Как отпустить человека после долгих отношений, если всё вокруг постоянно напоминает о нём, а этого не хочется?

Мне хотелось бы начать ответ на Ваш вопрос фразой Габриэль Гарсиа Маркес:
«Не плачь, потому что это закончилось. Улыбнись тому, что это было».

Дело в том, что когда мы прилагаем усилия не думать о ком-то или о чём-то, нам становится невероятно сложно об этом не думать. Попробуйте не отворачиваться от своих чувств и мыслей и разрешить себе думать, вспоминать и испытывать те эмоции, которые Вы чувствуете в моменте. Да, грустно, да, может быть тоскливо, но это абсолютно нормально, ведь Вы живой человек, и отношения, которые закончились, были важны для Вас. Было бы странно долгое время находиться в отношениях с человеком, к которому Вам всё равно.

Когда мы что-то делаем, в нашем мозге формируется нейронная связь: если мы делали это один раз, эта связь тоненькая, как тропинка, а если много раз — она уже как многополосное шоссе. Именно поэтому нам так непросто расставаться с теми, с кем нас многое связывает. Но нейронные связи образуются каждый день, и в нашу жизнь приходят новые люди, которые со временем становятся близкими. Со временем эмоции от расставания станут менее насыщенными, и на их место придут другие.

Прожить остроту эмоций помогут некоторые приёмы:

— Если сейчас очень тяжело, выделяйте время для грусти, слёз и воспоминаний. Поплачьте в душе, послушайте музыку, которая вызывает воспоминания. Дайте себе возможность погрустить.

— Высказывайте свои чувства на бумаге. В течение 20–30 минут пишите о том, что сейчас чувствуете и что думаете про это расставание. Пишите и не перечитывайте, затем снова пишите — пока не станет легче.

— Если у Вас сильные чувства вызывают какие-то места, то, когда почувствуете, что готовы, Вы можете сделать «перезапись воспоминаний». Зайдите в это кафе, закажите мороженое, сядьте за тот самый столик и скажите себе что-нибудь вроде: «Раньше мы здесь сидели вместе, конечно, мне грустно, ведь я привык(ла) быть здесь с этим человеком, но жизнь продолжается, и теперь это моё кафе. Я наполню его новым опытом».

И закончить мне хотелось бы притчей о кольце Царь Соломон.

Однажды Соломон обратился за советом к придворному мудрецу:
«Помоги мне — очень многое в этой жизни способно вывести меня из себя. Я очень подвержен страстям, и это мне мешает!»

В ответ мудрец передал ему кольцо:
«Надень это кольцо — на нём высечена фраза: “Это пройдёт”. Когда нахлынет сильный гнев или сильная радость, посмотри на эту надпись, и она тебя отрезвит».

Соломон последовал совету и обрёл спокойствие. Но однажды, взглянув на кольцо, он не успокоился, а, наоборот, ещё больше разозлился. Он сорвал кольцо с пальца и хотел зашвырнуть его, но заметил надпись и на внутренней стороне. Он прочитал:
«И это тоже пройдёт…»

Царь успокоился и больше никогда не расставался с этим кольцом.

📌 Помните - если у вас возник вопрос, вы всегда можете написать нашему телеграмм боту - @Tochka_opory_polytech_bot
🟢 А так же записаться на консультацию к нашим специалистам.
#ОтветОтТочки

Что делать, если настигла такая апатия, что уже две недели нет сил встать с кровати и даже выполнить элементарные гигиенические процедуры?

Добрый день! Спасибо, что решились описать своё состояние.

То, что Вы переживаете, выходит за рамки обычной усталости или лени — это тяжёлое состояние апатии и сниженного энергетического ресурса, которое требует серьёзного внимания. Такое длительное нарушение базовой активности (невозможность совершать гигиенические процедуры, вставать с кровати) может указывать на депрессивный эпизод, истощение нервной системы или реакцию на хронический стресс.

В этом случае важно:

— Исключить медицинские причины (анемия, проблемы с щитовидной железой, дефицит витаминов), обратившись к терапевту.
— Рассмотреть возможность работы с психиатром или клиническим психологом, так как состояние может требовать не только психотерапии, но и фармакологической поддержки (например, временного назначения антидепрессантов).
— Не винить себя — это не слабость, а симптом, говорящий о том, что психика исчерпала адаптационные ресурсы.

Ключевая задача сейчас — не «взять себя в руки», а восстановить доступ к минимальным ресурсам через маленькие шаги и внешнюю поддержку.

В таком состоянии, как Ваше, даже простые вещи вроде душа кажутся неподъёмными. Самое важное — это не навсегда. Сейчас может казаться, что так будет всегда, но это состояние поддаётся коррекции. Часто необходимы лекарства (хотя бы временно), чтобы дать «подъёмную силу» для терапии и жизни.

Обратитесь к специалистам ЦПС для поддержки и получения помощи.

📌 Помните - если у вас возник вопрос, вы всегда можете написать нашему телеграмм боту - @Tochka_opory_polytech_bot
🟢 А так же записаться на консультацию к нашим специалистам.
#ОтветОтТочки

Что делать, если не видишь смысла в происходящем, особенно в учёбе, и не хочется продолжать дальше?

Добрый день! Ваш вопрос сложный, объёмный и многогранный, в нём важны детали, поэтому я очень советую прийти на консультацию к нашим специалистам и уделить полноценное внимание обсуждению. Сейчас постараюсь объяснить почему.

Когда мы определяемся с выбором университета, мы вынуждены действовать в условиях ограниченности ресурсов:

Нам не хватает информации о вузе. Мы можем бесконечно читать о месте, куда планируем поступать, но по отзывам и сухой информации на сайте сложно понять, чему именно и как нас будут учить и будет ли нам это нравиться.

Заканчивая школу, мы часто не имеем представления о том, чем хотим заниматься в жизни. А если даже представление сформировано, то мы ещё не проверили на практике, действительно ли выбранное занятие нам подходит.

Мы почти ничего не знаем об условиях проживания, особенно если переезжаем в другой город. Не можем оценить, насколько легко получится адаптироваться к новым условиям, насколько сложно будет отпускать старую жизнь, насколько сильно будем скучать и как это повлияет на наше состояние.

Мы не знаем, какой будет будущая группа и окружение, а ведь это люди, с которыми придётся взаимодействовать почти ежедневно. Иногда мы надеемся, что будет очень весело и позитивно с первого дня учёбы, и разочаровываемся.

Не всегда на желанную специальность хватает проходного балла, и это тоже может разочаровывать и отнимать силы.

Иногда так получается, что мы поступаем и сталкиваемся со значительной академической разницей: однокурсники легче и быстрее справляются с задачами, и мы испытываем тяжёлые чувства, сравнивая себя с ними.

Это лишь небольшая часть причин, которые могут приводить к состоянию, описанному в вопросе. При этом возможное решение будет сильно отличаться в каждом конкретном случае.

Помимо всего вышеперечисленного, на наше состояние сильно влияет здоровье: часто простая нормализация сна и питания может вернуть силы справляться с трудностями и более позитивное видение ситуации.

В любом случае, в запутанной жизненной ситуации нам очень нужны поддержка, внимание, теплота и человеческое участие. Именно за этим я и приглашаю Вас на консультацию.

📌 Помните - если у вас возник вопрос, вы всегда можете написать нашему телеграмм боту - @Tochka_opory_polytech_bot
🟢 А так же записаться на консультацию к нашим специалистам.
#ОтветОтТочки

🐱 Часто боль хочется просто не замечать. Но она никуда не исчезает — она подаёт сигнал, что внутри есть что-то важное.

На картинке — схема проработки, которая поможет вам понять, что болит и чего не хватает 🫂↗️

〰 Отвечайте на вопросы и пробуйте смотреть на свою боль как на точку понимания и роста.

🐱 Начинаем эту неделю с нового послания для себя.

Пусть сегодняшняя #ЦитатаДня станет 🧷 маленькой точкой 🧷 и напоминанием о важном.

🧸 Заряжаемся энергией и готовимся к распространению добрых дел.

Сегодня отправляемся на поиски ресурса 🤍

📎 Подсказка где его найти уже рядом — напишите в комментариях цифру от 1 до 30, и психолог Вероника Судакова с помощью своей новой метафорической колоды отправит вам карту-подсказку.

Возможно, именно она подскажет, где спрятался ваш ресурс 😊

➡️ После долгих выходных возвращаемся в рабочий ритм — и начинаем неделю с новой #ЦитатаДня.

Иногда вокруг так много советов, мнений и ожиданий, что становится сложно услышать самое важное — свой собственный голос 👀

🚩 Сегодняшнее напоминание как раз об этом...

По многочисленным просьбам — готово!

⭐ Мы снова открываем запись на женский клуб. Это пространство для тёплого общения, поддержки и бережного разговора о важных для вас темах ⭐

Первая встреча состоится:
🟢 18 марта в 18:00
🟢 Башня Политех, аудитория «Открытие»
🔗 Записаться можно тут

🪄 Будем рады новой встрече с вами!