Недавно я оказалась в личной ситуации, которая знакома пожалуй всем людям - это когда тебе что-то не нравится из того, что делает близкий тебе человек и нужно как-то об этом сказать и изменить по возможности ситуацию, не испортив отношения.

Иногда у меня это получается, а иногда мои убеждения и внутренние «правила» о том, как надо разговаривать и жить - не срабатывают и в этот раз моя жизнь мне указала на мои ошибки очень явно:
Другой человек от моих слов реагирует защитами, сильным напряжением, мы идем на новый круг разговора и снова и снова я ошибаюсь и делаю только хуже ..

В итоге я увидела один свой очень жесткий пробел - я культивирую честность, но честность в отношениях с другими, к сожалению, не всегда приводит к их укреплению и часто даже приводит к разрыву этих отношений.

«Ты хочешь быть правой или счастливой?» осознать это мне помог недавний разговор с психотерапевтом, которая в свое время была моим психоаналитиком.
Да, все дело в форме фраз в которую ты обличаешь свою «честность», но если ты пытаешься изменить или исправить человека своими словами ты его потеряешь. А вот работать со своими реакциями на «разницу» между нами лучше не в схватке с партнером, а в кабинете у психолога или на крайний случай с подругой.

Словом, я поняла что я дура) и что мне ещё многому нужно учиться. Когда ты - выходец
из семьи с деструктивными замашками, где не нянькались с бережными фразами в твою сторону, и ты впитал это как ведущий формат общения и отношения к себе и людям, то решившись это поменять - тебя придется отправится в путь Героя: как в сказках и легендах - за новыми скилами. Где преодолев самого себя в схватке со своим драконом ты обретешь желанную трансформацию. Если повезёт.)

Я бы хотела передать вам суть разговора с психотерапевтом, поэтому я вам предлагаю посмотреть это свежее интервью Марианны Минцкер с Ильей Шабшиным - они просто идеально повторили и отразили его суть, с удовольствием сегодня подшлифовала актуальную тему.

Тем из нас у кого похожие трудности - такой контент только во благо.

https://youtu.be/owVId95RS2Q?si=_NYjyRyhXgZT5czy

Такая у меня сложилась с собой уютная традиция - я покупаю новую кружку всякий раз, когда в моей жизни закрывается очередная дверь.
Я ещё в тени последствий и боли, но уже вижу очертания следующей - не тронутой, не открытой, но уже зовущей меня светом, пробивающимся из-под её щелей.
И пока я только с интересом смотрю в её сторону, внутренне соглашаясь пойти на этот зов… и не спеша пью свой кофе.)

Вчера ночью завершились отношения сразу с двумя очень важными мне людьми. Это могло разбить мне сердце, и это истинно была «темная ночь души».
Я прожила почти сутки в постоянной связи со своими переживаниями, и выбрала не закрывать сердце и не посыпать голову пеплом, сокрушаясь что наделала ошибок.. А сегодняшней ночью спала как младенец, и утром улыбнулась не почувствовав ни боли, ни дыры в груди.
Я выбрала себя, хотя соблазн упасть в самообесценивание был очень сильный- я выдержала.

Сколько же сил открывается, когда ты отпускаешь самообвинения! Когда соглашаешься принимать происходящее без гримас и не сбегать в саморазрушение или в обвинение других. Очень рекомендую всем.

Если в вашей жизни был по вашему мнению бесполезный опыт - скорее всего вы просто струсили увидеть в нем урок и какую-то правду о себе и о жизни.
Но вы всегда можете вернуться и пересмотреть свое отношение.

Не изменение мышления меняет человека, а глубокое переосмысливание в контакте со своей душой. Это когда, собравшись с духом, ты можешь спокойно смотреть на плоды своих поступков, неизбежно - на свои «недостатки» и «недостатки» другого и продолжать замечать суть и конструктивный развивающий смысл происходящего, расширять обозримое, а не сужать. И в итоге - искренне поблагодарить жизнь за ресурс и ракурс.
Тех кто выбирает не закрывать глаза в шторм - единицы, и награждены они за это ростом личной силы, виденьем новых возможностей и личного «могу».

А кружка.. я впервые думаю, а почему кружка?
Да, есть общий символ чаши. Но у меня свой:
кружка-друг, кружка-оберег, кружка Возрождения )
Я пью из нее мои правильные вкусы и понемногу, смакуя, тку полотно моего мира, и верю в лучшее.

Инсайт недели (для задротов😊): действовать из состояния неготовности. Не путать с пренебрежением.

Я против крайностей, но если меня уже перекосило, не пора ли качнуться в противоположную сторону?..
Мы ж знаем, что можно готовиться «кровь из глаз» и никак не решаться. Но настоящий парадокс в том: чем меньше ты готов, тем ниже планка. Меньше тревоги перед промахом, а значит больше реальных действий. Ведь правда в том, что человек не знает своей силы, пока не рискнет делать. И тут формула «сделай как-нибудь» действительно может неплохо сработать (если не ёрничать).

И, да. Да здравствует дискомфорт и неопределенность - главные духовные учителя. Выдерживая их, мы крепчаем и легче встречаем новое.
Ясность и контроль тоже важны, как другой край целого, но э это же и есть высший контроль - мужество не прятаться от неизбежного.
И так как наш мозг тянется к кайфу и безопасности, то есть все шансы так и уснуть в сладкой иллюзии приятности и понятности, и перепутать комфорт с саморазрушением.

Уф, жестко. люблю и кнут и пряник (в гомеопатической дозе😊)

♥️
Мурашки и слёзы отпускания..

Вот так происходит разжатие внутреннего замершего кулака «нет, только не это!!» и выход спрессованной жизненной энергии.

Нами управляет то, чего мы избегаем и не можем допустить, и только сдаваясь этому «недопустимому», мы можем обретать истинную свободу - мужество жить в неопределенности.

Парадокс бытия в том, что наша сила не в сопротивлении потоку, а в доверии к его течению. Тот самый «сжатый кулак» - это не защита, а тюрьма, которую мы строим для собственной души, пытаясь контролировать хаос жизни через страх боли. Но когда согласие и разжимание снимает эту броню, происходит алхимическое превращение: боль становится проводником, а уязвимость - источником невероятной мощи.

Мы отпускаем контроль не потому, что слабы, а потому, что наконец-то слышим шёпот Вселенной внутри себя и отвечаем согласием: да будет воля твоя.

Это и есть тот самый толчок на новый виток по спирали жизни, восприятия, осознавание, как хотите называйте.
Мы перестаем быть жертвами обстоятельств и становимся со-творцами своей реальности. Потому что жизнь любит тех, кто осмеливается чувствовать её целиком - и свет, и тень, и радость, и горе.
Так мы и учимся по-настоящему жить

Накрасила губы и порефлексировала про эмоциональное выгорание 🔥(склеила из сторис)

Будет полезно и тем, кто в процессе и тем, кто хотел бы не попасть в этот сценарий.🤞

У выгорания много индивидуальных причин и признаков, но по сути - это состояние умственного, физ. и псих. истощения, от длительного напряжения, когда мы бессознательно берем на себя чрезмерное количество функций, обязательств или ролей.

Кратко пара критериев:
✅безразличное отношение к людям, коллегам, клиентам (цинизм)
✅нет сил на хобби, общение, работу
✅ощущение бесполезности усилий

Почему происходит:
✔️ сверх много задач и обязательств
✔️ одна деятельность занимает слишком много времени
✔️дедлайны
✔️невозможность контролировать график и события
✔️ несоответствие жизненным ценностям

Послушайте видео, в нем говорю - как мы попадаем в хронический стресс.
Несмотря на то что наши истории уникальны, есть один общий ключ к выходу из кризиса и это: возвращение себе ответственности за происходящее и восстановление контакта с собой.
Нужно выйти из позиции реагирующей, убегающей или повинующейся «жертвы обстоятельств» - в активную позицию авторства (или соавторства, привет Богу!) своей жизни.
Смена установки проста, но радикальна: «Это не кто-то делает со мной. Это я сам делаю с собой».

Я сейчас сама прохожу через период сильного разочарования и потери смыслов. Я живой, очень эмоциональный человек, но я умею выбираться из таких состояний и восстанавливаться. Делюсь с вами тем, что понимаю и практикую сама.
И самое первое, что мы можем и должны сделать для восстановления - это с мужеством признать:
«Да, это происходит со мной. Да, я это допустил(а). Тогда я не осознавал(а) и не мог(ла) поступить иначе, но это цена, которую я сейчас плачу за свои реакции и действия. И теперь я сам(а) сделаю всё возможное, чтобы исправить ситуацию».
После этого признания стоит хотя бы временно завязать со сладким (увы, оно повышает кортизол и снижает функции мышления ) и начать как следует высыпаться.
Какой толк в уме, харизме, здоровье и умениях, если в нас попросту нет жизненной силы?
Парадокс, но после одного только этого смелого признания и решения сон станет крепче, а в голове прояснится. Нам часто не дают спать невыполненные обещания, ложь самому себе, непринятые решения и воспаленная гордыня (они мне должны / я им должен).

Продолжение - в следующем посте.

Выгорание — это отсутствие границ.

И я говорю не только про то, что мы, выгорающие, не умеем говорить «нет» окружающим. Смотрите глубже - мы не умеем говорить «нет» себе, а это уже вопрос границ между собой и миром.

Эти границы (и их отсутствие) мы унаследовали из семьи. Мы боимся, нападаем, защищаем и избегаем того же что и в детстве. А окружающие это те наши «большие» важные взрослые, чьей благосклонности мы верны.

Когда границ нет, мы становимся как-бы проницаемы. Чужие эмоции, ожидания и тревоги проходят сквозь нас, как через открытую дверь. Мы впитываем чужой стресс, принимая его за свой, отвечаем за настроение и счастье близких, забывая что это их зона. Но есть еще более коварная сторона медали, когда ты перестаешь чувствовать границы собственных возможностей.

Без границ мы не способны признавать ни свой реальный ресурс, ни ограничения. Это иллюзия, что ты можешь всё и сразу. Ты берешь на себя чрезмерную нагрузку, потому что веришь в свою суперсилу, игнорируя тот факт, что ты живой человек и живёшь в довольно непредсказуемой реальности.
И это, к слову, мой кейс. Мое выгорание стало результатом двух вещей:
✔️Интеллектуальная жадность. Как истинный сдвгшник я взяла на себя слишком много обучений, курсов и планов. Мне казалось, что я способна переварить этот объем и совершить квантовый буст, а на деле мой мозг просто захлебнулся, я не учла свои реальные лимиты (не в первый раз!)
✔️Эмоциональная слепота в отношениях. В партнерских связях я тоже потеряла берега. Были идеалы и надежды, которые не сбылись, но вместо того, чтоб признать реальность и выйти, я продолжала вкладываться, контролировать неконтролируемое, забывая о своей потребности в безопасности и взаимности.

Суть проста: мы выгораем, когда не чувствуем связь с собой и своими потребностями. Мы думаем, что мы особенные - способны на большее, чем есть на самом деле, и игнорируем сигналы тела и психики: «Стоп, мне тяжело», «Стоп, это не мое», «Стоп, я устал(а)».

Чтоб встать у руля своей жизни и восстановить(ся) границы, нужно честно посмотреть: а что собственно у меня вообще происходит, с чем я имею дело? и.. кто я вообще?

Продолжение следует.

Как я люблю мой шизоидно-сдвгшный мир с нотками пограничной истерики, привкусом паранойи, с нарциссическим защитным стеклом и налетом диссоциативного расстройства.)🎶
В этом году я решила таки продолжить обучение на психолога, чтобы закончить его и получить диплом, чтобы освоить ещё одну профессию и работать с людьми глубже уровня макушки айсберга.
Со всей пугающей меня когда-то рутиной: практиками в специальных учебных «тройках» , с супервизиями и личной терапией. Все как полагается. Нет смысла сопротивляться - я хочу пройти и этот путь и стать тем, кто сможет с любопытством и любовью, устойчиво и бесстрашно светить терапевтическим фонарем в тёмные воды психики, в океане души. Чтобы нам всем ещё легче, ещё светлее и красивее жилось.
Я это очень люблю. Я этого очень хочу. Я это чувствую, понимаю и даже немножечко умею.

И от этого решения во мне будто распустился сад и запели птицы. Песни эти тихие и ненавязчивые, отчего уютно и вкусно внутри, как с барбариской во рту.)

Я поняла очень важную для себя вещь - радикальные изменения и недосягаемые идеалы хоть и вдохновляют, но лишь пока их предвкушаешь.
Но они обманывают: заставляют коситься на свою настоящую жизнь, не любить её, подозревать себя и то, что уже имеешь. (Не путать с полезными сомнениями, которые помогают отбросить иллюзии!)
Куда экологичнее - двигаться от того, что есть прямо сейчас. Улучшать, благодарить, вдыхать жизнь в настоящее. Выпрямлять и освобождать от наносного, наводить порядок, чистить перышки, а отжившую шелуху -стряхнуть и вымести.
Это один из ключей к теме восстановления от эмоционального выгорания, о котором я сейчас параллельно пишу. Ведь выгораем часто именно там, где мы отвергаем свою реальность ради фантома «идеальной жизни». А исцеление начинается в точке принятия: когда ты перестаёшь бежать от себя и начинаешь бережно обустраивать тот сад, который уже растёт внутри тебя. Не требуя от него мгновенного цветения, а просто поливая, пропалывая и давая быть. Именно в этой верности себе настоящему - есть тот самый ресурс, который не истощается.🌞

Хочу ещё раз поделиться с теми кто, как и я живет в танке🤭- КАК Я ИСПОЛЬЗУЮ ИСКУССТВЕННЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ.
Сначала не понимаешь что с этим делать, но начинаешь и потихоньку втягиваешься, не бойдезь))
Я пользуюсь бесплатной версией чата (GPT аналог) - Да, я знаю, что есть модели куда круче и продвинутее и платные, но меня пока устраивает эта простая версия. Я с ним и обучаюсь новому и советуюсь с ним во всех сферах жизни: он, например, прекрасно помогает анализировать и синтезировать, находить взаимосвязи, генерировать новое, и не только в психологических и жизненных ситуациях, он выручает в быту, советует по косметологии, здоровью, досугу, покупкам и тп.
Я запрашиваю краткое содержание разных книг, теорий, прошу сравнить, дать контраргументы, покритиковать, дать научные факты и тп.
Приведу маленький жизненный пример. Вчера на стрессе я съела песочное кольцо и почувствовала боль в желудке. Поняла, что это психосоматика. Записала в чат голосовое сообщение: рассказала, что произошло накануне, как себя чувствую сейчас и какие у меня предположения. Попросила проанализировать ситуацию и дать практику для работы с этим симптомом.
Через десять минут мне стало легче. Работала я сама, но поддержка чата была очень адекватной и уместной.

В ролике собрала точечные личные примеры, как я его юзаю.
Как по мне это настоящее прогрессивное чудо, и сложно представить к чему это может наш мир привести) надеюсь что к эффективности и развитию. Сама я только знакомлюсь с темой, но вижу в этом огромный ресурс.

❗️Важное предостережение: нейросети - не человек!
обязательно включайте свое критическое мышление, проверяйте ответы нейросетей - запрашивайте доказательства, контраргументы. И используйте ИИ именно как помощника, но не как собственные мозги, думайте сами, обучайтесь создавать более персонифицированные запросы и работать с этой инфой.

🔗 Ссылка с бесплатными уроками по установке и использованию https://sk-ai.ru которой пользовалась я, но вы можете пользоваться любыми другими приложениями и чатами.

Во благо!

«Остановись, мгновенье, ты прекрасно!»
Мне так хотелось увидеть свой животик таким, каким он был хотя бы в 30) перед тем как попрощаться с этим образом навсегда. 🌎👵🏽
Внешность не вечна, а переживание остаётся с нами до конца.
Ты только не бойся хотеть лучшего - желание роста это здоровье. Бойся хотеть лучшего из ненависти к себе - это прямой путь к выгоранию. Желай лучшего из интереса к потенциалу того, что уже у тебя есть.🗝️

Есть два отношения к принятию (если уж оно случилось) , которые я наблюдаю в себе и в людях - это остановка для эдакого «замораживания», которая неизбежно ведёт к стагнации и уменьшению.
И открытие новых земель в себе: движение в обьем, в прогресс, к трансформации.

Другими словами:
•Стагнация (чувство сжатия), то бишь принятие без действий - это ложное смирение, и оно, если его пощупать, усиливает страдание и внутреннюю рассогласованность. Когда под маской «я принимаю себя такой/таким» живет выученное замирание, скептицизм, категоричность и сверхбдительность к жизни.
•Трансформация (чувство расширения) - это принятие своей реальности, как опоры, а не проклятья. Ты говоришь «да» реальности, чтоб не застрять в ней, а легализовать право идти дальше в развитие, в любопытство, в исследование.
И тогда прощание с ожиданиями и защитами, как однажды и с молодостью, становится не утратой, а переходом на следующую ступеньку - к обновлению софта и себя самого и реальности.

Я была и еще не раз буду на обоих полюсах, это циклы жизненного пути, они появляются и сменяют друг-друга постоянно и с ними все в порядке. Просто если ты осознаешь это - тебе открываются две потенциальных позиции тебя в этой системе - быть абсолютно невольным бревном, уносимым течением. И быть тем, кто сотрудничает с потоком - и переодически перебирает лапками.
У меня, чур, лапки)
❗️ибо осознанность без действий разрушает.

Захотелось напомнить себе и вам, что «Проба пера» — это канал про рефлексию на психологические темы, и о концепциях, методиках, и мастерах терапии.
Пишу это как акт самоподдержки себе: когда становится неловко за собственные тексты, важно помнить, зачем всё это затевалось.
И да, мне иногда реально бывает неловко :)
Но мне помогает вера в то, что когда мы видим, как исцеляется кто-то рядом, мы тоже можем получать терапевтический опыт, подключаясь через собственное переживание. Поэтому полезно читать и смотреть истории чужих открытий и продвижения.

Продолжаем наблюдение.😊

Эта книга была горячо мне рекомендована когда-то Сережей (для тех кто не знает, это мой друг, сегодня он уже в ином мире). И несколько раз он о ней напоминал, он Знал меня, а ещё он был психотерапевтом и многое понимал о психике и в целом о мироустройстве.

И наконец я купила и прочла книгу с похожим названием «Мозг Будды» - и это была крутая грамотная книга по работе с мышлением и сознанием, и некоторые открытия стали частью моей повседневности, но оказалось это была не она!
И вот. Она. Трепет и предвкушение. Заварила кофе, тяну момент..👁️☕️😊

В самом начале ее говорится о том, что принято считать, что психология зародилась в Европе, но это точка зрения навязана западной культурой. Ибо теории, посвященные уму и его функционированию, то есть о работе психики - были созданы в великих религиях, которые происходят из Азии.
Конечно же это не новость.
Привет маме Индии.:)

Рассказываю о самонаведении на хорошее доброе состояние духа.
Научиться мы этому можем на собственном опыте и на опыте людей, успешно преодолевающих свои тягостные мучительные состояния ума, души и тела.

«Жизненные обстоятельства создают и меняют Только Действия» - это очень узкое и даже токсичное утверждение, но давайте возьмём за точку приложения к теме моего посыла его хлесткую суть.
Если вы чего-то в жизни искренне хотите, но не делаете этого - это не всегда говорит о дефиците ресурса и усталости. Иногда это означает, что ваша голова считает это для вас опасным: страшным, дискомфортным, не выгодным, и что вам это в конце-концов вовсе не по зубам.
Словом, нам порой не хватает положительных эмоций и состояний, чтобы начать. Не хватает веры.
Делюсь в ролике опытом куда смотреть.
Если вкратце: в жизни мы постоянно имеем дело с нашими реакциями, нашим прошлым и с нашей ПАМЯТЬЮ.
Мозг автоматически выбирает адаптивные привычные реакции, и это реакции выживания. То есть: стремление к безопасности за счет избегания угроз. Даже если от этого вся наша жизнь превращается в скучный сухарь - вот и славно, тем и безопасней, так сказать.
Нам не нужно создавать НОВЫЕ реакции, это вызовет сопротивление. А нам нужно СОЗНАТЕЛЬНО напоминать мозгу (себе), через вспоминание ресурсных состояний - что так я тоже могу реагировать. За счет внутренних действий можно существенно повлиять на очень интересные вещи в своем мире, делая действия и внешние.
_

А если будет интерес могу записать такую аудио практику для вашего само исследования.)👁️ это легко. Вообще, я приучаю себя думать про любое начинание, что ЭТО ЛЕГКО. Не ради того чтоб обесценить трудности и приложение усилий! Наоборот, я держу одновременно в голове внимание на этих двух точках : требуется труд, но мне это под силу.

P.S. Упоминаю книгу из предыдущего поста «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» Мингьюра Ринпоче.

☝️нашла свой текст немного токсичным.. чуть переписала.
Развиваю сострадание и добрую любовь:)

Вот я и снова студент:)
Зачислена на обучение в
Университет современной психологии,
Спасибо жизни за ресурсы ♥️
и возможность учиться!
Это не первое мое обучение психологии и далеко не последнее, ибо обучаться в этой сфере можно и стоит всю жизнь. Мне еще самой предстоит психологически и эмоционально подтянуться и окрепнуть😊 но мы знаем, что психолог - это не тот, кто все выдерживает и кого никогда не выносит, а это тот кто намного быстрее восстанавливается и снова входит в контакт с собой и с действительностью. Не потому что он сильнее. А потому что он знает свои триггеры, умеет называть свои чувства и не стыдится просить поддержки. Именно этому я сейчас учусь- быть устойчивой через уязвимость, а не вопреки ей.

По иронии судьбы, и по программе обучения я буду осваивать не только квалификацию психолог- консультант, но и семейный психолог.
И в этом месте мне уже жарко:) к слову «семья» во мне поднимаются самые сложные чувства и ассоциация только одна - тюрьма.
Поэтому я чувствую, как это обучение и эта тема станут моей точкой роста.

Ведь мы все из семьи. Семья это не только муж и жена, дети и родители. Это первые отношения, в которые мы попадаем, и первый язык любви, боли, близости и границ, который мы усвоили бессознательно и имеем дело с этим всю свою жизнь.
Даже если у меня семьи нет или она была местом несвободы, именно через понимание системных законов я уверена, что научусь лучше понимать паттерны, которые живут в каждом человеке. И, возможно, изучая семью как профессионал, я смогу наконец встретиться с этой темой не как узник, отшельник или изгой, а как исследователь. Не чтоб полюбить то, что причиняло боль, а чтобы, как минимум освободить себя от необходимости эту боль отрицать.

Пожелайте мне сил, и новых открытий на этом пути.;)🤍

Счастливой жизнь делают маленькие радости, которые замечаешь. 🫐
А ещё её делает счастливой способность радоваться, принимать и благодарить - та, что мы воспитываем в себе.
Если вы читали замечательную книгу «Спотыкаясь о счастье», то вероятно, осмысляли ключевую идею: что бы ни приключилось -хорошего, плохого или даже трагичного - через некоторое время наше состояние возвращается к базовой точке. К тому уровню счастья, который мы «заслужили» (иронизирую) - по природе и в процессе жизни.

Есть внутренний мир: наши чувства, фантазии, мысли, ощущения и представления. А есть внешний: материальный мир, люди и отношения между нами.
Внешние события могут невероятно драйвить и восхищать. И тогда нас захватывает желание получать эти ресурсы, инициировать события, ожидать и неизбежно пытаться удержать и контролировать то, что от нас не зависит. С этим всем в порядке, это не плохо, это часть жизни. Но эффекты внешнего мира неизбежно проходят. Проходит и плохое, и хорошее.
Что же тогда остаётся со мной до конца?
Мой внутренний мир, моё «Я», моя способность чувствовать и видеть. Моё отношение к жизни и моё переживание её.

Чтобы «тренировать» счастливое состояние, надобно замечать жизнь и ценность в простом и привычном. Раскачивать способность выныривать из автоматизмов, когда мы воспринимаем окружающее как должное. Благодарить жизнь и себя(!) за то, что уже есть: за руки и ноги, возможность видеть, слышать, учиться, за интерес, за горячую воду в кране, за человека, который выбрал провести своё время с тобой.
Если вы слышали метафору опор -внутренних (на себя) и внешних (на мир), то это именно об этом. Учиться создавать и удерживать позитивное состояние - это наш доступный контроль внутри себя.

И есть ещё одна опора в жизни. Нерушимая, крепкая, ясная, дающая. Опора на Бога.
Пусть каждый раскроет для себя её суть сам. И пусть это будут не слова, а живое ощущение.

#любовь_вероятно

Я знаю, что по мне в целом можно сказать, что я инопланетянин, или что я того или ку-ку. Есть немного, природа наградила меня сверх чувствительностью и то, что я делаю с помощью соц сетей - я постоянно создаю себе терапевтичную среду для развития.
Если б некоторые из вас осознавали, как это работает, то тоже бы это использовали себе и другим во благо.
А сейчас к делу: я нащупала что-то очень интересное, и у меня получилось разотождествиться с моей ведущей идентичностью. Наконец.
Я пока не уверена, что могу этому научить кого-то (того кому это будет необходимо) и не уверена что смогу сюда кого-то отвести или показать направление.. Но я буду учиться и однажды смогу передать этот опыт.

Мы можем меняться, мы можем «проснуться» из бессознательного эго. Это очень важное открытие и момент для меня, о котором до этого я только читала и слышала от других, но это была просто теория, фантазия, грезы.
Проняло до счастливых слез, когда я это вдруг спонтанно ощутила.

По одной из концепций мы можем плавно вносить изменения в свою личность, и в целом это логично и экологично звучит. Но как-будто здесь есть какая-то недоговорка, недоработка, или что-то недоиследованное.. а может просто сюда ходят не многие. Иногда можно сдвинуть всю крышу целиком, а не разбирать черепицу.
Есть также идея что «осознавшись» люди попадают в психоз. И здесь речь о чем-то другом вероятно, потому что мне не страшно (как при психозе) , все вокруг выглядит таким же, мышление работает, чувства и ощущения - ещё как.
Такое ощущение, что все это время во мне росла и развивалась ещё одна личность, но не была встроена в жизнь. Я просто чувствую себя больше, сильнее и очень спокойно. Я четко понимаю свои ценности и свою этику и какой я по большей части человек. Наверное так уверенно и свободно чувствуют себя маньяки или психопаты..🤭шучу)
Это как поменять стеклышко в очках на приеме у окулиста.
Это как в песне у гостей из будущего : разбить души твоей окна и вставить новые стекла.
Это как ты - большой слон увидел, что колышка с веревкой возле тебя больше нет.

Ничего внятного сейчас больше не скажу, пойду поживу в этом))
Спасибо небесам за этот подарок, я очень этого хотела.

У меня началось обучение, и сегодня на введении в ЭФТ
(эмоционально-фокусированную терапию), меня потряс до глубины души один факт. Очень сильно.
Конечно, теорию привязанности Боулби я изучала и раньше, но сегодня лектор с такой глубиной и фокусом описывала эксперимент Харлоу с голодными детёнышами обезьянок. Они не подходили к железной «маме» за молоком, хотя от нее пахло молоком! но льнули только к той, что была покрыта мехом - мягкой и тёплой, хотя она не давала еды и не пахла ей. Контакт оказался важнее питания. 💔

Историю о младенцах в послевоенных приютах, чьи жизни угасали без человеческих рук при полном наличии молока, я изучала ещё до этого курса. Но почему-то именно сегодня меня это просто сразило. Удивительно, как иногда нужно долго идти и учиться, чтобы по-настоящему услышать то, что уже «знал».

Ещё показали классический эксперимент «Ледяное лицо »: мама играет с малышом, он откликается, тянет ручки. И вдруг она перестаёт улыбаться, смотрит на него с отсутствующим лицом. Ребёнок начинает испытывать явную тревогу и плакать.
Эксперимент длился всего 2 минуты, но это невероятно показательно. Это то, что происходило в нашем детстве (у каждого своё), и то, что сформировало наши представления о мире и отношение к близости.

Про теорию привязанности много информации, и при желании можно достаточно легко определить свой тип. Это важно, потому что наш тип влияет не только на отношения с людьми, но и на связь с вещами, событиями, на то, как мы живём, строим планы, делаем выбор, избегаем трудного. В самой базе - на то, как мы реагируем на встречу, разлуку и прощание с теми, кто значим. И конечно, этот тип можно корректировать.

Но что поразило меня в самое сердце - это история с обезьянками. До какой степени живое в нас нуждается в тепле и эмоциональной близости. Намного больше, чем просто в физическом выживании.
Я очень тронута. Это одновременно больно и красиво. Потому что это ещё и надежда. На любовь. Что она есть, что она жива в каждом из нас, даже если её всходы когда-то затаптывали и уничтожали.

…отрывок из лекции Льва Черняева про автономность и зависимость.

Во-первых, хочу спеть оду онлайн-обучению: для меня это мегаподходящий формат.
Я человек очень эмоциональный, и когда в живом формате на моих прошлых психологических обучениях тебя сначала выводят из себя упражнениями, а потом дают немного теории — ты едва соображаешь, записываешь за лектором, держа тетрадь на коленке…
Это хоть и было интересно и познавательно, но в моём случае не так эффективно, как когда я целенаправленно сижу в удобной для учёбы среде и спокойном состоянии — вникаю, читаю, записываю.
Интеллектуальное и эстетическое удовольствие получаю от того, как всё роскошно оформлено — и визуал, и наполнение. Люблю, когда люди создают такое мастерское качество.

Знаю только, что мотивация скоро снизится — так уж работает наш СДВГшный мозг: любит новизну, а рутину не очень 🤭 Но я учусь учиться.

Из лекции (это курс по эмоциям) услышала помимо прочего то, что погрузило меня в глубокие размышления. Так напрямую я раньше не смотрела:
«Не вы автор эмоций другого человека и за них вы не в ответе. Но вы в ответе за то, ЧТО и КАК вы сказали другому, не учитывая его ранимость, например. То, что вылетает из вашего рта, — ваша ответственность».
На этом поле у меня точно рыльце в пушку. Што-ш.. в том числе поэтому я тут.

С возрастом всё больше переходишь к описанию жизни, чем к замечанию чудес, как это было в детстве. Это просто земля, просто небо, просто ветер, просто птица.
И что-то очень тонкое, нежное и игривое покидает тебя или засыпает- с тех пор, как стало тебе всё понятно и ожидаемо.
Но как же на самом деле нетрудно вернуться. Это несколько секунд: принять решение, дойти до ближайшей лужайки, лечь на землю, почувствовать телом и дать себе сигнал перестать сжиматься. Перестать понимать, знать, держать, предугадывать. Это можно. Это нетрудно. На время, не навсегда.
Просто быть.. С ветром, касающимся щёк. С парящими птицами в небесах. С влажными глазами от солнца. С мятой травинкой в пальцах. Это так хорошо - жить. Несмотря на то, что почти никто не выбрал бы рождаться, если б можно было выбирать.