Кейс: Детская тревожность, фобии и конфликты в семье

В мою практику часто обращаются родители, которых беспокоит не только конкретная проблема ребенка, но и общий вопрос: «С ним всё вообще нормально? Он психически здоров?». Именно с таким запросом пришла семья с мальчиком.

Исходная ситуация:
🔻 У ребенка — множественные, сменяющие друг друга страхи и фобии (как будто одна боязнь уступает место другой).
🔻 Постоянные острые конфликты с братом.
🔻 Напряжение в отношениях с родителями.
🔻 Отсутствие друзей в школе.

Работа:
Курс краткосрочной терапии (менее 10 встреч) включал работу со всеми членами семьи: индивидуальные сессии с ребенком, встречи с родителями и совместные сессии с сиблингами.

Что было сделано:
🔸 Диагностика. Мы быстро вышли на глубинную причину тревоги, которая и «маскировалась» под сменяющиеся фобии.
🔸 Проработка. Найденный источник страхов был успешно переработан с помощью EMDR-метода и игровых техник, безопасных для ребенка.
🔸 Работа с семьей. Мы выявили и скорректировали модель поведения родителей, которая невольно усиливала страхи и конфликты. Родители получили инструменты для мягкого управления поведением детей.
🔸Гармонизация детских отношений. Мы нашли точки соприкосновения между братьями, создали для них в кабинете безопасное пространство для диалога и научили их самостоятельно решать конфликтные ситуации через игру.

Результат:
🎯 Тревога и страхи отступили. Ребенок перестал быть заложником своих фобий.
🎯 Конфликты между братьями сошли на нет. Теперь они большую часть времени проводят за совместными играми. И что особенно ценно — даже в этих играх они учатся договариваться и решать разногласия мирно.
🎯 Родители ощутили контроль над ситуацией и укрепили здоровый, доверительный контакт с детьми.
🎯 У ребенка появились друзья в классе, так как ушла внутренняя напряженность, мешавшая общению.

Вывод:
Когда работаешь с причиной, и подключаешь всю семейную систему, изменения происходят быстро и устойчиво. Родители получили не только результат, но и понимание, и инструменты для дальнейшего поддержания гармонии в семье.

#кейс #тревожность #страхи #детскиеконфликты #братья #семья #родители #результат #краткосрочнаятерапия #maxabelyx_kejs

Ах, как бы было бы здорово, получил диплом психолога и сразу полная практика!

Но, увы, полностью согласна с большинством проголосовавших👋🏼
Даже если ты талантливый психолог с хорошим образованием, в частной практике путь к заполненному расписанию только через сарафанное радио занимает лет 10-20 работы. Это по опросам коллег.

По моему опыту, и снова опыту коллег, чтобы сарафанное радио заработало на хорошо заполненную запись, но не полную, уходит 5 лет.
И опять же, как правильно заметил мой подписчик, клиенты же должны освобождать места, терапия не вечная. Иначе тоже вопросики к психологу🤔

А есть ещё сезонность работы.
И вообще умение продавать работу психолога и работа психолога, это очень разные умения. В продажах, увы, много того, что противоречит этике психолога... В общем, не просто нам психологам🤪

Но зато, я уверена, люди, выбравшую эту работу - счастливые, сильные и свободные, потому что эта работа возможно только если у тебя у самого построены внутренние опоры, есть внутренняя свобода и огромная любовь к людям и к миру. И как тут не быть счастливым?

Гаджеты, влияние и зависимость у детей и взрослых - однозначный лидер голосования

Страхи, чувство вины, эмоции зачастую одна из причин залипания в гаджетах и об этом мы тоже поговорим.

А пока предлагаю вам снова поголосовать. Ниже темы для постов, которые у меня в голове. Буду публиковать то, где больше вашего интереса👇🏼
В комментариях можно предлагать темы и задавать вопросы. Обещаю ответить всем, кто напишет до 5 октября

Почему мы залипаем и становимся как будто зависимыми, а потом проходит - об этом я расскажу позже. Чтобы было понятнее я начну с физиологии и биохимии мозга, зависимого от гаджетов.

В 2014м году K.S. Young про вела исследование, которое показало, что по данным ПЭТ и фМРТ головного мозга интернет- зависимых у них имеются структурные изменения в зонах островка и префронтальтной коры. Эти зоны отвечают за функции анализа, выбора, контроля и самосознание. Такие же изменения есть у алко- и нарко- зависимых.
Но на данный момент не известно, эти изменения изначальны и стали причиной зависимости или следствие. Не известно так же, если человек бросил, изменяется ли структура мозга.

Теперь про биохимию.
Если мы говорим о приеме психоактивных веществ (ПАВ), они действуют на лимбическую систему, что дает эйфорическую реакцию. Если эйфории нет, то и повторять такое поведение не захочется.
И здесь важный момент: если человек приемлет и симпатизирует приему ПАВ (аддиктивная личность), то эйфория будет еще подпитываться дофамином. И тогда эйфории будет больше и такое поведение хочется повторить. Поскольку мы говорим о человеке, который не против употребления, а даже за, то он и повторяет, что бы получить удовольствие - это 1ая стадия. Здесь психотерапевтическая помощь еще очень даже эффективна.
Продолжая употреблять человек истощает запасы дофамина в депо и тогда вместо эйфории наступает абстиненция: головная боль, трясущиеся руки, потливость, сушнячок и другие неприятные симптомы.
И тогда человек начинает употреблять, чтобы избежать абстиненции - это 2ая стадия. Здесь без психофармакологии уже как правило не обойтись.

Возникает вопрос: а у компьютера же нет никаких веществ?
Особенность физиологии аддиктивной личности (человека склонного к зависимостям) в том что прием ПАВ, как и блуждание в интернете/залипание в гаджетах - это психоактивное поведение, которое воспринимается как стрессорный элемент, что в свою очередь высвобождает адреналин, а далее цепочка реакций и появляется тетрагидроизохинолин, который действует как опиаты. Вот вам и вещество.

Далее напишу про аддиктивную личность, какие особенности у таких людей, чем они отличаются.

Но пока проанализируйте свое поведение с гаджетами, когда вы там даете лишнего: 1 - чтобы получить удовольствие? или 2 - чтобы избежать неприятных ощущений?
Пишите цифры в комментариях. А если вы вообще не проводите лишнее время в гаджетах, пишите - 0.

Хотелось просто проверить одно уведомление… и вдруг прошло 40 минут. Что с нами делает экран?

Похоже, мы все в одной лодке.
Открываешь телефон «на минутку» — и где-то теряется кусок времени. Что в этот момент происходит с нашим мозгом?

👉🏻 Мы запускаем информационный цейтнот: мозг мечется между вкладками, новыми сообщениями, уведомлениями, ловя каждый пиксель как новый стимул «а вдруг там что-то важное?».
👉🏻 Каждое уведомление и сообщение - крошечный дофаминовый выстрел: «о, новенькое!» - и вот мы уже залипли.
👉🏻 Концентрация становится «поверхностной»: внимание постоянно переключается, память фрагментируется, и мысли перестают соединяться в цельную картину.
👉🏻 Внутренние часы сбиваются - мы теряем ощущение времени. Потом смотрим на экран и спрашиваем себя: «Подожди, а что я вообще собирался сделать?"
👉🏻 Как следствие залипания - чувство вины, злость на себя, разочарование. А может быть еще и усталость, напряжение в шее, головная боль. И не сделанные за это время дела...

И всё же это не приговор.
Можно научиться контролировать свое время и внимание, чтобы не быть рабами экрана, а выбирать, когда и зачем туда заходить.

Если вы узнали себя - не ругайте себя. Мы все в этом месте бываем.
Иногда мозгу просто нужен отдых. Можно помочь ему перестать искать спасение в экране.
Если есть желание разобраться, можем сделать это в терапии - вместе.

Зачем мы “залипаем”: скука, тревога, одиночество, раздражение и...
+ ПРАКТИКА

Вы замечали, как иногда рука сама тянется к экрану, - просто чтобы не чувствовать?
Не потому что интересно. А потому что внутри пусто, тревожно или скучно или еще как-то не комфортно.

Гаджет — не зло.
Он просто подменяет эмоции, отвлекает, переключает режим работы мозга.
Когда поднимаются неприятные эмоции - экран простой и быстрый способ спрятаться: лента, звук, уведомление, дофаминовый всплеск.

Но в этот момент мы теряем контакт не с телефоном, а с собой.
С тем, кто чувствует. Кто живёт, а не листает.

👉🏼 Попробуйте сегодня 10 минут просто посидеть без экрана.
Не медитировать, не анализировать, не делать что-то полезное.
Просто посидеть. Послушать, что внутри.

Может, там скука.
А может, жизнь, которая ждала, чтобы вы снова её заметили.

Может оказаться, что там что-то очень неприятное, чего хочется избежать. Но наверняка, вы знаете, как с этим справиться и решить проблему. Важно замечать, когда с помощью телефона мы убегаем не только от чувств, но и от решения.
И во время поменять тактику.

Если чувствуете, что справиться самостоятельно сложно — напишите мне в личку.
Иногда помощь — это не слабость, а просто другой способ быть в контакте с собой.

Делитесь в комментариях, что заметили за эти 10 минут.
Легко ли они дались?
Я тоже сделаю это упражнение и напишу сегодня, после рабочего дня.

В выходной попробовала практику, которую предложила вам тут.
Не с первой попытки у меня получилось.
👉🏻 было некогда
👉🏻 я уже так уставала, что откладывая телефон и ничем не занимаясь, просто засыпала

Но отдохнув и разрулив важные дела, у меня - таки появилось время на "потупить" в телефоне.
Честно признаюсь: я не с первого раза заметила, что полезла в телефон именно "потупить", и не сразу уговорила себя на эту практику🙈
Но когда я ее сделала, я заметила, что за эти 10 минут я действительно отдохнула и появилась энергия.

Какие выводы я для себя сделала:
- привычка заглянуть в телефон очень прочно осела в моей жизни, и она вредная;
- отдых с телефоном - мнимый, без него отдыхается гораздо лучше;
- стоит больше уделить внимания своему отдыху именно в течении дня, не только на неделе/ в году. Я это знаю, я это преподаю, но жизнь иногда закруживает заботами, и тогда передых откладывается... Я планирую выходные, отпуска, а вот отдых в течении дня у меня не всегда предусмотрен, но он тоже необходим.
- иногда телефон помогает мне раскачаться, взбодриться, переключить внимание, отвлечься, но не всегда это оптимальный способ решения задачи;

- есть ощущение, что телефон и гаджеты занимают слишком много времени в моей жизни, я бы хотела меньше. Но пока это сложно: там работа, связь с людьми, развлечения, - почти все через телефон;
- я решила регламентировать по времени проверку чатов и почты, ответам на сообщения. Это отнимает довольно много времени, но если я знаю во сколько буду этим заниматься, то в остальное время можно уже не проверять сообщения.

А вы попробовали эту практику? с какими сложностями столкнулись вы?
И как вы оцениваете: не слишком ли много места в жизни занимают гаджеты?

ЗАВИСИМАЯ ЛИЧНОСТЬ

В подкасте я рассказываю:
👉🏻 какие есть признаки у личности склонной к зависимости
- поиск внешнего одобрения и стимулов
- невротизм
- поиск необычных впечатлений
- импульсивность
- недостаток крепких внутренних опор
- слабая организованность и дисциплина
и пр.

👉🏻 почему мы иногда залипаем или злоупотребляем, хотя в целом зависимость вроде не про нас

👉🏻 что с этим делать, если вы обнаружили эти признаки у себя, у своих детей или близких, знакомых

Зависимость - не приговор, а сигнал: «вот сюда ещё стоит обратить внимание».
Если вы замечаете эти признаки, это первый и самый важный шаг на пути к более свободному «я»

Сегодня хочу предложить вам посмотреть выступление 7летней Молли на TED Talks о развитии мозга ребенка.
В нем она очень наглядно показывает, как гаджеты забирая внимание родителей могут негативно повлиять на всю последующую жизнь пока еще маленького человека.

Вы замечаете, как и когда гаджеты крадут у вас ценные мгновения?

Читаю книгу психиатра-нарколога Марата Агиняна "Зависимость и ее человек" и не могу не поделиться цитатой:
"Зависимость - это расстройство, которое возникает тогда, когда надёжной привязанности не случилось. Похоже, мы совсем не можем жить без привязанности, и если ее нет, то годится даже разрушающий нас алкоголь, героин или что там попалось каждому на его пути."

Как же велика роль родителя в жизни каждого человека. И если у нас не было надёжного и безопасного родителя, то в наших силах стать таким родителем для своих детей🤍

Я не раз упоминала такие термины как "привязанность", "чувство безопасности" и говорила о том, как опыт в первые годы жизни влияет на дальнейшую жизнь. Предлагаю посмотреть короткий, но очень наглядный мультик про типы привязанности

Конечно, не все так просто. В течении жизни, в зависимости от опыта у нас может вырабатываться несколько типов привязанности, а ведущая может меняться. Не только родители влияют, но и другие ухаживающие взрослые, учителя, друзья и наши партнеры.

Можете ли вы сказать какая у вас ведущая привязанность?
Замечаете какая у ваших детей с вами? А со вторым родителем?