Чувствуется приближение осени.
Берёзовые семечки повсюду.
Пусть у всех нас будет только хорошая, светлая, чистая карма и отличный воскресный вечер 🙏
Берёзовые семечки повсюду.
Пусть у всех нас будет только хорошая, светлая, чистая карма и отличный воскресный вечер 🙏
Про ошибки мышления и ловушки сознания ч.2
Как и обещала в прошлом посте – продолжаю рассказывать про возможность изменения качества жизни. Я начала рассказывать, что любые ложные убеждения и ловушки сознания - это наши глюки, которые заставляют нас верить во всякий бред как в истинную истину, самое обидное, что все эти глюки (убеждения и догмы) были придуманы кем-то давным-давно, даже не нами самими. Как то: «не будешь учиться – станешь дворником», «счастье любит тишину», «бьёт – значит любит» и прочие абсурдные заявлениями.
В детстве подобное мышление и вера в такие послания чаще всего помогали нам адаптироваться к семейной истории, в которой мы жили, к школьной системе и прочим сложным условиям. На тот момент это было жизненной необходимостью. Проблема в том, что мы продолжаем вести себя так же, даже в тех ситуациях, когда нам это уже не нужно. Происходит это из-за того, что мы научились шаблонно автоматически мыслить и автоматически реагировать на любые ситуации. А шаблонные автоматические мысли негативно влияют на наше эмоциональное состояние и ухудшают наше настроение.
Как исправить системные ошибки в своём ПО?
1️⃣ Осознать, что если у Вас включается нежелательный повторяющийся текст в голове (навязчивая мысль), после которого меняется настроение с плюса на минус - это и есть та самая ловушка, глюк, шаблон, в котором Вы живёте.
2️⃣ Отследить негативные чувства, которые сопровождают любое открытие неприятной правды о себе. Выйти на принятие реальности такой, какая она в действительности: мы все не идеальны и никогда таковыми не станем. Shit happens эври дэй, позволяем себе ошибаться и ложать.
3️⃣ Честно себе признаться – действительно ли Вы хотите изменить происходящее с Вами или проще оставить всё как есть и успокоиться, познакомившись с правдой. Этот пункт ооооочень важный, т.к. на нём может всё закончиться…
Если всё же хотим меняться, то:
✔️ учимся ловить себя в моменте происходящей ситуации
✔️ останавливаем себя, берём паузу на переосмысление
✔️ выявляем автоматическую мысль и свою негативную реакцию на неё
✔️ ищем альтернативные варианты своего мышления и поведения для данной ситуации
✔️ меняем своё поведение, поступая иначе в этот раз, вместо привычного автоматизма
✔️ продолжаем поступать иначе, вопреки автоматизму, пока не появится новая позитивная автоматизация
Как и обещала в прошлом посте – продолжаю рассказывать про возможность изменения качества жизни. Я начала рассказывать, что любые ложные убеждения и ловушки сознания - это наши глюки, которые заставляют нас верить во всякий бред как в истинную истину, самое обидное, что все эти глюки (убеждения и догмы) были придуманы кем-то давным-давно, даже не нами самими. Как то: «не будешь учиться – станешь дворником», «счастье любит тишину», «бьёт – значит любит» и прочие абсурдные заявлениями.
В детстве подобное мышление и вера в такие послания чаще всего помогали нам адаптироваться к семейной истории, в которой мы жили, к школьной системе и прочим сложным условиям. На тот момент это было жизненной необходимостью. Проблема в том, что мы продолжаем вести себя так же, даже в тех ситуациях, когда нам это уже не нужно. Происходит это из-за того, что мы научились шаблонно автоматически мыслить и автоматически реагировать на любые ситуации. А шаблонные автоматические мысли негативно влияют на наше эмоциональное состояние и ухудшают наше настроение.
Как исправить системные ошибки в своём ПО?
1️⃣ Осознать, что если у Вас включается нежелательный повторяющийся текст в голове (навязчивая мысль), после которого меняется настроение с плюса на минус - это и есть та самая ловушка, глюк, шаблон, в котором Вы живёте.
2️⃣ Отследить негативные чувства, которые сопровождают любое открытие неприятной правды о себе. Выйти на принятие реальности такой, какая она в действительности: мы все не идеальны и никогда таковыми не станем. Shit happens эври дэй, позволяем себе ошибаться и ложать.
3️⃣ Честно себе признаться – действительно ли Вы хотите изменить происходящее с Вами или проще оставить всё как есть и успокоиться, познакомившись с правдой. Этот пункт ооооочень важный, т.к. на нём может всё закончиться…
Если всё же хотим меняться, то:
✔️ учимся ловить себя в моменте происходящей ситуации
✔️ останавливаем себя, берём паузу на переосмысление
✔️ выявляем автоматическую мысль и свою негативную реакцию на неё
✔️ ищем альтернативные варианты своего мышления и поведения для данной ситуации
✔️ меняем своё поведение, поступая иначе в этот раз, вместо привычного автоматизма
✔️ продолжаем поступать иначе, вопреки автоматизму, пока не появится новая позитивная автоматизация
Когда мы заключаем союз с моими клиентами - то берёмся за дело основательно и глубоко.
С согласия клиентки публикую чек-лист проблематики, с которой она ко мне обратилась в сложный послеродовой период.
Спустя месяц моей поддержки и нашей плотной совместной работы она сама даёт оценку своему состоянию и промежуточным результатам терапии.
Идём дальше и глубже.
Спасибо Вам за доверие 🙏
С согласия клиентки публикую чек-лист проблематики, с которой она ко мне обратилась в сложный послеродовой период.
Спустя месяц моей поддержки и нашей плотной совместной работы она сама даёт оценку своему состоянию и промежуточным результатам терапии.
Идём дальше и глубже.
Спасибо Вам за доверие 🙏
🔥1
Сегодня празднуют свою годовщину мои дорогие мамуля с папулей 💛 Мои родители были и остаются для меня примером любви и постоянства.
Что для меня сегодня отношения и брак:
✔️взаимность, внимательность и бережность друг к другу
✔️ умение договариваться с супругом/партнёром на всех уровнях, стремясь к единству и компромиссности вместо лидерства и конкуренции
✔️постоянство и уверенность в своём выборе: это правда Тот Самый Человек, тогда рядом с ним мысли о других потенциальных человеках просто не актуальны
✔️следующая за предыдущим пунктом ответственность: если я выбираю именно этого человека - то помимо бонусов, плюшек и кайфушек, я выбираю одновременно всё его наследие и багаж ввиде дефектов характера и не всегда здоровой семейной истории
✔️совпадение базовых ценностей и целей на жизнь, тогда комфортно идти рядом друг с другом в одном направлении, без надрыва "лебедь в небо, рак под камни, и ещё какая-то щука"
✔️забота друг о друге 100/0 не ожидая ничего взамен, когда каждый просто делает своё дело на благо единого общего целого
Этими пунктами я восхищаюсь в отношениях своих родителей, которые прожили вместе уже 44 года. Именно к этому идеалу я стремлюсь в своих отношениях.
Долгие лета Вам, дорогие мои мама и папа, любви Вам и тепла, спасибо, что подарили мне жизнь 🙏
Что для меня сегодня отношения и брак:
✔️взаимность, внимательность и бережность друг к другу
✔️ умение договариваться с супругом/партнёром на всех уровнях, стремясь к единству и компромиссности вместо лидерства и конкуренции
✔️постоянство и уверенность в своём выборе: это правда Тот Самый Человек, тогда рядом с ним мысли о других потенциальных человеках просто не актуальны
✔️следующая за предыдущим пунктом ответственность: если я выбираю именно этого человека - то помимо бонусов, плюшек и кайфушек, я выбираю одновременно всё его наследие и багаж ввиде дефектов характера и не всегда здоровой семейной истории
✔️совпадение базовых ценностей и целей на жизнь, тогда комфортно идти рядом друг с другом в одном направлении, без надрыва "лебедь в небо, рак под камни, и ещё какая-то щука"
✔️забота друг о друге 100/0 не ожидая ничего взамен, когда каждый просто делает своё дело на благо единого общего целого
Этими пунктами я восхищаюсь в отношениях своих родителей, которые прожили вместе уже 44 года. Именно к этому идеалу я стремлюсь в своих отношениях.
Долгие лета Вам, дорогие мои мама и папа, любви Вам и тепла, спасибо, что подарили мне жизнь 🙏