нерви через негідних мене.
За те, що витрачала час і сили,щоб отримати чуже схвалення.
За сльози та безсонні ночі.
За все те, що робила з собою, відчуваючи себе нещасною.
Я ОБІЦЯЮ СОБІ, що більше не допущу цього. Я ніколи не зроблю СОБІ боляче, не принижу себе, не знеціню себе. Я буду до себе терплячею , бережною та милосердною.
ОБІЦЯЮ.
НАЙ БУДЕ ТАК❤️

Доброго вечора шановні читачі ❤️

Декілька слів та роздумів про ДРУЖБУ (за мотивами клієнтського випадку та звернення)
Можливо для когось це буде актуально.
Отже.
Почнемо з визначенням слова ДРУЖБА ,так як я це розумію. Якщо будуть ще якісь варіанти , не соромтеся..пишіть в коментарях))

🤗Дружба– це взаємини, які нас надихають. Це про підтримку та взаємоповагу. Проте спілкування може бути токсичним та отруювати життя. Розгляньмо ті “червоні прапорці”, які вказують на відсутність або нестабільний рівень підтримки, поваги, чесності чи прийняття між вами та тою людиною, яку ви вважаєте другом.

Дистанціюйтесь або повністю припиніть спілкування (АБО ПРИНАЙМНІ ЗАДУМАЙТЕСЬ НАД ЦИМ )з другом/подругою, який/яка:📍

🚩 Знецінює ваші проблеми та почуття. Постійно нехтує вашою думкою та емоціями, а досягнення применшує або критикує. Наприклад, ви можете поскаржитися на погане самопочуття, втому, а у відповідь замість підтримки почуєте звинувачення чи нетактовну спробу змінити тему розмови.

🚩 Постійно засуджує вас, докоряє за ваші ж невдачі.

🚩 Говорить лише про себе. Під час зустрічі якщо і запитує про ваші справи, то не слухає: перебиває та змінює тему.

🚩 Постійно критикує вас та знижує самооцінку. Це може навіть звучати наче комплімент, але відчуваєте ви при цьому образу чи приниження.

🚩 Не радіє вашим успіхам. Замість того, щоб порадіти за вас, починає “змагатися” з вами.

🚩 Не бере відповідальність за свою поведінку, не поважає ваші кордони. Замість вибачення за образу ви чуєте “це ж був просто жарт” або ж звинувачення в тому, що “це ти все не так сприймаєш”.

🚩 Газлайтить ( психологічний термін ГАЗЛАЙТІНГ ) вас. Якщо ви заявляєте, що якісь слова чи дії “друга” були вам неприємні, а у відповідь замість вибачення звучить заперечення (“Я цього не казав/не казала”, “Ти все вигадуєш, як завжди”) – це ознака токсичних стосунків.

🚩 Не докладає зусиль для підтримки стосунків. Можливо, він\вона ігнорує ваші намагання зустрітися або призначає зустрічі без урахування ваших планів і можливостей.

Якщо ви помічаєте у свого друга чи подруги деякі із цих ознак або ви почуваєтеся некомфортно в такій компанії, найперше поясніть цій людині, що вас турбує. Озвучте, що саме в його/її поведінці негативно впливає на вас. Робіть це спокійно та впевнено, без взаємних звинувачень: описуйте лише власні почуття. Якщо розмова не принесла результатів і друг/подруга свідомо продовжує ігнорувати ваші прохання, ліпше буде припинити таке спілкування. Це складно, проте ліпше оточувати себе людьми, які покращують ваше життя, а не роблять його нестерпним.

Доброго ранку тобі, наш улюблений читачу ❤️🤗
Ми з тобою вже два роки РАЗОМ проходимо шлях турботи про ментальне здоров'я.
Щось виходить краще, щось просувається повільніше, щось легко, а щось залишається з нами назавжди.
Я ПИШАЮСЯ ТВОЇМИ ДОСЯГНЕННЯМИ І УСПІХАМИ.👍🤗
Ти рухаєшся вперед у своєму темпі, у своєму ритмі, робиш все можливе для себе і навіть більше.
Я намагаюся бути поруч на цьому етапі. Як психологиня, як Жінка, як українка, як друг.
Я зростаю разом з ТОБОЮ
Саме ТИ мотивуєшь мене не зупинятися, навчатися,їти далі.
Бо ТИ ЦІННИЙ для мене.
Тому я відновлюю свою професійну сторінку на ФБ. І щоб не загубити один одного, Ти можеш вподобати мою сторінку і слідкувати за моїми дописами і відео.
Раніше я писала іншою мовою. Але я залишаю всі свої дописи такими, як є і продовжую вести свій блог рідною,солов'їною)))
🐞 Що тебе чекає на моїй сторінці:
☘цікава психоедукація
🌿інтерактивні ігри з МАК
🌷різноманітні техніки та практики для покращення психологічного стану
🎋психологічне і не тільки кіно
🌾ТАРО і Архитипи
🌷казкотерапія і арт-терапевтичні практики
🌻притчи та цікаві історії з літератури, історії, музики та мистецтва....
Чого не буде 🐞
🪵неперевірених джерел, популізму в психології, самолюбування, недолугості та шаблонів.
Отже, ДО ЗУСТРІЧІ, мій дорогий читачу 🐞
Обіймаю сердечно.
Олена Паращук.

https://www.facebook.com/phychologyElenaParaschuk

І ще інформація навздогін:
Я повертаюсь до звичайного робочого ритму.
Тому всі, кому важливо потрапити на індивідуальні консультації,будь ласка, пишіть.
З НАСТУПНОГО ТИЖНЯ рушаймо далі.😊

Гарна❤️

Чи замислювались ви чому у більшості мов світу привітання починається зі слів ДОБРИЙ РАНОК?
🐞 Ми часто можемо почути , як вітаючись, люди кажуть ДОБРОГО РАНКУ. Це звучить як побажання. А що таке ПОБАЖАННЯ? Це те , чого в тебе немає, або бракує. Тобто , наше підсвідоме сприймає це саме так. Я БАЖАЮ ТОБІ ЗДОРОВ'Я (ага.. значить цього нема) Я БАЖАЮ ТОБІ ЩАСТЯ( ага..значить і цього в мене нема🤔)....
🐞Тому в українській мові і в багатьох інших ,коли ми вітаємось , варто формулювати СТВЕРДЖЕННЯ, а не побажання. ДОБРИЙ ДЕНЬ.GOOD MORNING.GUTEN MORGEN. Це вірно і з точки зору граматики, і з точки зору психології.
🐞 Ствердження сприймається підсвідомо як незаперечність ТУТ І ЗАРАЗ . А от коли ми прощаємось ,то можемо побажати ГАРНОГО ДНЯ чи ДОБРОГО ДНЯ на МАЙБУТНЄ, навіть коли це майбутнє всього лише 24 години.
🐞 Спробуйте у коментарях переробити побажання здоров'я, щастя, грошей, здійснення мрій тощо в ствердження...Проговоріть собі ці фраза декілька разів. Як вони звучать для вас тепер? Що відчуваєте?
ДАЛІ БУДЕ 🐞

Доброго дня шановні читачі ❤️
Нагадую,що відновлюю свій робочій процес і запрошую в терапію: як довготривалу, так і в кризовій, ситуативній допомозі.
Кому важливо, пишіть в особисті.
Завжди ваша
Олена Паращук 🇺🇦❤️🤗

КАРТА ДНЯ⭐️
💫 Сьогодні попрацюємо у методі вільних асоціацій.
Спокійно вдивляючись у карту, звільніть свій розум і дозвольте своїм асоціаціям вести Вас.

⭐️Карта може принести вам безліч нових думок, інсайтів, осяянь. При одному погляді на картинку, у вас відразу виникає цілий набір емоцій, асоціацій, спогадів, невиразних або явних здогадів. Вам залишається лише "зафіксувати" те, що спонтанно прийшло до вас.

Для цього краще проговорити думки, що виникають у вас, або записати їх. Якщо у вас на даний момент немає такої можливості, проговоріть усі думки хоча б про себе, виразно і чітко.

✍️Чекаю від Вас зворотного зв'язку ❣️
Якщо потрібна моя допомога – пишіть.