Друзья🤎

Недавно в статье я предложила вам поразбираться, что же такое "созависимые отношения"

А сейчас небольшое видео про зрелую любовь, про тот золотой стандарт💎, к которому стоит стремиться

Сколько признаков насчитали в своих отношениях?


Запись на консультацию- @Psychologist_Simonenko

Дорогие мои!🍓🍓🍓

Как смотрите на то, чтобы порассуждать на тему кризисов и переломных моментов?

Их сейчас так много в нашей жизни, что хотелось бы поразбираться, что к чему, какими техниками унять тревогу и выйти из сложной ситуации как можно успешнее

За или против?
Голосуем👇👇👇

Друзья, всем привет⏰☕

Итак, поговорим про кризисы, как неотьемлемую часть жизни каждого из нас

Мы неизбежно сталкиваемся с ними, будь это личный или профессиональный переломный момент.

Но почему же кризис это нормально и не стоит его бояться?

Кризис-это сигнал того, что старый паттерн мышления или действия перестал работать, а новый еще не сформировался, и это вызывает страх.

Новое и непонятное всегда пугает, потому что с точки зрения биологии наш мозг настроен на выживание, а не на исследование.

Главная задача мозга-не сделать нас счастливыми, а сохранить живыми.


🔣Все, что неизвестно, автоматически классифицируется как возможная опасность, пока не доказано обратное. Это эволюционный механизм: лучше сто раз испугаться ветки, чем один раз пропустить хищника.

🔣Еще один факт в том, что мы стремимся к определенности, хотим понимать, что будет завтра.

Поэтому, когда мы входим в кризис, вместо самокритики, которая итак усиливает стресс, практикуем самосострадание:
Мне сейчас тяжело и это нормальная физиологическая реакция, что я могу сделать, чтобы поддержать себя?

И только после того, как уровень стресса приблизился к норме, подключаем рациональное мышление и техники выхода из кризиса, о которых расскажу в следующих постах

🔣А как вы поддерживаете себя, когда тяжело? Что вам помогает?

✍И мой макс, если тг виснет

Доброе утро, друзья ☕️

Недавно гуляя по городу осознала, что я совершенно не рассказываю вам о своей жизни в эмиграции, а ведь я уже 5 лет живу не в России

А рассказать есть о чем, ведь различия как в менталитете, так и в привычках коллосальные.

Интересно узнавать про Вену и ее особенности?

Голосуем⬇️⬇️⬇️

Друзья, привет!🍪☕

Во время наших разговоров о кризисах решила написать статью, в которой рассказала:

🔣 о своем 5-и летнем опыте панических атак,
🔣 лайфхаках по борьбе с ними,
🔣и главное о том, как поддержать себя в период перемен, общей нестабильности и главное остаться на плаву.

Статья:"когда привычный мир рушится-важно не дать рухнуть себе"

Ссылка здесь

🔣 Также очень рекомендую интервью Стрелец с Надеждой Паевской где она рассказывает про привычки успешных людей, пользе кнопочных телефонов и почему ЗОЖ-ники самые страшные люди. Всех обнимаю и хороших выходных ❤️

Ссылка на интервью здесь

Запись на консультацию-@evgisii

Поздравляю всех нас с 1 днем весны!💐

И в связи с этим- для всех новых клиентов действует бонус-первая консультация знакомство-бесплатно и -25% на следующую 💜💜💜

для записи @Evgisii

Друзья!

Сегодня понедельник!🙆‍♂️
И как-будто бы по привычке мы должны начать с чего-то серьезного, но я предлагаю сломать систему😥 и разгрузиться!

🌹 Выберите 3- 5 вдохновляющих дел, которые давно откладывали. Слева — мечта, справа — простой шаг, как внедрить её в жизнь.

🌹 Расставьте по приоритетам: от самого важного до того, что может подождать.

🙂Пусть этот список станет вашим личным толчком к переменам и напоминанием, что вдохновение — это действие.

Желаю продуктивной недели!

Любимые,

Итак, продолжим про кризисы:

✅назревает развод,
✅потеряли работу
✅ощущаете, что старая должность уже "мала", а к новой еще не готовы?

Как я и говорила в прошлом посте, первое что стоит сделать это поддержать себя и снизить эмоциональный фон.

Вот 2 техники по снижению тревожной нагрузки:

1️⃣Метод 5-4-3-2-1 или классический способ вернуть мозг из паники в реальность:

Концентрируемся на 5и предметах, которые видим, на 4х, которые можем потрогать, на 3х, которые слышим, на 2х, которые чувствуем запахом, и на 1м, которые можем попробовать на вкус.

2️⃣техника :борьба с навязчивыми мыслями

Замечаем мысль➡️замечаем, что она вызывает эмоцию➡️фиксируем то, что мы не обязаны на нее реагировать➡️наблюдаем за ней, как за пролетающим облаком

🔴Когда мысль замечена, возвращаем внимание к дыханию➡️ текущим делам➡️ телесному ощущению.

❓Как вам техники?Пробовали что-то из этого? Буду рада услышать об этом в комментариях

Запись на консультацию- @Psychologist_Simonenko