Вот еще критерии диагноза DSM-V интернет-зависимость👇🏼
А жирным курсивом я выделила критерии синдрома зависимости, будь то игровая, наркотическая или алкогольная.

1. Много думает об игре, даже когда занят другими делами, планирует поиграть.

Влечение

2. Возникает чувство беспокойства, раздражительности, злости или грусти

Абстиненция

3. Желание играть все больше времени

Рост толерантности

4. Пациент понимает, что должен сократить игру, но не может

Утрата контроля

5. Отказ от других развлечений в пользу компьютерных игр

Вовлеченность

6. Продолжает играть, даже если осознает негативные последствия.

Социальные и соматические последствия

7. Лжет родственникам, друзьям и др. людям о количестве времени, проведенного в игре.

8. Игра используется для ухода от решений текущих проблем и эмоциональных состояний.

9. Из-за игры есть риск потерять работу, разорвать отношения с близкими или утратить иные возможности.

Ну как? На мой взгляд это всё жутковато. Выглядит так, как будто у большинства людей и детей вполне уже сформирована хорошая такая зависимость, вам так не кажется?

Честно признаюсь: у меня бывают периоды залипания в гаджетах. И простое волевое решение отложить не всегда работает. Ставьте ➕ в комментариях, у кого тоже такое бывает.

Кейс: Детская тревожность, фобии и конфликты в семье

В мою практику часто обращаются родители, которых беспокоит не только конкретная проблема ребенка, но и общий вопрос: «С ним всё вообще нормально? Он психически здоров?». Именно с таким запросом пришла семья с мальчиком.

Исходная ситуация:
🔻 У ребенка — множественные, сменяющие друг друга страхи и фобии (как будто одна боязнь уступает место другой).
🔻 Постоянные острые конфликты с братом.
🔻 Напряжение в отношениях с родителями.
🔻 Отсутствие друзей в школе.

Работа:
Курс краткосрочной терапии (менее 10 встреч) включал работу со всеми членами семьи: индивидуальные сессии с ребенком, встречи с родителями и совместные сессии с сиблингами.

Что было сделано:
🔸 Диагностика. Мы быстро вышли на глубинную причину тревоги, которая и «маскировалась» под сменяющиеся фобии.
🔸 Проработка. Найденный источник страхов был успешно переработан с помощью EMDR-метода и игровых техник, безопасных для ребенка.
🔸 Работа с семьей. Мы выявили и скорректировали модель поведения родителей, которая невольно усиливала страхи и конфликты. Родители получили инструменты для мягкого управления поведением детей.
🔸Гармонизация детских отношений. Мы нашли точки соприкосновения между братьями, создали для них в кабинете безопасное пространство для диалога и научили их самостоятельно решать конфликтные ситуации через игру.

Результат:
🎯 Тревога и страхи отступили. Ребенок перестал быть заложником своих фобий.
🎯 Конфликты между братьями сошли на нет. Теперь они большую часть времени проводят за совместными играми. И что особенно ценно — даже в этих играх они учатся договариваться и решать разногласия мирно.
🎯 Родители ощутили контроль над ситуацией и укрепили здоровый, доверительный контакт с детьми.
🎯 У ребенка появились друзья в классе, так как ушла внутренняя напряженность, мешавшая общению.

Вывод:
Когда работаешь с причиной, и подключаешь всю семейную систему, изменения происходят быстро и устойчиво. Родители получили не только результат, но и понимание, и инструменты для дальнейшего поддержания гармонии в семье.

#кейс #тревожность #страхи #детскиеконфликты #братья #семья #родители #результат #краткосрочнаятерапия #maxabelyx_kejs

Ах, как бы было бы здорово, получил диплом психолога и сразу полная практика!

Но, увы, полностью согласна с большинством проголосовавших👋🏼
Даже если ты талантливый психолог с хорошим образованием, в частной практике путь к заполненному расписанию только через сарафанное радио занимает лет 10-20 работы. Это по опросам коллег.

По моему опыту, и снова опыту коллег, чтобы сарафанное радио заработало на хорошо заполненную запись, но не полную, уходит 5 лет.
И опять же, как правильно заметил мой подписчик, клиенты же должны освобождать места, терапия не вечная. Иначе тоже вопросики к психологу🤔

А есть ещё сезонность работы.
И вообще умение продавать работу психолога и работа психолога, это очень разные умения. В продажах, увы, много того, что противоречит этике психолога... В общем, не просто нам психологам🤪

Но зато, я уверена, люди, выбравшую эту работу - счастливые, сильные и свободные, потому что эта работа возможно только если у тебя у самого построены внутренние опоры, есть внутренняя свобода и огромная любовь к людям и к миру. И как тут не быть счастливым?

Гаджеты, влияние и зависимость у детей и взрослых - однозначный лидер голосования

Страхи, чувство вины, эмоции зачастую одна из причин залипания в гаджетах и об этом мы тоже поговорим.

А пока предлагаю вам снова поголосовать. Ниже темы для постов, которые у меня в голове. Буду публиковать то, где больше вашего интереса👇🏼
В комментариях можно предлагать темы и задавать вопросы. Обещаю ответить всем, кто напишет до 5 октября

Почему мы залипаем и становимся как будто зависимыми, а потом проходит - об этом я расскажу позже. Чтобы было понятнее я начну с физиологии и биохимии мозга, зависимого от гаджетов.

В 2014м году K.S. Young про вела исследование, которое показало, что по данным ПЭТ и фМРТ головного мозга интернет- зависимых у них имеются структурные изменения в зонах островка и префронтальтной коры. Эти зоны отвечают за функции анализа, выбора, контроля и самосознание. Такие же изменения есть у алко- и нарко- зависимых.
Но на данный момент не известно, эти изменения изначальны и стали причиной зависимости или следствие. Не известно так же, если человек бросил, изменяется ли структура мозга.

Теперь про биохимию.
Если мы говорим о приеме психоактивных веществ (ПАВ), они действуют на лимбическую систему, что дает эйфорическую реакцию. Если эйфории нет, то и повторять такое поведение не захочется.
И здесь важный момент: если человек приемлет и симпатизирует приему ПАВ (аддиктивная личность), то эйфория будет еще подпитываться дофамином. И тогда эйфории будет больше и такое поведение хочется повторить. Поскольку мы говорим о человеке, который не против употребления, а даже за, то он и повторяет, что бы получить удовольствие - это 1ая стадия. Здесь психотерапевтическая помощь еще очень даже эффективна.
Продолжая употреблять человек истощает запасы дофамина в депо и тогда вместо эйфории наступает абстиненция: головная боль, трясущиеся руки, потливость, сушнячок и другие неприятные симптомы.
И тогда человек начинает употреблять, чтобы избежать абстиненции - это 2ая стадия. Здесь без психофармакологии уже как правило не обойтись.

Возникает вопрос: а у компьютера же нет никаких веществ?
Особенность физиологии аддиктивной личности (человека склонного к зависимостям) в том что прием ПАВ, как и блуждание в интернете/залипание в гаджетах - это психоактивное поведение, которое воспринимается как стрессорный элемент, что в свою очередь высвобождает адреналин, а далее цепочка реакций и появляется тетрагидроизохинолин, который действует как опиаты. Вот вам и вещество.

Далее напишу про аддиктивную личность, какие особенности у таких людей, чем они отличаются.

Но пока проанализируйте свое поведение с гаджетами, когда вы там даете лишнего: 1 - чтобы получить удовольствие? или 2 - чтобы избежать неприятных ощущений?
Пишите цифры в комментариях. А если вы вообще не проводите лишнее время в гаджетах, пишите - 0.

Хотелось просто проверить одно уведомление… и вдруг прошло 40 минут. Что с нами делает экран?

Похоже, мы все в одной лодке.
Открываешь телефон «на минутку» — и где-то теряется кусок времени. Что в этот момент происходит с нашим мозгом?

👉🏻 Мы запускаем информационный цейтнот: мозг мечется между вкладками, новыми сообщениями, уведомлениями, ловя каждый пиксель как новый стимул «а вдруг там что-то важное?».
👉🏻 Каждое уведомление и сообщение - крошечный дофаминовый выстрел: «о, новенькое!» - и вот мы уже залипли.
👉🏻 Концентрация становится «поверхностной»: внимание постоянно переключается, память фрагментируется, и мысли перестают соединяться в цельную картину.
👉🏻 Внутренние часы сбиваются - мы теряем ощущение времени. Потом смотрим на экран и спрашиваем себя: «Подожди, а что я вообще собирался сделать?"
👉🏻 Как следствие залипания - чувство вины, злость на себя, разочарование. А может быть еще и усталость, напряжение в шее, головная боль. И не сделанные за это время дела...

И всё же это не приговор.
Можно научиться контролировать свое время и внимание, чтобы не быть рабами экрана, а выбирать, когда и зачем туда заходить.

Если вы узнали себя - не ругайте себя. Мы все в этом месте бываем.
Иногда мозгу просто нужен отдых. Можно помочь ему перестать искать спасение в экране.
Если есть желание разобраться, можем сделать это в терапии - вместе.

Зачем мы “залипаем”: скука, тревога, одиночество, раздражение и...
+ ПРАКТИКА

Вы замечали, как иногда рука сама тянется к экрану, - просто чтобы не чувствовать?
Не потому что интересно. А потому что внутри пусто, тревожно или скучно или еще как-то не комфортно.

Гаджет — не зло.
Он просто подменяет эмоции, отвлекает, переключает режим работы мозга.
Когда поднимаются неприятные эмоции - экран простой и быстрый способ спрятаться: лента, звук, уведомление, дофаминовый всплеск.

Но в этот момент мы теряем контакт не с телефоном, а с собой.
С тем, кто чувствует. Кто живёт, а не листает.

👉🏼 Попробуйте сегодня 10 минут просто посидеть без экрана.
Не медитировать, не анализировать, не делать что-то полезное.
Просто посидеть. Послушать, что внутри.

Может, там скука.
А может, жизнь, которая ждала, чтобы вы снова её заметили.

Может оказаться, что там что-то очень неприятное, чего хочется избежать. Но наверняка, вы знаете, как с этим справиться и решить проблему. Важно замечать, когда с помощью телефона мы убегаем не только от чувств, но и от решения.
И во время поменять тактику.

Если чувствуете, что справиться самостоятельно сложно — напишите мне в личку.
Иногда помощь — это не слабость, а просто другой способ быть в контакте с собой.

Делитесь в комментариях, что заметили за эти 10 минут.
Легко ли они дались?
Я тоже сделаю это упражнение и напишу сегодня, после рабочего дня.

В выходной попробовала практику, которую предложила вам тут.
Не с первой попытки у меня получилось.
👉🏻 было некогда
👉🏻 я уже так уставала, что откладывая телефон и ничем не занимаясь, просто засыпала

Но отдохнув и разрулив важные дела, у меня - таки появилось время на "потупить" в телефоне.
Честно признаюсь: я не с первого раза заметила, что полезла в телефон именно "потупить", и не сразу уговорила себя на эту практику🙈
Но когда я ее сделала, я заметила, что за эти 10 минут я действительно отдохнула и появилась энергия.

Какие выводы я для себя сделала:
- привычка заглянуть в телефон очень прочно осела в моей жизни, и она вредная;
- отдых с телефоном - мнимый, без него отдыхается гораздо лучше;
- стоит больше уделить внимания своему отдыху именно в течении дня, не только на неделе/ в году. Я это знаю, я это преподаю, но жизнь иногда закруживает заботами, и тогда передых откладывается... Я планирую выходные, отпуска, а вот отдых в течении дня у меня не всегда предусмотрен, но он тоже необходим.
- иногда телефон помогает мне раскачаться, взбодриться, переключить внимание, отвлечься, но не всегда это оптимальный способ решения задачи;

- есть ощущение, что телефон и гаджеты занимают слишком много времени в моей жизни, я бы хотела меньше. Но пока это сложно: там работа, связь с людьми, развлечения, - почти все через телефон;
- я решила регламентировать по времени проверку чатов и почты, ответам на сообщения. Это отнимает довольно много времени, но если я знаю во сколько буду этим заниматься, то в остальное время можно уже не проверять сообщения.

А вы попробовали эту практику? с какими сложностями столкнулись вы?
И как вы оцениваете: не слишком ли много места в жизни занимают гаджеты?

ЗАВИСИМАЯ ЛИЧНОСТЬ

В подкасте я рассказываю:
👉🏻 какие есть признаки у личности склонной к зависимости
- поиск внешнего одобрения и стимулов
- невротизм
- поиск необычных впечатлений
- импульсивность
- недостаток крепких внутренних опор
- слабая организованность и дисциплина
и пр.

👉🏻 почему мы иногда залипаем или злоупотребляем, хотя в целом зависимость вроде не про нас

👉🏻 что с этим делать, если вы обнаружили эти признаки у себя, у своих детей или близких, знакомых

Зависимость - не приговор, а сигнал: «вот сюда ещё стоит обратить внимание».
Если вы замечаете эти признаки, это первый и самый важный шаг на пути к более свободному «я»

Сегодня хочу предложить вам посмотреть выступление 7летней Молли на TED Talks о развитии мозга ребенка.
В нем она очень наглядно показывает, как гаджеты забирая внимание родителей могут негативно повлиять на всю последующую жизнь пока еще маленького человека.

Вы замечаете, как и когда гаджеты крадут у вас ценные мгновения?

Читаю книгу психиатра-нарколога Марата Агиняна "Зависимость и ее человек" и не могу не поделиться цитатой:
"Зависимость - это расстройство, которое возникает тогда, когда надёжной привязанности не случилось. Похоже, мы совсем не можем жить без привязанности, и если ее нет, то годится даже разрушающий нас алкоголь, героин или что там попалось каждому на его пути."

Как же велика роль родителя в жизни каждого человека. И если у нас не было надёжного и безопасного родителя, то в наших силах стать таким родителем для своих детей🤍

Я не раз упоминала такие термины как "привязанность", "чувство безопасности" и говорила о том, как опыт в первые годы жизни влияет на дальнейшую жизнь. Предлагаю посмотреть короткий, но очень наглядный мультик про типы привязанности

Конечно, не все так просто. В течении жизни, в зависимости от опыта у нас может вырабатываться несколько типов привязанности, а ведущая может меняться. Не только родители влияют, но и другие ухаживающие взрослые, учителя, друзья и наши партнеры.

Можете ли вы сказать какая у вас ведущая привязанность?
Замечаете какая у ваших детей с вами? А со вторым родителем?