Как вызвать здравый смысл (и чтобы отпустило, пожалуйста)

Cейчас в комментариях в другом канале вспомнила: что у группы Заточка есть песня с великой цитатой:

«Я нихуя не понял, что мы тут несём.
Я ж не Вика Боня, чтоб разбираться во всём».

Эту фразу я сама себе шучу иногда в голове или вслух, когда работаю сложное или во время чтения чего-нибудь умно-непонятного (Юнга, например).

Она отпускает в моментах, когда хочется понимать, быть в осознанности, быть молодцом – и игнорировать реальное положение дел. Возвращает в момент «здесь-и-сейчас».

Для меня эта фраза – это вызов внутренней фигуры немножко гопника-трикстера. Она всегда в реальности и заземлена.

А есть ли у вас цитата/образ/звук/песня, которая может быстро вернуть в реальность?

Ссылка на песню - в комментариях

Дорогие, в первый день зимы у меня наконец-то дошли руки сесть и обновить собственный сайт.

Вот он: https://taplink.cc/nataliabobkova
Добавила всю информацию по психотерапии и опцию полевой работы тоже.
Можно изучить, вдохновиться и переслать, если кто-нибудь из ваших знакомых в поисках.
Все цены актуальны до января, в январе я буду немного их менять.
На регулярную работу точно есть время по понедельникам и пятницам🙌

Можно ли заходить в терапию «просто так»?

Просто так – как бы без запроса. И я сейчас расскажу вам про это через милый сердцу объектный мир. Кинестетики, наш выход.

Мне тут в адвент-календаре с косметикой попался парфюм, который я бы никогда сама не купила.

Я люблю сладкие, пряные, насыщенные – я все-таки выросла в 90-е, где-то на подкорке записано, что парфюм должно быть видно.

А он пахнет чистотой. Кашемиром. Где-то там вдалеке цитрусом и пудрой. Состоянием покоя и тишины – чем-то невозможно дорогим, потому что редким. Он молекулярный, поэтому дает свой оттенок в зависимости от носителя.

В субботу у меня начинается новый цикл терапии с новым терапевтом.

Я впервые захожу в терапию не потому что у меня болит, и я хочу, чтобы отпустило, пожалуйста. В целом меня устраивает в своей жизни многое, а то, что не устраивает, вывозимо. У меня есть работа с медитациями, у меня есть работа с коучем.

Но.

Раз в неделю я буду приходить в пространство, где каждый раз буду соприкасаться со своими частями в присутствии и соучастии другого человека, который априори заинтересован в этом. Почувствуйте, как это ощущается. Пространство, которое конструируется под меня, для меня.

Мне это очень, очень похоже на ощущение вот таких чистых, дорогих ароматов. Или дорогих кашемировых свитеров: очень мягких, очень хорошо подлаженных под себя любимого. Не то чтобы это обязательно видно всем остальным (хотя знающим видно).

Но это ощущается носителем. Оно больше для самого себя, чем для внешнего, для достижений, для каких-то полетов во сне и наяву.

Так что, да. Можно заходить в терапию просто так. Для роскоши присутствия в самом себе.

А парфюм неожиданно нашелся на Ozon (как водится, по цене x2 от оригинальной стоимости). И его там, судя по отзывам, никто пока не купил.

С Новым годом, дорогие!🎄

В этом году хочу потестировать формат мини-подкаста: чтобы можно было слушать всякое полезное и приятное за мытьем посуды и уборкой (сама так делаю).

Записала вам первый тестовый драфт в формате «что вижу, то пою»: про искусственный интеллект, психотерапию и живого человека в поле. Звук записался местами кривовато, но дело наживное.
В комментариях можно обсудить и накидать идей по темам.
Если делаем дальше: аудио или видео? На видео 4 января не хватило энтузиазма😂

Третий день прокрастинирую ведение канала чтением Довлатова. Уже перечитала «Компромисс», «Чемодан»и дошла до «Зоны».

При этом уже и группу на февраль придумала, и тему подкаста придумала – и все придумала, но январская послепраздничная потерянность сказывается.

Довлатов подарил мне (и вам) цитату:

«Не важно, что происходит кругом. Важно, как мы себя при этом чувствуем. Поскольку любой из нас есть то, чем себя ощущает».

Поэтому хочется сверить часы.
Расскажите, пожалуйста, а как вы себя чувствуете?
Какое состояние последние дни?
Что вообще как?

Зашла в аналитику канала, а там движение нижнего белья и денежных потоков

Как замечать чудеса в обычной жизни?

Накануне пятницы 13 записала легкое и полезное аудио на тему⬆️

В программе:

✔️Что такое чудеса?
✔️Причем тут Юнг и его понятие синхронии?
✔️Когда чудеса не работают?
✔️Наблюдающее, наблюдаемое и эксперимент и причем тут они?
✔️Как подкрутить своё состояние, чтобы чудесное начало происходить чаще?

Дорогие, очень красивая, в хорошем смысле слова добротная, вышла выставка у Третьяковки в новом здании.
Кураторы взяли идею 12 архетипов Пирсон и соотнесли с ней работы и личности художников русского авангарда. Каждый зал выделен под один архетип, ещё и декорирован в нужных цветах. И правда передает энергию архетипов, что не так просто.
Если вы не знаете теорию Пирсон – на выставке узнаете, она ладная и понятная.

Что у нас там по коридору затмений?

Зашла в свой таплинк, чтобы обновить информацию в одном разделе – и случайно удалила всё))
Поэтому пришлось всё и обновить.
Дорогие, с марта у меня меняется стоимость сессии и стоимость абонементов.
Однако, эти условия действуют для новых клиентов.
Если вы у меня в терапии сейчас, и мы не обговаривали повышение отдельно – стоимость остаётся прежней до конца 2026 года🙌

Новая информация – тут.

Дорогие все, мы с коллегой Дарьей Сениной спонтанно задумали записать подкаст на тему доверия с рабочим названием:

«Как доверять: себе другим и большему?».

Если я перестану сипеть после болезни, мы запишем его завтра к вечеру, а если нет, то ближе к пятнице.

Вот как мы пришли к этой теме.

Примерно в одно и то же время, даже в один и тот же день, мы с Дашей отказались от проектов, которые со стороны здравого смысла и потраченных денег выглядели как «хорошие сапоги, надо брать».

Я отказалась из точки:
Да, это хорошее.
Да, это многим подходит.
Но нет, сейчас это не для меня, и я чувствую, что и дальше оно будет не для меня, и готова доверять этому чувству.

Когда случилось доверие своей неготовности и осознание, что вообще-то в мире всегда много возможностей, и не надо хвататься за что-то, просто потому что оно близко лежит, случился и внутренний выдох. Ну вот нет в этом близко лежащем внутренней энергии, она туда не течет, а все остальное – из области самонасилия.

И поскольку терапевт рефлексирует всегда, когда не спит, я и Даша решили поговорить про доверие себе, про идею «мне это не подходит» публично.

Расскажите в комментариях, пожалуйста:

Как у вас с доверием себе?
На что опираетесь в принятии решений?
Было ли когда-то, что шли против «положенного», на своё ощущение, и к чему это приводило?
Было ли обратное состояние?

Любые отклики и вопросы, которые возникают у вас внутри этой темы, тоже очень приветствуются🙌🏻

Все в детстве заполняли анкеты: девочки менялись тетрадками с вопросами в духе: «Какой твой любимый цвет?». Мне в детстве отчаянно хотелось вписаться в коллектив. Поэтому я писала в ответах то, что уже указали другие девчонки, которые мне казались классными.

Время прошло, а ситуация иногда выглядит, как в анкетах за 3 класс. Нам говорят «Проявляйся!», но проявиться – это же проявить себя, то, что есть в тебе, а не в Маше Ивановой. Все, кто когда-либо пытался вести социальные сети, знает, что их сложно вести в стиле «такая же, как в жизни».

Потому что такая же, как в жизни - это вообще какая? «Такая, никакая» – как отвечала Милла Йовович в интервью (положила видео в комментарии, вдруг не видели).

Между тем, я убеждена, что это проявление вообще никак невозможно, пока я в моменте не знаю, не умею и не могу ответить на вопрос: «А что я выбираю для себя?»

Отвечать на него – означает чувствовать, куда конкретно сегодня течет моя энергия.

Это вообще некоторый навык, который начинается с мелочей. С мелочей. У меня был случай в клиентской работе, давний, про него уже можно говорить, согласие получено – человек никак не мог начать творческую работу, потому что ему было сложно усидеть на месте. И мы рассматривали СДВГ, семейную систему, ограничивающие убеждения – а потом оказалось, что у него неудобное рабочее место, и он не замечал, что всю дорогу сидит неудобно.

В большинстве своем мы не идем вверх по карьерной лестнице, не запускаем проекты, потому что для этого надо же сделать выбор.

С какой темой продвигаться?
А где работать?
А какие у меня сильные стороны для меня? Не для моей подруги Маши Ивановой сильные стороны, а мои.

И для того, чтобы отвечать на эти большие вопросы, сначала нужно ответить, честно, на маленькие.

Вот в таких размышлениях я, пока болела, совершенно неожиданно для себя самой взяла и написала мини-программу «Выбирать себя» – с практиками, заданиями и упражнениями, которые я и в терапии использую, и сама делаю. Такими, человеческими и понятными.

Она рассчитана на 10 дней и будет стоить 2900 рублей.
Можно будет обсуждать задания в чатике с другими участниками, а можно делать всё одной, чтобы никто не сбивал.

Завтра повешу подробную программу, а пока можно позадавать вопросы в личку @lovermore

Какие новости?
Новости три, даже четыре.

✔️Хорошая – мы с Дашей записали подкаст про доверие. В процессе оказалось, что часа нам не всё не хватит, и тему можно продолжать. Про подкаст было вот тут. Монтаж сделали, сейчас отслушаем, переживём фазу «можно было и получше» (я – точно) и выложим на площадки и сюда.

✔️Плохая – продолжаю болеть, голос у меня почти отсутствует, но голова более-менее ясная.

✔️Нейтральная один – уже примерно недели две как мне надо написать лекцию для Еревана про архетипы в астрологии. Что я написала? Правильно, ничего.

✔️Нейтральная два – поскольку не то чтобы многие, но некоторые спрашивают меня, а что будет в программе с 15 марта, я сегодня повешу примерный формат одного дня.

Обещала вам один день из программы – взяла и написала🔽

Смотрите, практически все люди приходят в терапию/в коучинг/куда-то еще за изменениями.

Я хочу проработать маму, чтобы потом не ругаться с женой.
Я хочу разобраться с отношениями, чтобы потом выйти замуж.
Я хочу принять решение и потом что-то произойдет в моей жизни.

Но одна из базовых вещей, которая в терапии сначала тренируется – это как раз не изменения.

Это согласие.

Вот прямо так сейчас выглядит моя жизнь, вот так я живу, навигатор говорит: «Вы находитесь здесь». И с ней сначала нужно познакомиться и согласиться.

Наша задача на сегодня: увидеть эту точку, из которой я прямо сейчас совершаю какие-то выборы про себя.

Например:

Вот что-то хорошее из моей жизни: знакомое, устойчивое. Оно со мной несмотря на что.
Даже если мир летит в труху, я сижу где-то на стуле, на диване или в метро. У меня есть телефон. У меня есть возможность читать. Скорее всего, есть место, которое я могу называть домом.

Я смотрю на это и соглашаюсь с этим.

Одновременно есть что-то, что сейчас вызывает у меня беспокойство.
Я что-то не успела сделать, поругалась с близким, меня волнуют новости, я не уверена в будущем.

Пусть так. Я вижу это и соглашаюсь и с этим.

Теперь посмотрим шире - на весь мир.

Где-то рождаются дети, люди встречают рассвет, расцветают цветы.

Где-то идет война, кто-то узнает о тяжелой болезни, нет средств для жизни.

Мир согласен с этим, он это принимает. И я тоже.

Когда я проделываю внутри себя это действие, мир становится шире.

Раз в нём есть место для всего этого, то и во мне тоже есть место для полярных абсолютно вещей. Я могу быть в счастливых отношениях и страдать от недостатка самореализации, например.

И из этой точки уже гораздо проще что-то выбирать.

Ваше задание на сегодня:

Шаг 1

Честно напишите список своих ресурсов (минимум 10). К ресурсам относятся: работа, образование, наличие жилья, отношения, накопления (например).

Шаг 2

Напишите второй список – того, что огорчает (максимум 10 ). Тут, я уверена, все справятся самостоятельно.

Шаг 3

Положите оба списка перед собой и посмотрите на них так, как если бы были наблюдателем за чьей-то историей.
Вот такой человек, вот такая у него точка «вы находитесь здесь».

Попробуйте на минуту с этим согласиться:
честно, от души и по-настоящему.

Шаг 4

Пронаблюдайте: что происходит в теле, когда эта точка становится яснее?
Что происходит с мыслями? Что с чувствами?
Как этот опыт можно применить в своей повседневной жизни?

Результатами эксперимента можно и нужно делиться в комментариях🙌🏻

Начинаем программу 15 марта.
Присоединиться можно уже сейчас — сегодня организую чатик для участников)