Твоя ПС КНУ ❤️

​⚡️ Протистояння між плануванням в діджиталі і на папері існує вже багато років. Команда #PsyOfWork не знає, як краще планувати саме тобі, але пропонує спробувати різні варіанти, аби знайти найкращий.

Нижче ми зібрали і протестували 5 найпопулярніших додатків для планування, аби полегшити твій вибір 👇

🗒 Google Calendar
База, ґрунт, основа всього планування. Найкращий застосунок для поціновувачів «блокової» системи, які мають розклад і точно знають, коли та що робитимуть. Google Calendar синхронізується з усіма іншими календарями на твоїх девайсах, з ним легко планувати спільні події чи зустрічі з друзями або колегами, а також проводити онлайн-зустрічі в Google Meet.

📊 To-Do List
Класика у сфері планування — зрозумілий інтерфейс і нічого зайвого. Тут ти можеш створювати списки справ, призначати їм терміни виконання, встановлювати пріоритетність, додавати нагадування та відстежувати свій прогрес. Зручно і те, що для кожного завдання можна обрати свою категорію, що дозволяє легко розділяти роботу, навчання та особисте життя.

📋 Me+
Це не просто планер, а твій діджитал-коуч, який допоможе не лише ефективно розпоряджатися часом, але й побудувати усвідомлену рутину. Крім стандартних функцій планування тут ще є трекер настрою, а також бібліотека з цікавими матеріалами, тренуваннями, медитаціями, щоденником рефлексій та добіркою фонової музики. Української версії застосунку поки нема, тому матимеш можливість попрактикувати свій English.

🎮 Habitica
Вже з самої назви зрозуміло, що найкраще цей додаток підійде саме для формування та тренінгу звичок. Головна особливість — використання гейміфікації, тому якщо хочеш перетворити досягнення цілей на гру — цей застосунок точно для тебе. Створюєш аватар, виконуєш необхідні завдання в реальному житті, відмічаєш в застосунку, отримуєш віртуальні досвід і гроші, прокачуєш рівень — і маєш можливість купити цікаву амуніцію для свого аватара або ж заздалегідь визначену винагороду в реальному житті для себе.

📂 Notion
Раніше ми вже писали про цей застосунок, коли розглядали платформи для командної роботи. Основна перевага та особливість Notion у можливості повністю побудувати все під себе. Хочеш додати в планер «колесо балансу»? Без проблем. Зробити мінімалістичне оформлення, як колись в шкільних щоденниках? Легко! Організувати кожну сферу життя і детально прописати цілі та шлях до неї? Та, будь ласка, хоч з нуля, хоч за шаблоном.

Вже пробував/ла якийсь з цих додатків? А може знаєш кращі, про які ми не згадали? Ділися в коментарях 💌

У квітні тебе чекає багато заходів від ПС КНУ та наших партнерів, тож ми зібрали все в одному місці🪻

🟦 2.04 зустрічаємося о 17:00 в «червоному» корпусі КНУ (аудиторія 329), де обговоримо способи виявлення і запобігання суїцидальної поведінки;

🟦 10-11 квітня пройде кар'єрний фестиваль Global Career Days. Ти можеш доєднатися online або наживо в Києві, але обов'язково зроби це, адже саме тут можна здобути свій перший job offer;

🟦 11.04 також відбудеться важлива live-зустріч з ветераном російсько-української війни, Андрієм Голопапою на тему «Військові та цивільні під час війни: проблеми комунікацій і що з цим робити». Реєструйся за покликанням вже зараз;

🟦 18.04 куратори проєкту #PsyOfWork навчать тебе управляти часом, щоб на шилі не крутитись, як той Білий кролик. Не проґав анонс вже на наступному тижні 😉

Всі активності безкоштовні, тож зберігай дайджест, аби не пропустити події 😊
Твоя ПС КНУ 💙

📮 Існує міф, що розмова про самогубство тільки підштовхне людину вчинити його.

Дехто боїться говорити про суїцид з іншими, бо це табуйована тема. Але такі розмови не тільки зменшують стигматизацію та стереотипізацію, а й дозволяють людям звернутися по допомогу, переосмислити свій емоційний стан і поділитися своєю історією ❤️‍🩹

Тому запрошуємо тебе на завтрашній безоплатний захід, де ти дізнаєшся як:
✔️ розпізнати суїцидальну поведінку;
✔️ ефективно підтримати людину у складних ситуаціях;
✔️ запобігти суїцидальній поведінці.

⏰ Час: 17:00 - 19:00
📍 Місце: Головний («червоний») корпус КНУ імені Тараса Шевченка, вул. Володимирська, 60, аудиторія 329.

📌 Ти ще встигаєш зареєструватися і стати світлом для того, хто перебуває в дуже темному місці https://forms.gle/qF5JjAWKKxVmnYxc9

​💡Настав час нарешті здобути свій перший job offer. Отримай його на карʼєрному фестивалі Global Career Days!

Разом з 12 компаніями ми трансформуємо твоє уявлення про пошук першої роботи й допоможемо розкрити твій професійний талант 🔜

Запрошуємо тебе:
🟡 Відвідати online-воркшопи та навіть «прожарити» своє резюме
🟡 Познайомитися з рекрутерами й дізнатися, де можна працювати за улюбленим фахом навіть без досвіду роботи
🟡 Долучитися до презентацій карʼєрних можливостей й одразу подати CV

🗓 10 квітня наживо в Києві
🗓 11 квітня online для всієї України
💰 Безкоштовно

Про свої вакансії та стажування розкажуть: SoftServe, BAT Україна, expla, Рубрика, LOGITY, Futurra Group, ПУМБ, Brainstack_, dentsu Ukraine, SupportYourApp, 3Shape та інші.

💼 Почни творити історію власного карʼєрного успіху на Global Career Days. Реєструйся тут: https://forms.gle/5gScTK1NJBBHVXcJA

🧭 Часто на шляху до мети нас спіткають невдачі, розчарування, а то й апатія. Чому так трапляється?

Одна з причин – неправильне формулювання цілей. Саме тому у березні наші фахівчині проводили тренінг, де навчали учасників, як правильно ставити цілі, щоб їх досягати.
Давай ще разок повторимо, аби точно закріпити матеріал:

🔸 твої цілі мають бути SMART: Specific (конкретні), Measurable (вимірювані), Achievable (досяжні), Relevant (актуальні) and Time-bound (обмежені за часом);
🔸 записуй цілі — це допоможе тобі чітко їх сформулювати та запам'ятати;
🔸 досягнення мети має залежати від тебе і відповідати твоїм цінностям;
🔸 встанови реалістичні терміни та відстежуй прогрес — так ти будеш бачити, як наближаєшся до мети;
🔸 найкращий спосіб досягти цілі — йти до неї маленькими кроками. Важлива тут саме дія!

І все ніби зрозуміло, але де брати час для виконання поставлених задач? 👀

🗒️ Читай про це в наступних дописах проєкту #PsyOfWork

Любов до себе проявляється у вмінні

◻️ уважно ставитися до своїх емоцій;
◻️ чути свої бажання і потреби;
◻️ вірити у власні сили;
◻️ виставляти межі у спілкуванні з іншими;
◻️ турбуватися про фізичне та ментальне здоров’я….

Твоя ПС КНУ ❤️

​Війна є не тільки збройним викликом, але й викликом для наших здатностей розуміння одне одного.

Будемо раді побачитися на зустрічі «Військові та цивільні під час війни: проблеми комунікацій і що з цим робити», де ми поговоримо про:
🔺питання порозуміння між військовими й цивільними;
🔺способи, як налагодити спілкування;
🔺те, як може діяти кожен з нас, щоб зарадити.

Спікер: Андрій Голопапа, ветеран російсько-української війни, студент фізичного факультету КНУ.

Наша зустріч буде корисною для:
❇️ всіх, хто хоче краще зрозуміти військових і цивільних під час війни;
❇️ тих, хто хоче допомогти військовим та їхнім сім'ям;
❇️ кожного, хто хоче зробити свій внесок у перемогу України.

🗓 11 квітня
⏰ 12:00 - 14:00
🏢 просп. Академіка Глушкова 2А (корпус факультету психології)

Вхід вільний! Однак обов’язкова реєстрація за посиланням: https://forms.gle/u5uirDF4cSGXFn629

💳 Також запрошуємо долучитися до збору Студентського Штабу на FPV-дрони для 3-го Окремого Полку Спеціального Призначення ім. князя Святослава Хороброго:
https://send.monobank.ua/jar/759fL7wZnR

Самогубства є четвертою за значимістю причиною смертності у віковій групі 15-29 років. Тому у вівторок учасники заходу мали змогу дізнатися, як можна виявити і запобігти суїцидальній поведінці.

👩🏼‍💼 Анастасія Глазкова, психологиня та координаторка гарячої лінії з превенції суїциду Lifeline Ukraine 7333 поділилася з нами презентацією виступу, аби кожен міг ознайомитися з матеріалом. А для тих, хто пропустив зустріч є чудова можливість переглянути запис виступу на каналі «Миттєвості КНУ».

Пам‘ятай, що казати про свої почуття нормально, тому не уникай їх.
Твоя ПС КНУ 💙💛

​🎤 Днями ми мали ще одну важливу подію — наша психологиня Катерина Кравченко виступала на триденній Kyiv Youth Assembly від Erasmus Student Network Kyiv і розповідала про психологічні особливості адаптації за кордоном.

Багато студентів КНУ знаходяться нині за межами України, тож хочемо і тут поділитися кількома рекомендаціями, які (сподіваємось) будуть помічними.

Отож, як лагідніше адаптуватися в новій країні:

🪁 робити все у своєму темпі, не форсувати події і не звинувачувати себе за довгий період, бо адаптація може займати дуже довгий час;
🪁 більше звертати увагу всередину: став питання, як тобі зараз? що з тобою відбувається? Це дасть відчуття, якою людиною ти є тут і тепер;
🪁 плекати здорові, мудрі думки, які дають надію, збільшують сили і зменшують страх;
🪁 співіснувати на рівні «Ми ок, вони ок», якщо не хочеться щось переймати чи інтегрувати те, що тобі не відгукується;
🪁 дбати про побут: робити так, щоб звичайна рутина, яка можлива у твоїй ситуації, нагадувала ту, яка була до переїзду;
🪁 звертатися за допомогою — професійний супровід і підтримка – це теж додаткові ресурси для поповнення сил на шляху адаптації.

Ділися в коментарях інструментами, які допомагають саме тобі 🗯️

🏫 Захід організовано за підтримки Українсько-данського молодіжного дому.

Твоя ПС КНУ 💜

​📜 Якщо твій щоденний чекліст планів виглядає як «все, завжди й одразу» та якщо ти справді маєш амбітну ціль брати від цього життя максимум, #PsyOfWork сьогодні презентують тобі 5 кращих технік, які дозволять віднайти ту саму «25 годину в добі» (але це не точно 🤔).

1️⃣ Хронометраж: техніка записування своїх дій і таймінгів, які витрачаємо на їх здійснення. Після такої фіксації протягом кількох днів ти можеш зробити висновки, які маєш «пожирачі часу» й свідомо відмовитись від них (наприклад, на період сфокусованої роботи).

2️⃣ Матриця Ейзенхауера: дозволяє розкласти весь список завдань за шкалами «важливості» і «терміновості». Також дуже класно вчить виокремлювати власні пріоритети.

3️⃣ Принцип Парето: фокусуємося перш за все на 20% дій, які забезпечують 80% результату. Проте не забувай, що не кожна задача дає однаковий внесок у загальний результат. Тож розвивай у собі мистецтво вміти виділити ці найважливіші 20%.

4️⃣ Діаграма Ганта (стрічкова діаграма): візуальне відображення списку задач відповідно до часових проміжків. Дуже зручний інструмент для планування ресурсів і часу, коли ведеш кілька проєктів паралельно або, наприклад, прагнеш вдало поєднати таски на роботі з навчальними задачами в університеті.

5️⃣ Правило «двох хвилин»: якщо якась справа, навіть раптова, займе всього 2 або менше хвилин твого часу, зроби її негайно. Це про відповіді на e-mail, деякі рутинні справи, систематизацію всіх домашок з навчання тощо. Адже, якщо ти будеш записувати цю задачу у свій «беклог», шукати час на її виконання, згадувати всі деталі – самі лише ці процеси «вкрадуть» у тебе точно більше 120 секунд.

Став «🤍», якщо з користю для себе провів/ла час, читаючи нашу добірку технік.

Лос-Анджелес стає основним місцем подій для захопливої історії кохання та творчих пошуків у мюзиклі «Ла-Ла Ленд» (2016) 🌴

Юна та амбітна Мія (Емма Стоун) прагне потрапити до світу кіно, тому відвідує безліч кастингів. Дівчина мріє про блискучу кар'єру акторки, але водночас змушена підробляти офіціанткою. У схожій ситуації і Себастіан (Раян Ґослінґ). Хлопець — дуже талановитий джазовий піаніст, його музика має лунати з великої сцени, але він змушений підробляти грою в ресторанах.

👩‍❤️‍👨 Їх шляхи перетинаються, і між Мією та Себастіаном зароджується справжнє кохання. Разом вони шукають свій шлях до успіху, підтримуючи один одного. Але «Ла-Ла Ленд» — це не просто красива історія кохання. Це фільм про мрії, про ціну успіху, про те, як важливо не здаватися, навіть коли здається, що все втрачено.

Твоя ПС КНУ 💙

🙌🏻 7 квітня відзначають Всесвітній день фізичного здоров’я.

Звучить як щось дуже зрозуміле і очевидне, на перший погляд: якщо вести помірний спосіб життя і не мати шкідливих звичок, станеш здоровою і щасливою людиною ✅

Але в основі здорового життя, в першу чергу лежить комплекс навичок, спосіб мислення і дотримання певних правил, які допомагають гармонійному розвитку особистості. Тож сьогодні ще раз хочемо нагадати про базові речі, котрі мають бути присутні в житті кожної людини:

♻️ збалансоване харчування;
♻️ питна вода (і побільше);
♻️ особиста гігієна;
♻️ щоденна фізична активність;
♻️ достатня кількість сну.

Твоя ПС КНУ 🤍

Твоя ПС КНУ 💚