Переживаю о том, как пройдёт первая консультация, из-за этого не могу записаться. Уже был опыт общения с психологами (с тремя разными специалистами). Всё начиналось одинаково: знакомство, рассказ о проблеме, поддержка общими фразами вроде «да, это действительно важно», а в конце — «понаблюдаем, как что изменится к следующей встрече, и обсудим это».

Но что должно измениться, если я просто рассказал(а) о проблеме? Я наблюдаю её уже около пяти лет — что может так просто измениться? Я понимаю, что психологи не дают чётких инструкций, как поступать, а как нет, но…

Мне очень тяжело всё проговаривать и объяснять, это отнимает много сил. Не хочется тратить время и не получать никаких навыков взамен :( Нужно, чтобы меня направляли, учили справляться с трудностями, а не просто выслушивали).

Какой формат сессий здесь? Это всё-таки совместная работа или просто разговор и выслушивание?

Добрый день.
Вот возможные причины Вашей неудовлетворённости работой с психологом:

Вам не подошёл метод работы специалиста. На данный момент только основных методов в психологии — десятки. То, что Вы описываете — «рассказала — выслушали — ждём изменений» — может быть признаком психодинамического или классического психоаналитического подхода, где терапевт действительно занимает более пассивную, отражающую позицию. Цель там — через свободные ассоциации и перенос прийти к инсайтам. Но этот метод подходит далеко не всем и не для всех запросов. И да, там нужно время и терпение. Осязаемые результаты вряд ли будут после первой или второй встречи.

Отсутствие контракта. В начале терапии важно договориться о целях и методах. Если этого не произошло, сессии могут превратиться в бесцельные разговоры.

Ваша невключённость в работу (возможно, вызванная сопротивлением).

Поэтому да — психологическая работа — это работа с двух сторон, обоюдная. Ваша часть — приходить, стараться быть открытым(ой), думать, чувствовать, выполнять (если договорились) задания между сессиями. Часть терапевта — создавать безопасное пространство, структурировать процесс, предлагать методы, давать обратную связь и делиться экспертностью.

Ищите терапевтов, которые работают в краткосрочных, структурированных и навыковых подходах: КПТ, ACT, DBT, схема-терапия.

Что касается формата работы ЦПС, студентам предлагается 5 сессий в учебный год. Смена специалиста допускается один раз за учебный год.

Приходите знакомиться!

📌 Помните - если у вас возник вопрос, вы всегда можете написать нашему телеграмм боту - @Tochka_opory_polytech_bot
🟢 А так же записаться на консультацию к нашим специалистам.
#ОтветОтТочки

😱 Друзья, мы заметили неполадки в работе нашего бота и приносим извинения за возможные неудобства.

⌨️ В ближайшее время он снова заработает в обычном режиме, и мы обязательно примем все ваши вопросы. Спасибо за понимание и терпение 🐱

Как не загнать себя в яму, когда молодость — это невозможность купить жильё, отправиться в путешествия, найти нормальную работу с достойным заработком? Что делать, когда пришло лучшее время жизни, а мир будто считает иначе?

Добрый день.

Молодость — это время пробовать новое, набираться опыта в разных сферах, смотреть на мир, искать себя в нём. Не всегда этот процесс лёгок и прост, но от этого не менее увлекателен.

«Загнать себя в яму» — это, скорее всего, про сравнение себя с другими

(всегда кто-то более успешен, чем я), «проклятие соцсетей» (когда в онлайне показываются только достижения и не видна обратная сторона), давление социума и окружения («успеть до 30»).

Ваша задача — не поддаться отчаянию и давлению внешних обстоятельств.

Хотим поделиться несколькими цитатами из классической работы Эрика Фромма «Иметь или быть?»:

«

Цель человека — быть многим, а не обладать многим

».

«Под бытием я понимаю такой способ существования, при котором человек и не имеет ничего, и не жаждет иметь что-либо, но счастлив, продуктивно использует свои способности, пребывает в единении со всем миром».

«Быть — означает раскрыть таланты и дарования, которыми наделён каждый из нас».

«Если я — это то, что у меня есть, то кем я буду, если потеряю всё это?»

Приходите, будем разбираться.

📌 Помните - если у вас возник вопрос, вы всегда можете написать нашему телеграмм боту - @Tochka_opory_polytech_bot
🟢 А так же записаться на консультацию к нашим специалистам.
#ОтветОтТочки

🚩 Первая неделя февраля подходит к концу…

🐱 Солнце наконец-то начало навещать улочки Петербурга и дарить нам витамин D.
А значит — самое время остановиться и заглянуть внутрь себя.

🐱 Предлагаем вместе провести небольшую рефлексию этой недели.

Ставим новые цели, готовимся к скорому приходу весны и бережно осознаём своё состояние ⭐️

❤️ Начинаем неделю с практикой «Мои отношения».

✨ Новой темой становится «Фундамент отношений» — будем разбираться, на чём строятся здоровые и устойчивые связи с собой и другими.

Первое задание уже сегодня в 18:00.
🔗 Регистрация здесь

Будем рады пройти этот путь вместе 🥺

Хотите говорить уверенно и без неловкости? Тогда мы идем к вам! 🐱

🌟 Тренинг «Эффективная коммуникация» — это практика, где вы научитесь ясно выражать мысли, слышать других и спокойно выходить из сложных разговоров и конфликтных ситуаций.

🧷 16.02 (понедельник) в 18:00
🧷 Башня Политех: аудитория «Идея»
🧷 Ведущий: Алексей Викснин

💚 Тык - чтобы зарегистрироваться!

Меньше стресса в общении — больше уверенности в себе.

Тук-тук вам сообщение от карт!

🐾 Психолог Вероника Судакова предлагает практику с МАК колодой «Терапия счастьем» — она поможет понять себя и свои чувства.

Как участвовать: ⬇️

Шаг 1 — Запрос.
Напишите в комментариях любое число от 1 до 91 — в ответ вы получите карту из колоды.
Глядя на изображение, ответьте себе на главный вопрос:

«Что мне нужно сделать, чтобы чувствовать себя счастливее?»

Чтобы легче расшифровать послание карты, спросите себя:
— что я вижу и что чувствую?
— что там происходит?
— что мне нравится, а что нет и почему?
— какими я хочу видеть свои отношения (с собой или с другими)?

Шаг 2 — Реализация.
Напишите ещё одно число от 1 до 91 (не повторяя первое).
Вы получите вторую карту — подсказку к вопросу:

«Как я могу реализовать это в жизни?»

Две карты вместе создадут ваш личный «рецепт» для движения вперёд

Готовы получить свой
кото-совет?
🐱 Пишите число — начинаем!

Привет! Это твоя «Анатомия счастья»

✨Наше любимое занятие на котором мы видим как участники открывают для себя что-то новое: лучше понимают свои цели и чувства✨

В эту пятницу мы проведем еще одну встречу:
🟢 20.02 в 18:00
🟢 Башня Политех, аудитория «Мастерская»
🟢 Ведущая — психолог Вероника Судакова

Регистрируйся здесь и приходи на игру, которая помогает лучше понять себя и свои желания 🐱

Здравствуйте. Диагностировано депрессивное (рекуррентное аффективное) расстройство. Наблюдаюсь у психиатра, принимаю препараты. Что можно посоветовать и предложить помимо фармакотерапии?

Добрый день.

Главная рекомендация — продолжать наблюдаться у своего лечащего врача, выполнять его рекомендации и своевременно сообщать ему об изменениях в своём состоянии.

Также обычно

при депрессивных состояниях рекомендуется:

Поддерживать физическую активность

(прогулок на свежем воздухе в течение 20–30 минут будет достаточно).

Важна регулярность.

Соблюдать режим сна. Ложиться спать и вставать в одно и то же время.

Нормализация сна значительно облегчает состояние.

Сбалансированно питаться.

Старайтесь есть регулярно, сократите количество фастфуда, сахара и быстрых углеводов.

Поддерживать социальные контакты

— встречи с друзьями, группы по интересам, общение с близкими так или иначе поддержат Вас.

Комплексный подход

(медикаментозная терапия вместе с немедикаментозной психотерапией)

поможет создать фундамент и закрепить результат.

Поэтому рассмотрите обращение к психологам ЦПС (обязательно расскажите на приёме, что наблюдаетесь у психиатра).

📌 Помните — если у вас возник вопрос, вы всегда можете написать нашему телеграмм боту - @Tochka_opory_polytech_bot
🟢 А так же записаться на консультацию к нашим специалистам.
#ОтветОтТочки

Подождите.. происходит обновление чувств и мыслей ⚪️

➡️ 27 февраля в 18:00 приглашаем на нейрографику с психологом Вероникой Судаковой.

😉 Не нужно уметь рисовать — важно быть готовыми попробовать и дать себе свободу.

Регистрируйтесь здесь, а мы ждём Вас на тёплой и творческой встрече 👀

Наша миссия — быть рядом!

🟢 Чтобы связь не прерывалась и можно было делиться полезными материалами, анонсами мероприятий и поддержкой — мы открыли дополнительные площадки для общения.

🐱 Теперь Вы можете выбрать удобный формат и быть с нами:
— в канале в MAX
— в группе ВКонтакте

Присоединяйтесь — будем рады видеть Вас в нашем сообществе

🐱 Сегодня разбираемся в вопросах, которые вы активно оставляете в нашем чат-боте.

Дорогие друзья, спасибо за вашу активность и доверие ❤️ Мы изучаем способы создания бота в MAX, чтобы вы могли продолжать задавать вопросы и там.

Погружаемся в обсуждение и разбираем новые вопросы 👇