Привет ♥️♥️♥️

Многие популярные психологические советы - это не универсальные законы, а скорее обобщения, которые в реальной жизни упираются в индивидуальные особенности человека.
Как объяснить клиентам, что популярные высказывания всего лишь обобщения, давайте разберем самые ходовые установки, которые работают не у всех и не всегда.

1. «Просто думай позитивно!»

· Что обещает: Если изменить ход мыслей на позитивный, проблемы решатся сами собой, а настроение улучшится.
· Почему это не всегда работает: Для людей в глубокой депрессии, тревожном расстройстве или переживающих серьезное горе эта фраза звучит как издевательство. Они физически не могут «просто думать позитивно». Это все равно что сказать человеку со сломанной ногой: «Просто иди быстрее!». Токсичный позитив отрицает сложность реальных чувств и может заставить человека чувствовать себя виноватым за свою «неспособность» быть счастливым.
· Альтернатива: Признание и принятие всех эмоций. Злость, грусть, страх - это часть жизни. Гораздо здоровее научиться проживать их, а не подавлять под маской насильственного оптимизма. Методы из терапии принятия и ответственности (ACT) как раз об этом.

2. «Полюби себя сначала, а потом другие тебя полюбят»

· Что обещает: Самопринятие - это волшебный ключ к успешным отношениям.
· Почему это не всегда работает: Это классическая дилемма «курица или яйцо». Многие люди учатся любить себя именно через позитивный опыт общения с другими. Если человек одинок и изолирован, требовать от него полной самодостаточной любви - нереалистично. Иногда именно теплое отношение другого человека (друга, партнера, терапевта) дает нам первый опыт того, что мы можем быть ценны.
· Альтернатива: Действуйте, даже если не любите себя полностью. Идите на встречи, заводите знакомства, проявляйте доброту. Положительная обратная связь от мира часто становится фундаментом для роста самооценки. Это процесс, идущий параллельно, а не последовательно.

3. «Выйди из зоны комфорта!»

· Что обещает: Рост и развитие возможны только через преодоление страха и дискомфорта.
· Почему это не всегда работает: Для человека с высоким уровнем тревожности, паническими атаками или травмой сама «зона комфорта» может быть очень узкой. Насильственное выталкивание себя может привести к ретравматизации и ухудшению состояния. Кроме того, иногда зона комфорта -это не враг, а необходимое пространство для восстановления сил.
· Альтернатива: Постепенное расширение зоны комфорта, а не прыжок из нее. Маленькие, управляемые шаги, которые не вызывают панику, а лишь легкий дискомфорт. Иногда важно просто побыть в безопасности.

4. «Прости и отпусти»

· Что обещает: Прощение - это единственный способ освободиться от груза прошлых обид и жить дальше.
· Почему это не всегда работает: Настоящее прощение не может быть навязанным. Требование «простить» часто заставляет жертву насилия или предательства снова поступиться своими чувствами в угоду абстрактной идее. Некоторые проступки непростительны по своей сути.
· Альтернатива: Не простить, а принять и дистанцироваться. Речь идет не об оправдании обидчика, а о том, чтобы перестать эмоционально зависеть от произошедшего. Можно принять факт причиненной боли, извлечь уроки, установить границы и двигаться дальше, не тратя больше душевных сил на ненависть. Иногда «отпустить» -это просто уйти, не прощая.

5. «Все происходит не случайно / Все к лучшему»

· Что обещает: Смысл и утешение в трудных ситуациях, вера в то, что у жизни есть план.
· Почему это не всегда работает: Для человека, потерявшего близкого, столкнувшегося с тяжелой болезнью или несправедливостью, эта фраза может обесценивать его боль. Она подразумевает, что его страдания - это всего лишь часть какого-то «замысла», что невыносимо.
· Альтернатива: Признать, что в жизни бывает бессмысленное и несправедливое страдание. Вместо поиска скрытого смысла в трагедии, лучше сосредоточиться на том, «что я могу сделать с этим сейчас?», «как я могу прожить это горе?», «как я могу поддержать себя и других?». Смысл не в том, почему это произошло, а в том, что мы делаем дальше.

6. «Просто будь собой»

Коллеги, это просто взрыв мозга! История о том, как два психолога сами упустили клиента.
Слушайте, что на днях приключилось. Это моя история и история моей клиентки. Готовая инструкция, как НЕ НАДО продавать свои услуги.

✏️Вот сценарий провала, берем на карандаш:

Моя клиентка хочет поработать в группе. Конкретный запрос — группа для мигрантов. Нужна группа и специалист. Она просит меня поделиться контактами.

Я делаю все честно: пишу в свою супервизорскую группу, куда хожу регулярно. И еще в одну, которую посещаю, где сидит 700 человек, между прочим❗️
Прошу: «Кто имеет такой опыт — отпишитесь в личку».

Откликаются два специалиста. Возможно, они классные. Но я этого не узнаю никогда.

Специалист №1: Пишет:

«Я такая-то, работаю в таком-то подходе, у меня есть такие-то группы».

И всё. Ни ссылки на соцсети, ни сайта — ничего!

Я вежливо уточняю:

«Здравствуйте, здорово! Могли бы вы прислать ссылки на ваш сайт или соцсети?»

Ответ убивает наповал:

«Я работаю в центре. Никаких ссылок у меня нет. Ко мне приходят обычно по рекомендации, проходят первую встречу, если не нравится — уходят».

И всё. Ни одного встречного вопроса, никакой заботы, никакого интереса к клиенту. Диалог мертв.

Специалист №2: История один в один!

«Я такая-то, работаю в таком-то подходе, у меня вот такие-то группы».

Снова — ноль ссылок.

Спрашиваю про сайт или соцсети. Получаю в ответ:

«Сайт пока в разработке, соцсети я не веду. Если вам интересно, очень много отзывов на Profi-ru — можете найти».

Вы поняли? Клиента отправили в самостоятельный поиск по отзывам!

Я недавно была в «Клубе успешного практика» у Екатерины Макаровой, это дочь Виктора Макарова, основателя ОППЛ, и там маркетологи ее команды как раз говорят: когда клиент пишет, вы должны быть ориентированы на него! Задавать открытые вопросы, включаться быстро, пройти его путь — как он вас находит, видит, где кнопка оплаты?

Я думала: «Неужели это не очевидно?»

Вчерашний опыт показал: НЕТ. Не очевидно.

Так вот, дорогие коллеги, НЕ НАДО ТАК ДЕЛАТЬ.

Эти контакты я не передам. Потому что я не знаю, кого рекомендовать.

А ведь был и другой опыт! В другой группе мне сразу порекомендовали специалистку. Я зашла — у нее классный сайт, очень классная подробная информация, понятно с кем она работает, очень понятна целевая аудитория. Всё понятно! И мне рекомендовали те, кому я доверяю.

Естественно, матч случился именно там💔

Вывод простой: ваша экспертность меркнет, если вы не можете элементарно позаботиться о том, кто к вам пришел.
А какие ситуации были у вас?

Привет ♥️♥️♥️❗️
Давно хотели ввести рубрику, разборов «популярной психологии»

Мы часто сталкиваемся с тем, что клиент приходит, с «ярлыками» из соц.сетей, написанные нами же- психологами
Главная ошибка - это конструкция причинно следственных связей именно в контексте обобщения
🔗🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤➖🔤🔤 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔗

На примере чек листа на картинке, давайте разберем.

Почему раздражает медлительность?

Если вас или вашего клиента сильно бесят медлительные люди, этот чек-лист может стать отправной точкой для размышлений. Однако помните: это не диагноз и не единственно возможные психологические модели:

1. МОДЕЛЬ ПЕРФЕКЦИОНИЗМА "Всё или ничего"

🟨Суть: В детстве вас могли хвалить только за быстрые и идеальные результаты. Теперь медлительность = некомпетентность.
🟨Пример: Коллега медленно делает презентацию. Вы злитесь, потому что уверены, что работу можно сделать быстрее и лучше. Внутренний критик говорит: "Я бы уже давно все закончил!»
🟨Вариант, где это НЕ работает: Ваше раздражение может быть не связано с перфекционизмом, а, например, с цейтнотом, если сроки горят, а коллега "тормозит" проект.

2. МОДЕЛЬ ТРАВМЫ И ДАВЛЕНИЯ ("Меня торопили теперь я тороплю других")

🟨Суть: Вас постоянно подгоняли в детстве, и теперь любое ожидание возвращает вас в то состояние беспомощности.
🟨Пример: Вы срываетесь на партнера, который долго собирается, потому что его поведение подсознательно напоминает, как вас самого упрекали за "копание".
🟨Вариант, где это НЕ работает: Вы можете злиться не из-за детской травмы, а потому что конкретно сегодня опаздываете на важное событие, и ваша злость ситуативна, а не системна.

3. МОДЕЛЬ НЕВРОТИЧЕСКОГО КОНФЛИКТА
"Хочу спокойствия, но не могу"

▫️Суть: Внутренний конфликт между желанием расслабиться и установкой "надо быть продуктивным". Медлительные люди вызывают зависть и злость, так как подсвечивают этот конфликт.
▫️Пример: На отдыхе вы не можете насладиться покоем, потому что надо "осмотреть все достопримечательности". Медленная экскурсионная группа бесит вас, потому что не дает реализовать установку "быть продуктивным".
▫️Вариант, где это НЕ работает: Ваше раздражение может быть связано с личной антипатией к человеку или с тем, что его медлительность объективно мешает общему плану группы.

4. МОДЕЛЬ СТРАХА ПОТЕРИ КОНТРОЛЯ

🟩Суть: Жесткий график в прошлом привел к тому, что любое отклонение от темпа воспринимается как угроза стабильности.
🟩Пример: Медленный официант вызывает панику, потому что "рушится весь вечерний план": вы опоздаете в кино, фильм будет пропущен, вечер испорчен.
🟩Вариант, где это НЕ работает: Ваше беспокойство может быть не страхом потери контроля вообще, а рациональной реакцией, если вы действительно можете опоздать на последний автобус.

5. МОДЕЛЬ ТРЕВОЖНОСТИ И КАТАСТРОФИЗАЦИИ "Сейчас случится ужасное"

🟪Суть: Механизм, отличный от предыдущих. Раздражение рождается не из гнева на нарушение правил, а из страха перед цепью будущих негативных событий.
🟪Пример: Человек в очереди в аэропорту медлит. Вы уже не просто злитесь, а представляете, как опоздаете на рейс, потеряете деньги за билеты и испортите отпуск.
🟪Вариант, где это НЕ работает: Если вы просто устали и вам хочется домой, ваше раздражение может быть следствием физической усталости, а не тревожного расстройства.

Ключевой вывод для специалистов и клиентов:

Этот чек-лист, который мы нашли в соц.сети, не инструкция по постановке диагноза, а сборник гипотез.

Для клиента: Если вы узнали себя в одной из моделей - это ценный инсайт. Но не стоит навешивать на себя ярлык

«я перфекционист, поэтому я такой"

Используйте это как начало диалога с собой или со специалистом, чтобы найти именно вашу уникальную причину.

Для начинающего специалиста: Избегайте соблазна "подогнать" клиента под готовую модель. Ваша задача исследовать, какая из этих моделей стоит за внутренним миром конкретного человека. Симптом один раздражает медлительность, а корни могут быть диаметрально противоположными.

Истина всегда в индивидуальной истории.

Картинки выбираем рондомно в интернете, для примера.

Привет ♥️♥️♥️❗️
Продолжаем рубрику, «Разборы популярной психологии.»

Почему не получается плакать?

Ощущение, когда слёзы «застревают» внутри, знакомо многим. Представленный чек-лист описывает распространённые и логичные психологические механизмы этой проблемы- эти модели подходят не всем и не всегда.

1. МОДЕЛЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ «Нервная система перегружена»

🔴Суть: Длительный хронический стресс приводит к тому, что ресурсов на полноценное проживание эмоций просто не остаётся. Организм переходит в «энергосберегающий режим», где яркие чувства, включая слёзы, отключаются.
🔴Пример: Человек пережил тяжёлый период на работе, постоянные авралы и конфликты. Сейчас всё вроде бы позади, но он чувствует себя «пустым» и не может выплакаться над грустным фильмом, хотя раньше это всегда помогало.
🔴Вариант, где это НЕ работает: Если человек не может плакать в конкретной ситуации например, на похоронах, но при этом способен на глубокие эмоции в других обстоятельствах, причина может быть не в выгорании, а, например, в шоке или специфических защитных механизмах, срабатывающих именно в этот момент.

2. МОДЕЛЬ СОЦИАЛЬНЫХ УСТАНОВОК («Плачут только слабаки»)

🔵Суть: Внутренние запреты, усвоенные из окружения , «мужчины не плачут», «возьми себя в руки», «не реви»). Эти установки становятся настолько своими, что человек блокирует слёзы автоматически, испытывая за желание заплакать ещё и стыд.
🔵Пример: Мужчина, с детства слышавший, что слёзы -это проявление слабости, не может плакать даже при сильной душевной боли, потому что внутри тут же включается критик и останавливает его.
🔵Вариант, где это НЕ работает: Человек может полностью принимать право на слёзы на интеллектуальном уровне, но не плакать по другим причина, например, из-за физиологических особенностей или приёма определённых лекарств.

3. МОДЕЛЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАЩИТЫ «Не чувствую , не больно»

🔴Суть: Психика защищается от непереносимой боли, «отключая» доступ к слишком сильным и опасным переживаниям. Это часто связано с детским опытом, когда проявление чувств не находило поддержки или наказывалось.
🔴Пример: Ребёнка, который плакал из-за обиды, дразнили или игнорировали. Во взрослом возрасте его психика научилась «замораживать» обиду, не давая ей выйти через слёзы, чтобы снова не испытать то детское отвержение.
🔴Вариант, где это НЕ работает: Если «неплачучесть» не постоянное состояние, а реакция на конкретного человека например, человек не может заплакать перед партнером, но легко делает это наедине, то механизм может быть связан не с общей защитой, а со страхом уязвимости в отношениях.

4. МОДЕЛЬ ТРАВМЫ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ БЛОКОВ «Замороженные чувства»

🔵Суть: Реакция на острую или продолжительную психологическую травму. Эмоции настолько сильны и болезненны, что «консервируются» вместе с памятью о событии, создавая блок. Это похоже на выгорание, но часто имеет более глубокие и структурные последствия.
🔵Пример: Человек, переживший насилие или потерю, может описывать себя как «онемевшего». Он понимает, что должен чувствовать боль и горе, но не может их ощутить и выразить, в том числе через плач.
· 🔵Вариант, где это НЕ работает: Это не единственное объяснение. Иногда неспособность плакать может быть связана с не-травматичными причинами, такими как алекситимия (трудности с идентификацией и описанием своих чувств) или даже с некоторыми неврологическими состояниями.

🟣Для клиента: Если вы узнали свою историю в одном из этих пунктов - это может дать вам понимание и облегчение. Но не торопитесь ставить себе диагноз. Ваша уникальность может заключаться в сочетании причин или в чём-то, чего нет в списке.
🟣Для начинающего специалиста: Ваша задача помочь клиенту исследовать, какая именно из этих причин (или их комбинация) является для него актуальной. Всегда оставляйте место для гипотез, которые не вписываются в стандартные схемы. Например, невозможность заплакать может быть связана с:
🟣Алекситимией: Когда человек не столько блокирует чувства, сколько с трудом их распознаёт.

🟣Особенностями воспитания эмоций: В семье могли не запрещать плакать, но и не учить понимать, от чего ты плачешь.
🟣Физиологией: Хроническая усталость, дефицит витаминов, гормональные изменения также могут влиять на порог плача.

И помните: иногда невозможность плакать - это просто способ психики справляться сейчас. И наша задача не всегда «разблокировать» слёзы, а сначала понять, какую важную функцию выполняет эта «блокировка».

Чтобы работа с клиентом была эффективной, важно помнить об этих 5 пунктах⤵️
1️⃣Советчик
2️⃣Программист
3️⃣Слушатель
4️⃣Зеркало
5️⃣Катализатор

Важно не забывать, что даже с 1 клиентом могут использваны разные позиции.
И движение происходит в направлении решения запроса клиента🤍

*Исследование М.В.Самоукиной

Если где-то вы получили отказ, помните, что психолог - это тот, кто учится видеть и понимать свои ограничения.

1️⃣ Есть то, что можно прокачать.
2️⃣ Есть то, что нужно о себе знать и научиться с этим жить и обходиться🤝

"Человек не волен выбирать – иметь или не иметь идеалы, но он волен выбирать между различными видами идеалов."

— Эрих Фромм

Если кто-то сейчас в затруднительном полоежении и не может найти выход из ситуации, приходите

📞 сегодня не беслатный практикум-разбор в zoom в 18:00 по мск

Ставьте ➕ в комментариях, пришлю вам ссылку на анкету

Мероприятие проведет Оксана Корякина - психолог, КПТ-консультант, член ОППЛ и автор подкаста "Психология новой реальности"

Новогодняя скидка до 145 000 рублей
При регистрации по моей ссылке: https://online.smart-inc.ru/year-last-action?gcao=19848&gcpc=d6abb

Обновлён флагманский курс «Практический психолог» от Smart!
Институт Smart провел масштабное обновление своей главной программы «Практический психолог».
В 2026 году цены на обучение вырастут на 15%, но сейчас ещё можно успеть на спецпредложение.
Что изменилось и почему это важно:
Акцент на практике: Курс обновили на 63%. Ключевой практический модуль «Работа в тройках» полностью переработан для отработки реальных навыков консультанта. Эта методика позволяет студентам начать практиковать с первых месяцев.
Качество материала: 85 лекций перезаписаны в студийном качестве, добавлено 18 новых уроков с актуальными кейсами. Это сделано для того, чтобы студенты сразу применяли знания и чувствовали уверенность в работе с клиентами.
Поддержка карьеры: Выпускники получают доступ к платформе SmartMental для работы с первыми клиентами. Это не просто обещание, а гарантия по договору. И моя личная рекомендация.
Выбор курса это инвестиция. Выбирая Smart, человек получает не только диплом, но и проверенный путь в профессию с гарантией заработка.
🔥Узнать подробности и записаться на курс:


Тест-драйв профессии психолога 🔗

https://online.smart-inc.ru/test-drive-of-psychologist-profession?gcao=21446&gcpc=d6abb

Формат теста-драйва позволяет пользователям попробовать профессию психолога на практике всего за пару недель.
креативы на выбор по ссылке 🔗 - Тест-драйв