Практика👇🏻

После того как сделаете практику, прослушатйе заключение👇🏻

Как говорить с людьми, чтобы между вами был мир.
Мир никогда не будет прежним. Мы все его утратили в той или иной мере. И это большая потеря.
Нужно перестроить свои картины Мира в головах, нужно перестроить свои отношения с Миром, людьми, местами, организациями, государствами ит.д. Это работа горя.
И мы все сейчас горюем в той или иной степени.
Работа горя - это физиологический процесс, перестройки синаптических связей, перестройки программ восприятия и мышления, с соответствующими эмоциями и гормональным фоном.
Хочу напомнить, что есть 5 стадий проживания горя. Они не обязательно идут в такой последовательности, они могут чередоваться, повторяться зацикливаться и, проскакиваться. Всё индивидуально.
Главное, помните, ЛЮБОЙ ЧЕЛОВЕК ИМЕЕТ ПРАВО НА ЧУВСТВА.
ВАШИ ЧУВСТВА ВАЖНЫ (хотя бы для вас и для меня ;), ведь этот текст я пишу вам).
Но проявлять чувства, конечно, лучше в рамках закона и этики.
Итак, стадии горевания:
1. Отрицание. На этой стадии человеку не хватает ресурсов, чтобы произвести нужную перестройку, чтобы выдержать все соответсвующие эмоции.
Если кто-то говорит вам - это все фейки, этого не было, это не может быть, все врут. Если при этом человек отказывается от конструктивного диалога, значит он горюет. И это его стадия справиться с горем, он не может сейчас принять эту реальность, она разрушит его.
Что нужно с ним сделать? Правильно, позаботиться о нем. Подкопит ресурсы, возможно, получится и открыть глаза.
2. Гнев. Здесь уже есть ресурсы, но в попытке сохранить старый мир, человек может быть агрессивен - это энергия для защиты (того, что было, но уже нет). Эта энергия может быть направлена как на себя, так и на других. Её невозможно реализовать в полной мере, поэтому она может воспламеняться до крайних точек.
Если кто-то кричит или тихонько пишет: "чтоб вы все сдохли, твари"; "бейте их" или винит себя, и не способен к конструктивному диалогу, когнитивные функции снижены, и обычно он себя так не ведет, скорей всего он горюет.
Что нужно с ним сделать? Правильно, позаботиться, если у вас есть на то силы и умения, направить его энергию в конструктивное русло. Или поберечь себя, запасать свои ресурсы.
3. Торг. Это попытка вернуть всё, как было; отдаление принятия нового, что есть. Место для внутренних или внешних диалогов.
Скорей всего откроются окошки для конструктивных диалогов. Но важно быть в таких диалогах очень бережным.
Если в процессе диалога собеседник скатывается в гнев или отрицание или депрессию, то что с ним и собой нужно сделать? Правильно, позаботиться.
4. Депрессия. Здесь происходит осознание утраты.
Здесь обычно и потеря сил, и настроения, нарушения сна, работоспособности, апатия, колебания настроения итд.
Человек скорей всего откажется вести с вами диалоги или же начнет плакать или сдерживать слезы. Не нужно этих диалогов сейчас. Что нужно сделать, если вам этот человек дорог? Снова позаботиться.
5. Принятие. Осознание произошло, происходит настройка на новый порядок вещей. Человек начинает смотреть вперед.
Можно ускорить этот процесс, если смотреть на то новое, что может прийти на смену старому. Видеть в новом не только отсутствие утраченного хорошего, но и утраченное плохое, а главное, увидеть варианты хорошего и светлого, что может прийти на смену. И выбирать для себя самые лучшие варианты.
Как здесь помочь человеку? Показать варианты хорошего и светлого будущего, которое видите вы.
Если вы сами не видите никакого света впереди, если вы узнали себя на какой-то из стадий, значит вы сами еще горюете, и вам нужно позаботиться о себе, возможно, обратиться за помощью.

Вобщем, в любой непонятной ситуации заботься о себе и других.
Как именно заботиться, надо написать?

Всем привет!
Теперь мои сообщения можно комментировать, задавать вопросы, а также вы сможете общаться между собой. Ура!
Надеюсь, вы тоже рады такой возможности и непременно ее воспользуетесь.

Для этого надо тыкнуть на синюю надпись ☝🏻 "прокомментировать" и что-то написать. Например: "Маша, спасибо за этот канал, продолжай в том же духе!")

С добрым утром!
Комментарии работают, и теперь я могу спросить, что же волнует вас? Есть какие-то темы или вопросы, которые вы хотите, чтобы я разобрала?

В аудио ответ на вопрос: нужно ли в условиях повышенного стресса и тревоги больше заниматься любимыми делами и меньше работой? А так же что делать, если у вас есть чувство вины или стыда, когда вы радуетесь, ведь сейчас кто-то где-то страдает.

Сегодня рассказываю, что делать, если у вас есть нарушения сна из-за тревоги☝🏻
Упражнение боди-скан👇🏻

Продолжение про нарушения сна👇🏻

Как перестать паниковать и хвататься за все_.m4a

Краткое содержание:
1. Составить список дел на бумаге.
2. Проставить балы по каждому делу по следующим параметрам:
- насколько это важно для вас (от 0 до 10);
- насколько срочно (от 0 до 10);
- сколько принесет результата это дело (от 0 до 10).
3. Сложить суммы по трем параметрам
4. Вычеркнуть 0.
5. Взяться за дела с максимальными баллами.
Если же у вас ещё не возникло состояния, в котором хочется делать, то нужно работать со своим состоянием.

Кстати, у меня есть экспресс-консультация - 20 мин.звонок или обмен сообщениями и ваше состояние изменится.
Стоимость - 1000руб.

Про виды стресса. Как понять, что нужна помощь, и когда помощь необходима.