🚩 Первая неделя февраля подходит к концу…

🐱 Солнце наконец-то начало навещать улочки Петербурга и дарить нам витамин D.
А значит — самое время остановиться и заглянуть внутрь себя.

🐱 Предлагаем вместе провести небольшую рефлексию этой недели.

Ставим новые цели, готовимся к скорому приходу весны и бережно осознаём своё состояние ⭐️

❤️ Начинаем неделю с практикой «Мои отношения».

✨ Новой темой становится «Фундамент отношений» — будем разбираться, на чём строятся здоровые и устойчивые связи с собой и другими.

Первое задание уже сегодня в 18:00.
🔗 Регистрация здесь

Будем рады пройти этот путь вместе 🥺

Хотите говорить уверенно и без неловкости? Тогда мы идем к вам! 🐱

🌟 Тренинг «Эффективная коммуникация» — это практика, где вы научитесь ясно выражать мысли, слышать других и спокойно выходить из сложных разговоров и конфликтных ситуаций.

🧷 16.02 (понедельник) в 18:00
🧷 Башня Политех: аудитория «Идея»
🧷 Ведущий: Алексей Викснин

💚 Тык - чтобы зарегистрироваться!

Меньше стресса в общении — больше уверенности в себе.

Тук-тук вам сообщение от карт!

🐾 Психолог Вероника Судакова предлагает практику с МАК колодой «Терапия счастьем» — она поможет понять себя и свои чувства.

Как участвовать: ⬇️

Шаг 1 — Запрос.
Напишите в комментариях любое число от 1 до 91 — в ответ вы получите карту из колоды.
Глядя на изображение, ответьте себе на главный вопрос:

«Что мне нужно сделать, чтобы чувствовать себя счастливее?»

Чтобы легче расшифровать послание карты, спросите себя:
— что я вижу и что чувствую?
— что там происходит?
— что мне нравится, а что нет и почему?
— какими я хочу видеть свои отношения (с собой или с другими)?

Шаг 2 — Реализация.
Напишите ещё одно число от 1 до 91 (не повторяя первое).
Вы получите вторую карту — подсказку к вопросу:

«Как я могу реализовать это в жизни?»

Две карты вместе создадут ваш личный «рецепт» для движения вперёд

Готовы получить свой
кото-совет?
🐱 Пишите число — начинаем!

Привет! Это твоя «Анатомия счастья»

✨Наше любимое занятие на котором мы видим как участники открывают для себя что-то новое: лучше понимают свои цели и чувства✨

В эту пятницу мы проведем еще одну встречу:
🟢 20.02 в 18:00
🟢 Башня Политех, аудитория «Мастерская»
🟢 Ведущая — психолог Вероника Судакова

Регистрируйся здесь и приходи на игру, которая помогает лучше понять себя и свои желания 🐱

Здравствуйте. Диагностировано депрессивное (рекуррентное аффективное) расстройство. Наблюдаюсь у психиатра, принимаю препараты. Что можно посоветовать и предложить помимо фармакотерапии?

Добрый день.

Главная рекомендация — продолжать наблюдаться у своего лечащего врача, выполнять его рекомендации и своевременно сообщать ему об изменениях в своём состоянии.

Также обычно

при депрессивных состояниях рекомендуется:

Поддерживать физическую активность

(прогулок на свежем воздухе в течение 20–30 минут будет достаточно).

Важна регулярность.

Соблюдать режим сна. Ложиться спать и вставать в одно и то же время.

Нормализация сна значительно облегчает состояние.

Сбалансированно питаться.

Старайтесь есть регулярно, сократите количество фастфуда, сахара и быстрых углеводов.

Поддерживать социальные контакты

— встречи с друзьями, группы по интересам, общение с близкими так или иначе поддержат Вас.

Комплексный подход

(медикаментозная терапия вместе с немедикаментозной психотерапией)

поможет создать фундамент и закрепить результат.

Поэтому рассмотрите обращение к психологам ЦПС (обязательно расскажите на приёме, что наблюдаетесь у психиатра).

📌 Помните — если у вас возник вопрос, вы всегда можете написать нашему телеграмм боту - @Tochka_opory_polytech_bot
🟢 А так же записаться на консультацию к нашим специалистам.
#ОтветОтТочки

Подождите.. происходит обновление чувств и мыслей ⚪️

➡️ 27 февраля в 18:00 приглашаем на нейрографику с психологом Вероникой Судаковой.

😉 Не нужно уметь рисовать — важно быть готовыми попробовать и дать себе свободу.

Регистрируйтесь здесь, а мы ждём Вас на тёплой и творческой встрече 👀

Наша миссия — быть рядом!

🟢 Чтобы связь не прерывалась и можно было делиться полезными материалами, анонсами мероприятий и поддержкой — мы открыли дополнительные площадки для общения.

🐱 Теперь Вы можете выбрать удобный формат и быть с нами:
— в канале в MAX
— в группе ВКонтакте

Присоединяйтесь — будем рады видеть Вас в нашем сообществе

🐱 Сегодня разбираемся в вопросах, которые вы активно оставляете в нашем чат-боте.

Дорогие друзья, спасибо за вашу активность и доверие ❤️ Мы изучаем способы создания бота в MAX, чтобы вы могли продолжать задавать вопросы и там.

Погружаемся в обсуждение и разбираем новые вопросы 👇

Как отпустить человека после долгих отношений, если всё вокруг постоянно напоминает о нём, а этого не хочется?

Мне хотелось бы начать ответ на Ваш вопрос фразой Габриэль Гарсиа Маркес:
«Не плачь, потому что это закончилось. Улыбнись тому, что это было».

Дело в том, что когда мы прилагаем усилия не думать о ком-то или о чём-то, нам становится невероятно сложно об этом не думать. Попробуйте не отворачиваться от своих чувств и мыслей и разрешить себе думать, вспоминать и испытывать те эмоции, которые Вы чувствуете в моменте. Да, грустно, да, может быть тоскливо, но это абсолютно нормально, ведь Вы живой человек, и отношения, которые закончились, были важны для Вас. Было бы странно долгое время находиться в отношениях с человеком, к которому Вам всё равно.

Когда мы что-то делаем, в нашем мозге формируется нейронная связь: если мы делали это один раз, эта связь тоненькая, как тропинка, а если много раз — она уже как многополосное шоссе. Именно поэтому нам так непросто расставаться с теми, с кем нас многое связывает. Но нейронные связи образуются каждый день, и в нашу жизнь приходят новые люди, которые со временем становятся близкими. Со временем эмоции от расставания станут менее насыщенными, и на их место придут другие.

Прожить остроту эмоций помогут некоторые приёмы:

— Если сейчас очень тяжело, выделяйте время для грусти, слёз и воспоминаний. Поплачьте в душе, послушайте музыку, которая вызывает воспоминания. Дайте себе возможность погрустить.

— Высказывайте свои чувства на бумаге. В течение 20–30 минут пишите о том, что сейчас чувствуете и что думаете про это расставание. Пишите и не перечитывайте, затем снова пишите — пока не станет легче.

— Если у Вас сильные чувства вызывают какие-то места, то, когда почувствуете, что готовы, Вы можете сделать «перезапись воспоминаний». Зайдите в это кафе, закажите мороженое, сядьте за тот самый столик и скажите себе что-нибудь вроде: «Раньше мы здесь сидели вместе, конечно, мне грустно, ведь я привык(ла) быть здесь с этим человеком, но жизнь продолжается, и теперь это моё кафе. Я наполню его новым опытом».

И закончить мне хотелось бы притчей о кольце Царь Соломон.

Однажды Соломон обратился за советом к придворному мудрецу:
«Помоги мне — очень многое в этой жизни способно вывести меня из себя. Я очень подвержен страстям, и это мне мешает!»

В ответ мудрец передал ему кольцо:
«Надень это кольцо — на нём высечена фраза: “Это пройдёт”. Когда нахлынет сильный гнев или сильная радость, посмотри на эту надпись, и она тебя отрезвит».

Соломон последовал совету и обрёл спокойствие. Но однажды, взглянув на кольцо, он не успокоился, а, наоборот, ещё больше разозлился. Он сорвал кольцо с пальца и хотел зашвырнуть его, но заметил надпись и на внутренней стороне. Он прочитал:
«И это тоже пройдёт…»

Царь успокоился и больше никогда не расставался с этим кольцом.

📌 Помните - если у вас возник вопрос, вы всегда можете написать нашему телеграмм боту - @Tochka_opory_polytech_bot
🟢 А так же записаться на консультацию к нашим специалистам.
#ОтветОтТочки

Что делать, если настигла такая апатия, что уже две недели нет сил встать с кровати и даже выполнить элементарные гигиенические процедуры?

Добрый день! Спасибо, что решились описать своё состояние.

То, что Вы переживаете, выходит за рамки обычной усталости или лени — это тяжёлое состояние апатии и сниженного энергетического ресурса, которое требует серьёзного внимания. Такое длительное нарушение базовой активности (невозможность совершать гигиенические процедуры, вставать с кровати) может указывать на депрессивный эпизод, истощение нервной системы или реакцию на хронический стресс.

В этом случае важно:

— Исключить медицинские причины (анемия, проблемы с щитовидной железой, дефицит витаминов), обратившись к терапевту.
— Рассмотреть возможность работы с психиатром или клиническим психологом, так как состояние может требовать не только психотерапии, но и фармакологической поддержки (например, временного назначения антидепрессантов).
— Не винить себя — это не слабость, а симптом, говорящий о том, что психика исчерпала адаптационные ресурсы.

Ключевая задача сейчас — не «взять себя в руки», а восстановить доступ к минимальным ресурсам через маленькие шаги и внешнюю поддержку.

В таком состоянии, как Ваше, даже простые вещи вроде душа кажутся неподъёмными. Самое важное — это не навсегда. Сейчас может казаться, что так будет всегда, но это состояние поддаётся коррекции. Часто необходимы лекарства (хотя бы временно), чтобы дать «подъёмную силу» для терапии и жизни.

Обратитесь к специалистам ЦПС для поддержки и получения помощи.

📌 Помните - если у вас возник вопрос, вы всегда можете написать нашему телеграмм боту - @Tochka_opory_polytech_bot
🟢 А так же записаться на консультацию к нашим специалистам.
#ОтветОтТочки

Что делать, если не видишь смысла в происходящем, особенно в учёбе, и не хочется продолжать дальше?

Добрый день! Ваш вопрос сложный, объёмный и многогранный, в нём важны детали, поэтому я очень советую прийти на консультацию к нашим специалистам и уделить полноценное внимание обсуждению. Сейчас постараюсь объяснить почему.

Когда мы определяемся с выбором университета, мы вынуждены действовать в условиях ограниченности ресурсов:

Нам не хватает информации о вузе. Мы можем бесконечно читать о месте, куда планируем поступать, но по отзывам и сухой информации на сайте сложно понять, чему именно и как нас будут учить и будет ли нам это нравиться.

Заканчивая школу, мы часто не имеем представления о том, чем хотим заниматься в жизни. А если даже представление сформировано, то мы ещё не проверили на практике, действительно ли выбранное занятие нам подходит.

Мы почти ничего не знаем об условиях проживания, особенно если переезжаем в другой город. Не можем оценить, насколько легко получится адаптироваться к новым условиям, насколько сложно будет отпускать старую жизнь, насколько сильно будем скучать и как это повлияет на наше состояние.

Мы не знаем, какой будет будущая группа и окружение, а ведь это люди, с которыми придётся взаимодействовать почти ежедневно. Иногда мы надеемся, что будет очень весело и позитивно с первого дня учёбы, и разочаровываемся.

Не всегда на желанную специальность хватает проходного балла, и это тоже может разочаровывать и отнимать силы.

Иногда так получается, что мы поступаем и сталкиваемся со значительной академической разницей: однокурсники легче и быстрее справляются с задачами, и мы испытываем тяжёлые чувства, сравнивая себя с ними.

Это лишь небольшая часть причин, которые могут приводить к состоянию, описанному в вопросе. При этом возможное решение будет сильно отличаться в каждом конкретном случае.

Помимо всего вышеперечисленного, на наше состояние сильно влияет здоровье: часто простая нормализация сна и питания может вернуть силы справляться с трудностями и более позитивное видение ситуации.

В любом случае, в запутанной жизненной ситуации нам очень нужны поддержка, внимание, теплота и человеческое участие. Именно за этим я и приглашаю Вас на консультацию.

📌 Помните - если у вас возник вопрос, вы всегда можете написать нашему телеграмм боту - @Tochka_opory_polytech_bot
🟢 А так же записаться на консультацию к нашим специалистам.
#ОтветОтТочки

🐱 Часто боль хочется просто не замечать. Но она никуда не исчезает — она подаёт сигнал, что внутри есть что-то важное.

На картинке — схема проработки, которая поможет вам понять, что болит и чего не хватает 🫂↗️

〰 Отвечайте на вопросы и пробуйте смотреть на свою боль как на точку понимания и роста.

🐱 Начинаем эту неделю с нового послания для себя.

Пусть сегодняшняя #ЦитатаДня станет 🧷 маленькой точкой 🧷 и напоминанием о важном.

🧸 Заряжаемся энергией и готовимся к распространению добрых дел.