Я вернулась из отпуска😀

Надеюсь, мои фото хоть сколько-то передадут радость, красоту и вдохновение, что я получила.
Как же здорово сменить обстановку, заниматься любимыми вещами, встречаться с друзьями, отключаться от повседневных забот, высыпаться, прочитать книгу, не делать уроки с ребенком, гулять-гулять и валяться, кататься, дышать и замечать как дышится по-другому в горах!

Ну а если вам нужен отдых, а отпуск пока не планируется, приходите на практикум 26 апреля👇🏼

💫 26 апреля (суббота)
РЕЛАКС - практикум (2 часа)

👉🏼 ДЛЯ КОГО?
Для тех, кто:
- много стрессует на работе;
- проходит сейчас трудный этап в жизни;
- чувствует постоянную усталость;
- просыпается уже разбитым;
- хочет быть более энергичным;
- нуждается в отпуске, но пока нет возможности;
- хочет расслабить не только тело, но и голову;
- хочет узнать что-то новое о себе.

👉🏼 ЧТО БУДЕТ?
Различные:
- двигательные,
- дыхательные,
- медитативные,
- арт-терапевтические
упражнения и практики на расслабление, снятия стресса и напряженности, выстраивания внутреннего баланса.

👉🏼 ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
- глубокое расслабление ума, тела и психики;
- подберёте наиболее подходящие для вас в данный период практики;
- сможете применять их самостоятельно в повседневной жизни.

💸Стоимость: 5000 руб.

В группе до 10 человек, внимания хватит каждому.

📍 Москва. Место и время уточняется. Предварительно 14.00, в пределах ТТК.

Запись на групповой практикум, а также на индивидуальную работу 👉@maxabelyx

Что общего у эмоциональных причин выгорания?

1️⃣ Негативные убеждения о себе.
2️⃣ Негативные убеждения о мире.
*️⃣ Откуда они берутся и зачем. Как их обнаружить и что с ними делать.

Об этом я рассказываю в подкасте☝🏼

Поделитесь в комментариях, какие негативные убеждения вы нашли у себя.
А если вы смогли их изменить, поделитесь опытом - легко ли было и что дали изменения?

ДИСРЕГУЛЯЦИЯ  эмоциональная ↔️  ДИЗРЕГУЛЯЦИЯ физиологическая.

Одно не бывает без другого. Потому что эмоции это часть физиологического процесса.
Они могут возникать в результате процессов в нашем организме (болезнь, недосып, стресс).
Так и обратно, черезмерные эмоции приводят к физиологическим сдвигам.
Наверняка, всем знакомо состояние, когда сильное волнение не даёт уснуть, например?

Иногда мы не можем изменить внешние условия..

Воздействовать на физиологические процессы напрямую тоже не легко и просто. Фармакология шагнула далеко, но подобрать препараты это время, а ведь ещё есть побочные эффекты..

А вот что мы всегда можем, так это поработать со своим внутренним состоянием: отрегулировать эмоции и тонус тела - поменять режим работы нервной системы.
Это в наших силах. Даже в самой трудной ситуации, есть простые действия, которые помогают снизить накал и прийти в себя.

На Релакс- практикуме мы с вами сделаем различные практики на расслабление не только тела, но и ума. Я специально делаю ставку на разные упражнения и практики, чтобы подобраться к решению проблемы с разных сторон (и эмоциональной, и функциональной, и ментальной). Практикум позволит задействовать все системы организма.

Это даст:
✅ гарантированное снижение напряжения;

✅ вы сможете выделить точку роста - место, где больше всего напряжений;

✅ подберёте себе повседневные практики, которые подходят именно вам;

✅ вам не придется долго и сложно медитировать;

✅ вы точно не за скучаете😉

Для записи на практикум или задать вопрос пишите мне 👉🏼 @maxabelyx

Что первичные в вашем стрессе - эмоции или физиология?

За последние дни в индивидуальных консультациях у моих клиентов каждый день всплывала тема:
"Мне сложно просить/ принимать помощь. Лучше я всё сам/сама". При этом также речь идёт о выгорании (помимо другого основного запроса).

А корни такого как правило уходят в детство и имеют отношение к стилю привязанности у человека.

Вам знакома така позиция? Хотите подробнее об этом?
Ставьте плюс в комментариях, если актуально.
Наберётся 5➕ запишу подкаст на эту тему.

А если вы боретесь с выгоранием, приходите завтра на мой релакс-практикум

Мир! Труд! Май!

5 ➕ набралось!
И я готовлю подкаст о том, как взаимосвязаны такие темы:
🔹 Сложно просить о помощи
🔹 Откладываю делегирование
🔹Лучше сделаю все сам/сама
➕ Выгорание
➕ Типы привязанности
👉🏼 Нормально ли это?
📌 Когда бить в колокола и что делать дальше.

А пока предлагаю вам подумать и повспоминать:
- когда это у вас началось?
- кто в вашем окружении ведёт/вел себя так же?
- если история не про вас, бывали ли у вас ситуации, когда что-то похожее было?
- касается ли это всех сфер или проявляется только в отдельной теме/темах?

Делитесь ответами в комментариях, и тогда в подкасте более подробно рассмотрю ваш пример.

Друзья, помню про подкаст, запишу👌🏼
А пока хочу поделиться - похвастаться:
Я вписалась в обучение -  курс для врачей «Медицинские тонкости и психологические особенности развития детей с опытом сиротства и жестокого обращения».
Потому что работаю и с такими детьми,  и не всегда очевидно:
❓где первична работа психолога, а где врача,
❓ где симптом следствие заболевания, а где следствие переживаний.
❗К тому же, увы, совсем  не редкость, когда медицинская помощь неграмотна. И родителям/опекунам нужна помощь в маршрутизации и стратегии обращения к врачам.
Я надеюсь на этом курсе найти ответы.

Если вдруг вы врач или коллега и тоже работаете с такими темами, пишите в личку, пришлю ссылку на курс.

А если у вас есть истории или вопросы по теме, пишите в комментарии или лс.