И у меня к Вам супер большой и важный вопрос )

Дорогие коллеги, кто потерял наш канал в МАКСе - дублирую ссылочку :

https://max.ru/psy_professional

Как у вас сейчас с тревожностью?

Не как у специалиста, который «держит лицо» и знает, что сказать клиенту. А как у человека.

Мы с вами находимся в плотном информационном поле:
новости, соцсети, клиенты, чужие эмоции, свои процессы.

И в какой-то момент это начинает проявляться не в мыслях —
а в теле:

— напряжение
— скачки концентрации
— фоновая тревога
— ощущение «что-то не так», но непонятно что

И здесь важный момент:

Психолог — не тот, кто не испытывает тревогу.
Психолог — тот, кто умеет её замечать.

Давайте просто зафиксируем состояние.
Без анализа и без «надо быть устойчивым».

Я провела эксперимент: 2 часа в соцсетях

Честно — я почти не сижу в соцсетях. Не потому что «нельзя», а потому что я понимаю, как это влияет на состояние. Но вчера решила проверить осознанно: что будет, если просто побыть внутри этого потока и при этом отслеживать себя.

Я зашла в обычную ленту. Новости, мнения, выступления, «разборы», какие-то эксперты — ничего из ряда вон. И параллельно наблюдала: что именно мне показывают, какие эмоции возникают, как реагирует тело.

Примерно через полчаса я заметила, что меняется состояние. Появилось фоновое напряжение. Потом — ощущение, что «что-то происходит». Не до конца понятно что, но как будто есть некая угроза, к которой нужно готовиться.

К концу этих двух часов у меня было довольно чёткое внутреннее ощущение:
«что-то не так»,
«все что-то понимают, а я — нет»,
«надо срочно разобраться».

При этом в реальности в моей жизни в этот момент не происходило ничего тревожного.

И вот здесь важный момент: тревога возникла не как реакция на события, а как реакция на поток информации, в котором я находилась.

Параллельно включается тело — учащается пульс, появляется напряжение, меняется дыхание. И мозг делает закономерный вывод: если тело реагирует, значит, опасность реальная. Так замыкается круг: состояние усиливает мысли, мысли усиливают состояние.

То, что можно сравнить с лентой Мёбиуса — когда ты уже внутри процесса и не замечаешь, что восприятие реальности начинает искажаться.

Вывод для меня был довольно жёсткий: до выраженной тревоги можно дойти за пару часов. Без реальных событий. Только за счёт того, куда направлено внимание.

И тогда вопрос уже не в том, «почему мне тревожно».
А в том, в каком информационном поле я нахожусь каждый день — и кто управляет моим вниманием.

👉Поделитесь в комментариях, на ваше состояние оказывает влияние новостная повестка?

На что опираться, когда вокруг - хаос?

Сегодня делюсь тем, что помогает мне не теряться в тревоге, шуме и неопределённости 👇

Моя внутренняя опора — это:

— Я сама
Мой опыт, ошибки, выдержка. Я знаю: даже если тревожно — я справлюсь шаг за шагом.

— Наука
Факты, исследования, профессиональные знания. Они дают ясность там, где кажется хаос.

— Критическое мышление
Не всё принимать на веру. Спрашивать:
это факт или мнение? это мне помогает или усиливает тревогу?

— Наставники
Люди, у которых я учусь и на чей опыт могу опереться, чтобы идти глубже и спокойнее.

— План действий
Когда сложно — не «решить всё сразу», а ответить себе:
какой мой следующий шаг?

— Вера
Самая глубокая опора. Про смысл, тишину внутри и принятие, что не всё зависит от меня.

Опора — это не броня. Это корни. Можно тревожиться, сомневаться, уставать — и при этом не разрушаться.

Если вам сейчас откликается тема тревоги и внутренней устойчивости — посмотрите видео.

А завтра дам практики, которые помогут справиться с тревогой♥️

Ира, как ты всё успеваешь?

Этот вопрос мне задают довольно часто.

И если честно, ответ не в «суперспособностях» и не в количестве лет практики.

Тема стресса, управления вниманием напрямую связана с тем,
как мы выстраиваем свою работу, на что направляем фокус и какие действия выбираем каждый день.

В какой-то момент я научилась выделять ключевые действия,
которые действительно дают результат:

👉 рост как специалиста,
👉 постепенное увеличение дохода,
👉 развитие личного бренда.

И это не про «работать больше». Это про делать нужное и не распыляться.

Сегодня в моей жизни есть:

- приглашения в региональные и федеральные телевизионные каналы как эксперта,
- написанная книга,
- преподавание и собственные образовательные программы,
- практическая деятельность психолога,
- семья и ребенок,
- дом, который хочется сделать все уютнее и уютнее,
а ещё много всего, что важно, ценно и значимо для меня!

И за всем этим не стоит перегруз или хаос.

Именно об этом мы поговорим на вебинаре.

«3 недоделки психолога, из-за которых вы теряете клиентов»
30 апреля в 19:00 МСК

На вебинаре разберём:

- почему при хорошем образовании нет стабильного потока клиентов.
- три базовые зоны, которые тормозят развитие практики.
- почему «я работаю со всеми» не даёт результатов.
- с чего начать выстраивать практику как систему.

👉 Чтобы присоединиться к участникам, нажмите на ссылку ниже:

[Присоединиться к участникам]

«Мне тревожно…» — и дальше пустота?
С этого момента вы уже теряете контроль.

Тревога редко говорит прямо.

Она не скажет: «ты боишься, что тебя раскритикуют».
Она скажет: «что-то не так… будет плохо… ты не справишься».

И пока она размытая — она кажется огромной.
Как только вы даёте ей форму — она становится управляемой.

В этом видео я разбираю, как вернуть себе управление тревогой, а не просто «перетерпеть» её.

Вы узнаете:

— почему тревога усиливается, когда вы «просто чувствуете», но не думаете
— как за 2–3 вопроса превратить тревогу из тумана в конкретный сценарий
— что на самом деле скрывается под тревогой (и это не страх)
— как перестать действовать из импульса и начать выбирать зрелую реакцию
— простой способ «заземлиться», когда накрывает здесь и сейчас
— и упражнение, которое мгновенно возвращает ощущение опоры в неопределённости

Тревога — это не ваш враг.
Это сигнал о том, что для вас действительно важно.

Когда вы это понимаете — вы перестаёте с ней бороться
и начинаете использовать её как ориентир.

Напишите в комментариях:
в каких ситуациях вас чаще всего накрывает тревога?
Разберём и найдём точку опоры 👇

Часто тревога в работе психолога — не только про клиента.

Она про вас. Про моменты, когда:

🔸клиент не записался, и вы не понимаете, почему
🔸не вернулся, и внутри остаётся «я что-то сделал не так»
🔸нет стабильного потока, и появляется ощущение неопределённости

И эта тревога уже не про эмоцию. Она про отсутствие ясности.
Потому что когда есть понимание: кто ваш клиент, как он принимает решение, что происходит после первой встречи, —

тревоги становится значительно меньше. Появляется опора.

А когда этого нет — каждая ситуация воспринимается как случайность:

повезло / не повезло
получилось / не получилось

И внутри накапливается напряжение.

Часто тревога в практике — это не «эмоциональная проблема». Это сигнал, что в системе есть пробел.

📌30 апреля в 19:00 МСК я проведу вебинар:

«3 недоделки психолога, из-за которых вы теряете деньги, энергию и клиентов»

На вебинаре разберём:

✅где именно в практике возникает эта «неопределённость»
✅почему клиенты не записываются или не возвращаются
✅какие 3 зоны влияют на поток клиентов и ваше состояние
✅с чего начать, чтобы появилась система и опора

👉 Приходите посмотрите на свою практику не через тревогу, а через ясность:

[Участвовать бесплатно]

Мегасекретное видео для огородников

О том, как я боролась с кротом. Кто кого?
(Спойлер - в этом видео побеждает крот)

Часть 1

Заметки психолога-огородника. Часть 2

Классная книга про то, как вывести крота с участка

В третьей части расскажу про волшебное растение, которое кратно уменьшает количество насекомых на участке🦟