Читаем дальше 🆕


🔵Я больше не пойду к дедушке!

🔵"Умное сердце"

🔵Я ничего не знаю, ни про что не помню, я не буду больше листать альбом.

➡️➡️Читать сначала

#читаемспсихологом

❤️Красоту в ленту)

Без слов, только звуки моря и ветра.
☀️Восхитительный закат поймала сегодня.
Мгновение, соединяющее день и ночь, свет и тьму, прошлое и будущее, конец и начало.
🌠Делюсь...волшебно...

"Себя надо любить и хвалить.
Не поручать же такое ответственное дело чужим людям!" 🙂

Макс Фрай

На самом деле это туалет)
Шикарный туалет, шикарная я! Ваух, похвалила)
*️⃣выгуливаю свою истеричку, еще хочу спеть 😀

❕Обьявляю сегодня день комплиментов и похвалы!
Давайте хвалить себя, можно в комментах)
🙂Лайки засчитываются)

🆕Этим летом на гештальт-интенсиве я познакомилась с интересным психологом и очень красивой девушкой Есенией Атаян.

❕Скоро Есения набирает терапевтическую группу с классным названием
"плохая девочка"
Рекомендую)

Внутренняя улыбка)


☕️Сегодня делюсь с вами очень ресурсной техникой.

Подкаст 5 минут, 
можно слушать где удобно и быстро восстанавливаться)
(смотри ниже)⤵️

Испытала на себе, невероятная)

Ощущение внутреннего подьема, мощного заряда и при этом очень теплая, нежная энергия, энергия любви, улыбки.

🦌Почему именно улыбка?
В чем ее целительная сила?

❤️Улучшение настроения и снижение стресса

❤️Даже искусственная улыбка (например, при удерживании карандаша в зубах) активирует лицевые мышцы, связанные с позитивными эмоциями, и может снизить уровень кортизола (гормона стресса).

❤️Исследование 2022 года (Университет Южной Австралии) показало, что улыбка во время стрессовых задач снижает частоту сердечных сокращений и помогает быстрее восстановиться.

❤️Укрепление иммунитета

❤️Улыбка и смех повышают уровень эндорфинов и серотонина и тем самым укрепляет иммунную систему.

❤️Исследование, опубликованное в Psychological Science (2023), обнаружило, что люди, которые чаще улыбаются, реже болеют простудными заболеваниями.

❤️Социальные преимущества

❤️Улыбчивые люди воспринимаются как более дружелюбные, надежные и привлекательные (исследование Университета Пенсильвании, 2023).

❤️В деловых переговорах улыбка повышает уровень доверия и способствует успешным сделкам.

❤️Долголетие

❤️Исследование Университета Уэйна (2021) показало, что люди с искренней улыбкой живут в среднем на 7 лет дольше, чем хмурые.

❤️Обезболивающий эффект

❤️Улыбка и смех стимулируют выработку естественных обезболивающих (эндорфинов).
В 2023 году было доказано, что пациенты, которые чаще улыбались после операций, меньше нуждались в анальгетиках.


❤️Улыбка может перепрограммировать мозг на позитив и улучшить здоровье.

Так что улыбайтесь чаще – это бесплатное лекарство! ⤵️

#улыбкалечит
#силаулыбки
#техникарелаксации
#самопомощь
#антистресс

🍪Улыбайтесь и танцуйте)
Поведенческой активации - 🙂
#мемчик

🛫Интернет сбоит и совершенно не дает работать.

🌧️В последние дни зловредный квадрат от Солнца к Урану принес грозу и перебои со связью.
Можно по-разному относиться к подобным моментам, но что я знаю теперь наверняка...

✅Есть вещи нам неподконтрольные, они просто не в нашей власти.

И снять с себя ответственность - это тоже забота о себе)

🌓Да и аспект ко вторнику пройдет)))

✅А как у вас со связью? Позаботились о себе?)

🔉Читаем дальше 🆕


*️⃣Старая деревянная бочка. Жара. Ноздря Синей Бороды.

*️⃣Мое тело предало меня.

*️⃣Муха и что спрятано у меня в сердце.

➡️➡️Читать сначала

#читаемспсихологом

🔔Правовая неопределенность — частый источник тревоги и стресса.

В жизни мы сталкиваемся с ситуациями, где одной психологической помощи недостаточно и опорой может выступить надежный юрист.

Я сама была в такой ситуации, прошла через сложный развод и помощь экспертов, вовремя полученная информация помогла мне вернуть чувство контроля и спокойствия.

Хочу поделиться контактами прекрасной команды юристов, которые могут объяснить сложные вещи простым языком.

✅Лично рекомендую юридическую компанию «Кузнецы права»

Команду ведёт
Сергей Кузнецов
🟠13+ лет практики,
🟠преподаёт в Высшей школе права БФУ им И. Канта

👍Сейчас ребята усиленно развивают семейное право — открытые лекции и разборы дел и судебной практики в их канале @blacksmithslaw,

✔️И самое интересное

В сентябре стартует цикл
«Семейное право для всех»
в Калининградской областной библиотеке
(вход свободный).
Расписание лекций в следующем посте.

Если вам или вашим близким нужна юридическая помощь, пишите — @legalkim.

❌Страх неопределенности.

Этот вездесущий страх преследует нас, мы все время стараемся в чем-то разобраться и что-то прояснить.

📚 Притча про неопределенность.

В одной далекой долине, зажатой между двумя хребтами гор, лежала деревня, которую все звали Не-Сельцо. Жители ее были трудолюбивы и добры, но вот беда — вся деревня была окутана густым, непроглядным туманом. Он висел здесь испокон веков. Его называли Не-Ясность.

Из-за Не-Ясности никто не мог разглядеть, что находится дальше вытянутой руки. Не было видно ни горных вершин, ни даже крыши соседского дома. Жители Не-Сельца научились ходить по памяти, но дальше собственного огорода никто не рисковал ступать.

И была в их жизни одна мука. Каждому жителю, достигшему совершеннолетия, выдавался Фонарь. Говорили старцы, что если выйти за околицу и идти сквозь туман, держа Фонарь перед собой, то он однажды выведет тебя к твоему настоящему Месту — туда, где ты обретешь счастье и покой.

Но была одна проблема. Фонари светили непостоянно. Их свет то разгорался ярко, озаряя путь на десятки шагов вперед, то становился тусклым и мигающим, едва освещая кончики собственных башмаков. А иногда гас вовсе, и тогда путник оставался в полной, густой темноте, не зная, куда сделать и шаг.

Большинство жителей, зажигая свой Фонарь и видя, как он слаб и ненадежен, в ужасе возвращались обратно в деревню. Они предпочитали сидеть в своих знакомых, хоть и туманных хижинах, и лишь мечтать о том, что лежит за пределами Не-Ясности. Их жизнь была тихой и безопасной, но полной сожалений и вздохов.

Но был в деревне один юноша, который решил идти, несмотря ни на что. Его Фонарь тоже мигал, то вспыхивая, то угасая. В моменты яркого света он бежал вперед, полный надежды, и уже почти видел очертания своего прекрасного Места.
А когда свет гас, он замирал в полной беспомощности, чувствуя, как холод тумана проникает ему под кожу, а сердце сжимается от страха.

Он злился на свой Фонарь. Он тряс его, умолял, стучал им о камни, но это не помогало. Свет жил по своим собственным законам.

Однажды, после долгого периода полной темноты, когда юноша уже готов был сдаться и повернуть назад, он сел на холодную землю и заплакал от отчаяния. Он сидел так долго, пока не устал бороться и даже бояться. И тогда он заметил странную вещь.

➖Когда он перестал трясти Фонарь и требовать от него света, а просто сидел и принимал окружающую его темноту, его зрение начало обостряться. Он заметил, что туман — не сплошной. Где-то он был гуще, где-то — тоньше. Он разглядел слабый силуэт большого камня, который мог бы обойти. Он услышал журчание ручья и понял, где не стоит ступать.

🌙Он научился чувствовать путь кожей, слышать его ушами и ощущать ногами. Фонарь по-прежнему был с ним, и иногда он давал свет, за что юноша был благодарен. Но когда свет пропадал, это уже не было катастрофой. Это была просто пауза. Время прислушаться к себе и к миру вокруг.

🗺️Он шел так долгие годы. Он падал, сбивался с пути, царапал колени и снова поднимался. Он уже не ждал, что Фонарь будет гореть вечно. Он просто шел, используя все свои чувства, доверяя тому, что ощущал в моменты тишины и темноты.

➖И вот однажды он понял, что идет уже без усилия. Что его ноги твердо стоят на земле. Он оглянулся и не увидел позади себя тумана.
Он увидел пройденный путь — извилистый, не прямой, но свой.
А перед ним раскинулся цветущий сад, которого не могло быть на картах. Это было его Место. Он обернулся взглянуть на свой Фонарь и увидел, что тот горит ровным, спокойным светом. Но теперь этот свет был ему не нужен, чтобы видеть.

❤️Неопределенность — это туман, через который каждому суждено идти.
Наш ум, наши планы и карты — это Фонарь.
Он может светить ярко или тускло, а иногда гаснуть вовсе.
Бороться с этим — все равно что трясти фонарь в тумане: он может погаснуть окончательно.

Только приняв темноту, мы начинаем в ней видеть. Только смирившись с непостоянством, мы обретаем настоящую свободу.

📣А что для вас неопределенность?
Как вам быть в ней?
Боретесь или принимаете?

#неопределенность
#СтрахНеизвестности
#притча
#ДовериеСебе
#саморазвитие
#психология

🎁Лови волшебный рецепт.

Так мог бы начинаться мой новый пост, который, честно говоря, я уже написала)

Там я подробно и тезисно расписала, как эффективно справляться с неопределенностью.
Но что-то мешало мне опубликовать все это "волшебство".

На самом деле меня саму немного раздражают подобные публикации с готовыми рецептами, а все потому, что единственно верного решения, универсального и подходящего всем не существует.

И что толку, разложу я тут все по полочкам, а вы прочитаете просто как буквы, как текст и никак не возьмете в опыт.

➖Порой даже в терапии клиент не берет эти знания от психолога.

✅И только собственное открытие и дальнейшее его применение в жизни, переходящее в новый опыт и новый навык дают результат.

И у каждого свой путь к этому новому опыту, личный и неповторимый.
И психолог не может заранее знать, как он сложится, сколько времени и сил потребуется, чтобы его пройти.

➖И что в итоге?

📝Писать буду, о том, что важно, подсвечивать сферы, темы, где копится напряжение.
А выводы делайте сами)

⚫️А как вы относитесь к готовым рецептам в постах?

🌷Хотите исследовать вместе?
Добро пожаловать в терапию!

#КптПсихолог
#EmdrТерапевт
#ПсихологРегрессолог