🔣🔣🔣🔣🔣🔣🔣🔣🔣🔣🔣🔣🔣 🔣🔣🔣🔣🔣🔣🔣

В марте я заканчиваю обучение краткосрочной терапии и хочу рассказать,почему этот формат так востребован сегодня.💡


Темп нашей жизни неумолимо растёт!

Время уходит на работу, дорогу, звонки, покупки, детей, бесконечные бытовые задачи. На себя остаётся маленький островок — и даже там фоном шумят тревоги:

🙃 срочно сдать отчёт,
🙃 начальник снова придумал что‑то «гениальное»,
🙃 отношения дома требуют внимания, но разбираться некогда, поэтому решения принимаются на автомате.
🙃Друзья переезжают в Эмираты, а подруга уже неделю рассказывает, что у них ничего не выйдет

Это все ложится в общую копилку стресса.

А жить и решать нужно здесь и сейчас

И вот в таких условиях краткосрочная терапия становится особенно уместной.

Её задача — не разбирать всю жизнь по кирпичикам, а точечно менять конкретный паттерн, который мешает жить. Это активная работа в сотрудничестве с терапевтом: специалист не просто «сопровождает», а направляет, даёт обратную связь и предлагает рабочие техники.

Формат ➡️ 5–20 сессий. Каждая встреча ➡️ конкретные практики, упражнения и фокус на вашем запросе.
Между сессиями ➡️ домашние задания, для закрепления изменений в реальной жизни.

Главная цель — дать инструменты, которые помогут самостоятельно справляться с похожими трудностями в будущем и научить мозг реагировать эффективнее.🧘‍♀️

Если чувствуете, что у вас есть похожие запросы — пишите, начнём работу✨

А чуть позже я поделюсь несколькими инструментами, которые помогут вам уже сейчас.

Как не сойти с ума при переезде: 5 правил бережной адаптации

🌏​Эмиграция — это не просто смена геолокации, это тотальная перезагрузка психики. Когда привычный мир рушится, а новый еще не построен, включается режим жесткого стресса. В такой момент кажется, что ты не справляешься, но на самом деле с тобой ВСЕ НОРМ!
 
​И вот почему:
 
✅Кризис — это этап адаптации, а не провал
Решение: Снижать требования к себе в переходный период. Закладывать «адаптационный бюджет» — время, энергию и паузы, которые нужны психике, чтобы перестроиться. Не пытаться жить в новой стране с тем же темпом, что в старой.
✅ Идентичность меняется — и это нормально
Решение: Разрешить себе быть «в процессе». Фиксировать новые роли: что я делаю сейчас, что мне интересно, что меняет моя жизнь. Не держаться за старую идентичность, которая уже не работает в новой среде.
✅Неопределённость — часть пути
Решение: Работать не с «большой целью», а с ближайшим шагом. Ставить микро-задачи: один контакт, один документ, одно действие в день. Так формируется новая опора и снижается тревога от «я не знаю, куда иду».
✅Профессиональная пауза — не откат назад
Решение: Использовать паузу как период переориентации: изучение рынка, проба новых ролей, обучение. Смотреть на карьеру как на цикл: пауза — часть роста, а не его конец. Фокус на том, что можно улучшить сейчас, а не на том, что потеряно.
✅ Реальные истории людей подтверждают закономерность
Решение: Нормализовать свой опыт через окружение: общаться с теми, кто прошёл похожий путь. Собирать «доказательства» того, что переходы — это не исключение, а общий сценарий эмиграции. Это снижает ощущение одиночества и усиливает внутреннюю опору.

А чтобы окончательно снять тревогу и рулить своей жизнью забирайте книгу ниже👆

https://www.b17.ru/article/828867/

ЭТО УЖАСНОЕ СЛОВО

🤗🔤◻️🔥✏️❄️🤝❗️

Друзья!

Спешу поделиться моей новой статьёй на тему страхов, связанных с эмиграцией и переездом, и возможными техниками их преодоления

Ну так же ведь?😉

Всем хорошего дня и отличной недели🤎

При работе с клиенткой, которая хочет выйти из травмирующих и энергозатратных отношений обсуждали упражнение: "градуированное задание".

Простыми словами, процесс расставания необходимо рассмотреть как задачу и разбить ее на маленькие подзадачи.

⏰Задать время ее выполнения, замечать успешное выполнение каждой из подзадач,хвалить себя и продвигаться дальше.

🪵Подходит для особо тревожных людей, не способных принять категорическое решение в короткие сроки.

✔️В данном случае это выглядит так:

"Даю себе время на развод до 01.01.2027 года. для этого я предпринимаю 25 шагов (1-принять сам факт необходимости разрыва, 2-обсудить ситуацию с ключевыми фигурами в окружении 3- обдумать разговор с мужем, 4- оценить собственные ресурсы и потребности после расставания, и т.п.)"

🗓На самом деле техника применима и успешно реализуется практически под любую задачу.

Вижу, что отвечаете👆🥺 🥰 а я пока пойду в Макс, создавать доп.канал🐾

эх... как же не хочется... но надо...

Ко мне сейчас НЕ пришёл клиент в назначенное время. Не предупредил🤨 Внутри буря эмоций 😡

И пока думаю как бороться с такой необязательностью- хочу спросить вас: поговорим на тему созависимых отношений?

🙆‍♂️Кто такой надёжный партнер?
🙆‍♂️Какие люди склонны к созависимости?
🙆‍♂️Как отличить здоровую любовь и созависимость?


Если да-жмите🔥 расставим все точки над i!

Не забудьте записаться на консультацию: @psychologist_simonenko❤️

⏰- я скоро в отпуск


🔠График работы указан в профиле+2 субботы в месяц

Завтра: "Родители-абьюзеры". Про сына Игоря Талькова у Собчак

ДОБРОЕ!☕

Интервью- яркий пример результата морального, а порой и физического на.илия в детстве:

🔪«Заткнись, когда взрослые говорят»

🔪«Я из‑за тебя жизнь себе испортила»

🔪«Хочешь плакать — дам причину»

Возможных сценариев взросления 2:
1. заниженная самооценка и убеждение « я плохой» (это в лайт-форме)

2. дети, которые посильнее, все-таки впитывают лучшие качества родителя-«на.ильника» и становятся редкого сравнения достигаторами, пробивают стены головой, строят бизнесы, идут напролом. (даже знаю лично пару таких)

Со вторым все более-менее понятно (хотя и там мало приятного), а вот герои первого в варианте "хардкор" часто: алкоголики, наркоманы, гонщики,любители экстрима и пациенты, которые отказываются от лечения.

Потому что там простая установка: жизнь-боль, меня наказывают -я лишний, я не должен был родиться.

Все это превращается в бесконечную программу самоуни.тожения и само.асилие – как вариант «нормы» с детства.

...Да, 90-е годы были достаточно сложными, и не нам сейчас судить как правильно.

Но вывод наверное банален: любовь-единственное что растит ЧЕЛОВЕКА.

Как считаете?🤔

🔴🔣🔣🔣🔣🔣🔣
🔣🔣🔣🔣🔣🔣

Друзья, сегодня поступил вопрос от нового клиента, в какие часы я принимаю?.

Дублирую и закрепляю сюда:

ГРАФИК РАБОТЫ:

Пн-Пт-9.30-18.30
Суббота: 10.00-14.00

Работаю очно и онлайн

Всех жду с нетерпением ❤️