Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💥 Чекаємо тебе на сьогоднішньому безкоштовному тренінгу #PsyOfWork де будуть смаколики, подарунки та, звісно ж, дуже корисна інформація (всі матеріали ми також надаємо на заході).
📍Зверни увагу, що ми тріііішечки змінили локацію і проведемо захід в офісі Психологічної служби КНУ.
Адреса: вул. Юлії Здановської, 35 (гуртожиток №1 в студмістечку КНУ імені Тараса Шевченка).
📲 Раптом в тебе залишилися питання, або буде складно нас знайти, пиши сюди: @help_online_PS_KNU
📍Зверни увагу, що ми тріііішечки змінили локацію і проведемо захід в офісі Психологічної служби КНУ.
Адреса: вул. Юлії Здановської, 35 (гуртожиток №1 в студмістечку КНУ імені Тараса Шевченка).
📲 Раптом в тебе залишилися питання, або буде складно нас знайти, пиши сюди: @help_online_PS_KNU
Вчора був день щастя, тому хочемо запитати, чи відчуваєш ти себе щасливою людиною?
Anonymous Poll
30%
Звісно, навіть в такі часи можна відчувати щастя 😊
52%
В залежності від ситуацій 🫣
30%
А що таке щастя? 🧐
«Я більше не хочу жити» .... «Я вже не можу» .... «Я втомився від життя»...
👆Майже кожен із нас колись чув подібні вислови, але як реагувати, щоб не нашкодити людині?
Завітай на безоплатний захід, де ти дізнаєшся як:
✔️ розпізнати суїцидальну поведінку;
✔️ ефективно підтримати людину у складних ситуаціях;
✔️ запобігти суїцидальній поведінці.
🙎♀️ Захід проводитиме Анастасія Глазкова, психологиня та координаторка гарячої лінії з превенції суїциду Lifeline Ukraine 7333.
🗓 Дата: 02.04
⏰ Час: 17:00 - 19:00
📍 Місце: Головний («червоний») корпус КНУ імені Тараса Шевченка, вул. Володимирська, 60, аудиторія 329.
📌 Реєстрація обов'язкова за покликанням: https://forms.gle/qF5JjAWKKxVmnYxc9
Стань світлом для того, хто перебуває в дуже темному місці ❤️
👆Майже кожен із нас колись чув подібні вислови, але як реагувати, щоб не нашкодити людині?
Завітай на безоплатний захід, де ти дізнаєшся як:
✔️ розпізнати суїцидальну поведінку;
✔️ ефективно підтримати людину у складних ситуаціях;
✔️ запобігти суїцидальній поведінці.
🙎♀️ Захід проводитиме Анастасія Глазкова, психологиня та координаторка гарячої лінії з превенції суїциду Lifeline Ukraine 7333.
🗓 Дата: 02.04
⏰ Час: 17:00 - 19:00
📍 Місце: Головний («червоний») корпус КНУ імені Тараса Шевченка, вул. Володимирська, 60, аудиторія 329.
📌 Реєстрація обов'язкова за покликанням: https://forms.gle/qF5JjAWKKxVmnYxc9
Стань світлом для того, хто перебуває в дуже темному місці ❤️
Інколи нас «накривають» негативні емоції і це нормально, адже неможливо завжди бути веселим/ою. Але, якщо ти відчуваєш, що самостійно не можеш впоратися зі своїми негараздами, абсолютно нормально звернутися за допомогою.
ПС КНУ поруч 🧡
ПС КНУ поруч 🧡
Чи бувають моменти, коли ти відчуваєш себе ні на що нездатним/ою?
Anonymous Poll
60%
так, коли в мене щось не виходить 😢
71%
так, коли я відкладаю справи, або не виконую роботу вчасно 😩
9%
ні, я просто роблю висновки зі своїх помилок 😏
6%
ні, я реально оцінюю факти, відслідковуючи свої досягнення 😉
Що ти знаєш про прокрастинацію❓
Прокрастинація, тобто невиправдане відкладання виконання завдань, є поширеною проблемою, з якою стикаються люди в різних сферах життя. Хай то робочі проєкти, особисті цілі або щоденні обов'язки, прокрастинація може перешкоджати прогресу і сприяти виникненню відчуття розчарування і стресу 😞
Однак, розуміння першопричини прокрастинації та впровадження ефективних стратегій допоможе тобі подолати цю звичку і розкрити весь потенціал!
🕒 Розуміння прокрастинації:
Прокрастинація часто виникає через психологічні фактори, такі як страх невдачі, перфекціонізм, відсутність мотивації та погана саморегуляція.
🔸 Страх невдачі може паралізувати, змушуючи уникати завдань, щоб захистити твою самооцінку.
🔸 Будучи перфекціоністом, ти можеш відкладати початок виконання завдання через нереалістичні стандарти.
🔸 Нестача внутрішньої або зовнішньої мотивації може зробити завдання непривабливим, сприяючи прокрастинації.
🔸 Проблеми з саморегуляцією, включно з управлінням імпульсами та емоціями, також можуть посилювати схильність до прокрастинації.
Став «👍🏻», якщо хочеш дізнатися, як подолати прокрастинацію і почати нарешті виконувати завдання.
#PsyOfWork
Прокрастинація, тобто невиправдане відкладання виконання завдань, є поширеною проблемою, з якою стикаються люди в різних сферах життя. Хай то робочі проєкти, особисті цілі або щоденні обов'язки, прокрастинація може перешкоджати прогресу і сприяти виникненню відчуття розчарування і стресу 😞
Однак, розуміння першопричини прокрастинації та впровадження ефективних стратегій допоможе тобі подолати цю звичку і розкрити весь потенціал!
🕒 Розуміння прокрастинації:
Прокрастинація часто виникає через психологічні фактори, такі як страх невдачі, перфекціонізм, відсутність мотивації та погана саморегуляція.
🔸 Страх невдачі може паралізувати, змушуючи уникати завдань, щоб захистити твою самооцінку.
🔸 Будучи перфекціоністом, ти можеш відкладати початок виконання завдання через нереалістичні стандарти.
🔸 Нестача внутрішньої або зовнішньої мотивації може зробити завдання непривабливим, сприяючи прокрастинації.
🔸 Проблеми з саморегуляцією, включно з управлінням імпульсами та емоціями, також можуть посилювати схильність до прокрастинації.
Став «👍🏻», якщо хочеш дізнатися, як подолати прокрастинацію і почати нарешті виконувати завдання.
#PsyOfWork
📍 У ситуаціях кризи людина може відчувати себе розгубленою та безпорадною. Природним є бажання намагатися взяти на себе всю відповідальність та допомогти вирішити всі проблеми. Проте, такий підхід може призвести до ще більшого відчуття безсилля у людини.
Більш дієвий спосіб в цій ситуації — це допомогти іншій людині відчути, що вона досі може контролювати події в своєму житті. Для цього існує техніка «Стій — Думай — Дій».
🔺Стій: запропонуй людині зупинитися, зосередитися і видихнути. Потім попроси перелічити проблеми, які зараз її турбують, і обрати одну, яку вона може вирішити.
🔺 Думай: запропонуй співрозмовнику придумати декілька способів вирішення проблеми. Запитай, як вона раніше вирішувала подібні проблеми, чи є у неї близькі або друзі, до яких вона може звернутися за підтримкою.
🔺 Дій: попроси людину обрати один із варіантів рішень та, якщо потрібно, допоможи їй розбити його на кроки. Якщо обраний варіант не призводить до розв'язання проблеми, можна повернутися до списку і спробувати інший підхід.
І памʼятай, що ми також завжди прийдемо на поміч, тому звертайся у чат хелперів, якщо потрібна допомога 🤗
А ще обов’язково тренуйся використовувати подібні техніки, бо #ПрактикаВажлива😏
Твоя ПС КНУ 🩵
Більш дієвий спосіб в цій ситуації — це допомогти іншій людині відчути, що вона досі може контролювати події в своєму житті. Для цього існує техніка «Стій — Думай — Дій».
🔺Стій: запропонуй людині зупинитися, зосередитися і видихнути. Потім попроси перелічити проблеми, які зараз її турбують, і обрати одну, яку вона може вирішити.
🔺 Думай: запропонуй співрозмовнику придумати декілька способів вирішення проблеми. Запитай, як вона раніше вирішувала подібні проблеми, чи є у неї близькі або друзі, до яких вона може звернутися за підтримкою.
🔺 Дій: попроси людину обрати один із варіантів рішень та, якщо потрібно, допоможи їй розбити його на кроки. Якщо обраний варіант не призводить до розв'язання проблеми, можна повернутися до списку і спробувати інший підхід.
І памʼятай, що ми також завжди прийдемо на поміч, тому звертайся у чат хелперів, якщо потрібна допомога 🤗
А ще обов’язково тренуйся використовувати подібні техніки, бо #ПрактикаВажлива
Твоя ПС КНУ 🩵
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Міфів про суїцид існує безліч і ми не можемо про них не розповідати. Але давай для початку поглянемо, чи зможеш ти відрізнити правдиве твердження від міфу 👇🏻
Люди думають про суїцид, тому що шукають «легкий вихід» зі своїх проблем.
Anonymous Quiz
71%
Міф
29%
Правда
Давай розглянемо детально результати нашої вікторини:
1️⃣❌ Міф:
Схильні до суїциду люди егоїстичні та думають лише про себе.
✅ Факт:
Насправді вони часто думають про своїх рідних і близьких. Схильні до суїциду люди впевнені в тому, що вони — тягар, і що близьким було б краще без них.
2️⃣❌ Міф:
Суїцид — це ознака слабкої людини.
✅ Факт:
Спроба самогубства не рідко є спробою контролювати глибокі, болючі емоції та думки. Однак це не означає, що людина слабка. Для того, аби вчинити суїцид, треба пересилити страх смерті, а це один із найбільших страхів. Тож слабкі люди цього точно не можуть зробити.
3️⃣❌ Міф:
Люди думають про суїцид, тому що шукають «легкий вихід» зі своїх проблем.
✅ Факт:
Люди часто думають про суїцид, тому що вони почуваються закутими у пастці болісних емоцій і не бачать іншого виходу або будь-якої надії на те, що ситуація зміниться.
Твоя ПС КНУ ❤️🩹
1️⃣❌ Міф:
Схильні до суїциду люди егоїстичні та думають лише про себе.
✅ Факт:
Насправді вони часто думають про своїх рідних і близьких. Схильні до суїциду люди впевнені в тому, що вони — тягар, і що близьким було б краще без них.
2️⃣❌ Міф:
Суїцид — це ознака слабкої людини.
✅ Факт:
Спроба самогубства не рідко є спробою контролювати глибокі, болючі емоції та думки. Однак це не означає, що людина слабка. Для того, аби вчинити суїцид, треба пересилити страх смерті, а це один із найбільших страхів. Тож слабкі люди цього точно не можуть зробити.
3️⃣❌ Міф:
Люди думають про суїцид, тому що шукають «легкий вихід» зі своїх проблем.
✅ Факт:
Люди часто думають про суїцид, тому що вони почуваються закутими у пастці болісних емоцій і не бачать іншого виходу або будь-якої надії на те, що ситуація зміниться.
Твоя ПС КНУ ❤️🩹
Сьогодні, як і обіцяли, ділимось кількома порадами, як подолати прокрастинацію:
🎯 Встанови чіткі цілі та дедлайни
Почни з постановки чітких, конкретних цілей і розбиття їх на керовані завдання. Встанови дедлайни для кожного завдання, щоб створити відчуття терміновості та підзвітності. Завдяки дорожній карті дій ти можеш залишатися зосередженим і мотивованим для своєчасного виконання завдань.
⏳ Використовуй техніки тайм-менеджменту
Ефективні методи управління часом допоможуть тобі оптимізувати свою продуктивність, підвищити концентрацію та запобігти відволіканням.
🌱 Виховуй стійкість та співчуття до себе
Практикуй співчуття до себе та стійкість, щоб ефективно долати невдачі та виклики. Переосмислюй негативні думки, шукай підтримки в інших і зберігай позитивний погляд на речі.
🫂 Створи систему контролю та звітування
Це допоможе не відставати від поставлених цілей. Об'єднайся з другом, членом сім'ї або колегою, щоб поставити спільні цілі і регулярно перевіряти прогрес. Приєднання до навчальної групи або групи контролю також може забезпечити зовнішню мотивацію та підтримку.
Будь продуктивним разом з #PsyOfWork і розкривай свій потенціал на повну 💪
🎯 Встанови чіткі цілі та дедлайни
Почни з постановки чітких, конкретних цілей і розбиття їх на керовані завдання. Встанови дедлайни для кожного завдання, щоб створити відчуття терміновості та підзвітності. Завдяки дорожній карті дій ти можеш залишатися зосередженим і мотивованим для своєчасного виконання завдань.
⏳ Використовуй техніки тайм-менеджменту
Ефективні методи управління часом допоможуть тобі оптимізувати свою продуктивність, підвищити концентрацію та запобігти відволіканням.
🌱 Виховуй стійкість та співчуття до себе
Практикуй співчуття до себе та стійкість, щоб ефективно долати невдачі та виклики. Переосмислюй негативні думки, шукай підтримки в інших і зберігай позитивний погляд на речі.
🫂 Створи систему контролю та звітування
Це допоможе не відставати від поставлених цілей. Об'єднайся з другом, членом сім'ї або колегою, щоб поставити спільні цілі і регулярно перевіряти прогрес. Приєднання до навчальної групи або групи контролю також може забезпечити зовнішню мотивацію та підтримку.
Будь продуктивним разом з #PsyOfWork і розкривай свій потенціал на повну 💪
«Почну з понеділка/з березня/з літа...»🏃➡️
Спорт — це не лише засіб для покращення фізичного здоров'я, а й потужний інструмент для зміцнення розуму та душі. І вести активний спосіб життя — це не обов'язково означає витрачати години в спортзалі або на тренуваннях. Спорт може стати невіддільною частиною твоєї повсякденності і ось кілька рекомендацій, як це зробити:
⚽ Перш за все, важливо усвідомити бажання змінити своє життя і стати здоровим. Коли у тебе є таке бажання, ти знайдеш час для тренувань.
⚾ Розвивай звичку поступово. За дослідженнями, наш мозок формує нову звичку поступово і за умови систематичності. Якщо ти регулярно тренуєшся, дотримуєшся дисципліни, звичка з часом вкорінюється і стає способом життя.
🥎 Змінюй не лише рівень фізичних навантажень, але й систему харчування. Намагайся звикнути снідати щодня, брати з собою обіди на роботу або замінити їх на здорові альтернативи, які містять корисні елементи.
🏀 Обирай ті види фізичних навантажень, які тобі найбільш до вподоби. Такий підхід буде ефективнішим і його легше впроваджувати в життя. А вже пізніше ти зможеш без проблем ускладнити свої тренування.
🏐 Не забувай, що хоча під час тренувань твоє тіло може відчувати втому, твій розум відпочиватиме, а ти отримаєш заряд енергії на наступний день.
Найкращий час, щоб почати — зараз! Тож як щодо вечірньої гімнастики? 👀
Твоя ПС КНУ 🤍
Спорт — це не лише засіб для покращення фізичного здоров'я, а й потужний інструмент для зміцнення розуму та душі. І вести активний спосіб життя — це не обов'язково означає витрачати години в спортзалі або на тренуваннях. Спорт може стати невіддільною частиною твоєї повсякденності і ось кілька рекомендацій, як це зробити:
⚽ Перш за все, важливо усвідомити бажання змінити своє життя і стати здоровим. Коли у тебе є таке бажання, ти знайдеш час для тренувань.
⚾ Розвивай звичку поступово. За дослідженнями, наш мозок формує нову звичку поступово і за умови систематичності. Якщо ти регулярно тренуєшся, дотримуєшся дисципліни, звичка з часом вкорінюється і стає способом життя.
🥎 Змінюй не лише рівень фізичних навантажень, але й систему харчування. Намагайся звикнути снідати щодня, брати з собою обіди на роботу або замінити їх на здорові альтернативи, які містять корисні елементи.
🏀 Обирай ті види фізичних навантажень, які тобі найбільш до вподоби. Такий підхід буде ефективнішим і його легше впроваджувати в життя. А вже пізніше ти зможеш без проблем ускладнити свої тренування.
🏐 Не забувай, що хоча під час тренувань твоє тіло може відчувати втому, твій розум відпочиватиме, а ти отримаєш заряд енергії на наступний день.
Найкращий час, щоб почати — зараз! Тож як щодо вечірньої гімнастики? 👀
Твоя ПС КНУ 🤍