#психологічна_допомога_швейцарія Вже два роки поспіль ми надаємо психологічну підтримку нашим співвітчизникам, дорогим українцям які вимушено покинули рідну землю, свої домівки, своїх близьких.

Якщо вам сьогодні потрібна психологічна підтримка, ми поряд!


Щоб отримати безкоштовну консультацію заповніть, будь ласка, анкету.
👇👇👇
Анкета для клієнта
https://forms.gle/z4HnCHN7XPu1QTgP6

🇨🇭#psy_support_in_swiss

▪️Запрошуємо всіх бажаючих відвідати семінар - " Квадрат Декарта " - прийняття рішень за квадратом Декарта .

 Нерозв'язані проблеми накопичуються, чіпляючи на себе нові, за ними страх не впоратися, невпевненість, озлобленість, неприйняття себе, невдоволення. Причин страху перед прийняттям рішення безліч, але деякі з них надумані.

Чим корсний цей семінар? Ми навчимося виявляти головні потреби, прописувати плюси та мінуси, розберемося у  власних переконаннях і цінностей, своїх істиних бажаннях при прийнятті рішень.

Для чого мені все це? Приймати правильні рішення у своєму житті - це жити своє життя легко та цікаво!

🔴Від мене особисто, кожен(-на) отримає подарунок - це презентація яка дає змогу ще раз після семінару ознайомитися з матеріалом який я підготувала та мати корисну інформацію під рукою.

До зустрічі!

▪️27.05.2024, понеділок, час з 11:00 до 12:30
Ведуча семінару Оксана Корінь, клінічна психологиня, арт терапевтка, інструктор з  йоги, одна із ведучих психологів #psy_support_in_swisss при підтримці UKRAINE HILFE BERN

▪️Місце проведення: Generationenhause, Bahnhofplatz  3001 Bern
Місце та час зустрічі: 10:50 бІля фонтану у дворі Будинку Поколінь.
З собою мати: блокнот та ручку, посмішку.
Вартість семінару - ваш донат ( від  сердця).

🔴Кількість місць обмежена. Щоб відвідати семінар, зареєструйся, будь ласка!
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

https://docs.google.com/forms/d/16jelxCaEI9-KhKZtTPhsxwkln-k4RPmAhQwpUFqXtZM/edit

Вітаю!
Чекаю всіх бажаючих позайматися йогою.
🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️
▪️Йога
28.05.24, час 16:45
31.05.24, час 16:30

▪️Також запрошую на Арт Терапію 🖼️🎨, середа, 29.05.24.

Пісочна терапія.

🔴Маю запитання до вас. У кого є дитячі музичні, іграшкові інструменти: барабан, труба, гітара, бубон…?
Принесіть, будь ласка, покористуватися чи подаруйте для подальшої роботи з ними.
Дякую.

Всім гарного початку тижня
❤️

Доброго ранку шановні відвідувачі нашого Телеграм каналу 😊
📍Ми маємо надзвичайну можливість отримання знань та практичних навичок у темі суїциду.
Тема непроста.... Здебільшого вона має певні ТАБУ...Але говорити і розуміти це важливо.
Особливо в часи важких життєвих обставин.⛈
☂Навчальний тренінг гейткіперів - надання першої психосоціальної допомоги в суїцидальній кризі.

🌈
Гейткіпінг - спілкування з особою, що має суїцидальні наміри з метою попередження фатального вчинку. Навчимось визначати насторожуючі ознаки, налагоджувати взаємодію, спілкуватись без страху та з ефективністю. 
Протягом 3 год буде практикно-теоретичне спілкування.

Додаю відгуки тих,хто вже приймав участь у такому тренінгу.
📍 Алгоритми роботи зрозумілі і є повна впевненість, що при зіткненні з людиною, яка має думки про вчинення самогубства я не розгублюся і зможу надати ту кризову підтримку цій людини.
Дякую за можливість здобути такі важливі навички!

📍Я дуже збагатилася за ці три години.
Тема суїциду не просто складна, вона табуйована, закрита. Але від цього мовчання нікому не стає легше. Я навчилася говорити, запитувати, слухати в цій темі значно більше, в мене є алгоритми, протоколи, план дій та розуміння, що я не несу відповідальність за вчинки іншої людини. Але я можу бути щиро і відверто зацікавленою в іншій людині, можу спитати і почути, дати місце людині, помітити і підтримати в кризі.

Я отримала більше, ніж очікувала!

ОТЖЕ.
28.05.
З 9.00-12.00
Будинок поколінь.
Якщо вам цікаво і важливо отримати певні знання з цієї теми , запрошую на 3годинний тренінг.
Якщо ви знаєте когось ,хто потребує такої інформації,щедро діліться ..на користь людям❤️
Обіймаю сердечно.
Олена Паращук.

https://www.facebook.com/share/v/SQq7ChT7wQZt9g82/

Доброго дня шановні читачі ❤️.
Можливо вам буде цікаво обговорити це з вашими дітьми або близькими , які відчувають подібні емоції.
Я не буду розписувати психологічні аспекти,які є в цьому відео. Просто відчуйте...поговорить ... вислухайте.🌈🤗
Обіймаю сердечно.

Вітання! На сьогодні дуже актуальна тема.

Особисті кордони.

Ось деякі рекомендації щодо вибудовування своїх кордонів:

1) Догляд за собою.
2)Важливо визначити, що для вас прийнятно, а що ні, і чесно висловлювати свої переваги та потреби.
3)Це може включати установку кордонів у відносинах, роботі, часу і просторі.
4) Слухайте свої почуття та усвідомлено встановлюйте
межі, які допоможуть вам зберегти емоційне та фізичне благополуччя.


Благополуччя.

Для свого особистого благополуччя важливо знати свої цінності, вміння та інтереси. Ми це з вами вже прописували. А саме, це моя авторська таблиця самоідентифікації, автор Оксана Корінь: інтереси, цінності, пріоритети, погляди. Для практики нам потрібно взяти формат А4, розкреслити його на чотири колонки і прописати на сьогоднішній день що для вас важливо.

Це допоможе визначити, що саме робить вас щасливим та задоволеним.

Також важливо приділяти увагу своєму фізичному та емоційному здоров'ю, підтримувати баланс між роботою та відпочинком та знаходити час для своїх близьких.

З найкращими побажаннями команда психологів #psy_support_in_swis

❤️

Вітання! Як розібратися у своїх мотивах, які стосуються стосунків?

Для початку можна спробувати саморефлексію.

Спробуй записувати свої думки та почуття щодо відносин, щоб краще зрозуміти свої реакції та патерни поведінки. Також можна ставити собі такі питання:

1. Що мене приваблює в людях, які мені не подобаються?
2. Які почуття я відчуваю, коли перебуваю з людьми, яким я подобаюся, але які не цікавлять мене?
3. Чи є спільні риси в людях, яких я вибираю, і якщо так, то які?
4. Як я оцінюю себе у цих відносинах?

Як змінити патерни поведінки.

Змінити патерни поведінки можна, але це вимагає часу та зусиль. Почни з невеликих кроків:

1. Усвідомлення: Визнай, що є патерни, які ти хочеш змінити. Це перший і найважливіший крок.

2. Саморефлексія: Ведіть щоденник, записуй свої думки та почуття. Спробуй зрозуміти, коли і чому ти поводишся певним чином.

3. Нові дії: Поступово вводь нові моделі поведінки. Наприклад, якщо ти зазвичай вибираєш людей, які недоступні, спробуй дати шанс тим, хто щиро зацікавлений у тобі.

4. Підтримка: Спілкуйся з друзями чи близькими, які можуть підтримати тебе у змінах та нагадати про твої цілі.

5. Психотерапія: Професійна допомога може бути дуже корисною. Психолог допоможе тобі розібратися в глибинних причинах твоїх патернів та запропонує техніки для їхньої зміни.

Важливо бути терплячим та давати собі час. Зміни не відбуваються миттєво, але із постійними зусиллями вони можливі.

З найкращими побажаннями команда #psy_support_in_swiss

Доброго ранку, шановні читачі нашого каналу!
Сьогодні відповідаємо на запитання яке останнім часом є дуже актуальним для багатьох наших клієнтів.

Впевненість у завтрашньому дні.

Здобути впевненість у завтрашньому дні можна, дотримуючись кількох важливих принципів.

🖤По-перше, встановіть конкретні цілі та розбийте їх на дрібніші, керовані завдання. Це допоможе вам відчувати, що ви контролюєте своє життя та рухаєтеся у потрібному напрямку.

🖤По-друге, розвивайте навички планування. Складайте плани на день, тиждень, місяць, що допоможе бачити прогрес і бути впевненим у своїх діях.

🖤Третє, будьте гнучкими та відкритими до змін. Життя непередбачуване, і вміння адаптуватися до нових обставин може значно підвищити вашу впевненість.

🖤Четверте, оточуйте себе людьми, що підтримують. Підтримка друзів, сім'ї чи наставників допомагає почуватися впевненіше та безпечніше.

🖤Зрештою, займайтеся саморозвитком і навчайтеся нового. Постійне навчання та розширення своїх навичок робить вас більш підготовленим до будь-яких викликів.

🖤Важливо також піклуватися про своє здоров'я, як фізичне, так і ментальне. Регулярні вправи, здорове харчування та достатній сон можуть значно підвищити вашу впевненість у майбутньому.

З найкращими побажаннями і турботою про вас команда #psy_support_in_swiss

❤️

Додаємо афірмаціі по темі вище ☝🏻.

🤍Знаєте що таке афірмація? Отож, афірмації корисні тим, що вони допомагають спрямувати думки в позитивне русло, зміцнюють впевненість у собі та сприяють досягненню цілей.

🤍Регулярне повторення позитивних тверджень може знизити стрес, покращити настрій та підвищити мотивацію.

🤍Афірмаціі також допомагають змінити негативні переконання та налаштуватися на успіх.

🖤Я легко і на благо собі справляюся з будь-якими завданнями!
🖤Я впевнена в собі і мені все під силу!
🖤Життя милосердне до мене!
🖤Життя любить мене!
🖤Я народжена, щоб насолоджуватися цим життям!

#йога_берн

Вітання, шановні читачі нашого каналу.

Наш розклад на наступний тиждень - йога🧘🏻‍♀️

Займаємося йогою 04.06.24
07.06.24
час 16:30

З собою мати зручний одяг для занять йогою та каремат. Для шавасани добре мати теплу ковтину чи шаль, шкарпетки.

адреса
Gossetstrasse 8, 3084 Köniz

Обіймаю, Оксана Корінь
❤️

Вітаємо вас, шановні читачі нашого каналу!

🤍Ми часто говоримо про стрес останнім часом, бо на те є багато причин у сьогодні. Та сьогодні хочемо поговорити про позитивні сторони стресу.

🤍Стрес часто сприймається як щось негативне, але за певних умов він може бути корисним. Ось кілька прикладів, як стрес може приносити користь:

1. Поліпшення продуктивності: У невеликих дозах стрес може стимулювати та мотивувати нас до дії, допомагаючи зосередитися та ефективно вирішувати завдання.

2. Адаптивні реакції: Стрес активує нашу "боротьбу або втечу" (fight or flight) реакцію, яка може бути життєво важливою у небезпечних ситуаціях, покращуючи швидкість реакції та витривалість.

3. Зростання та розвиток: Подолання стресових ситуацій може допомогти розвинути стійкість та адаптивні навички, роблячи нас більш здатними справлятися з майбутніми труднощами.

4. Фізичне здоров'я: Помірний стрес може покращити роботу імунної системи, допомагаючи організму швидше реагувати на інфекції та запалення.

5. Особистісний розвиток: Стресові ситуації часто призводять до самоаналізу та особистісного зростання, допомагаючи нам краще розуміти свої сильні та слабкі сторони.

🤍Однак важливо пам'ятати, що тривалий або хронічний стрес може мати негативні наслідки для здоров'я, тому важливо знаходити баланс та методи управління стресом.

🤍Памʼятайте що ви завжди можете звернутися до підтримки: Спілкуйтеся з друзями, сім'єю або професійним терапевтом. Розповідь про свої почуття та отримання підтримки може допомогти вам пройти через цей період.

З найкращими побажаннями і турботою про вас команда психологів #psy_support_in_swiss