🔹Послание номер 5 (из 12)
НЕ ДУМАЙ
👉Иногда посыл "во благо" может послужить не очень хорошую службу ребенку в будущем.
⠀
Такие фразы:
- Не умничай
- Много будешь знать - скоро состаришься
- Делай что тебе говорят без рассуждений
- Тоже мне, самый умный нашелся
- Не смей про это думать
- Вырастешь - поймешь
Последняя фраза травматична настолько, что многие взрослые как только ее слышат, проваливаются в разные состояния, где гнев - самое мягкое.
⠀
✍️Что на самом деле происходит когда произносятся эти фразы?
👉Вот есть у ребенка импульс - в возрасте 5-9 лет когда идет формирование собственного мнения по любому поводу - импульс в том чтобы разобраться. Понять суть вещей, докопаться до истины, узнать больше, подробнее.
⠀
👉Ребенок приносит вопрос родителю и тот, скорее всего просто не понимает как на него отвечать ( в силу разных причин - от недостатка времени до недостатка внутреннего понимания или стыда, если вопрос задается неудобный).
👉Импульс гасится, мнение не формируется. И если это происходит с завидной регулярностью мы получаем взрослого который:
⠀
📍сначала делает, а потом думает (или просто делает без размышлений)
📍 ему трудно сосредоточиться на мыслительной деятельности (перескакивание мысли)
📍может испытывать чувство потерянности (или пустоты в голове)
📍может не доверять результатам своих мыслей (я придумал какую-то глупость)
📍совершает необдуманные поступки (и не понимает как такое могло произойти)
📍необычные, непривычные мысли человек может глушить алкоголем, спортом и хобби. Лишь бы не думать. Особенно о важном.
⠀
Люди с этим посланием могут страдать головными болями, часто мучительными и часто связанными с попытками начать размышлять над тем, над чем тогда думать было нельзя.

ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ

Часто за пару месяцев до отпуска на нас нападает сильное желание похудеть! Но стоп, давайте поговорим о формулировках! Потому что уже на этом этапе у нас всех очень очень много вопросов.
⠀
🔦Я хочу похудеть
Русский язык велик, могуч и очень хорошо передаёт свойства.
"Я хочу похудеть" и телом и подсознанием любого русского человека воспринимается как "я хочу для себя худа". Вы правда хотите, чтобы жизнь подбросила Вам чего-нибудь нехорошего? Худо по-русски это ещё и про болезни, а их тоже к себе притягивать не хочется.
⠀
✨ наши мысли - материальны! Поэтому вообще строго говоря, нам поправиться надо, поправить вес, поправить здоровье. Если формулировка "поправиться" не устраивает, у нас множество опций : сбросить вес, постройнеть, изменится, избавиться от лишнего, улучшиться в конце концов (это моя формулировка, я улучшаюсь ;))
⠀
🔦 Вот сяду на диету, и ...
Чувствуете, как сжимается все внутри? Тело слышит "щас мы как на что то упадём всей массой и что-то будет". Что - неизвестно и страшно, но в любом случае сидеть на чем-то долго невозможно, и значит потом оттуда вставать.
Любая диета - это временное (!) ограничение себя в чем-то. Что происходит с телом? Правильно, мне не дают калорий, запасусь на чёрный день. Или поработаю на пределе. Или выдам букет каких нибудь болезней потому что если ко мне как к врагу, то и я так же! Диета - не работает!
⠀
💡 Нужна не диета, нужен план питания! Разумный, сбалансированный, но без временного наскока - на длинное длинное время. И понимание что лучше тихим темпом лишаться пары кг в месяц, чем сбросить 10 за пару недель и получить 20 в плюс.
⠀
🔦 А вот моей подруге Маше помогло вот это "..."
Скорее всего, Вам это не поможет. Потому что если вы с Машей не однояйцевые близнецы, то вы разные люди. У вас разное строение тела, разный лимфоток, разные вкусовые предпочтения, разная сила воли и разная психика. Нет универсального рецепта, который подошёл бы и Маше и Даше и Наташе.
⠀
💡 Согласиться со своей уникальностью и искать свою дорогу к стройности.
🔦 Хорошего человека должно быть много!
Безусловно, только это не про много веса, а про широту души сказано. Тут помогает вопрос честный ответ на который зачастую открывает совсем другую страницу в истории.
⠀
-Мне этот вес для чего?
🍓 Чтобы меня маленького заметили вокруг и уважали согласно месту которое я занимаю
🍓Чтобы никто не увидел, как мне страшно, больно и одиноко
🍓Я хорошая девочка, хорошим девочкам не пристало испытывать и тем более выражать агрессию, направлю я ее внутрь себя
🍓Я очень боюсь за свою жизнь и за будущее, поэтому пусть между нами будет мой живот
🍓Тащу их всех неблагодарных на своём горбу
🍓Это если я буду стройная ко мне же мужчины приставать будут на улицах! И свистеть ещё вслед!
И имя этим причинам: миллион....
⠀
💡Ответить себе на вопрос "зачем мне лишний вес" - вот честно, без приукрашивания действительности и самообмана. Вы его носите, ваше тело считает это правдой, хорошо бы понять, что именно.
⠀
🔦 Вот стану стройной, он локти будет кусать...
А если завтра будет какой-нибудь другой "он" то все, никакой больше философии? И если даже он, то получается что он важнее и дороже , настолько что на него можно возложить ответственность за своё тело? А выдержит ли посторонний человек такую ответственность? И дальше, вот да, стройность на месте, локти обкусаны, а потом торт закусим цыплёнком табака?
⠀
💡Свои желания не контейнируем в других людях. Оставляем их себе! Делаем для себя, с любовью.
⠀
В конце концов, именно с неё, с любви все и начинается. Всегда все начинается с любви.
🎄Рецепт стройности прост до ужаса и до скрежета в зубах сложен: любить себя.😍Каждую клеточку, от мизинцев до кончиков волос. Признаваться себе в любви, задумываться над тем, что отправляется в тело и с какими эмоциями мы поглощаем пищу. Давать телу защиту и поддержку, слушать себя и Мир, работать с внутренними блоками, проживать эмоции не заедая их. Так просто и так сложно, но если жить так - Вам не нужны будут диеты, сладости, чипсы и подсчёт калорий. И всякие диетологи, и фито-няшки, и чудесные обертывания, и все такое.
⠀

🍀Все очень просто: любить себя. А тело откликнется обязательно - оно у нас невероятно отзывчивое.

РОДИТЕЛЬСКИЕ ПОСЛАНИЯ

Послания это фразы, которые вам произносили родители и другие родственники, которые продолжают влиять на вашу жизнь.
🦋Послание номер 6 (из 12)
⠀
НЕ БУДЬ СОБОЙ
- А вот я в твоем возрасте уже ... (варила суп, подтягивался 1000 раз)
- Смотри, вот Маша Петрова это уже умеет, а ты все никак
- Делай как я, я лучше знаю как надо
- Я училась только на пятерки
- Я - твой живой пример
- В нашей семье все инженеры, и ты тоже будешь
- Если бы ты был девочкой (мальчиком) было бы проще...
⠀
😉Знакомая картина, правда? Из всех родительских посланий вот именно это встречается чаще всего. Да из благих побуждений, да, по привычке не задумываясь, повторяя своих родителей говорили нам наши мамы и папы. ⠀
👉Ребенок же все это считывает как то, что сам по себе он плох и недостоин родительской любви, ему надо срочно измениться, начать жить, действовать и ощущать себя как кто-то другой, не он сам.
⠀
👉И это как вы понимаете, бег по замкнутому кругу, потому что после дочки Петровых появляется одноклассница Таня у которой "все пятерки", потом уже у взрослой девушки появляются приятельницы которые "уже замужем" "уже мамы", "уже построили карьеру" и так далее.
⠀
😔Это взрослый, который будет критичен к себе больше, чем ко всем остальным - замечать недостатки в себе, ругать себя за "недостаточно худая, красивая, богатая", и постоянно сравнивать себя с другими.
⠀
🗝Отдельно стоит сказать о фразах типа "если бы ты была мальчиком". Неприятие пола ребенка, даже в шутливой форме особенно в раннем возрасте может вызвать проблемы с чувственностью, сексуальностью, доверием.
⠀
И беда в том, что то, что вам часто повторяли в детстве уже вами присвоилось и живет как автоматическая программа - то есть вы совершаете поступки и принимаете решения опираясь на нее и даже не задумываетесь, почему это так.

❤️Сегодня про любовь

🗝То что любовь начинается с себя, это не просто фраза, не просто красивые слова. Но к сожалению, под лозунгом любовь к себе чего только не предлагают совершать - начиная от пп головного мозга (извините) заканчивая уколами красоты и прочее.
⠀
❤️Возьмите тайм-аут на пару минут и постарайтесь честно ответить себе на эти вопросы:
⠀
🔶удобно ли вам в вашей позе?
⠀
🔶 находитесь ли вы в комфортной для себя температуре?
⠀
🔶 что на вас надето? Удобно ли вам в этом?
⠀
🔶 чем вы обычно питаетесь?
⠀
🔶 Ходите ли вы в туалет вовремя?
⠀
🔶 Кормите ли вы свое тело полезными эмоциями?
⠀
🔶 Знаете ли вы, где ваши границы?
⠀
🔶 Знаете ли вы, что внутри ваших границ? Какая вы?
⠀
🔶 Когда вы в последний раз трогали себя (не лицо и руки)?
⠀
🔶 Когда вы в последний раз оставались наедине с собой и делали «ничего»
⠀
🗯Это очень простые вопросы. Это очень сложные вопросы, потому что если ответить на них честно, сначала может стать очень грустно. Зато может быть потом появится желание взять ответственность за свою жизнь и свое тело в свои собственные руки.
⠀
🔔Да, у каждого человека есть определенный багаж психологических блоков, телесных зажимов, своя история детских травм, свои хроники предательств и обид. НО. Ваше тело у вас сейчас. Ваше сегодня у вас сегодня. Ваше тело это вообще единственное что вам принадлежит - хотите вы того или нет, вы с ним родились и в нем же и закончитесь.
Придумайте для своего тела какое то проявление любви и сделайте это сегодня.

РОДИТЕЛЬСКИЕ ПОСЛАНИЯ: НЕ ДОСТИГАЙ УСПЕХА
⠀
👉Мы разбираем родительские послания. Те слова, идеи, внутренне состояние которое наши родители вкладывали в нас.
⠀
🔹Сегодня послание номер 7 (из 12) "НЕ ДОСТИГАЙ УСПЕХА"
⠀
👉Казалось бы, родители должны желать успеха своим детям, но так получается не всегда.
⠀
- Какая ты криворукая, давай я сама сделаю - Руки-крюки, растут прямо из ума
- Вечно ты все портишь (у тебя ничего не получается)
- Я в твоем возрасте этого не имел(а)
- Мы отказываем себе во всем, чтобы ты училась
- У тебя все равно не получится (поступить в этот институт, достигать карьерных высот)
⠀
👉Самое интересное, что именно это послание транслируется как в детстве так и во взрослом возрасте.
👉Вот 30 летняя дочь решает сменить профессию, или уехать жить за границу, делится этим с родителями и что слышит? А все то же самое: ничего у тебя не выйдет, сиди на месте.
👉И неважно уже, что ей 30, за спиной хороший вуз, финансовая стабильность, семья и даже дети. В один момент взрослая женщина становится пятилетней девочкой, теряя всю уверенность и действительно иногда принимая решение не делать. Потому что мама сказала, что ничего не получится.
⠀
🔹Это послание на самом деле про бессознательную зависть родителя к своему ребенку. К тому, что у него есть смелость, отвага и мужество делать что-то по другому, не так как привыкли. Не так, как заведено в семье. Это про собственную в чем то нереализованность самого родителя, негативное восприятие факта того, что ребенок может быть успешнее, лучше и сильнее чем родитель.
⠀
🔹И оттуда и появляется это страшное "ничего у тебя не получится, даже не надейся"
⠀
🔹В детстве ребенок живущий в этом послании остается как бы один на один с ним, лишается самого важного, опорного - чувства поддержки со стороны родителей. А если к этому посланию примешаны и все остальные, например "не будь самим собой" то мы получаем взрослого, который на самом деле верит в то, что у него не получится.
Потому что так мама сказала.

ПОЧЕМУ НЕ РАБОТАЮТ ТРЕНИНГИ И ТЕХНИКИ

Мы окружены огромным количеством информации, нам советую прокачивать женственность, сексуальность, навыки публичных выступлений, курсы по соблазнению и тайм менеджменту, курсы по различной осознанности и медитации, гуру, коучи, тренеры…⠀
Но почему-то эффект от этого всего если есть то временный.

🔹Потому что то, что «прокачивается» «тренируется» «менеджерится» метафорически это украшение стен (косметический ремонт, обои и занавески) в квартире в доме, у которого нет фундамента.

❓Можно ли жить на 3 или 15 этаже в доме без фундамента?
❓Зачем этой квартире занавески, если в ней нет пола, нет основы?
Пока ребенок растет, задача его родителей создать фундамент его личности. Фундамент состоит из кирпичиков (терминология и вообще идея Мерилин Мюррей)
Вот эти кирпичики и последствия нарушений :

⏹Безопасность
🔺Задача родителя обеспечить безопасность своему ребенку. Создать ощущение что ничто не угрожает его жизни и здоровью.
🔺Если ребенок растет в деструктивной семье, если его родители наказывают его физически (включая «шлепнул по попе»), если он подвергается сексуальному насилию, если он находится в зоне военных действий (и в прямом и в переносном смысле) то этот кирпичик нарушается.
🔺Тогда мы имеем взрослого человека, который не чувствует себя в безопасности в собственном доме, в собственной семье, в родном городе и тд.
❓Вопрос для проверки этого кирпичика:
— Чувствую ли я себя в безопасности (и где)

⏹Защищенность
🔺Ребенок должен ощущать что он находится под защитой, что его любят и ценят несмотря ни на что (на любые его проступки и ошибки), что он имеет право и возможность просить и помощи и получать ее в любой момент, что всегда взрослый человек его защитит.
🔺Если ребенка ругают за проступки, обзывают, отказывают в контакте, не защищают (разбирайся сам), не дают помощи, хвалят только за выдающиеся достижения, сравнивают его в другими детьми и с собой..
🔺То взрослый человек нигде не будет чувствовать себя под защитой, не будет иметь возможности просить о помощи, будет считать что любовь можно только «заслужить» чаще всего делами.
❓Вопрос для проверки этого кирпичика:
— Насколько я чувствую себя любимым и ценным прямо сейчас и вообще

⏹Стабильность
🔺Ребенок должен быть обут, одет, иметь дом, иметь свое место. Это кирпичик материальной реальности и часто, если он пробит в детстве, во взрослом возрасте переезды, временные сложности с деньгами, смена статуса будет вызывать очень большие психологические и эмоциональные сложности.
❓Вопрос для проверки этого кирпичика:
— Как я отношусь к переменам в материальном мире? Пугают ли они меня

⏹Постоянство
🔺Это когда в семье действуют одинаковые правила и слова соответствуют делам. Когда ребенок знает, что если ему пообещали что-то купить то это произойдет, что родитель не будет менять настроение от огромной любви до «пошла отсюда», что семейная система стабильна, что в семье есть свои рамки и традиции. Что каждый взрослый член семьи отвечает за себя, свои эмоции и состояние
🔺Если этот кирпич пробит, взрослый стремится к зависимости (алкоголь, наркотики, трудоголизм, игромания) или к созависимым отношениям
❓Вопросы для проверки
— Есть ли у меня ощущение что «он (они) без меня не справятся и пропадут)
— Есть ли у меня ощущение что я могу влиять на эмоции, состояние и жизнь других людей

⏹Контроль окружающего мира
У ребенка должно быть ощущение, что он способен что-то изменить вокруг себя. Конечно, в зависимости от возраста.
🔺Что у него есть стол и личное время, что он может выбрать себе еду на ужин (а не «жри что дают»), что он может планировать свое время (деятельность и отдых), может выбрать одежду или выбрать общаться ему с неприятными родственниками или нет.

🔺Взрослые люди с нарушенным кирпичиком контроля гиперконтролеры. Эта часть личности становится самой главной, они боятся упустить что-то из вида, пытаясь контролировать всех вокруг (и очень фрустрируясь когда это невозможно). Способов тут великое множество, от плотного расписания на годы вперед до попыток контролировать природу и погоду.
❓Вопрос который стоит себе задать:
— Чью жизнь кроме своей я контролирую.

⏹⏹⏹⏹⏹
Пока не будет проведена работа с каждым из этих кирпичиков — тренинги, курсы и прочий коучинг к сожалению мало эффективен. Это не способы плохие, это человек выбирает занавески в доме у которого нет фундамента.

"НЕ ЧУВСТВУЙ СЕБЯ ХОРОШО"

👉Все вы наверное знаете людей, которые работают до изнеможения, приходят в офис с температурой, и любят рассказывать о своих заболеваниях, как бы сливаясь с ними.
👉На все просьбы пойти домой, лечиться и не геройствовать человек будет смотреть с немым укором "ведь даже когда мне так плохо я все равно работаю, а вы нет"

📍Может, вы и сами ходите на работу или куда-нибудь еще в очень плохом самочувствии (и в ощущении что без вас не справятся)

🍀Берется как и все послания, из детства
🔹 Несмотря на температуру надо заниматься
🔹 Ну и что, что ты пропустил много занятий, изволь принести хорошую оценку
🔹 Мой ребенок успевает и на один кружок и на другой и в школе отлично, и на танцы, и в шахматы ... нечего просто так время проводить
🔹 Да я плохо себя чувствую, но я все равно буду готовить, убирать, стирать и заниматься делами.
🔹 Хоть она и болеет, всего равно маме помогает

👉C одной стороны намерение тут благое - развить у ребенка ощущение значимости, силы.
Но по факту получается что
♦️его самочувствие привлекает к себе много внимания
♦️плохое самочувствие повышает ценность деятельности.

🗝То есть, идти на работу в хорошем самочувствии и выполнять свои функции менее ценно, чем идти туда с температурой и героически, превозмогая себя работать (и все вокруг в курсе героизма)

🗝Тогда, если паттерн усвоен человек будет использовать заболевание для получения какой-то выгоды
✔️ привлечь к себе внимание
✔️ повысить ценность своей деятельности
✔️ увеличить значимость своего вклада в общее дело
✔️ получить любовь и одобрение от близких

🗝Последний паттерн формируется если ребенка не хвалили в целом, а начинали хвалить за его достижения только когда ему приходилось превозмогать себя, делать что-то несмотря на плохое самочувствие.

🗝Тогда человек будет "устраивать" себе заболевания, чтобы близкие люди обратили на него внимание, дали поддержки и принятия.
Постепенно заболеваний может становиться все больше, и поводов для преодоления следовательно тоже. Замкнутый круг.

ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ

Один из самых популярных вопросов - как его найти в жизни. Расскажу свою точку зрения и опыта 😌.

Предназначение как некая миссия свыше, то дело, которому человек должен посвятить свою жизнь окутано множеством мифов.
Основные вот:

1️⃣Найду своё предназначение и можно никогда не работать, лежать, отдыхать и ничего не делать.
На самом деле когда находишь своё, времени на залипание в соц сетях и ничегонеделание не остаётся. Что-то внутри тебя толкает делать, делать, делать. Да, это в кайф, но это никак не «лежу на пляжу»

2️⃣ Предназначение избавит меня от тревоги
На самом деле, тревога и есть то что блокирует вас на пути. Психологические травмы, модели поведения, привычные паттерны поведения, жизнь не в теле - все это никак не способствует нахождению себя. Работа с психикой и телом (!) первое и самое важное, что имеет смысл делать в поиске дела своей жизни.
Мартовская терапевтическая онлайн группа Правда тела как раз об этом.

3️⃣Предназначение это что-то огромное, людей например спасать
Дело, которое вы делаете с любовью, трепетом и воодушевлением как раз может быть оно. И не суть важно, это вырастить самый красивый цветок, познакомить будущую счастливую пару или растить психологически здоровых детей. И быть счастливой.
Самое важное это слышать голос внутри себя. Голос который иногда очень тихо говорит «а давай вот это сделаем?». Услышать его и делать чаще всего мешает тревога, смотри п3

4️⃣ Предназначение это цель
Для меня это путь, каждый день. Жить так, чтобы каждый прожитый день имел смысл для меня самой в первую очередь. Делать то, что не могу не делать (мне кажется, это чувство невозможно ни с чем спутать, как будто изнутри поднимается такая сила, что если ее остановить, рухнет все вокруг). Кстати часто люди и рушат себя изнутри не слыша и не делая то, для чего они тут.

Для самых внимательных читателей новость: открылся сайт в котором ещё больше публикаций, удобный поиск "карта тела", видео с ютуба и многое другое. Добро пожаловать на : telopedia.ru

Здравствуйте! Теперь новые публикации по телесной психологии публикуются на сайте telopedia.ru. Если вы не хотите пропускать новые статьи техники или интересные тесты, то вы можете подписаться на сайт по электронной почте и получать новости.
Сделать это можно на странице: https://telopedia.ru/новости-и-свежие-публикации/

Сегодня у меня день найденых телеграм каналов имени меня ;)

Перекличка ! Напишите в комментариях, если видите этот канал ❤️