Ура, весна и даже почти лето!

Но у меня пора экзаменов. Дочь пытается поступить в другие школы. Я немножко в шоке, как это прям по серьезному в 6-м то классе.
Стараюсь сделать из этой карусели стресса приключения и точки роста.

И пока удаётся:
- ребенок захотел учиться ещё больше, перед сном берет в кровать учебники с радостью!
- получает удовольствие от учебы.
Отдыхать тоже не забываем.
Без отдыха невозможен рост.

Это все в к тому, что в мае посты будут реже. Буду отвечать на ваши комментарии и запланированные посты по вдохновению и силам.

У кого дети проходили поступления, делитесь, что вам и детям помогало в комментариях

Выхожу из тени ))
И делюсь своими новостями профессиональными и личными:

- В июне мне сделали операцию по расширению верхней челюсти. Это был вынужденный отпуск. Все из-за неправильного прикуса и сопутствующих осложнений. Оказалось, все сильно тяжелее и больнее, чем я изначально предполагала, поэтому👇🏼

- На собственном опыте мне пришлось обучиться и опробовать различные методы и протоколы по работе с острой и хронической болью. Так что теперь я принимаю и с такими запросами.

- Я переехала (так как вышла замуж) и теперь очно буду принимать в районе Таганской - Павелецкой - Парк Культуры. На данный момент с точным местоположением не определилась. Но записываться и выказывать пожелания уже можно.

- На Славянском бульваре я по прежнему продолжаю принимать

- С сентября подумываю запустить коммуникативную группу для подростков. Если вам актуально, маякните.

- В ноябре традиционно провожу школу сноуборда в Шерегеше. Подробности здесь

- А еще я побывала во Владивостоке и Приморье - и это ❤️

Как проходит ваше лето?
Есть ли у вас события, которыми хочется поделиться?

Как у вас со скоростью жизни? 🐇

Привет! В прошлый раз я выходила из тени, в этот - вышла из отпуска. Честно говоря, даже не успела заметить, как рабочие будни настигли меня, потому что личные заботы шли впереди блога.

Мы всё ещё в процессе переезда, ищем, куда пристроить кота на время, пока разбираемся с аллергией у ребенка. Но самое важное случилось - дочку наконец приняли в обычную школу и в художественную. Этот груз с плеч - и вот я с вами!

Вообще, после отпуска у меня стойкое ощущение, что я попала в «Алису в Стране чудес»: чтобы оставаться на месте, нужно бежать всё быстрее и быстрее.
Знакомо? Единственное, что спасает от этой гонки - сознательно нажимать на стоп-кран. Я возвращаюсь к себе во время личных практик и на сессиях. И каждый раз убеждаюсь: перегрузка лечится не скоростью, а паузами, которые мы сами себе разрешаем.

Как у вас проходят последние дни лета? Время ускорилось с приближением сентября или течет в привычном ритме? 👇

Пусть мои тревоги унесут единороги🦄

Друзья, вы выбрали тему про замедление и внутренний дзен - 50% голосов. Я слышу вас, я вас понимаю🙌🏼

В работе с тревогой есть два принципиально разных направления:

1️⃣ С текущим состоянием
- медитации, дыхательные практики, аффирмации, физические упражнения, арт-терапия и пр.

Это даёт временное облегчение и иногда этого достаточно. Особенно, если вы регулярно практикуете уже длительное время.

Но если тревога возвращается. И часто в самый неподходящий момент...

Почему так?

Потому что медитация учит нас быть с тревогой, регулировать свое состояние, переключаться. Это важный навык, но он не убирает то, что запускает тревогу.
А запускают её, как правило, старые, «замороженные» воспоминания, которые нервная система до сих пор читает как угрозу прямо сейчас. Тело помнит, даже если голова уже забыла.

2️⃣ Здесь и приходит на помощь EMDR (метод десенсибилизации и переработки движением глаз).

В отличие от разговоров о чувствах или попыток «успокоиться», EMDR работает с самим механизмом:
✔️ Вы не боретесь с тревогой - вы перерабатываете её корень.
✔️ Триггеры теряют силу.
✔️ Тело перестаёт жить в режиме «бой/беги/замри», и спокойствие становится естественным состоянием, а не результатом усилий.

Это не магия. Это нейробиология. EMDR признан ВОЗ и американской психологической ассоциацией как один из самых эффективных методов работы с травмой и тревогой.

В своих консультациях я соединяю клинический подход, нейропсихологию и EMDR, чтобы работать не с симптомами, а с причиной. И тогда замедление приходит само.

---

Если вы устали бегать по кругу и хотите разобраться, откуда берётся ваша тревога, напишите в личные сообщения «EMDR».
Я проведу диагностическую встречу (онлайн 5 000 ₽ / очно в Москве 6 000 ₽), где мы увидим, подходит ли вам этот метод, и составим план работы.

Отвечаю всем в течение дня. Спокойствие - это не роскошь, а база. И она достижима.

Друзья, в прошлом посте мы говорили о тревоге и о вариантах как с ней работать. Я понимаю, что у каждого свой путь и свои обстоятельства.

👉 Проголосуйте кнопкой ниже. Хочу понять, что именно вам мешает замедляться прямо сейчас.

P.S. Если вы понимаете, что готовы пойти по одному из путей, напишите в комментариях цифру.
Я подготовлю для вас материалы и предложу форматы, которые подходят именно вам. Остальные могут просто проголосовать кнопкой — я вижу общую картину.

А теперь важное про 5-й пункт:

Я знаю, что есть состояния, когда нет сил даже на дыхательные практики. И это нормально, так бывает.

Для таких случаев у меня есть отдельный формат — сеансы телесной регуляции (Протокол Полярити / остеопатический подход).

Это не массаж и не психотерапия (хотя соответствующие эффекты могут быть). Это работа с рефлекторной системой и нервной системой через тело. Вы просто лежите на кушетке, я прикасаюсь к определенным зонам, а ваше тело само включает механизмы глубокого отдыха и адаптации. Это безопасно, это не больно, это работает на уровне физиологии. Это гарантированно.

Кому интересно, пишите в комментариях цифру 5 или "хочу полежать" в личку.

Пока я жду ваши ответы в опросе, отвечу Ирине и всем, кто выбрал школьную адаптацию (42%) 👇

Вопрос: почему ребёнок отвлекается, не слышит с первого раза и не хочет делать уроки?

Ответ: это не лень, не характер и не «он просто не хочет».
За этим стоят разные причины - от работы мозга до отношений в семье. И моя задача как клинического и нейропсихолога помочь вам разобраться, что именно в вашем случае.

Вот что может стоять за этим:

1. Недостаток внимания
Ребёнок слышит вашу просьбу, но мозг не успевает её обработать, «входной канал» перегружен. Он не игнорирует, он реально не слышит, как если бы вы говорили на фоне работающего телевизора.

2. Недоразвитость лобных долей
Чтобы начать делать уроки, нужна способность удерживать цель и тормозить импульсы. Если эта функция не дозрела, ребёнок будет отвлекаться на всё, что движется, даже если очень хочет сделать задание.

3. Энергетический дефицит
Если у мозга и организма нет сил на концентрацию, ребёнок «выключается» или начинает стимулировать себя через отвлечения. Это физиология, а не вредность.

4. Нет мотивации
Ребёнку не интересно делать уроки, польза для него не очевидна. Заставить сам себя он не может, нужен внешний стимул.

5. Нарушена иерархия
Ребёнок Главный в семье или борется за власть. Он делает только то, что хочет. Слово «надо» от родителей не аргумент. Ему важно доказать свою силу.

6. Бунт на корабле
Ребёнок протестует: против конкретных слов или действий родителей или других членов семьи, против неосознаваемой злости на кого-то другого, на какие-то ситуации в том числе как этап горевания.

7. Нехватка навыков саморегуляции и тайм-менеджмента
Он просто не умеет организовать себя, и его никто этому не научил.

У вас может быть один пункт, несколько или полное бинго.

В зависимости от причин работа строится по-разному:

· длительные занятия с нейропсихологом;
· краткосрочная, средняя или долгосрочная терапия с психологом;
· иногда только с родителем, без ребёнка;
· иногда с подключением психиатра или невролога.

Но в любом случае первый шаг - диагностика.
---
Если вы понимаете, что помощь нужна, но не знаете, с чего начать и к какому специалисту идти — пишите в личные сообщения «разбор».

Я проведу диагностическую консультацию, где:
· предварительно вышлю опросники для родителя;
· на встрече задам уточняющие вопросы;
· помогу составить план действий;
· дам рекомендации и скажу, каких специалистов подключить при необходимости.

Онлайн 5 500 ₽ / очно в Москве 6 500 ₽.

На диагностике мы не начинаем терапию. Мы просто смотрим, что происходит, и составляем маршрут. Это безопасно, это без обязательств, это про ясность вместо хаоса.

До понедельника я жду ваши ответы в опросе
А этот пост для Натальи и для всех, кто выбрал тему отношений с взрослыми детьми (28%) 👇

Давайте начнем с сепарации.

Во-первых, это процесс . Который идет на нескольких уровнях: физическом, эмоциональном, функциональном, ценностно-смысловом, внутриличностном.
Во-вторых, это палка о двух концах. Если один не готов отделиться/отпустить, второму придется с этим взаимодействовать. И это определенно труднее.
В-третьих, уровень сепарации = уровень дистанцирования вы выбираете сами и можете менять в течении жизни. Это зависит от возрастных этапов и кризисов, от жизненных условий и событий, от культурных и ваших личных особенностей, предпочтений и умений, и уровня осознанности.

И здесь, как видите, уже столько всего, что без конфликтов не обойтись, в том числе внутренних. Но кто умеет правильно конфликтовать? поставьте + в комментариях, если умеете.
А если хотите научиться - у меня есть короткий гайд "Как правильно конфликтовать с близкими".
Это не про то, как заткнуть другого и победить, а про экологичные фразы и приемы, чтобы вас услышали без скандалов. Стоит как хороший кофе с пироженкой - 800 руб. Напишите в комментариях "гайд" - я пришлю подробности в личку.

Наталья спросила: в чём разница сепарации у мальчиков и девочек и куда лучше не лезть?

Короткий ответ: у мальчиков и девочек как правило сепарация идёт через разные каналы, и это важно понимать, чтобы не сломать отношения.

Девочки: сепарация через эмоции

· Они чаще проговаривают: «ты меня не понимаешь», «не лезь», «я сама».
· Им важно, чтобы родитель признал их чувства, даже если не согласен с выбором.
· Ошибка родителей: обесценивать («ты накручиваешь», «всё у тебя хорошо»). Это заставляет девочку закрываться или бунтовать ещё сильнее.

Мальчики: сепарация через действия

· Они уходят в гаджеты, спорт, компанию, реже - в агрессию или молчание.
· Им важно чувство компетентности: «я могу сам», «я справлюсь».
· Ошибка родителей: давать готовые решения и критиковать его способы. Это вызывает глухое сопротивление или уход в пассивность.

Что делать родителю (общее правило для всех):

1. Спрашивайте, а не говорите. Вместо «ты должен…» спросите: «Что ты думаешь?», «Какой у тебя план?», «Почему?»
2. Отделите свои страхи от его/ее жизни. Ваша тревога - это ваша, а не ее/его проблема.
3. Не лезьте туда, где вас не зовут. Если ребёнок не просит помощи - предложите её один раз и отступите. Дайте право на свои ошибки.
4. Уважайте детей и их пространство. Телефон, комната, стиль одежды, увлечения, время, друзья и прочее. Если вам что-то не нравится, вы можете мягко и аккуратно поделиться своими взглядами и опасениями, но не навязывайте и не навязывайтесь.

Это сложно. Иногда это больно.
Но сепарация не значит полный разрыв отношений. Это про здоровую дистанцию, которая даёт опору и свободу обеим сторонам.
---

Если сепарация превратилась в войну или никак не двигается - я могу помочь.
Я работаю с родителями взрослых детей: без обвинений, через понимание своих страхов, болей и новых ролей.