ТОП-10 постов в канале «Профессия психолог»: самое полезное и познавательное

🔹Список книг для подростков, прочитав которые дети полюбят чтение раз и навсегда https://t.me/psy_professional/1432

🔹 Список фильмов для подростков, посмотрев которые дети станут добрее и с большим интересом посмотрят на свою жизнь https://t.me/psy_professional/1417

🔹Подкаст. ШПАРГАЛКА: Как психологу объяснить подростку что же с ним происходит ?) https://t.me/psy_professional/1331

🔹Подкаст. Как подростковый возраст влияет на поведение и восприятие себя во взрослом возрасте? https://t.me/psy_professional/1318

🔹Несколько простых упражнений, которые, помогут психологу настроить взаимодействие родителя и подростка на рабочий лад https://t.me/psy_professional/1296

🔹 9 бесплатных вебинаров в записи: https://t.me/psy_professional/1705

• Подростки в мире гаджетов
• FOMO и подростковая цифровая зависимость
• Ребёнок с ограниченными возможностями здоровья
• Основные запросы частного психолога при работе с детьми с ОВЗ
• Что делать, если в садик пришёл ребёнок с ОВЗ
• Что делать, если педагог не справляется с ребёнком
• Страхи на протяжении жизни
• Страх старости
• Страх публичных выступлений

🔹Викторина по психологии страхов. https://t.me/psy_professional/1599

Поможет вам:
— проверить свою интуицию как специалиста,
— потренировать навык распознавать скрытые механизмы страха,
— посмотреть, насколько точно вы можете формулировать гипотезы по поведению клиента.

🔹 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ: Что почитать психологу на тему страхов https://t.me/psy_professional/1556

🔹 Кризисные периоды в жизни семьи, воспитывающей особенного ребенка https://t.me/psy_professional/1508

🔹 Подкаст почему Алиса замещает общение подросткам? https://t.me/psy_professional/1467
 
Более 70% подростков используют искусственных компаньонов, а 1/3 делает это ежедневно.
31% подростков признаются, что разговор с искусственным интеллектом (ИИ) приносит столько же удовлетворения, сколько и живое общение.
33% подростков используют ИИ для восполнения дефицита общения.
В подкасте Вы найдете ответ на вопрос - почему так происходит?

Я спортивный психолог. По логике жанра мой ребёнок должен с трёх лет стоять в стойке, бегать кроссы и мечтать об Олимпиаде.

Спойлер: нет.

Мой сын не любит спорт так, как это принято видеть в картинках: секция через день, соревнования, медали, посты «горжусь».

Он очень рано показал, что ему важен другой ритм:
- размеренный, без вечной суеты;
- без дополнительных нагрузок «потому что полезно»;
- с большим количеством конструкторов, железной дороги, фантазий и разговоров.

Я долго жила со страхом: «А вдруг я упущу момент? А вдруг потом будет поздно? А вдруг без спорта он вырастет слабым/ленивым/безвольным?»

Этот страх живёт со мной уже восемь лет. И всё восемь лет я… справляюсь.

Что мы сделали вместо насилия:
- выбрали плавание, потому что это мягкое, ритмичное, телесно приятное движение;
- добавили бильярд, где нужно внимание, стратегия и концентрация, но нет крика и толчков;
- оставили много пространства для его любимых дел: железной дороги и лего.

Я не делаю из него «неленивого» ребёнка. Я помогаю ему:
- заметить, что телу вообще нравится двигаться, когда ему не больно и не страшно;
- понять, что у него есть право на свой темп;
- научиться договариваться — со мной, с тренером, с собой.

И параллельно я честно смотрю на свою «лень» в спорте:
- да, у меня +10 кг;
- да, мой возраст тела старше, чем в паспорте;
- да, я сама возвращаюсь в движение не красивой картинкой, а маленькими шагами.

Важно:

Если взрослый живёт в насилии над собой, он почти всегда несёт это насилие в
мотивацию ребёнка. Если взрослый учится договариваться с собой — у ребёнка появляется шанс вырасти не «ленивым», а чувствующим и живым

Пишите в комментарии, какой пример вы подаете ребенку: насилия над собой или умение договариваться с собой?

Почему сила воли не работает (и при чём тут вера в чудо)

Смотрели с сыном фильм «Домовой». Как же я согласна с словами главной героини, которую великолепно сыграла Екатерина Гусева:

«В детстве мы верим в волшебников, домовых и то, что добро обязательно победит»

Мы всерьёз думаем, что если очень захотеть, то «всё получится», а где‑то рядом есть те самые силы, которые помогут.

Потом мы вырастаем.

Нам много раз говорят: - «будь реалистом», - «жизнь — это не сказка», - «никто за тебя ничего не сделает».

Вместе с этой «взрослой правдой» у многих ломается не только вера в чудо, но и сила воли.

Нам продают силу воли как кнут:
- соберись;
- возьми себя в руки;
- перестань лениться;
- надо — значит надо.

Но сила воли без смысла и без внутреннего «чуда» превращается в наказание.
Когда внутри нет ощущения, что ради этого стоит жить, учиться, вставать утром, мы:
- начинаем и бросаем;
- открываем и закрываем одно и то же задание по пять раз;
- ругаем себя за «слабость» и громко восхищаемся чужой «железной дисциплиной».

У меня был очень показательный эпизод, когда я работала в рабочей группе над профессиональным стандартом «спортивный психолог».
На бумаге это звучит красиво: будущее профессии, важное дело, государственный уровень.

На практике это было: - море новых задач; - необходимость срочно получать компетенции, которых раньше не требовалось; - большие тексты с формулировками, от которых мозг кипел к третьей странице.

Я честно открывала документ…
И честно закрывала.
Открывала снова. Смотрела. Закрывала.
И так по несколько раз за день.

Сила воли в формате «ну ты же руководитель центра, соберись!» — не помогала.

Помогло другое:
1. Очень маленькие шаги. Не «сейчас сяду и напишу весь блок», а «сейчас только перечитываю 1 страницу и делаю 1 правку».
2. Возвращение смысла.
Ради кого и чего это всё:
- ради моих студентов и выпускников,
- ради качества помощи спортсменам и военным,
- ради того, чтобы профессия спортивного психолога в России была оформлена, а не болталась в воздухе.
3. Разрешение быть живым человеком.
Не машиной «я обязана», а человеком, который может бояться, уставать, злиться и всё равно двигаться.

При чём тут чудо?
Когда мы полностью выбрасываем из жизни чудо, остаётся только жёсткое «надо». Настоящая сила воли живёт там, где:
- есть маленькие реальные шаги,
- есть смысл, который греет именно вас,
- и есть хотя бы крошечная вера, что ваши усилия не в пустоту: ребёнку это поможет, клиенту это нужно, стране это важно, вам это даёт опору.

Мини‑упражнение, которое поможет вам вернуть мотивацию:

Вспомните одно дело, которое вы в последнее время «открывали и закрывали»:
- сообщение, на которое не решаетесь ответить;
- документ, который страшно дописать;
- тренировку, на которую всё не идёте.

1) Напишите, чего вы там на самом деле боитесь (ошибки, оценки, провала, того, что
придётся дальше действовать).
2) Выделите один кусочек, который вы готовы сделать сегодня за 5–10 минут.
3) Спросите себя: «Ради чего мне это? Где здесь мой личный смысл и моё чудо?»

И да, если вы хотите, чтобы у ребёнка «работала сила воли», начните с себя: верните хотя бы немного веры в то, что ваши маленькие взрослые шаги имеют значение — и тогда сила воли перестанет быть кнутом и станет опорой

Как мой клиент стал абсолютным олимпийским чемпионом (и при чём здесь ваши дети)

Когда говорят «олимпийский чемпион», многие представляют себе человека из другого мира: железная сила воли, супердисциплина, никакой «лени», никакого «не хочу».

Реальность сложнее и честнее.

Один из моих клиентов стал абсолютным олимпийским чемпионом.

И на этом пути было очень много того, что вы, возможно, увидите у своих детей — и у себя.

С чем он пришёл:
- огромным давлением ожиданий;
- страхом ошибиться в решающий момент;
- периодами выгорания, когда «ничего не хочу, всё надоело»;
- внутренним конфликтом между «должен побеждать» и «хочу жить нормальную человеческую жизнь».

Нельзя было просто сказать: «Соберись, ты же спортсмен».

Мы работали с мотивацией как с живой системой:

1. Смысл. Зачем ему это лично, кроме медалей и флага. Что он хочет принести в этот мир, как человек и как спортсмен.

2. Отношение к ошибкам и поражениям. Что будет, если он не выиграет. Можно ли оставаться ценным человеком без золотой медали.

3. Режим и восстановление.
Как он спит, ест, восстанавливается, отдыхает. Можно ли говорить «стоп» даже тогда, когда все хотят «ещё».

4. Отношение к «не хочу». Признавать, что «не хочу» — это не слабость и не приговор, а сигнал: где перегнул, где потерял смысл, где нужна поддержка.

Когда человек на таком уровне начинает по‑другому относиться к себе, результат приходит не только через «силу воли», а через более тонкую, устойчивую мотивацию.

И да, он стал абсолютным олимпийским чемпионом.

Но для меня главный результат даже не в медали. А в том, что он вырос как личность, которая умеет:
- слышать себя;
- выдерживать давление;
- не разрушаться от собственных стандартов.

Причём здесь ваши дети и вы

Принципы мотивации одинаковы на Олимпиаде и на кухне, где ребёнок «не хочет делать уроки»:

❗️если есть только «надо» и нет смысла — система ломается;
❗️если мы не умеем обходиться с ошибками — ребёнок перестаёт пробовать;
❗️если взрослый не видит и не бережёт себя — ребёнку не на что опереться.

Когда вы в очередной раз думаете:
«Он ленивый, он не хочет, он слабый», помните: даже у будущего олимпийского чемпиона были периоды «не хочу» и «не могу».

Разница не в том, что одни «рождаются с силой воли», а другие — нет. Разница в том, что кому‑то рядом попадаются взрослые, которые умеют разговаривать с этой самой мотивацией — честно, без насилия и с верой, что из живого человека может вырасти гораздо больше, чем из «идеального робота».

Как же я обожаю читать ❤️❤️ и всех вокруг заряжаю своей книжной любовью: даже наши собачки не смогли 😁

Что важнее — дисциплина или мотивация?

Психологи регулярно сталкиваются с запросами про «ленивых детей», отсутствие мотивации, сопротивление учёбе и спорту.

Родители ждут быстрых решений, а специалисты — опоры на реальные механизмы, а не лозунги.

15 января в 12:00 мск приглашаем вас на бесплатный эфир «Что важнее — дисциплина или мотивация»

Поговорим о том, как на самом деле формируется мотивация у детей и подростков — в спорте, учёбе и жизни.

В эфире:

✅реальные кейсы из практики, в том числе опыт работы с будущими и действующими чемпионами;

✅почему внешняя мотивация часто разрушает внутреннюю;

✅где родители и специалисты чаще всего совершают ошибки, когда «ребёнку ничего не надо»;

✅почему дисциплина и мотивация — не противоположности, а элементы одной системы;

✅ответы на вопросы участников эфира про учёбу, домашние обязанности, спорт.

🎓 Спикеры:

Карина Рихтере — психолог, мама 6-ти детей, основатель проекта «Мамазонка» и «Центр профессионального образования», автор книги «Азбука воспитания»

Ирина Меркулова — руководитель Центра профессионального образования, спортивный психолог, специалист по работе с подростками, автор и куратор программ для психологов.

❗️ Важно:
— Эфир бесплатный
— Дополнительная регистрация не нужна
— Ссылка на эфир придёт в этот канал за 1 час и за 5 минут до начала

Если вам знакомы запросы про мотивацию, «лень», давление и выгорание у детей — этот эфир точно будет полезен.

🎥Запись эфира «Что важнее — дисциплина или мотивация?», доступ 3 дня

сем, кто был сегодня с нами на эфире «Что важнее — дисциплина или мотивация?»

Если вы не смогли подключиться онлайн или хотите пересмотреть эфир в удобное время, делимся записью.

Будем благодарны за ваш отзыв о мероприятии❤️

[Смотреть запись]

Он ленивый, а я нет. Проверим?

Очень часто родители и специалисты приходят с фразой: «Он ленивый. Не хочет учиться, не хочет заниматься, только телефон/игры/диван».

И почти всегда за этим стоит неговоримое продолжение:
«…а я — молодец. Я стараюсь, работаю, тащу, а он не ценит».

Давайте на минуту представим, что мы выключили ребёнка из кадра.
И посмотрели только на взрослого.

Где у меня сейчас:

🔹 лежит давно начатая, но не дописанная курсовая/отчёт/проект;
🔹 куплен, но не пройден курс;
🔹 стоит абонемент в спортзал, в который «нет времени/сил ходить»;
🔹 живёт мечта «надо бы отдохнуть/поменять работу/заработать больше», но всё откладывается?

Это не для того, чтобы обвинить.
Это для честности: «ленивый ребёнок» очень часто живёт рядом с «очень уставшим взрослым» .

Что меняется, когда это признаёшь:

❤️ меньше желания «сломать» ребёнка — больше интереса посмотреть, что вообще происходит в нашей общей системе;

❤️ появляется шанс задать новый вопрос: не «как сделать его неленивым», а «как вернуть хоть немного живой энергии в нашу семью/класс/кабинет».

Вопросы для саморефлексии:

1. В каких 1–2 местах я сам(а) сейчас живу как «ленивый подросток» — откладываю, избегаю, убегаю в телефон?

2. Что я могу сделать сегодня на 5–10 минут, чтобы чуть‑чуть подвинуть одну из этих зон?

Напишите в комментариях, если вдруг окажется, что ваш «ленивый ребёнок» живёт рядом с очень уставшим и перегруженным взрослым.

Это не стыдно. С этого можно начинать работу — честнее и экологичнее, чем «соберись, ленивый».

Ребенок ничего не хочет: чем психолог может помочь родителю?

В практике психологов, педагогов и специалистов помогающих профессий всё чаще звучат запросы про «лень», сопротивление, отказ учиться, заниматься, прикладывать усилия.

Родители ждут быстрых решений, а специалисту важно понимать реальные психологические механизмы, а не работать с ярлыками.

19-21 января приглашаем вас на практикум «Ленивый ребенок».

— разберём, что специалисты и родители чаще всего называют «ленью» и какие процессы за этим стоят;
— покажем, как отличить отсутствие мотивации от выгорания, тревоги и дефицита ресурса;
— обсудим, почему привычные методы внешней мотивации дают краткосрочный эффект и усиливают сопротивление;
— рассмотрим реальные кейсы из практики работы с детьми и подростками.

Чтобы присоединиться к участникам практикума, пожалуйста, нажмите на ссылку ниже:

[Присоединиться к участникам]

Мальчик 10 лет и телефон. Часть 1: «Он ничего не хочет»

Ко мне пришел клиент с запросом, который звучит примерно так (чуть изменила детали, чтобы сохранить конфиденциальность):

«Мальчик 10 лет. Ничего не хочет, кроме телефона. Домашку делает через слёзы, на кружки не ходит, спорт бросил. Лежит, залипает, ленится. Мы с мужем переживаем, что он вырастет никем».

Если вы родитель или педагог, звучит знакомо?

Как это обычно видит взрослый:
- «Телефон его испортил».
- «У него нет силы воли».
- «Он просто ленится, потому что всё есть».
- «В наше время мы…» — и дальше длинный список.

На первой встрече меня обычно интересует другое:
- Как он спит? (Во сколько ложится/встаёт.)
- Сколько по времени реально сидит за уроками?
- Сколько раз за день слышит: «Ты ленивый / ты можешь лучше / посмотри на других»?
- Какой у родителей сейчас период: работа, здоровье, отношения, усталость?

Часто выходит так, что у ребёнка: перегруз по школе, нет реального отдыха (телефон — единственная «дыра в пространстве»), нет места, где он чувствует себя успешным, очень много сравнений и давления.

Но это я расскажу а следующем посте — с разбором и конкретными шагами.

А сейчас хочу задать вопрос вам:

Если бы это был ваш ребёнок/ученик/пациент — что бы вы сделали в первую очередь?

Можете честно: «забрал(а) бы телефон», «нашёл(а) бы ему секцию», «отправил(а) к психологу», «поговорил(а) по‑другому» — как угодно.

Ваши ответы я учту в разборе.
А в следующем посте покажу, что на самом деле оказалось за этим «он ленивый и ничего не хочет».

❗️Работа с мотивацией без давления

Запрос «ребёнок ничего не хочет» — один из самых частых в практике психологов и педагогов.

За ним могут стоять перегруз, тревога, утрата интереса и давление среды, а не «лень».

📅 19–21 января приглашаем вас на практикум «Ленивый ребёнок».
Это пошаговый практикум с диагностикой причин и конкретными инструментами.

За 3 дня вы разберёте:
— как формируется мотивация и почему она блокируется;
— какие действия взрослых усиливают сопротивление;
— как создать условия, в которых интерес у ребёнка начинает расти.

Практикум даёт специалисту структуру работы с запросом «ленивый ребёнок» и помогает выстраивать диалог с родителями без давления.

👉 Участвовать бесплатно:

[Участвовать бесплатно]

Мальчик 10 лет и телефон. Часть 2: что стоит за «ленью»

В первой части я рассказывала историю:

Мальчик 10 лет. Ничего не хочет, кроме телефона. Домашку делает через слёзы, спорт бросил, «лежит и залипает».

Родители переживают, что он «вырастет никем».

А теперь — разбор того, что оказалось за этим «он ленивый».

Что мы увидели при внимательном разборе

1. Режим и сон.
Ложился поздно: телефон в кровати, «ещё пять минут роликов, чтобы расслабиться». Вставал рано — в школу. Хронически недосыпал.
У взрослого при таком режиме тоже быстро наступит «ничего не хочу».

2. Учебная нагрузка.
Сильная школа + дополнительные занятия. Домашка — 2–3 часа в день, часто с криком и слезами.
Типичные фразы взрослых:
- «Ты просто ленишься»,
- «Если бы постарался, сделал бы быстрее»,
- «Смотри, другие как‑то справляются».

3. Опыт спорта.
Был кружок, где тренер много критиковал и сравнивал. Для ребёнка спорт стал = место, где его стыдят и тыкают в ошибки.

4. Состояние семьи.
Родители много работают, объективно устают, переживают за деньги и будущее. Очень любят ребёнка, но общаются с ним в основном в формате «проверка —
требования — контроль».

Телефон в этой системе выполнял понятную функцию:
😔 единственное пространство, где от него ничего не требуют;
😔 простой способ «выключить голову» после дня, наполненного ожиданиями;
😔 место, где он хоть как‑то чувствовал себя компетентным (игры, видео, общение).

Что мы начали делать (простые шаги, но не быстрые чудеса):

1. Чуть‑чуть починили сон.
Договорились: телефон из кровати убираем, вечерний просмотр — до определённого времени, потом спокойный ритуал. Это уже снизило уровень напряжения.

2. Убрали ярлык «ленивый».
Родителям я прямо попросила: в течение месяца не использовать это слово. Вместо этого говорить о фактах: «ты устал», «это правда много», «давай подумаем, как
облегчить».

3. Упростили учебную нагрузку.
Не за счёт того, чтобы «забить», а за счёт приоритетов:
- что важно сделать сегодня на 100%,
- что можно сделать на 70%,
- что можно обсудить с учителем.

4. Искали маленькие островки успеха.
Нашли сферы, где у него получается (цифровые штуки, конструкторы).
Дали возможность проявиться там, не критикуя.

Через какое‑то время (не через неделю) произошло то, что родители сами заметили:
- он стал чуть легче садиться за уроки;
- сам предложил один вариант активности вне телефона;
- дома стало меньше крика.

Важно:
мы не «делали ребёнка неленивым».
Мы убирали условия, в которых любой взрослый лёг бы с телефоном и сказал: «отстаньте от меня».

Если вы узнали в этой истории своего ребёнка/клиента — попробуйте для начала посмотреть не на телефон, а на:- режим; объём требований; количество ярлыков и уровень вашей собственной усталости

😭Почему ребенок ничего не хочет?

Сегодня в 14:00 мск начинается практикум «Ленивый ребёнок», и уже сегодня проходит первый день, посвящённый ключевому запросу в работе с детьми и семьями: «Почему ребёнок ничего не хочет?»

5 причин, почему психологу и специалисту помогающих профессий важно быть на первом мероприятии:

1️⃣Чёткая профессиональная диагностика запроса «ничего не хочет».
2️⃣Понимание, из чего реально состоит мотивация.

3️⃣Ответ на главный вопрос родителей: «Почему возможностей много, а желаний — нет?».

4️⃣Профессиональный разбор ситуации с позиции психолога.

5️⃣Понимание последствий бездействия.

Первый день задаёт базу и структуру, на которую опираются все дальнейшие разборы практикума.

Даже если вы подключитесь только сегодня, это уже даст вам ценную профессиональную опору.
Подключиться к первому дню практикума:

[Проверить связь]

Почему привычная мотивация не работает?

Сегодня в 14:00 МСК проходит второй день практикума «Ленивый ребёнок».

Он посвящён одной из самых сложных и чувствительных тем в работе с детьми и семьями:
«Невидимые причины: какие наши действия убивают интерес к учёбе и жизни?»

Если в вашей практике вы видите, что:
✅ мотивацию пытаются «стимулировать», но сопротивление только растёт;
✅ ребёнок застревает в одних и тех же сценариях;
✅ родители искренне стараются, но делают только хуже —

приглашаем вас подключиться сегодня в 14:00 мск

👉Подключайтесь ко второму дню практикума по ссылке ниже:

[Проверить связь]

🔥 Подключайтесь! Мы начинаем День 2 практикума «Ленивый ребёнок»

Через несколько минут вы узнаете, какие действия взрослых усиливают сопротивление и блокируют мотивацию ребёнка, даже если кажется, что «делаем всё правильно».

👉 Подключиться прямо сейчас:

[Участвовать в практикуме]