Тест на обесценивание себя и синдром самозванца

1. Чувствуете ли вы, что ваши достижения были случайностью или удачным стечением обстоятельств, а не результатом ваших способностей?

Да — 1 балл
Нет — 0 баллов

2. Когда кто-то хвалит вашу работу или достижения, вы часто думаете, что он просто вежлив из-за любезности?

Да — 1 балл
Нет — 0 баллов

3. Считаете ли вы, что люди вокруг вас лучше справляются со своими задачами и по-настоящему заслуживают успеха, в отличие от вас?

Да — 1 балл
Нет — 0 баллов

4. Избегаете ли вы демонстрировать свои успехи и достижения, считая, что это незначительно или недостаточно важно?

Да — 1 балл
Нет — 0 баллов

5. Чувствуете ли вы вину или тревогу, когда берёте время для себя, думая, что могли бы использовать это время более продуктивно?

Да — 1 балл
Нет — 0 баллов

6. Бывают ли у вас мысли, что в какой-то момент люди вокруг раскусят вас и поймут, что вы на самом деле не так компетентны, как кажетесь?

Да — 1 балл
Нет — 0 баллов

7. Часто ли вы обесцениваете свои достижения, говоря, что «это не так уж сложно» или «это может сделать любой»?

Да — 1 балл
Нет — 0 баллов

8. Откладываете ли вы проекты или задачи, опасаясь, что не справитесь и разочаруете других?

Да — 1 балл
Нет — 0 баллов

9. Если вы сделали что-то хорошо, вы чаще думаете о том, как это можно было бы сделать лучше, чем о том, как стоит себя похвалить?

Да — 1 балл
Нет — 0 баллов

10. Считаете ли вы, что окружающие на самом деле не видят ваших недостатков, и если бы они узнали правду, они бы разочаровались в вас?

Да — 1 балл
Нет — 0 баллов

Результаты теста выложим в комментариях к посту

Пишите, сколько баллов набрали?

6 причин, которые мешают вам ценить себя

1. Стремление соответствовать чужим ожиданиям

С раннего возраста мы учимся угождать родителям, обществу, партнёрам и коллегам, пытаясь быть «идеальными». Если наш психотип не совпадает с навязанными нам ожиданиями, возникает внутренний конфликт и чувство, что мы недостаточно хороши.

2. Незнание своего психотипа

Когда мы не понимаем своих врождённых качеств и склонностей, нам трудно разобраться, почему мы предпочитаем одни вещи другим. Незнание психотипа заставляет нас подстраиваться под чужие стандарты, что приводит к постоянным внутренним конфликтам и самообвинениям.

3. Негативные жизненные сценарии

С детства мы усваиваем роли, такие как «идеальная хозяйка» или «вечная спасательница», которые усиливаются с возрастом. Мы становимся жертвами собственных убеждений, и любые отступления от этих сценариев воспринимаем как неудачи, что приводит к обесцениванию себя.

Определять свой психотип и выходить из негативных жизненных сценариев будем 14-16 октября на бесплатном курсе Карины Рихтере «В активном поиске себя»

[Участвовать бесплатно]

4. Подсознательное сравнение с идеалами из прошлого

Женщина может неосознанно ориентироваться на примеры предыдущих поколений – например, успешных матерей или бабушек – даже если их жизненные приоритеты и психотипы не совпадают с её собственными. Это создает ощущение, что она «недостаточно хороша», поскольку не достигает тех же результатов.

5. Общественные нормы, обесценивающие заботу о себе

Если женщина приучена считать, что её главная роль – отдавать, то любое внимание к своим нуждам вызывает чувство вины, усиливая низкую самооценку.

6. Недостаток признания и благодарности от близких

Когда усилия воспринимаются как должное, женщина думает, что её труд недостаточно важен. Это снижает самооценку, особенно если близкие не выражают благодарности за ежедневный вклад.

Эти причины – лишь основные, но именно их осознание поможет вам начать избавляться от обесценивания и принимать себя такими, какие вы есть. Начните с понимания и уважения своих потребностей и особенностей.

Какая причина больше всего влияет на ваше обесценивание себя?

Подарок. Гайд по синдрому самозванца и его преодолению

Субботний сюрприз

— Что такое «синдром самозванца» и как его обнаружили?
— Как распознать синдром самозванца?
— Особенности синдрома
— Эффект Даннинга-Крюгера
— Причины появления самозванца
— Последствия
— Как избавиться от синдрома

Как начать жить по-новому?

Перемены могут казаться трудными, но создать новый сценарий, который будет работать для вас, — вполне возможно. Это путь, который начинается с понимания себя, своих особенностей и реальных потребностей.

Вот несколько шагов, которые помогут вам построить новый жизненный сценарий и начать жить в гармонии с собой.

Шаг 1. Осознайте свой текущий сценарий

Проанализируйте ситуации, которые повторяются в вашей жизни. Это могут быть трудности на работе, сложности в отношениях или постоянное ощущение нехватки времени.

Шаг 2. Определите свой психотип и основные потребности

Знание своего психотипа — ключ к построению сценария, который будет работать на вас. Психотипы определяют наши естественные склонности: кому-то важно творчество и свобода, другим — структура и стабильность.

Исследуйте свои сильные стороны и потребности, чтобы понять, какие изменения будут гармоничными для вас.

Осознание того, что вы уникальны, поможет вам строить жизнь в соответствии с вашими особенностями, а не с чужими ожиданиями.

Шаг 3. Сформулируйте новый сценарий жизни

Запишите основные ценности, которые для вас важны, и представьте, как будет выглядеть ваш идеальный день. Выбирайте такие сценарии, которые поддержат ваш личный рост и будут основаны на ваших особенностях и сильных сторонах. Чёткое видение нового сценария помогает более уверенно двигаться к целям.

Шаг 4. Начните с небольших, осознанных изменений

Каждое новое действие должно быть простым и понятным. Если ваш новый сценарий подразумевает больше времени для себя, начните выделять хотя бы 10 минут в день для личных дел.

Маленькие шаги помогают выработать устойчивые привычки и укрепляют вашу уверенность. С каждым шагом вы будете чувствовать, что создаёте жизнь, которая работает на вас.

Шаг 5. Зарегистрируйтесь на бесплатный 3-х дневный курс Карины Рихтере «В активном поиске себя»

Менять жизнь в одиночку — сложная задача. Рутина и быт затягивает. Внутреннее сопротивление заставляет оставаться в «теплом и уютном болотце».

Карина сумеет подобрать слова, которые вырвут вас из цепких лапок повседневной рутины и вы найдете для себя ответ, как действовать по-новому, чтобы жизнь стала приносить больше удовольствия

[Участвовать бесплатно]

📌Секретная домашка, которая всего за 10 секунд может познакомить вас с самим собой

Первый день курса «В активном поиске себя» завершился.

Если вы по каким-то причинам не смогли присутствовать — приглашаем на повтор мастер-класса сегодня, в 20:00 мск.

Кстати, за посещение повтора подарок также сохраняется — 🎁 чек-лист «8 энергетических дыр: куда сливается ваша энергия».


P.S. Карина подготовила тест, который всего за 10 секунд показывает ваш истинный психотип (подсознание обмануть не может, даже если вы не согласны)

P.P.S У нас есть канал курса, в котором работают кураторы-психологи. Все вопросы по курсу, включая «где тест из домашнего задания» можно задать в этом канале:

Жить по нижней планке своей жизни — это когда вы...

😢 соглашаетесь на меньшее
😢 живете в «дне сурка»
😢проживаете как будто «черновик» своей жизни, надеясь, что скоро что-то произойдет и будет «все хорошо»

По традиции, слова Карины многих участников вебинара доводят до слез

А все потому, что Карина говорит правду.

Да, неприятно. Да, больно...

Но благодаря этим словам участники мастер-классов «просыпаются», задают себе «неудобные вопросы» и начинают действовать, чтобы своими руками изменить жизнь

Запись курса «В активном поиске себя»

Когда и где можно посмотреть запись курса «В активном поиске себя?

Самый частый вопрос в службе поддержки:)

Друзья, мы с вами договаривались...

Запись навсегда получают те, кто присутствовали на всех трех днях эфиров. По отношению к тем, кто добросовестно посетил все 3 дня, будет некорректно.

Поэтому, если вы:
— не успели
— не смогли
— были не на всех эфирах

Организуем вам повтор всех трех дней курса «В активном поиске себя»

Повтор будет проходить:

в 10:00 мск
в 20:00 мск

Если вы были ранее зарегистрированы на курс, то оповещения вам придут