К НОВОСТЯМ:

• Я закончила обучение на курсе по практической детской психологии. Мой диплом уже в пути🙇🏼. Если есть коллеги, кому интересно, могу подробнее рассказать об обучении, смело рекомендую.

• Теперь я в команде психологов центра МАРТ. Мне нравится работать в команде, поэтому я с радостью приняла приглашение от коллег.
https://t.me/centrmart

• Я проанализировала новый формат, поняла, что вам он не очень интересен. Поэтому я возвращаюсь к старому: буду писать о возрастных этапах и кризисах. Ещё хочу подробнее рассказать о EMDR-терапии, и вот почему👇🏼

• Ко мне обратился человек в связи со страхом предстоящего перелета. Я уже работала с аэроофбией, обычно такие запросы довольно быстро решаются. Но в этот раз я впервые использовала метод EMDR-терапии, и нам хватило всего одной встречи, чтобы убрать этот страх!

• Я продолжу задавать вам вопросы. А для баланса буду отвечать в этот день на ваши вопросы. Начну завтра, среда - день вопросов.

Какая новость самая крутая?

СРЕДА - день ВОПРОСОВ

Следущий вопрос открытый: как вы выбираете психолога? На что обращаете внимание?

А здесь место для ваших вопросов. Пишите ваш вопрос в комментарии👇🏼
я отвечу на все вопросы, которые будут сегодня заданы.
Если хотите остаться инкогнито, можно написать мне в личку @maxabelyx
Ваша конфиденциальность для меня святое👌🏼

Друзья, приветствую!
Под конец года много суеты, но мало солнца и накапливается усталость.
Сегодня предлагаю вам ресурсную практику НИЧЕГОНЕДЕЛАНИЯ.

👉🏼 Определите, сколько у вас есть времени и поставьте таймер. Я рекомендую хотя бы минут 10-15, но если у вас только 5 минут, можно и так.
👉🏼 Устраивайтесь поудобнее и ... ничего не делайте, пока не прозвенит будильник.

* обратите внимание: скорей всего вам будет не просто, вы будете: о чем-то думать, покрываться что-то делать. Расслабляйтесь, отпускайте и позволяйте себе НЕ делать. Обращайте внимание, что при этом происходит с вашим телом, эмоциями, какие мысли приходят.

👉🏼 Когда закончите, заметьте, как эта практика повлияла на вас.
И обязательно поделитесь в комментариях👇🏼

Друзья, сегодня Международный день СНОУБОРДА!!!✨🏂🏼🏂🏼🏂🏼✨
Для меня это огромная часть моей жизни, это страсть и работа, свобода самовыражения, самосовершенствование и раздолбайство одновременно, возможность побыть наедине с собой или наоборот общение с друзьями, лёгкость встретить единомышленников, это вечный поиск баланса внутри и снаружи, в самой основе и на краю, в конце концов право законно сидеть и лежать зимой на снегу в общественном месте 🤪

Если у меня тут есть сноубордисты, дайте 👋🏼

А не сноубордисты, делитесь, какие у вас страсти и радости?

Всем привет!
В пред и посленовогодние праздники было много работы, а между был полноценный отдых.
Надеюсь, вы тоже прекрасно провели время без моих итогов и поздравлений😁
Возвращаюсь к вам с анонсом.

По субботам с 11 до 12ч я веду нейрогимнастику для детей от 6 лет и взрослых

Что это за зверь?
Это комплекс упражнений, которые способствует развитию:
• Взаимодействия и согласованию работы различных частей мозга
• Внимания
• Памяти
• Мышления, речи
• Моторики
• Регуляции активации мозг, то есть умение быстро расслабить ум или наоборот собраться с мыслями.

В группе до 8 человек, буду успевать уделять внимание каждому.

Запись👉🏼 @maxabelyx
Задать вопрос в комментариях или лс.

🌿 Долгожданное возвращение в канал!

Привет, друзья! 👋 
Спасибо, что остаетесь со мной, несмотря на мой долгий перерыв. Надеюсь, вам не слишком меня не хватало? 😉 

Почему я пропала: 
- 🎓 Учеба на максимуме:
  Закончила курс по Детской психологии, 
  Прошла 2 модуля EMDR-терапии (для взрослых и детей). 
-  Работа-хобби: Сноуборд-инструктор зимой — это не только страсть, но и источник энергии! 🏂🏼🚀 
  «Маша, у тебя талант! Только с тобой такой прогресс!» — такие слова от учеников заряжают. 
-  Зимний марафон: Новогодняя суета, отпуск в горах, день рождения и… грипп всей семьей 🤒. 
-  Профилактика выгорания: Отказалась от блогов, чтобы самой не превратиться в «клиента с выгоранием» (да, такое тоже бывает). 

Что сейчас?
- 📚 Пауза между обучением — время вдохнуть и вернуться к вам. 
- 🤝 4 довольных клиента завершили терапию. 
- 🌸 Весна = меньше сноуборда = больше времени на канал. 

А вы как?
Поделитесь в комментариях: 
1. На чем сейчас ваш фокус? 
2. Что вас беспокоит или вдохновляет? 
3. Как пережили эту теплую, но пасмурную зиму? 

Спасибо, что вы есть! Давайте снова творить историю вместе 🌟 

#Психология #EMDR #Сноуборд #ВозвращениеБлогера #ВесеннийСтарт 

P.S. Ваши вопросы и темы для постов — велком! 💌

Пока вы голосуете👆🏼
мне напоминают, что в телеграмме тоже нужны хэштеги. Исправляюсь:
#стресс #выгорание #стыд #вина #тревога #паническаяатака #страх #отношения #саморазвитие

А чтобы вы тут не зря отвлекались, я на сон грядущий покажу вам видео: как быстро уснуть👇🏼

Стресс, усталость и выгорание победили с явным отрывом.

Следующая неделя будет посвящена этим темам.
А пока предлагаю вам почитать пост:
Почему важно двигаться при стрессе

Послушать мои подкасты:

Про виды стресса. Как понять, что нужна помощь, и когда помощь необходима.

Про режимы работы мозга, стресс и тревоги, как избегать и восстанавливаться.

Если вы уже в стрессе, усталости и выгорании, то упражнение боди-скан -это  N1, как вы можете позаботиться о себе прямо сейчас.

Напишите в комментариях, что больше вас беспокоит стресс, усталость или выгорание? Как это проявляется?
Это поможет мне подготовить наиболее актуальные материалы.

В чем отличия между усталостью, стрессом и выгоранием?

Как понять, что начинается выгорание? Что оно уже произошло? И что делать?

Об этом в моем подкасте👆🏼:
00.11 - Что такое усталость, когда возникает.
1.35 - Что такое стресс, когда это хорошо?
2.25 - Что такое выгорание, откуда берется.
5.05 - Симптомы выгорания
9.20 - Как и сколько выходить из выгорания
10.40 - Способы борьбы с выгоранием

Делитесь с друзьями, кому актуален данный подкаст.

Напишите в комментариях  сколько минут вы готовы потратить на практику против выгорания? Я дам вам соответствующую практику в следующий раз.

#выгорание #стресс #психология